Biết cách thiết lập lại khi các trận đấu súng trong bếp bị tấn công nổ ra chính là điểm khác biệt giữa người chơi 4.0 với 4.5s. Nắm vững những kỹ thuật này và bạn sẽ ngừng cho điểm miễn phí dưới áp lực.
Biết cách thực hiện một thiết lập lại dưa chua khi trao đổi trở nên xấu đi là kỹ năng bị đánh giá thấp nhất trong trò chơi. Không phải lần bắn thứ ba. Không phải ATP. Việc thiết lập lại.
Bởi vì nếu bạn không thể vô hiệu hóa một quả bóng cứng lao vào cơ thể mình ở đường NVZ thì vũ khí tấn công của bạn sẽ không có tác dụng gì.
Đây là thực tế: hầu hết người chơi giải trí đều hoảng sợ khi bị tấn công.
Họ siết chặt, vung vợt quá mạnh và tặng cho đối thủ chính xác những gì họ muốn. MỘT quả bóng bật lên. Một nơi cất giữ miễn phí.
Một điểm họ không kiếm được. Bạn có thể dừng chu kỳ đó ngay hôm nay.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Thiết lập lại trong Pickleball là gì và tại sao nó thay đổi mọi thứ?
MỘT thiết lập lại dưa chua là một cú đánh phòng thủ được thiết kế để vô hiệu hóa tốc độ và đưa cuộc biểu tình trở lại một cuộc trao đổi tồi tệ.
Đó không phải là một cuộc phản công. Nó không phải là một khối. Đó là sự đầu hàng có tính toán để đổi lấy vị trí và quyền kiểm soát của tòa án.
Khi đối thủ của bạn tăng tốc từ đường bếphọ đang đặt cược có tính toán: rằng bạn sẽ bỏ lỡ hoàn toàn hoặc sẽ xuất hiện.
Việc thiết lập lại thành công chứng tỏ họ sai. Bóng tiếp đất nhẹ nhàng trong khu vực không có bóng chuyền, pha đánh bóng chuyển sang trạng thái trung lập và đột nhiên bạn lại là người có các lựa chọn.
Hiểu vùng áp suất trong quả bóng ném là bước đầu tiên ở đây.
Biết khi nào bạn gặp nguy hiểm trước khi bóng đến là điều giúp bạn chuẩn bị phản ứng phù hợp thay vì phản ứng ở chế độ sinh tồn.
Tại sao hầu hết người chơi thất bại khi thiết lập lại Pickleball khi bị tấn công tại nhà bếp
Vấn đề không phải ở thể chất. Hầu hết người chơi đều có kỹ năng chèo thuyền để thực hiện thiết lập lại. Vấn đề là ở chỗ họ nghĩ cú xoay người sẽ đưa vào cú đánh.
Khi một quả bóng bay nhanh tới ngực hoặc vai của bạn, mọi bản năng đều mách bảo rằng nguồn năng lượng đó phải phù hợp. Để đánh trả thật mạnh. Để chữa cháy bằng lửa.
Bản năng đó là sai và nó khiến bạn mất đi hàng chục điểm.
Điểm liên lạc rất quan trọng ở đây.
Những quả bóng đến ngang hoặc cao hơn vai của bạn là nguy hiểm nhất khi đặt lại vì góc mái chèo của bạn mở ra một cách tự nhiên, khiến bóng bay lên cao. L
Các điểm tiếp xúc, xung quanh thắt lưng hoặc bên dưới, thực sự dễ dàng được hóa giải hơn nhiều vì trọng lực đang tác động lên bạn.
Vấn đề thứ hai là áp lực bám. Siết chặt mái chèo của bạn hơn khi bạn bị tấn công gần như là một sai lầm phổ biến.
Tay cầm chắc chắn sẽ truyền tốc độ trở lại quả bóng. Một cái nắm lỏng lẻo, thoải mái sẽ hấp thụ nó. Đây là toàn bộ trò chơi.
💡
Cách thiết lập lại khi bị tấn công: Các tình huống ném bóng trong bếp đòi hỏi điều đó
Đây là khung kỹ thuật, được chia thành bốn thành phần. Thực hiện đúng cả bốn và bạn có một thiết lập lại hợp pháp. Bỏ lỡ một quả bóng sẽ bay lên trở lại.
Áp lực cầm nắm: Biến số lớn nhất trong quá trình thiết lập lại Pickleball
Nhằm mục đích cho một áp lực cầm nắm khoảng 3 hoặc 4 trên 10 khi thiết lập lại. Điều đó nghe có vẻ nhẹ nhàng một cách vô lý. Không phải vậy.
