Hầu hết mọi người chơi nghiệp dư đều mắc phải lỗi nghiêm trọng tương tự khi tăng tốc độ thuận tay của họ. Huấn luyện viên chuyên nghiệp tiết lộ kỹ thuật cổ tay chính xác giúp phân biệt người chiến thắng với phần còn lại.
Nếu bạn đã chơi bóng ném một thời gian, có lẽ bạn đã nghe nói rằng tăng tốc thuận tay cần công việc.
Nhưng đây là điều mà hầu hết người chơi không nhận ra: vấn đề không phải là bước chân, thế đứng hay thậm chí là thời gian của bạn. Đó là cổ tay của bạn.
Theo Thợ thuộc da Tomassimột huấn luyện viên đã dành 10 tuần để giảng dạy tại các phòng khám trên khắp Châu Á, gần 90% cầu thủ nghiệp dư mắc lỗi tương tự khi tăng tốc độ thuận tay của họ.
Và một khi bạn nhìn thấy nó, bạn không thể không nhìn thấy nó.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Sai lầm hầu như ai cũng mắc phải
Đây là những gì đang xảy ra ở hầu hết các sân nghiệp dư: người chơi tăng tốc bằng cách đẩy bóng qua chuyển động đập.
Cổ tay của họ cứng đờ hoặc di chuyển mạnh về phía trước, giống như họ đang cố đấm quả bóng vào bếp.
Kết quả? Bóng có thể đi vào lưới hoặc bay xa. Hầu như không có trung gian.
Tomassi giải thích rằng chuyển động tuyến tính mạnh mẽ này loại bỏ tất cả sự kiểm soát khỏi cú đánh. Bạn đang chiến đấu với vật lý thay vì làm việc với nó.
Bóng có động lượng về phía trước quá lớn và không đủ độ xoáy để giữ nó trong sân.
Tại sao cổ tay của bạn đang phá hoại bạn
Cổ tay của bạn là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất trong môn bóng ném, nhưng hầu hết người chơi đều sử dụng sai cách khi tăng tốc. Thay vì tạo ra sức mạnh, họ đang tạo ra sự hỗn loạn.
Khi bạn tát bóng, bạn hoàn toàn dựa vào tốc độ cánh tay và động lượng về phía trước.
Đó là một công thức cho lỗi. các tăng tốc thuận tay không phải là đánh mạnh hơn; đó là về việc đánh thông minh hơn.
Sự khác biệt chính?
Chải, đừng đẩy.
💡
Chuyển động gạt nước kính chắn gió: Người bạn thân mới của bạn
Đây là nơi mọi thứ thay đổi. Thay vì đẩy qua quả bóng, bạn cần dùng cổ tay lướt qua nó, giống như cần gạt nước kính chắn gió di chuyển từ bên này sang bên kia.
Trong thực tế nó trông như thế này: khi bạn tiếp xúc với quả bóng, cổ tay của bạn sẽ di chuyển theo chuyển động chải chứ không phải chuyển động lái.
Cẳng tay và cổ tay của bạn phối hợp với nhau để tạo ra độ xoáy và khả năng kiểm soát chứ không phải sức mạnh thô.
Tomassi thể hiện rõ sự khác biệt: khi bạn chải bằng cổ tay như gạt nước kính chắn gió, bóng sẽ nằm trong sân và nằm trong tầm kiểm soát.
Mỗi lần như vậy. Không cần phải đoán, cũng không cần hy vọng quả bóng sẽ rơi vào đó. Nó cứ như vậy thôi.
Chuyển động này hoàn thành hai việc cùng một lúc.
- Đầu tiên, nó tạo ra xoáy lên trên quả bóng, đưa bóng xuống bếp một cách tự nhiên.
- Thứ hainó làm quả bóng chậm lại vừa đủ để giữ cho nó không bị trượt dài.
Bạn có được tốc độ mà không cần liều lĩnh.
Cách luyện tập Pickleball một mình: 7 bài tập solo
Học cách luyện tập bóng ném một mình là một trong những cách nhanh nhất để thu hẹp khoảng cách giữa vị trí của trò chơi và vị trí bạn muốn. 7 bài tập solo này nhắm vào các cú đánh và kiểu di chuyển thực sự quan trọng trong quá trình chơi trực tiếp.
