Nhiều người chơi nghĩ rằng trái tay bằng hai tay chủ yếu tập trung vào sức mạnh của cánh tay và tốc độ chèo. Nhưng đó là ngược lại. Sức mạnh thực sự đến từ mặt đất.
Cú trái tay bằng hai tay của bạn không nhất thiết phải là một trách nhiệm pháp lý. Trên thực tế, với cơ chế phù hợp và một chút kiên nhẫn, nó có thể trở thành một trong những vũ khí đáng tin cậy nhất của bạn trên sân.
Đó là thông điệp từ bài học mới nhất của Athena Pickleball, nơi huấn luyện viên Jess làm việc với một học sinh tên Jane để biến cú đánh trái tay của cô ấy từ một cú đánh yếu thành một cú đánh mạnh mẽ, nhất quán.
Yêu thích bóng ném? Sau đó, bạn sẽ yêu thích của chúng tôi bản tin miễn phí. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Vấn đề: Cánh tay làm mọi việc
Jane bước vào bài học với một chiếc xích đu có hình dáng cơ bản nhưng vẫn thiếu một thứ gì đó. Cú đánh của cô ấy thiếu sức mạnh, cấu trúc và trình tự cơ thể phù hợp. Thủ phạm? Cánh tay của cô ấy đang thực hiện hầu hết các công việc nâng vật nặng thay vì chân và hông..
Đây là một sai lầm phổ biến. Nhiều người chơi nghĩ rằng trái tay bằng hai tay chủ yếu tập trung vào sức mạnh của cánh tay và tốc độ chèo. Nhưng đó là ngược lại. Sức mạnh thực sự đến từ nền tảng.
Xây dựng sức mạnh từ đầu
Chìa khóa để có một cú trái tay bằng hai tay mạnh mẽ là hiểu được trình tự: xoay, tạm dừng, bước và đu. Đó không phải là một chuyển động trôi chảy. Có một nhịp điệu trong đó.
Đây là những gì huấn luyện viên nhấn mạnh:
- Bắt đầu với một lượt đơn vịxoay vai và hông lại với nhau trong khi vẫn giữ mái chèo trong túi bên trái.
- Tạm dừng một thời gian ngắn ở đầu cuộn dây của bạn để hình thành năng lượng tiềm tàng.
- Bước về phía trước bằng chân tráivà khi chân đó trụ vững, hãy bắt đầu cú vung của bạn.
- Cảm nhận gia tốc đến từ chân sau của bạnlái hết cỡ qua cánh tay trái của bạn và kết thúc qua vai của bạn.
Vấn đề thời gian. Bạn không lắc lư và sau đó bước đi. Bạn đang bước và đu cùng nhau, với bước kích hoạt việc duỗi ra.
6 thói quen ném bóng cứng đầu khiến bạn mất điểm
Định nghĩa của sự điên rồ là làm đi làm lại cùng một việc và mong đợi một kết quả khác. Sáu thói quen này là những thói quen lặp đi lặp lại và chúng khiến bạn mất điểm.
Đừng vội rẽ
Một trong những sai lầm ban đầu của Jane là vội vàng vượt qua ngã rẽ. Cô ấy đang cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc, điều đó có nghĩa là cô ấy chưa bao giờ nạp hết cuộn dây của mình. Huấn luyện viên đã yêu cầu cô ấy chạy chậm lại và thực sự cảm thấy sự tạm dừng ở phía trên.
Khi bạn quay lại, bạn đang định vị cơ thể của mình. Khi bạn tạm dừng, bạn đang lưu trữ năng lượng. Khi bạn bước đi, bạn đang phát hành nó. Mỗi giai đoạn đều quan trọng.
Vấn đề về khoảng cách giữa ngực và cánh tay
Đây là điều mà nhiều cầu thủ nữ trải nghiệm nhưng hiếm khi được nghe huấn luyện: khó chịu ở vùng ngực và cánh tay trong quá trình theo dõi. Jane đề cập rằng cú trái tay của cô ấy đã khiến cô ấy bị thương và huấn luyện viên đã trực tiếp giải quyết vấn đề đó.
Giải pháp không phải là siết chặt bản thân hay ép chặt mọi thứ vào cơ thể. Thay vì, giữ cho cánh tay của bạn thư giãn và để chúng trôi chảy một cách tự nhiên trong suốt quá trình hoàn thiện. Hãy suy nghĩ về việc hướng âm thanh của bạn về phía tai phải thay vì dọc theo cơ thể bạn. Điều này tạo ra không gian và sự thoải mái trong khi vẫn duy trì được năng lượng.
Đó là một điều chỉnh nhỏ nhưng nó tạo ra sự khác biệt lớn cả về sự thoải mái và nhất quán.
Bước chân và khoảng cách
Đôi chân của bạn quyết định mọi thứ. Jane cần phải thực hiện những bước nói lắp nhỏ để định vị chân trái trước khi có thể cuộn tròn. Khi chân trái đã đặt xong, cô ấy có thể tải trọng lượng của mình và chuẩn bị bung ra.
Khoảng cách cũng quan trọng. Bạn không muốn bị kẹt hoặc chật chội trong cú swing của mình. Tạo cho mình khoảng trống để xoay và vươn người qua quả bóng.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Từ yếu đến vũ khí
Đến cuối bài học, Jane đã thành thạo các cú trái tay bằng hai tay của mình. Cô ấy đã chuyển từ một cú đánh thiếu sức mạnh và tính ổn định sang một cú đánh lái bóng với tốc độ và khả năng kiểm soát thực sự.
Sự biến đổi không xảy ra vì cô ấy đột nhiên trở nên mạnh mẽ hơn. Điều đó xảy ra vì cô ấy đã học cách sử dụng toàn bộ cơ thể thay vì chỉ cánh tay. Cô hiểu trình tự. Cô cảm nhận được nhịp điệu.
Cho dù bạn là người mới bắt đầu xây dựng các nguyên tắc cơ bản hay người chơi ở trình độ trung cấp đang cố gắng tăng thêm động lực thì những nguyên tắc này đều được áp dụng. Cú trái tay bằng hai tay của bạn có thể là vũ khí. Nó chỉ cần có cơ chế phù hợp và một chút luyện tập.
Nguồn: thedinkpickleball