Mặt vợt cần hoạt động như một bộ giảm xóc chứ không phải một cây vợt. Khi bạn để mái chèo của mình thực hiện công việc, bạn sẽ ngừng tiếp thêm năng lượng cho quả bóng và bắt đầu chuyển hướng nó.
Một gợi ý tinh thần hữu ích: hãy tưởng tượng bạn đang cố bắt bóng trên mặt vợt chứ không phải làm chệch hướng nó. Chỉ riêng sự thay đổi trong suy nghĩ đó sẽ làm giảm đáng kể lỗi thiết lập lại của bạn.
Vị trí mái chèo: Sẵn sàng trước khi bóng đến
Quá trình đặt lại của bạn sẽ không thành công trước khi quá trình bắt đầu nếu mái chèo của bạn chưa được dựng lên và ở phía trước bạn. Giơ tay lên, mặt mái chèo hơi mở, khuỷu tay đặt trước hông.
Đó là tư thế sẵn sàng phòng thủ ở tuyến bếp.
Hầu hết người chơi gặp khó khăn với việc thiết lập lại khi các cuộc biểu tình trong bếp diễn ra nhanh chóng đều bắt đầu với mái chèo ở mức thấp hoặc ở bên cạnh.
Vào thời điểm họ phản ứng, họ mất thăng bằng và lắc lư từ một vị trí xấu. Đây là một lỗi định vị bếp cổ điển.
Vùng liên hệ: Chuyển hướng, không xoay vòng
Đây là điều không thể thương lượng: không vung vào một quả bóng tăng tốc. Thời điểm bạn thực hiện cú đánh hoàn toàn trước một cú đánh mạnh tới, bạn đã mất khả năng thiết lập lại.
Xoay cánh tay tăng thêm tốc độ và giảm khả năng kiểm soát.
Thay vào đó, hãy sử dụng một khối đột phá nhỏ gọn hoặc chuyển hướng thụ động.
Di chuyển mái chèo theo đường đi của quả bóng, tiếp nhận sự tiếp xúc bằng cánh tay thả lỏng và hướng quả bóng đi xuống phía bếp.
Hãy nghĩ về nó như một sự lệch hướng có kiểm soát. các cú vô lê trái tay là người bạn tốt nhất của bạn ở đây.
Nó diễn ra một cách tự nhiên ở phía trước cơ thể bạn và đòi hỏi ít chuyển động của cánh tay hơn so với cú đánh thuận tay.
Góc và mục tiêu: Thấp vào bếp
Mục tiêu của bạn luôn là NVZ. Không sâu. Không phải là bên lề. Nhà bếp. Việc đặt lại bóng sâu sẽ mang lại cho đối thủ của bạn một đòn tấn công dễ dàng khác.
Việc đặt lại vào khu vực không có bóng chuyền buộc họ phải đánh hướng lên trên trong lần đánh tiếp theo, điều này ngay lập tức chuyển áp lực trở lại.
Một cú đánh thiết lập lại lát cắt với một chút xoáy xuống có thể có sức tàn phá lớn khi thực hiện đúng vì bóng vẫn ở mức thấp sau khi nảy lên và kéo đối thủ của bạn vào một vị trí không thoải mái.
Đây là loại biến thể dink mà người chơi ưu tú sử dụng liên tục.
Các bài tập tốt nhất để mài giũa khả năng thiết lập lại quả bóng ném của bạn khi bị tấn công là gì?
các thiết lập lại dưa chua dưới áp lực có thể được đào tạo một cách có hệ thống. Bạn không cần một máy bóng. Bạn cần một đối tác tập luyện sẵn sàng cho bạn những quả bóng nhanh.
Bài tập 1: Bài tập đặt lại bóng ném tăng tốc
Đối tác đứng ở bếp và cố tình tăng tốc độ cơ thể hoặc trái tay của bạn. Công việc của bạn là đặt lại từng quả bóng vào NVZ. Không có phản công. Không có người chiến thắng. Đặt lại thuần túy, 50 lần liên tiếp. Đây là một trong những bài tập nâng cao hiệu quả nhất bạn có thể chạy vì nó cô lập kỹ năng chính xác dưới áp lực chính xác khiến nó khó.
