Tay nhanh không phải là phép thuật. Chúng là kết quả của việc đoán trước các cuộc tấn công, chuẩn bị cơ thể, phản ứng hiệu quả và giữ ổn định trong suốt quá trình trao đổi.
Có thể bạn đã nghe điều này hàng nghìn lần: tay nhanh trong trò ném bóng ném liên quan đến thời gian phản ứng. Nhưng vấn đề là thế này – đó chỉ là khoảng 20% của phương trình.
Nếu bạn muốn chiếm ưu thế trong các cuộc trao đổi quyết liệt, giành chiến thắng nhiều hơn trong các trận chiến tay đôi và cảm thấy tự tin khi đứng bếp, bạn cần phải rèn luyện tất cả bốn trụ cột của bàn tay nhanh chóng.
Roscoe Bellamy giải thích chính xác những trụ cột đó là gì và cách xây dựng chúng trong video mới nhất của anh ấy.
Yêu thích bóng ném? Sau đó, bạn sẽ yêu thích của chúng tôi bản tin miễn phí. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Trước khi mái chèo của bạn di chuyển, bộ não của bạn đã hoạt động rồi
Trụ cột đầu tiên là dự đoán và thành thật mà nói, đó là trụ cột quan trọng nhất. Nếu bạn không thấy tốc độ tăng tốc sắp tới thì tốc độ tay của bạn sẽ không thành vấn đề gì cả.
Dự đoán là đọc lối chơi và hiểu khi nào đối thủ của bạn có khả năng tấn công. Có một số điểm chính cần lưu ý:
- Một cú chết người từ đối thủ của bạn là đèn xanh cho một cuộc tấn công. Nếu quả bóng bay lên hoặc thiếu độ xoáy và áp lực, có thể chúng đang hướng tới bạn.
- Vị trí cơ thể của đối thủ rất quan trọng. Nếu họ xếp hàng tốt phía sau quả bóng, họ có thể tăng tốc đáng kể. Nếu họ đạt tới hoặc mất thăng bằng, cuộc tấn công sẽ ít xảy ra hơn.
- Xem vị trí mái chèo của họ. Ở cấp độ thấp hơn, cú backswing lớn hơn thường báo hiệu sự tăng tốc sắp tới.
Mục tiêu ở đây là nhận thức tình huống. Bạn không chỉ phản ứng; bạn đang dự đoán.
Pickleball hiện đại: Bốn chiến lược quan trọng để giành chiến thắng vào năm 2026
Tiếp cận mạnh mẽ, lùi lại khi có bóng chết, tìm kiếm cơ hội để tăng tốc và sử dụng cú sút thứ ba kết hợp để đưa bóng vào lưới một cách có kiểm soát. Đủ dễ dàng phải không?
Chuẩn bị sẵn sàng cơ thể trước khi bóng đến
Dự đoán là bước một, nhưng nếu bạn không được chuẩn bị để xử lý cuộc tấn công thì sự nhận biết sẽ không giúp ích được gì. Đó là lúc có sự chuẩn bị.
Nền tảng của bạn rất quan trọng. Tập trung vào bốn điều: vị trí chèo, uốn cong khuỷu tay, thế đứng và độ bám.
- Vị trí mái chèo: Sử dụng kỹ thuật theo dõi. Theo dõi quả bóng bằng đầu mái chèo của bạn sau mỗi lần ném bóng. Điều này giúp bạn luôn ở đúng vị trí.
- Cong khuỷu tay: Giữ khuỷu tay của bạn hơi cong để bạn có chỗ để mở rộng cánh tay của mình khi bị tấn công. Nếu bạn đã được mở rộng hoàn toàn, bạn không có quyền lực.
- Lập trường: Ở trong tư thế thể thao rộng rãi, khỏe mạnh với đầu gối cong. Đừng nảy lên nhảy xuống. Điều này mang lại cho bạn sự ổn định và cho phép bạn tạo ra sức mạnh từ đôi chân của mình.
- Va li: Giữ mái chèo thư giãn. Khi bạn tiếp xúc với quầy, bạn sẽ tự nhiên căng thẳng để có được sự ổn định. Bắt đầu thư giãn hãy để sự căng thẳng tự nhiên đó phát huy tác dụng.
Việc chuẩn bị rất đơn giản nhưng cần thiết 100%.
Bài tập đơn giản để có ván bài nhanh như chớp trong Pickleball
Bạn không chỉ nhanh tay hơn. Bạn đang có đôi bàn tay thông minh hơn. Và trong môn bóng ném, đó chính là sự khác biệt thực sự.
Phản ứng bằng cách làm ít hơn, không nhiều hơn
Đây là sự thật về phản ứng: vấn đề không phải là vung mạnh hơn hay nhanh hơn. Đó là về việc làm ít hơn.
Bản năng tự nhiên của chúng ta khi có điều gì đó nhanh chóng đến với chúng ta là nhảy dựng lên, nao núng hoặc cam kết quá mức. Nhưng điều đó ngược lại với những gì bạn muốn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc giữ bình tĩnh và gọn gàng.
- Khóa chân của bạn xuống. Đừng nhảy. Bạn có thể tránh đường, nhưng việc nhảy sẽ giết chết thời gian và khả năng giữ thăng bằng của bạn.
- Giữ cho xích đu của bạn nhỏ gọn. Hãy tưởng tượng có một bức tường trước mặt bạn. Đừng đưa mái chèo của bạn vượt qua nó. Thu khuỷu tay của bạn vào để giữ mái chèo ở phía trước bạn.
