Ba kỹ thuật đã được chứng minh từ bóng bàn này có thể được áp dụng cho bóng ném để giúp bạn phản ứng nhanh hơn, tạo ra nhiều xoáy hơn và ghi điểm ở nhà bếp.
Cú đánh bóng bàn đã âm thầm trở thành một trong những vũ khí bị đánh giá thấp nhất trong bóng ném hiện đại.
Trong khi hầu hết người chơi đều xuất thân từ nền tảng quần vợt, thực hiện các pha đánh bóng cơ bản và các cú giao bóng lớn trên sân, thì ngày càng nhiều người chơi bóng ném cạnh tranh đang phát hiện ra rằng cơ chế bóng bàn mang lại những điều mà quần vợt không có:
Quả dưa muối vách đámột huấn luyện viên có nền tảng về bóng bàn, đã xây dựng trò chơi của mình xoay quanh việc dịch ba câu chuyện cụ thể cú đánh bóng bàn vào chiến lược bóng ném.
Kết quả? Thời gian phản ứng nhanh hơn, kiểm soát bóng tốt hơn và lợi thế cạnh tranh khiến đối thủ mất cảnh giác.
Đây là những điều bạn cần biết về việc áp dụng các kỹ thuật bóng bàn vào trò chơi bóng ném của mình.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Tại sao cơ học bóng bàn lại quan trọng trong Pickleball
Thoạt nhìn, mối liên hệ giữa bóng bàn và bóng ném không rõ ràng.
Một môn thể thao sử dụng một mái chèo cao su nhỏ và một quả bóng nảy trên bàn cứng; loại còn lại sử dụng mái chèo tổng hợp lớn hơn và bóng chậm hơn trên sân.
Nhưng nguyên tắc cơ bản khiến người chơi bóng bàn trở nên nguy hiểm trong môn bóng ném rất đơn giản:
Những cú xoay nhỏ gọn giúp tay nhanh hơn.
Trong bóng bàn, bạn không có được điều kiện thuận lợi để thực hiện một cú backswing dài. Quả bóng đến với bạn rất nhanh và bạn cần phản ứng trong một phần nghìn giây.
Điều này buộc người chơi phải phát triển cái gọi là “tốc độ tay” và “dự đoán”.
Khi một người chơi bóng bàn chuyển sang chơi bóng ném, họ sẽ mang theo ký ức cơ bắp đó.
Nhà bếp (khu vực cấm bóng chuyền) là nơi phân thắng thua.
Hầu hết người chơi gặp khó khăn ở đó vì họ đã quen với cơ chế chơi tennis đòi hỏi những cú đánh lớn hơn. Ngược lại, một cú đánh bóng bàn phát triển mạnh trong không gian chật hẹp.
Nó được thiết kế cho môi trường chính xác nơi các điểm ném bóng được quyết định.
1. Cú phản thuận tay: Vũ khí nhanh nhất của bạn trên lưới
đầu tiên cú đánh bóng bàn dịch trực tiếp sang bóng ném là cú phản thuận tay.
Đây là một cú đánh chặn hoặc tấn công cho phép bạn đánh bóng trước khi đối thủ dự kiến, thường là trước khi họ thực hiện xong cú vung của mình.
Đây là cách nó hoạt động: thay vì thực hiện một động tác vung vợt lùi hoàn toàn, bạn hãy đặt mình vào vị trí được gọi là “vị trí trung lập” và sử dụng chuyển động nhỏ gọn về phía trước để đón bóng sớm.
Điều quan trọng là luôn sẵn sàng giữa mỗi lần bắn.
Vị trí trung lập là tất cả.
Sau khi đánh một cú ném hoặc bất kỳ cú đánh nào, bạn phải ngay lập tức trở lại tư thế thăng bằng với hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong và chèo lên.
💡
Từ vị trí này, bạn có thể di chuyển sang thuận tay hoặc trái tay một cách dễ dàng.
Hầu hết những người chơi giải trí đều bị khóa trong việc theo dõi, điều đó có nghĩa là họ sẽ bị mắc kẹt khi bóng bay trở lại nhanh chóng.
các quầy thuận tay hoạt động vì nó loại bỏ chuyển động lãng phí.
Bạn không lắc lư từ vai của mình; bạn đang sử dụng cẳng tay và cổ tay của mình để tạo ra sức mạnh và khả năng kiểm soát.
Mắt bạn luôn tập trung vào quả bóng và cơ thể bạn vẫn ổn định.
Khi đối thủ đánh bóng với tốc độ nhanh về phía bạn, bạn đã sẵn sàng để chặn bóng lại bằng uy quyền.
Cơ chế rất đơn giản. Từ vị trí trung lập, thực hiện một động tác backswing nhỏ (không quá vài inch).
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Khi quả bóng đến gần, di chuyển cẳng tay của bạn về phía trước và hơi hướng lên trên, tiếp xúc ở phía trước cơ thể. Giữ cổ tay của bạn chắc chắn nhưng không cứng nhắc.
