Cú vô lê bóng ném của bạn không thành công vì cú xoay người của bạn. Theo chuyên gia huấn luyện Tony Roig, thủ phạm thực sự là động tác chân kém khiến vai bạn bị rũ xuống khi tiếp xúc. Đây là cách khắc phục nó.
Nếu bạn đang đổ lỗi cho cú đánh của mình vì những cú vô lê cứ lao thẳng vào lưới thì đã đến lúc dừng lại.
Vấn đề thực sự không phải là chuyển động chèo thuyền hay khả năng theo đuổi của bạn.
Theo Tony Roigmột bậc thầy giảng dạy chuyên nghiệp và cầu thủ chuyên nghiệp cấp cao tại In2Pickle, thủ phạm hầu như luôn đơn giản hơn nhiều: bước chân của bạn.
Trong một video hướng dẫn gần đây, Roig giải thích chính xác lý do tại sao bạn bóng chuyền dưa chua liên tục thất bại và quan trọng hơn là làm thế nào để khắc phục nó.
Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên vì nó không liên quan gì đến cánh tay của bạn.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Lý do thực sự khiến cú vô lê của bạn chết trên lưới
Đây là những gì thực sự xảy ra khi bạn tung cú vô lê vào lưới: vai của bạn đang rơi xuống. Thế thôi. Đó là toàn bộ vấn đề.
Khi bạn không di chuyển chân vào đúng vị trí trước khi thực hiện cú vô lê, cơ thể bạn sẽ bị mắc kẹt.
Khi bạn với lấy bóng mà không thay đổi tư thế, vai của bạn sẽ hạ xuống.
Mái chèo của bạn theo sau cú thả vai đó và vì bạn đang vung về phía trước nên quả bóng sẽ tự nhiên đi xuống lưới.
Roig giải thích trong video: “Vấn đề mà bạn đang gặp phải thực ra không phải là vấn đề về cú xoay người. “Đó là một cái với vai của bạn.”
Đây là một yếu tố thay đổi cuộc chơi đối với hầu hết người chơi bởi vì họ đã dành hàng giờ ở sân để cố gắng sửa chữa cơ chế xoay của mình khi vấn đề thực sự xảy ra trước khi họ tiếp xúc với quả bóng.
Hiểu về ba trụ cột của một cú vô lê vững chắc
Để hiểu tại sao bước chân lại quan trọng đến vậy, bạn cần biết cách bóng chuyền dưa chua cơ chế thực sự hoạt động.
Roig chia điều này thành ba thành phần được kết nối với nhau: động tác bằng chân, nền tảng và xoay mái chèo.
Bước chân của bạn là cách bạn di chuyển xung quanh sân. Nền tảng của bạn là mối quan hệ giữa bàn chân và vai của bạn.
Xoay mái chèo của bạn là chuyển động từ vai đến mái chèo. Cả ba cần phải làm việc đồng bộ.
Khi một cái bị hỏng, toàn bộ hệ thống bị hỏng.
Trong trường hợp cú vô lê chạm lưới, hầu như luôn có vấn đề về động tác chân dẫn đến vấn đề về nền tảng, sau đó làm hỏng cú đánh mái chèo của bạn.
Hãy nghĩ về nó giống như một tòa nhà. Nếu như nền tảng của bạn yếumọi thứ được xây dựng trên nó cuối cùng sẽ bị nứt. Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho cú vô lê của bạn.
💡
Tại sao vai của bạn rũ xuống (Và tại sao nó lại quan trọng)
Cơ chế rất đơn giản. Khi bạn ở tư thế sẵn sàng và bóng đến chỗ bạn, bạn có hai lựa chọn: di chuyển chân hoặc với tay mà không di chuyển.
Hầu hết người chơi chọn tùy chọn thứ hai vì cảm thấy nhanh hơn. Bạn đã vào lưới rồi, bóng đang tới, vậy tại sao phải tốn thời gian bước đi?
Vấn đề là việc vươn tay mà không định vị lại buộc vai của bạn phải bù lại.
Khi bạn mở rộng cánh tay để chạm bóng, vai của bạn sẽ hạ xuống một cách tự nhiên để bạn có thể tiếp cận bóng nhiều hơn.
Cú thả vai này là nụ hôn thần chết cho cú vô lê của bạn.
Một khi vai của bạn hạ xuống, mái chèo của bạn cũng đi theo nó.
Và một khi mái chèo của bạn hướng xuống dưới, không có cách nào để đánh bóng ở bất cứ đâu ngoại trừ việc vào lưới.
Roig chứng minh điều này trong video bằng cách hiển thị chính xác thời điểm vai rơi xuống và mái chèo ngay lập tức theo sau như thế nào.