Bài tập 2: Trình tự đặt lại ba quả bóng
Đối tác đưa một quả bóng chậm, sau đó ngay lập tức tăng tốc quả bóng thứ hai. Bạn đặt lại quả bóng thứ hai. Đối tác thực hiện cú đánh thứ ba ở bất cứ nơi nào nó hạ cánh. Điều này xây dựng khả năng nhận dạng mẫu mà bạn cần để nhận biết một cuộc tấn công sắp tới và tải trước vị trí chèo thuyền phòng thủ của bạn.
Bài tập 3: Khối đặt lại Pickleball thụ động
Đứng hai chân phía sau đường bếp. Có một đối tác ném bóng vào bạn. Giữ mái chèo hoàn toàn đứng yên. Không có cử động cánh tay. Chỉ cần đặt mái chèo. Điều này buộc bạn phải học cách chuyển hướng chỉ qua các góc độ, loại bỏ sự cám dỗ để xoay người. Cuộc diễn tập này trực tiếp giải quyết một trong những thử thách ăn uống và phòng thủ khó khăn nhất trong trò chơi.
Làm thế nào để giữ bình tĩnh khi áp lực trong bếp dâng lên trong đầu bạn
Khía cạnh tinh thần của việc thiết lập lại khi bị tấn công là có thật. Khi những quả bóng bay với tốc độ nhanh về phía cơ thể bạn, phản ứng căng thẳng sinh lý sẽ bùng phát.
Nhịp tim tăng lên. Tay cầm siết chặt. Bạn phản ứng thay vì trả lời. Đây là nơi hầu hết thiết lập lại phòng thủ sự cố xảy ra không phải ở kỹ thuật mà ở sự điềm tĩnh.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Thể thao và Thể dục luôn cho thấy rằng các vận động viên dưới áp lực sẽ quay trở lại các kiểu chuyển động đã được huấn luyện trước chứ không phải các kiểu chuyển động được kiểm soát về mặt nhận thức.
Bằng ngôn ngữ đơn giản: bạn chơi theo cách bạn đã luyện tập. Nếu bạn đã thực hiện các bước đặt lại ở áp suất thấp, bạn sẽ vẫn cảm thấy muốn xoay người dưới áp suất cao.
Nếu bạn đã luyện tập chúng một cách cụ thể trong các điều kiện tấn công mô phỏng, thì bạn đã thiết lập được phản ứng tốt hơn.
Hiểu biết những người chơi ưu tú nghĩ gì trong mỗi trận đấu có thể giúp bạn xây dựng sự bình tĩnh để thực hiện cú đánh thiết lập lại của mình khi điều đó quan trọng nhất.
Một công cụ chiến thuật đáng sử dụng: Thiết lập lại tinh thần trong 6 giây. Khi bạn đang thua trong một cuộc đọ súng, hãy cố tình làm chậm tốc độ đặt lại của chính bạn.
Hãy để quả bóng nảy lên. Hãy hít một hơi. Pickleball có đầy đủ các kiểu mẫu và việc phá vỡ nhịp điệu mà đối thủ của bạn đang thực hiện bản thân nó là một vũ khí phòng thủ.
Thiết lập lại Pickleball không thụ động. Đó là một vũ khí.
Đây là một sự thay đổi về khái niệm làm thay đổi cách bạn nghĩ về kỹ năng này: thiết lập lại dưa chua không phòng thủ. Đó là trình tự tấn công.
Khi bạn reset thành công sau khi bị tấn công ở nhà bếp, bạn đã làm được ba việc. Bạn đã sống sót sau cuộc tấn công. Bạn buộc đối thủ phải tải lại.
Và bạn đã tự mua cho mình cơ hội để thiết lập lại sàn giao dịch theo điều kiện của mình.
Những người chơi khó tấn công nhất trong môn bóng ném là những người đã khiến đối thủ của họ tin rằng việc tăng tốc là vô nghĩa.
Khi bạn thiết lập lại một cách nhất quán, bạn sẽ huấn luyện đối thủ ngừng tấn công bạn. Điều đó thay đổi toàn bộ diễn biến chiến thuật của trận đấu theo hướng có lợi cho bạn.
Đây là lý do tại sao năm cú đánh mà mọi người chơi nghiêm túc đều cần bao gồm việc thiết lập lại cùng với lần thả phát thứ ba và tăng tốc.
Nó hoàn thành hệ thống.