Quá trình theo dõi phải ngắn gọn và được kiểm soát.
Điều gì làm nên điều này cú đánh bóng bàn trò chơi ném bóng hiệu quả đến mức nó có tác dụng chống lại những đối thủ hung hãn.
Nếu ai đó đang cố gắng tăng tốc mọi đường bóng về phía bạn, người phản công thuận tay sẽ biến sự hung hãn của họ thành trách nhiệm pháp lý.
Bạn không cố gắng tập hợp họ lại; bạn đang đánh trả quả bóng trước khi họ có thể thực hiện cú đánh tiếp theo.
Làm chủ cú đánh thuận tay: Hướng dẫn kỹ thuật hoàn chỉnh cho người chơi bóng ném
Chuyên gia Ryan Fu giới thiệu về cơ chế, vị trí và thời điểm chiến lược của một trong những vũ khí bị đánh giá thấp nhất trong môn bóng ném.
2. Xoay cẳng tay: Kiểm soát trận chiến Dink
Kỹ thuật thứ hai mượn từ bóng bàn là xoay cẳng tay, đôi khi được gọi là “vòng” trong vòng tròn bóng bàn.
Đây là lúc bạn sử dụng cẳng tay của mình để lướt xuống dưới bóng, tạo ra xoáy lên trong khi vẫn giữ bóng ở mức thấp và có kiểm soát.
TÔIn dưa chua, Dink là thiêng liêng. Chính cảnh quay quyết định mọi thứ khác.
Nhưng hầu hết người chơi đều chơi với mặt vợt phẳng, có nghĩa là họ hoàn toàn dựa vào cảm giác chạm và cảm nhận.
MỘT cú đánh bóng bàn giống như động tác xoay cẳng tay thêm một chiều hướng mới: bạn có thể đánh bóng bằng lực xoáy, điều này khiến đối thủ khó tấn công bóng hơn.
Đây là kỹ thuật: khi bạn tiếp cận quả bóng, hãy hạ đầu gối xuống.
Cẳng tay của bạn di chuyển bên dưới quả bóng một cách chậm rãi, chuyển động có kiểm soát, hướng lên trên khi bạn tiếp xúc.
11Six24 ra mắt mái chèo Power 2 với công nghệ quay HexGrit
Dòng mái chèo Power 2 mới của thương hiệu có vật liệu bề mặt silicon-cacbua độc quyền được thiết kế để giải quyết một trong những vấn đề dai dẳng nhất của ngành.
Mặt mái chèo vẫn tương đối khép kín (góc hướng xuống dưới) và cơ thể bạn vẫn ổn định. Bạn không cử động toàn bộ cơ thể; bạn đang cô lập cẳng tay.
Lợi ích là gấp đôi.
- Đầu tiên, độ xoáy làm cho bóng chìm nhanh hơn, giữ nó ở vị trí thấp hơn lưới và khó tấn công hơn.
- Thứ hai, chuyển động nhỏ gọn đến mức bạn có thể ở trên lưới mà không cần lùi lại.
Bạn không rút lui; bạn vẫn hung hăng ngay cả khi chơi một cú đánh nhẹ.
Đây là nơi người chơi bóng bàn có lợi thế lớn. Họ đã dành hàng nghìn giờ để đánh bóng bằng lực xoáy nên chuyển động là tự động.
Đối với một người chơi bóng ném lần đầu tiên học điều này, cần phải luyện tập, nhưng kết quả đạt được là xứng đáng.
💡
3. Cú giao bóng trái tay: Điểm dứt điểm chính xác
thứ ba cú đánh bóng bàn nghĩa là bóng ném là cú ném trái tay.
Đây là một cú đánh tấn công được sử dụng khi bóng bật lên trên độ cao lưới, tạo cơ hội cho bạn dứt điểm.
- Trong môn bóng bàn, đòn tấn công trái tay thường là một chuyển động nặng ở cổ tay. Bạn đang sử dụng cổ tay của mình để tạo ra tốc độ và xoay theo quả bóng đang lao tới bạn một cách nhanh chóng.
- Trong môn bóng ném, Nguyên tắc thì tương tự, nhưng việc thực hiện cần điều chỉnh vì bóng chậm hơn và mặt sân rộng hơn.
Sự khác biệt chính là điều chỉnh độ bám. Trong tay cầm kiểu lục địa trung lập (dùng để đánh bóng), mặt mái chèo của bạn tương đối vuông.
Nhưng khi bạn chuẩn bị thực hiện cú đẩy bóng trái tay, bạn cần xoay nhẹ tay cầm để mái chèo của bạn có thể đi qua bóng với nhiều góc và lực hơn.
Sự chuẩn bị sớm là rất quan trọng.
Bạn cần nhận biết khi nào bóng bay đủ cao để tấn công. Ngay khi bạn nhìn thấy cửa sổ bật lên đó, mái chèo của bạn hẳn đã di chuyển vào vị trí.