Đó là mối quan hệ nhân quả không thể khắc phục được bằng một cú swing tốt hơn.
9 mái chèo trợ lực có khả năng lặn tuyệt vời
Dựa trên sự kết hợp độc đáo giữa các chỉ số về sức mạnh và tính nhất quán đã được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, những cây vợt này đã được chứng minh là mang lại cho bạn lợi thế ở cả ba khu vực trên sân.
Giải pháp rất đơn giản: di chuyển đôi chân của bạn.
Cụ thể là bước nửa bước hoặc cả bước về phía bóng. để cơ thể bạn ở đúng vị trí để thực hiện cú đánh.
Khi bạn làm điều này, điều kỳ diệu sẽ xảy ra.
Vai của bạn giữ nguyên mức độ. Mái chèo của bạn vẫn ở mức độ.
Và đột nhiên, bạn thực hiện những cú vô lê đi đến nơi bạn muốn thay vì đi vào lưới.
Roig sử dụng một phép loại suy hữu ích ở đây. Hãy tưởng tượng bạn đang cầm một chiếc thước xây dựng (loại dùng để xây nhà) trên vai.
Bạn càng có thể giữ mức đó ổn định khi đánh thì cú đánh của bạn sẽ càng tốt.
Hình ảnh tinh thần này rất mạnh mẽ vì nó mang lại cho bạn điều gì đó cụ thể để tập trung vào trong quá trình luyện tập.
Việc điều chỉnh động tác bằng chân không yêu cầu bạn phải xem lại toàn bộ kỹ thuật của mình. Bạn không phải đang học một cú swing mới. Bạn sẽ không thay đổi cách cầm nắm của mình.
Bạn chỉ đơn giản là di chuyển bàn chân của mình vào vị trí trước khi vungđiều này cho phép vai của bạn giữ thăng bằng trong suốt cú đánh.
4 mẹo di chuyển cần thiết mà mọi người chơi bóng ném cao cấp phải nắm vững
Định vị thông minh hơn và điều chỉnh động tác đơn giản có thể giúp người chơi bóng ném cao cấp cải thiện thành tích mà không cần dựa vào tốc độ
Kết hợp tất cả lại với nhau: Cách khắc phục từng bước
Dưới đây là cách triển khai bản sửa lỗi này trong trò chơi của bạn:
- Bắt đầu ở vị trí sẵn sàng trên lưới
- Khi quả bóng đến gần, hãy xác định nơi bạn cần đến
- Bước nửa bước hoặc cả bước để định vị cơ thể một cách chính xác
- Giữ ngang vai khi bạn bước
- Từ vị trí mới này, thực hiện cú đánh bóng chuyền của bạn
- Chú ý cách mái chèo của bạn giữ thăng bằng và bóng đi đến nơi bạn muốn
Điều quan trọng là làm điều này một cách nhất quán. Một cú vô lê tốt không có nghĩa là bạn đã khắc phục được vấn đề.
Bạn cần xây dựng kiểu bước chân này vào bộ nhớ của cơ để nó trở nên tự động.
Roig nhấn mạnh rằng tmục đích của anh ấy không phải là di chuyển nhanh hơn hay thể thao hơn.
Đó là hiểu về cơ chế và sau đó thực hành kiểu chuyển động chính xác cho đến khi nó trở thành bản chất thứ hai.
Hiểu cách kiểm soát bóng chuyền Pickleball: Vật lý & Kỹ thuật
Kiểm soát bóng chuyền không phụ thuộc vào may mắn hay tài năng bẩm sinh—mà là hiểu biết hai nguyên tắc cơ bản: góc mái chèo và năng lượng.
Tại sao điều này lại quan trọng đối với trò chơi của bạn
Nếu bạn bị mắc kẹt ở một cấp độ kỹ năng nhất định trong môn bóng ném, những cú vô lê vào lưới có thể cản trở bạn nhiều hơn bạn nhận ra.
Cú vô lê là một trong những cú đánh quan trọng nhất trong trò chơi bởi vì đó là nơi tính điểm thắng và thua trên lưới.
Khi bạn có thể liên tục tung ra những cú vô lê ở trong sân và gây áp lực lên đối thủ, bạn sẽ kiểm soát được điểm.
Khi bạn đánh chúng vào lưới, bạn sẽ nhận được điểm miễn phí.
Sửa lỗi động tác bằng chân này là loại điều chỉnh cơ bản có thể cải thiện trò chơi của bạn ngay lập tức. Bạn không cần thiết bị mới.
Bạn không cần phải chi tiền cho các bài học (mặc dù những bài học đó có ích).