- Làm rơi
- chết tiệt
- Hấp thụ
- Cài lại
- Tấn công lại
Đó là vòng lặp đầy đủ. Biết khi nào và làm thế nào để trả lại một khối cứng hoặc đập vỡ là bước tiếp theo tự nhiên khi bạn thiết lập lại dưa chua cơ khí là vững chắc.
Đối với những người chơi muốn tăng tốc độ phát triển đó, làm chủ bàn tay nhanh hơn trong môn bóng ném bổ sung trực tiếp cho mọi kỹ năng được đề cập trong hướng dẫn này.
Bài học chính
- MỘT thiết lập lại dưa chua là một cú đánh phòng thủ giúp trả lại tốc độ cho một pha trao đổi trung lập, không phải một đòn phản công
- Áp lực bám là biến số kỹ thuật lớn nhất: nhắm tới 3-4 trên 10 chứ không phải là một điểm chết
- Cú vô lê trái tay thiết lập lại đáng tin cậy hơn so với các phản ứng thuận tay vì chúng đặt vợt ở phía trước cơ thể một cách tự nhiên
- Chuyển hướng nhỏ gọn, không phải một cú vung: cánh tay của bạn hầu như không di chuyển trong một cú đánh thiết lập lại phòng thủ thực sự
- Xuống bếp luôn là mục tiêu: các lần đặt lại sâu mang lại cho đối thủ một cơ hội tấn công khác
- Cụ thể là đặt lại máy khoan theo tốc độ: rèn luyện áp lực là cách duy nhất để rèn luyện kỹ năng
- Một sự nhất quán thiết lập lại dưa chua khiến đối thủ ngừng tấn công bạn, điều này định hình lại toàn bộ trận đấu
💡
Câu hỏi thường gặp
Việc thực hiện thiết lập lại quả dưa chua khi bị tấn công ở nhà bếp có ý nghĩa gì?
MỘT thiết lập lại dưa chua có nghĩa là hấp thụ một cú đánh mạnh tới và đưa nó trở lại khu vực không có bóng chuyền một cách nhẹ nhàng, làm chậm cuộc biểu tình trở lại trạng thái trao đổi trung lập. Mục tiêu là để vô hiệu hóa lợi thế tốc độ của đối thủ và giành lại toàn quyền kiểm soát điểm.
Tại sao cú trái tay lại tốt hơn cú thuận tay trong việc thiết lập lại đòn tấn công?
các cú vô lê trái tay nằm tự nhiên ở phía trước cơ thể của bạn, điều đó có nghĩa là ít vung vợt hơn và kiểm soát tốt hơn cú đánh thiết lập lại khả năng phòng thủ của bạn. Khi bạn đặt lại bằng cú thuận tay, cánh tay có xu hướng mở ra và xoay ngang cơ thể, thêm vào tốc độ không mong muốn làm bật quả bóng lên thay vì thả nó vào bếp.
Làm cách nào để thực hiện đặt lại bóng ném khi bóng bay thẳng vào cơ thể tôi?
Những cảnh quay cơ thể là khó thiết lập lại nhất vì không có nơi nào để chuyển hướng một cách thoải mái. Đưa khuỷu tay của bạn lên và ra ngoàibiến cú đánh thành phản ứng thuận tay hoặc trái tay và coi nó như một cú đấm nhỏ gọn. Thực hành tình huống cụ thể này trong các bài tập vì chuyển động chính xác sẽ không tự nhiên cho đến khi bạn lặp lại nó hàng trăm lần.
Tôi nên sử dụng tay cầm nào để thiết lập lại quả bóng ném?
MỘT nắm lục địa hoạt động tốt nhất cho việc đặt lại bóng ném vì nó cho phép điều chỉnh mặt vợt nhanh chóng giữa thuận tay và trái tay mà không cần cầm lại. Quan trọng hơn kiểu cầm vợt là áp lực bám: giữ nhẹ, khoảng 3-4 trên 10, để mái chèo hấp thụ tốc độ thay vì làm chệch hướng ngược lại.
Mất bao lâu để phát triển một thiết lập lại quả bóng ném đáng tin cậy khi bị tấn công?
Hầu hết người chơi đều thấy sự cải thiện có ý nghĩa trong ba đến bốn tuần của quá trình khoan thiết lập lại chuyên dụng, giả sử họ đang thực hành cụ thể với tốc độ nhanh hơn là chỉ ăn chậm. Hãy kết hợp những bài tập đó với các tình huống thi đấu thực tế và cú đánh thiết lập lại phòng thủ trở nên bản năng nhanh hơn nhiều.
Nguồn: thedinkpickleball