Tại sao điều này lại hiệu quả (Phần Vật lý)
các tăng tốc thuận tay được coi là một cú đánh tấn công, nhưng nó cũng là một cú đánh chính xác.
Bạn đang cố gắng tăng tốc quả bóng trong khi giữ nó trong vùng mục tiêu hẹp. Đó là một sự mâu thuẫn nếu bạn chỉ cố gắng hơn nữa.
Spin giải quyết vấn đề đó. Khi bạn đánh bóng bằng xoáy lên, trọng lực và độ xoáy phối hợp với nhau để kéo bóng xuống.
Bạn có thể đánh mạnh hơn mà không bị mất kiểm soát vì vòng xoáy đang thực hiện một nửa công việc cho bạn.
Hãy nghĩ về nó như thế này:
Một cú tát chỉ là nỗ lực và không có hiệu quả. Một cú đánh nhẹ nhàng là tất cả hiệu quả và nỗ lực có kiểm soát.
Một điều khiến bạn thất vọng. Người kia khiến đối thủ của bạn phải tranh giành.
Những điều nên và không nên khi tấn công trong Pickleball
Thời gian, vị trí và đọc đối thủ của bạn quan trọng hơn nhiều so với việc nắm bắt và xé toạc
Cách thực hành chuyển động gạt nước kính chắn gió
Bắt đầu chậm. Đừng cố gắng tăng tốc mạnh khi bạn đang học chuyển động mới của cổ tay. Thay vào đó, hãy tập trung vào cảm giác của cọ.
Giữ tư thế sẵn sàng bình thường của bạn và nhờ một đối tác đưa bóng cho bạn ở quầy bếp.
Khi quả bóng đến với bạn, hãy tập trung hoàn toàn vào chuyển động gạt nước kính chắn gió đó bằng cổ tay. Hãy để cánh tay của bạn đi theo một cách tự nhiên. Tốc độ sẽ đến sau.
Bạn sẽ nhận thấy điều gì đó ngay lập tức: bóng có cảm giác khác lạ khi chạm vào mái chèo của bạn. Nó được kiểm soát nhiều hơn. Nó dễ dự đoán hơn. Đó chính là phản hồi mà bạn đang tìm kiếm.
Khi chuyển động trở nên tự nhiên ở tốc độ chậm hơn, hãy tăng dần tốc độ của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc mình có thể đánh mạnh hơn thế nào trong khi vẫn duy trì được khả năng kiểm soát.
Chuyển động của bàn chải có quy mô đẹp mắt.
Làm chủ kỹ thuật ném bóng ném bằng phương pháp đặt và chụp
Zane Navratil đưa ra kỹ thuật được ưa chuộng để có được sức mạnh tấn công dễ dàng. Hãy thành thạo nó và bạn sẽ nhanh chóng trở thành “Pháp sư Flick” của câu lạc bộ địa phương của mình.
Bức tranh lớn hơn: Tại sao điều này lại quan trọng
Đây không chỉ là việc đánh một cú tốt hơn. Tăng tốc độ thuận tay là một trong những vũ khí tấn công quan trọng nhất trong môn bóng ném.
Nếu bạn không thể thực hiện nó một cách nhất quán, bạn sẽ để mất điểm.
Tốt hơn nữa, khi bạn thành thạo chuyển động gạt nước kính chắn gió khi tăng tốc, bạn sẽ thấy nó cũng áp dụng cho các cảnh quay khác.
Nguyên tắc đánh bóng tương tự cũng áp dụng cho các cú công bóng, các đòn tấn công và thậm chí cả các cú giao bóng của bạn. Đó là một kỹ năng nền tảng giúp nâng cao toàn bộ trò chơi của bạn.
Quan sát của Tomassi trong thời gian giảng dạy ở Châu Á rất có ý nghĩa. Anh ấy nhìn thấy lỗi này ở mọi nơi, ở mọi cấp độ kỹ năng.
