Ở cấp độ chơi bóng ném cao nhất, mọi cú đánh đều quan trọng.
Ngay cả điểm yếu nhỏ nhất cũng có thể bị đối thủ lão luyện vạch trần. Một trong những kỹ năng quan trọng giúp phân biệt những cầu thủ hàng đầu với phần còn lại của đàn là khả năng chuyền bóng của họ, đặc biệt là tốc độ phản ứng và tính hiệu quả của những cú vô lê của họ.
Nói một cách đơn giản, cú vô lê của bạn càng tốt thì bạn càng ít bị tấn công và bạn càng nguy hiểm trên sân.
Chìa khóa cho những cú vô lê tuyệt vời: Sức mạnh nhỏ gọn, được kiểm soát
Điều gì tạo nên một cú vô lê tuyệt vời? Đôi khi, đó là sức mạnh thô sơ; những lần khác, đó là sự khéo léo và cảm ứng. Nhưng trong bài học này, chúng ta hãy tập trung vào đòn tấn công ban đầu và những pha trao đổi bóng chuyền sau đó.
Một trong những sai lầm phổ biến nhất mà người chơi mắc phải là thực hiện cú vô lê quá lớn và kéo dài. Việc mong muốn đánh bóng với lực tối đa thường dẫn đến cú vung vợt quá căng, nhưng nếu bạn thấy mình làm điều này thì không hẳn là do bạn thiếu sức.
Vấn đề thực sự có thể là bạn ở quá xa quả bóng, theo chiều dọc hoặc chiều ngang.
Vị trí vai: Bí quyết của tốc độ bóng chuyền
Khi bạn ở quá xa bóng, vai của bạn thường ở vị trí quá xa điểm tiếp xúc. Điều này làm chậm thời gian phản ứng của bạn và làm giảm hiệu quả sử dụng sức mạnh của bạn.
Ngược lại, vai của bạn càng gần điểm tiếp xúc thì cú vô lê của bạn sẽ càng nhanh và hiệu quả.
Mẹo chuyên nghiệp: Lần tới khi bạn thực hiện một pha trao đổi bóng chuyền căng thẳng, hãy bớt nghĩ đến việc chỉ đưa vợt lên bóng mà hãy nghĩ nhiều hơn đến việc đặt vai của bạn gần hơn với hành động. Sự thay đổi tinh tế này có thể làm tăng đáng kể tốc độ phản ứng của bạn.
Động tác chân và chiều cao cơ thể: Những anh hùng vô danh của bóng chuyền
Khi đối mặt với một cuộc tấn công, bạn có bao giờ nghĩ đến động tác bằng chân hay chiều cao cơ thể của mình không? Có lẽ là không—hầu hết người chơi chỉ tập trung vào việc đặt mái chèo của mình vào đúng vị trí. Nhưng hãy cùng phân tích xem điều gì sẽ xảy ra khi bạn đứng thẳng, đặc biệt là khi bóng được đánh dưới độ cao của lưới.
Khi bạn đứng thẳng, cánh tay của bạn phải duỗi ra mới chạm được bóng, nghĩa là bạn đã sử dụng một đòn bẩy quan trọng—khuỷu tay—chỉ để tiếp xúc.
Tại thời điểm đó, bạn chỉ còn lại vai và cổ tay để tạo ra sức mạnh và khả năng kiểm soát, điều này hạn chế nghiêm trọng các lựa chọn của bạn.
Để so sánh, hãy tưởng tượng yêu cầu một vận động viên ném bóng chày chuyên nghiệp ném bóng bằng tay – họ có thể làm điều đó, nhưng họ sẽ không bao giờ tạo ra lực hoặc độ chính xác tương tự. Khái niệm tương tự được áp dụng ở đây.
Khi bạn đứng cao, bạn hạn chế tiềm năng sức mạnh của mình. Việc giảm chiều cao cơ thể sẽ mở ra toàn bộ chuỗi động học, cho phép bạn tải khuỷu tay, vai và cơ tam đầu để tạo ra nhiều lực đấm hơn cho các cú vô lê của mình.
Cách sử dụng chiều cao cơ thể để tăng cường cú vô lê của bạn
Việc hạ thấp chiều cao cơ thể sẽ tạo ra không gian cần thiết để tiếp xúc với khuỷu tay và vai của bạn hiệu quả hơn, tạo ra lực kiểm soát tốt hơn cho các cú vô lê của bạn.
Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể thực hiện những cú đánh rõ ràng hơn, quyết đoán hơn mà không cần phải thực hiện một cú xoay quá lớn. Bằng cách này, bạn sẽ không vung vợt quá mạnh để khiến cú vô lê thuận tay đi ra ngoài giới hạn.
Đúng, bạn có thể đã từng nghe lời khuyên “hạ thấp” hoặc “khuỵu đầu gối” trước đây, nhưng đây là lý do tại sao nó thực sự quan trọng: Hạ thấp chiều cao cơ thể giúp bạn có đòn bẩy tốt hơn và giữ khuỷu tay của bạn ở vị trí để tận dụng tối đa sức mạnh của cơ thể. phần thân trên của bạn.
Xem video hướng dẫn đầy đủ tại đây trên Selkirk TV:
Hãy hành động: Hãy quan sát bản thân và điều chỉnh
Vì vậy, làm thế nào để bạn biết liệu bạn có đang thực hiện những điều chỉnh phù hợp hay không? Câu trả lời rất đơn giản—hãy ghi lại chính mình. Hãy lấy GoPro hoặc sử dụng điện thoại của bạn để ghi lại những pha bóng chuyền của bạn đang hoạt động.
Xem replay một cách cẩn thận. Thông thường, những gì bạn cảm thấy giống như bạn đang làm trên sân và những gì thực sự xảy ra có thể hoàn toàn khác.
Bằng cách xem lại các cảnh quay, bạn sẽ hiểu rõ hơn về kỹ thuật của mình, cho phép bạn thực hiện những thay đổi cần thiết để cải thiện trò chơi bóng chuyền của mình.
|
Nguồn: thedinkpickleball