Bạn chỉ cần hiểu tại sao vấn đề lại xảy ra và sau đó thực hành kiểu chuyển động chính xác.
Cái hay của phương pháp này là nó áp dụng cho người chơi ở mọi cấp độ.
Cho dù bạn là người mới bắt đầu học trò chơi hay người chơi nâng cao đang cố gắng nâng cao kỹ thuật của mình, bước chân tốt hơn sẽ cải thiện tính nhất quán của cú chuyền bóng dưa của bạn.
Kỹ thuật chuyền bóng đỉnh cao đánh bại cơ bắp trong môn bóng ném
Đừng cố gắng tạo cơ bắp cho những cú vô lê của bạn. Bắt đầu tập trung vào các cơ chế thực sự hoạt động.
Bài học về cú vô lê này cũng được áp dụng cho các cú đánh khác trong môn bóng ném.
Bước chân kém là nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề những sai lầm phổ biến.
Cú đánh thứ ba, cú đánh lái, cú đánh bóng, cú giao bóng trả lại, cú đánh trên cao, cú lốp bóng, cú đánh đặt lại và đòn tấn công đều được hưởng lợi từ việc chọn vị trí thích hợp.
Nếu bạn thấy mình liên tục bắn trượt hoặc đánh sai hướng, nơi đầu tiên cần chú ý là động tác bằng chân của bạn.
Bạn đang di chuyển vào vị trí trước khi vung vợt hay bạn đang tiếp cận và hy vọng điều tốt nhất?
Phương pháp huấn luyện của Roig nhấn mạnh nguyên tắc này: xác định chính xác nguồn gốc của vấn đề trước khi bạn cố gắng khắc phục nó.
Hầu hết người chơi dành thời gian để sửa lỗi vì họ không hiểu nguyên nhân thực sự gây ra lỗi.
Trong trường hợp này, lỗi là cú vô lê vào lưới. Nguyên nhân là do bước chân kém. Cách khắc phục là di chuyển chân của bạn vào vị trí.
Khi bạn hiểu được mối quan hệ nhân quả này, bạn có thể áp dụng nó vào các khía cạnh khác trong trò chơi của mình.
💡
Câu hỏi thường gặp
Tại sao cú vô lê của tôi liên tục đi vào lưới?
Vai của bạn có thể bị rớt xuống vì bạn không di chuyển chân vào đúng vị trí trước khi thực hiện cú vô lê. Khi vai bạn hạ xuống, mái chèo của bạn sẽ di chuyển theo và bóng đi xuống lưới. Cách khắc phục là bước một bước về phía quả bóng để cơ thể bạn ở đúng vị trí, giúp vai bạn luôn ngang bằng.
Đó là vấn đề về cú xoay hay động tác bằng chân?
Nó hầu như luôn luôn là một vấn đề về động tác chân. Hầu hết người chơi đều cho rằng cơ chế vung vợt của họ sai, nhưng vấn đề thực sự là họ đang chạm bóng mà không định vị lại chân. Khi bạn di chuyển vào đúng vị trí, cú xoay của bạn sẽ tự nhiên được cải thiện vì vai của bạn luôn ở mức cân bằng.
Làm thế nào để tôi thực hành sửa chữa động tác chân này?
Bắt đầu trên lưới ở tư thế sẵn sàng. Nhờ một đối tác hoặc huấn luyện viên cho bạn ăn bóng. Trước mỗi cú vô lê, hãy cố ý bước một bước về phía quả bóng để định vị cơ thể một cách chính xác. Tập trung vào việc giữ ngang vai khi bạn bước. Lặp lại mẫu này cho đến khi nó trở nên tự động. Bạn cũng có thể thực hành bài tập này một mình bằng cách đập vào tường.
Bản sửa lỗi này có hiệu quả với tất cả các cú vô lê của tôi không?
Đúng. Cho dù bạn đang đánh một cú vô lê thuận tay, vô lê trái tay, vô lê chặn hay bất kỳ biến thể bóng chuyền nào khác, nguyên tắc vẫn giống nhau. Động tác bằng chân tốt hơn tạo ra vai ngang bằng, cho phép bạn đánh bóng đến nơi bạn muốn thay vì vào lưới.
Mất bao lâu để thấy sự cải thiện?
Hầu hết người chơi nhận thấy sự cải thiện ngay lập tức khi họ hiểu khái niệm và bắt đầu thực hành kiểu động tác chân chính xác. Tuy nhiên, việc xây dựng nó thành trí nhớ cơ cần có sự luyện tập nhất quán. Mong đợi sự cải thiện đáng kể trong vòng vài tuần thực hành tập trung.
Nguồn: thedinkpickleball