Cú đánh sau của bạn phải nhỏ gọn và động tác thực hiện của bạn phải trơn tru và được kiểm soát.
Khi bạn tiếp xúc, bạn đang sử dụng cổ tay để lăn bóng, tạo ra sự kết hợp giữa tốc độ và độ xoáy.
Quả bóng sẽ văng ra khỏi mái chèo của bạn với tốc độ nhanh chóng, khiến đối thủ khó có thể kiểm soát lại được.
Bạn có thể đánh nó dọc theo đường biên, chéo sân hoặc thậm chí ở một góc hướng về phía nhà bếp.
Cách kết thúc các pha đánh bóng trong môn Pickleball: 3 kỹ thuật dứt điểm giúp giành điểm
Những cầu thủ giỏi nhất không chỉ ổn định. Họ là thợ săn. Họ nhận ra thời điểm để đưa bóng đi và họ biết chính xác phải làm thế nào.
Kết hợp tất cả lại với nhau: Cách thực hành những cú đánh này
Học một cú đánh bóng bàn không phải về việc ghi nhớ cơ học; đó là về việc xây dựng trí nhớ cơ bắp thông qua sự lặp lại.
Các động tác phản thuận tay, xoay cẳng tay và đẩy bóng trái tay đều yêu cầu thực hành trong các tình huống giống như trò chơi.
Bắt đầu với cú đếm thuận tay.
- Nhờ một đối tác cho bạn ăn bóng ở các tốc độ và độ cao khác nhau.
- Tập trung vào việc giữ ở vị trí trung lập và phản ứng bằng một cú xoay người nhỏ gọn.
- Khi cảm thấy tự nhiên, hãy chuyển sang động tác xoay cẳng tay.
- Thực hành ăn tối với bạn tập, tập trung vào chuyển động đánh bóng bên dưới quả bóng.
Cuối cùng, thực hiện cú đẩy bóng trái tay.
- Yêu cầu đối tác của bạn thả những quả bóng bật lên cao hơn chiều cao lưới một chút.
- Công việc của bạn là nhận ra cơ hội và kết thúc điểm bằng một đòn tấn công có kiểm soát.
Vẻ đẹp của những điều này cú đánh bóng bàn là họ làm việc cùng nhau. Cú phản thuận tay giúp bạn luôn tập trung khi đối thủ tấn công.
Xoay cẳng tay giúp bạn kiểm soát trong trận chiến Dink. Cú ném bóng trái tay kết thúc điểm khi có cơ hội.
Nếu bạn đã từng chơi bóng bàn hoặc bóng bàn thì bạn đã có nền tảng cho những cú đánh này. Nếu bạn chưa có, đừng lo lắng.
Các cơ chế có thể học được và lợi ích đạt được về mặt tốc độ tay, khả năng kiểm soát và dự đoán là đáng kể.
💡
Câu hỏi thường gặp
Sự khác biệt giữa một cú đánh bóng bàn và một cú đánh quần vợt trong môn bóng ném là gì?
MỘT cú đánh bóng bàn nhấn mạnh vào những cú vung vợt nhỏ gọn và tốc độ tay, trong khi một cú đánh quần vợt phụ thuộc vào những chuyển động lớn hơn, dài hơn. Cơ học bóng bàn phù hợp hơn với không gian chật hẹp và trao đổi bóng nhanh, đặc biệt là trên lưới.
Tôi có cần nền bóng bàn để sử dụng những cú đánh này không?
Không. Mặc dù nền tảng bóng bàn có ích nhưng bất kỳ ai cũng có thể học những kỹ thuật này thông qua luyện tập tập trung. Điều quan trọng là hiểu được các nguyên tắc: vung vợt gọn gàng, chuẩn bị sớm và giữ ở vị trí trung lập.
Tôi nên học cách nào trong ba cú đánh này trước?
Bắt đầu với cú phản thuận tay và vị trí trung lập. Đây là nền tảng cho mọi thứ khác. Khi bạn đã cảm thấy thoải mái và sẵn sàng giữa các cú đánh, hãy thêm động tác xoay cẳng tay và cú đẩy bóng trái tay.
Mất bao lâu để thành thạo những cú đánh bóng bàn này?
Hầu hết người chơi đều nhận thấy sự tiến bộ sau vài tuần luyện tập đều đặn. Sự thành thạo thực sự phải mất nhiều tháng, nhưng lợi ích sẽ xuất hiện nhanh chóng. Bạn sẽ nhận thấy thời gian phản ứng nhanh hơn và kiểm soát lưới tốt hơn gần như ngay lập tức.
Những cú đánh này có thể hiệu quả với những người chơi có trình độ cao không?
Tuyệt đối. Trên thực tế, những điều này cú đánh bóng bàn đặc biệt hiệu quả đối với những người chơi nâng cao vì chúng bất ngờ. Hầu hết những người chơi bóng ném cạnh tranh đều xuất thân từ quần vợt, vì vậy những người chơi bóng bàn thường khiến họ mất cảnh giác.
Nguồn: thedinkpickleball