Điều đó có nghĩa đây không phải là vấn đề dành cho người mới bắt đầu hay vấn đề nâng cao. Đó là một vấn đề phổ quát. Điều đó cũng có nghĩa là sửa chữa nó là một cơ hội chung.
Làm thế nào để tăng tốc độ đánh thuận tay trong Pickleball
Pro Mari Humberg chia nhỏ ba nguyên tắc cần thiết để tăng tốc độ đánh thuận tay và thực sự hiệu quả trong các trận đấu: ngụy trang, chọn vị trí và thời gian.
Đồ ăn mang về
Của bạn tăng tốc thuận tay không cần thêm sức mạnh. Nó cần kỹ thuật tốt hơn.
Đừng tát nữa. Bắt đầu chải.
Hãy để cổ tay của bạn làm những gì nó được thiết kế để làm: tạo độ xoáy và kiểm soát.
Sự khác biệt giữa một sai lầm và một người chiến thắng trong việc tăng tốc thường đến từng milimet và mili giây. Chuyển động gạt nước kính chắn gió mang lại cho bạn cả hai điều đó. Nó đơn giản, hiệu quả và hiệu quả mỗi khi bạn thực hiện đúng cách.
Chia sẻ điều này với đối tác đôi của bạn. Rất có thể họ đang mắc phải sai lầm tương tự như bạn.
💡
Câu hỏi thường gặp
Sự khác biệt giữa tăng tốc và lái xe trong bóng ném là gì?
Tăng tốc là một cú đánh tấn công từ giữa sân giúp tăng tốc bóng vào bếp bằng khả năng kiểm soát và xoáy. Một cú công bóng thường được đánh từ đường cơ sở với nhiều lực hơn và ít xoáy hơn. Việc tăng tốc đòi hỏi sự khéo léo; ổ đĩa đòi hỏi tốc độ. Cả hai đều quan trọng nhưng chúng phục vụ những mục đích khác nhau trong trò chơi của bạn.
Tôi có thể sử dụng chuyển động gạt nước kính chắn gió khi tăng tốc trái tay không?
Tuyệt đối. Nguyên tắc chải hoạt động ở cả hai bên cơ thể bạn. Việc tăng tốc độ đánh trái tay của bạn sẽ được hưởng lợi từ cùng một chuyển động của cổ tay, mặc dù hướng của bàn chải sẽ ngược lại. Thực hành theo cách tương tự: chậm, có kiểm soát và tập trung vào cảm giác của cọ trước khi tăng tốc độ.
Mất bao lâu để sửa được thói quen xấu tăng tốc?
Hầu hết người chơi sẽ nhận thấy sự tiến bộ sau một vài buổi luyện tập khi họ hiểu được khái niệm này. Tuy nhiên, việc xây dựng tính nhất quán thực sự cần có sự lặp lại. Dự kiến sẽ dành 2 đến 3 tuần luyện tập thường xuyên trước khi chuyển động trở nên hoàn toàn tự nhiên và tự động trong khi thi đấu.
Tại sao nhiều người chơi lại mắc lỗi này?
Chuyển động tát có cảm giác mạnh mẽ và hung hãn hơn, điều này thu hút những người chơi suy nghĩ kỹ hơn đồng nghĩa với việc tốt hơn. Trên thực tế, trò ném bóng thưởng cho việc kiểm soát và bố trí quyền lực thô. Chuyển động gạt nước kính chắn gió ban đầu khá phản trực giác, đó là lý do tại sao rất nhiều người chơi không bao giờ tự mình khám phá ra nó.
Tôi có nên thay đổi cách cầm vợt của mình để đạt tốc độ tốt hơn không?
Cách cầm của bạn không cần phải thay đổi. Chuyển động gạt nước kính chắn gió hoạt động với tay cầm hiện có của bạn. Trước tiên hãy tập trung vào chuyển động của cổ tay và cách cầm vợt của bạn sẽ hỗ trợ nó một cách tự nhiên. Nếu bạn đang gặp khó khăn, huấn luyện viên có thể đánh giá xem cách cầm vợt của bạn có góp phần gây ra vấn đề hay không, nhưng hầu hết trường hợp đó hoàn toàn là vấn đề về kỹ thuật cổ tay.
Nguồn: thedinkpickleball