- Luôn bình phương với đối thủ của bạn. Đừng xoay vai để có thêm sức mạnh. Bạn không có thời gian cho việc đó. Giữ ngực của bạn hướng về phía quả bóng và đấm xuyên qua.
- Ổn định cốt lõi của bạn. Khi ai đó tăng tốc về phía bạn, phản ứng của bạn là giữ vững cơ thể chứ không phải nhảy. Lõi mạnh mẽ, ổn định với phần thân trên nhanh nhẹn sẽ luôn đánh được một cú swing lớn.
Điều quan trọng là phần thân dưới bình tĩnh và phần thân trên nhanh.
Sự ổn định thắng trong các trận đấu tay đôi, không phải tốc độ
Bạn đã nhìn thấy cuộc tấn công và phản ứng. Bây giờ đến phần phân biệt người chơi giỏi và người giỏi: điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.
Tốc độ không giành chiến thắng trong trận chiến tay đôi. Sự ổn định không. Đây là trụ cột về hiệu quả và sự ổn định, đồng thời mang lại lợi thế cho bạn.
Khi bạn đang trong một trận chiến tay đôi, hãy giữ thăng bằng. Rất nhiều người chơi phản công cú đánh đầu tiên ở vị trí thấp đẹp, sau đó cao hơn khi cuộc trao đổi tiếp tục. Đó là một sai lầm. Giữ cân bằng và san bằng trong suốt.
💡
Ngoài ra, đừng vung quá mức. Nếu bạn đánh một đòn phản công tốt và mái chèo của bạn lệch sang một bên, đối thủ của bạn chỉ có thể phản công ngay và bạn chưa sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo. Nhấn vào quầy của bạn và giữ mái chèo của bạn trước mặt bạn cho quả bóng tiếp theo.
Đừng cố gắng đánh người chiến thắng một lần. Mong đợi rằng nếu bạn phản công, họ có thể phản công lại. Tập trung vào việc đưa bóng xuống với sự tiếp xúc rõ ràng, sau đó giành điểm trong vài cú đánh tiếp theo.
6 thói quen ném bóng cứng đầu khiến bạn mất điểm
Định nghĩa của sự điên rồ là làm đi làm lại cùng một việc và mong đợi một kết quả khác. Sáu thói quen này là những thói quen lặp đi lặp lại và chúng khiến bạn mất điểm.
Ba bài tập để thay đổi tốc độ tay của bạn
Bây giờ bạn đã biết bốn trụ cột, bạn thực sự thực hành chúng như thế nào? Roscoe chia sẻ ba bài tập hiệu quả:
- Khoan tường: Tìm một bức tường và đo cách nó 7 feet (khoảng cách giữa đường bếp và lưới). Bắt đầu chậm với những cú xoay nhỏ gọn, giữ thăng bằng. Dần dần tăng tốc độ và kiểm tra thời gian phản ứng của bạn. Bức tường luôn thắng, nhưng đó mới là vấn đề; nó buộc bạn phải duy trì kỹ thuật.
- Máy khoan tăng tốc Dead Dink: Đưa một con dink chết cho đối tác của bạn, họ tăng tốc độ và bạn thực hiện cuộc biểu tình. Tập trung vào tất cả các đặc điểm tạo nên một đòn phản công tốt: dự đoán, chuẩn bị, phản ứng và sự ổn định. Hãy tìm kiếm lời nói của họ trước khi họ tấn công.
- Gót chân trên đường khoan: Bắt đầu cách nhau 14 feet (cả hai dãy bếp). Bước vào và đặt gót chân của bạn trên đường để đến gần hơn. Bóng sẽ có cảm giác nhanh hơn nhiều. Thực hiện động tác này trong vài phút rồi quay lại khoảng cách ban đầu. Đột nhiên, khoảng cách bình thường trở nên dễ dàng.
Những cuộc tập trận này xây dựng trí nhớ cơ bắp và sự tự tin trong những tình huống mà tay nhanh quan trọng nhất.
Cách đặt mục tiêu Pickleball thực tế và có thể đạt được
Tương lai chơi bóng ném của bạn không được quyết định bởi số lần bạn chơi. Nó được quyết định bởi cơ thể bạn có khả năng chịu đựng tốt như thế nào. Xây dựng một lịch trình mà bạn có thể sống cùng, chứ không phải một lịch trình hủy hoại bạn.
Bí mật thực sự là sự chuẩn bị
Tay nhanh không phải là phép thuật. Chúng là kết quả của việc đoán trước các cuộc tấn công, chuẩn bị cơ thể, phản ứng hiệu quả và giữ ổn định trong suốt quá trình trao đổi.
Hầu hết người chơi chỉ tập trung vào thời gian phản ứng. Nhưng nếu bạn tập trung vào ba trụ cột còn lại, thời gian phản ứng của bạn gần như không còn phù hợp nữa. Bạn đã vào vị trí, đã cân bằng, đã chuẩn bị sẵn sàng.
Bắt đầu với sự mong đợi. Quan sát cơ thể và mái chèo của đối thủ. Sau đó, hãy chuẩn bị nền tảng đúng đắn: theo dõi bóng, giữ khuỷu tay cong, giữ tư thế vững vàng và giữ mái chèo thư giãn. Khi cuộc tấn công xảy ra, hãy phản ứng bằng một cú xoay người nhỏ gọn và phần thân dưới bình tĩnh. Và khi bạn đang trong trận chiến tay đôi, hãy giữ thăng bằng và đừng vung quá mức.
Đó chính là bí quyết thực sự để nhanh tay trong môn bóng ném.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Nguồn: thedinkpickleball
