Hầu hết người chơi không bao giờ khởi động lại toàn bộ kỹ năng bắn bóng ném của mình trước trận đấu đầu tiên. Đây là quy trình hoàn chỉnh giúp khắc phục vấn đề đó nhanh chóng.
Quá trình khởi động bằng quả dưa muối của bạn có thể không mang lại kết quả như bạn nghĩ. Hầu hết người chơi đều đánh một vài cú đánh thẳng về phía trước, có thể là một số cú chạm đất và gọi đó là tốt.
Sau đó, họ tự hỏi tại sao những cú đánh bóng của họ lại có cảm giác khó chịu, những cú vô lê của họ vụng về và những pha giao bóng của họ lại thiếu trong ba ván đấu đầu tiên.
Sự thật là bạn không thấy ấm lên. Bạn chỉ cần đánh một số quả bóng.
Chuỗi khởi động đầy đủ này đến từ Better Pickleball trên YouTube, nơi huấn luyện viên CJ Johnson hướng dẫn từng cú đánh mà bạn cần để khởi động trước trận đấu một để không có gì làm bạn ngạc nhiên khi điểm bắt đầu quan trọng.
Yêu thích bóng ném? Sau đó, bạn sẽ yêu thích của chúng tôi bản tin miễn phí. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Tại sao quá trình khởi động hiện tại của bạn lại thất bại
Đây là những gì thực sự xảy ra ở hầu hết các sân giải trí: người chơi đi thẳng về phía trước trong hai phút, ai đó gọi trận đấu và đột nhiên bạn phải đặt lại ổ cứng từ vùng chuyển tiếp ở điểm một.
Bạn vẫn chưa đánh được cú đánh đó. Cơ thể của bạn không có cảm giác về nó. Và chi phí xuất hiện ngay lập tức.
Cách khắc phục không phức tạp. Bạn cần khởi động từng cú đánh mà bạn thực sự sẽ sử dụng trong trò chơi, theo một thứ tự cụ thể phản ánh cách tích điểm.
Đây chính xác là cách để làm điều đó.
Lượt 1: Dinks thẳng thắn
Bắt đầu ở đây, nhưng hãy bắt đầu với ý định. thẳng thắn không chỉ là hình thức trước khi khởi động thực sự. Họ là nơi bạn kiểm tra cơ thể của mình.
Điều đầu tiên cảm nhận được là đôi chân của bạn. Bạn có đang đứng vững trên đôi chân của mình, nhẹ nhàng và sẵn sàng di chuyển không?
CJ gọi đây là “hình tam giác”, nghĩa là hình tam giác phía trước của mỗi bàn chân, không bằng phẳng và bị kẹt.
Chọn một việc để tập trung vào một lúc. Bạn có thể nghĩ đến áp lực cầm nắm trước tiên. MỘT cầm nhẹ khi bắt đầu giúp cánh tay của bạn được thả lỏng và cảm giác chạm của bạn luôn mềm mại.
Khi cảm thấy điều đó đã được thực hiện, bạn có thể chuyển sự chú ý của mình sang các mục tiêu.
Mục tiêu chéo sân, nhắm vào bàn chân, nhắm vào trung tâm. Đừng chỉ đánh thẳng về phía trước mỗi lần. Ăn tối có tính định hướng và việc khởi động của bạn sẽ phản ánh điều đó.
💡
Lượt 2: Dinks xuyên sân
Dinks chéo sân thay đổi kiểu di chuyển, góc vung của bạn và tay nào chiếm ưu thế. Đó chính xác là lý do tại sao bạn cần làm ấm chúng một cách riêng biệt.
Khi chuyển sang vị trí chéo sân, bạn sẽ nhận thấy ngay động tác chân của mình có bị lười hay không.
Hầu hết người chơi ngừng di chuyển chân của họ trong khi di chuyển qua sân vì góc có tác dụng lớn nhất đối với họ.
Đừng để điều đó xảy ra. Tiếp tục di chuyển, tiếp tục điều chỉnh và khi bạn trượt, chỉ cần đi sang phía bên kia và tiếp tục.
Điều này mang lại cho bạn sự lặp lại từ cả góc thuận tay và trái tay chéo sân.
Điều đó quan trọng vì kiểu chuyển động của mỗi bên là khác nhau.
Làm thế nào để đánh một quả Crosscourt Dink trong môn Pickleball
Cú ném chéo sân là một trong những cú đánh linh hoạt nhất của bóng ném và để thành thạo nó đòi hỏi phải hiểu biết về vị trí mái chèo và các nguyên tắc cơ bản về động tác chân. Tìm hiểu kỹ thuật chính xác được các tay vợt hàng đầu sử dụng để kiểm soát lưới và thống trị các pha giao bóng.
Có, và nó không gần. Cả CJ và cộng sự của anh ấy, Sarah, đều coi động tác bằng chân là điều đầu tiên họ tập trung vào khi khởi động.
Mọi kỹ năng khác, bao gồm cảm giác chạm, thời gian và hướng, sẽ trở nên tốt hơn khi chân bạn di chuyển chính xác.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu trong khi chơi game, hãy kiểm tra bàn chân của mình trước khi kiểm tra bất cứ điều gì khác. Động tác chân Pickleball là nền tảng mà mọi thứ khác được xây dựng trên đó.
3 sai lầm trong động tác chơi bóng Pickleball khiến bạn mất điểm
Hầu hết người chơi đều mất điểm ở đôi chân chứ không phải ở mái chèo. Huấn luyện viên Ty Woody chia sẻ các cách sửa động tác bóng ném trên sân theo hai đến ba bước.
Lượt 3: Bóng chuyền trong khu vực không có bóng chuyền
Hầu hết người chơi đều nhảy thẳng vào các cú vô lê từ phía sau đường bếp. Đó là một sai lầm.
Bắt đầu khởi động bằng cú vô lê khi đứng bên trong khu vực không bóng chuyềngót chân gần hàng sau, thực hiện trao đổi hợp tác nhẹ nhàng với đối tác của bạn.
Hãy nghĩ theo cách này: đối tác của bạn có một vết bầm tím trên cơ thể họ. Công việc của bạn là đẩy mái chèo về phía mục tiêu đó chứ không phải vung vào nó.
Cú xoay phải ngắn, có kiểm soát và tập trung ở phía trước cơ thể bạn.
Giữ của bạn chèo ra phía trước mọi lúc. Khi mái chèo trôi về phía sau cơ thể bạn, thời gian phản ứng của bạn sẽ chậm lại và khả năng kiểm soát của bạn biến mất.
Sau khi bạn đã tạo được cảm giác, hãy tăng tốc độ dần dần trước khi lùi ra ngoài khu vực bếp.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ mái chèo ở phía trước hoặc nhận thấy cú vô lê trái tay của mình bị hỏng dưới áp lực, thì bài tập trong bếp này sẽ chỉ ra chính xác lý do tại sao.
Đừng sợ nhà bếp Pickleball: Giải thích các quy tắc thiết yếu của khu vực không chơi bóng chuyền
Cách tốt nhất để tiếp thu quy tắc nhà bếp là chơi. Hãy chú ý đến vị trí của bàn chân khi bạn thực hiện cú vô lê. Cảm nhận động lực của bạn. Sau một vài trận đấu, nó trở thành bản chất thứ hai.
Cú đánh 4: Cú vô lê từ phía sau hàng bếp
Khi bạn lùi ra ngoài khu vực không có bóng chuyền, trò chơi sẽ thay đổi.
Quả bóng bay xa hơn, các góc khác nhau và sự cám dỗ thực hiện một cú đánh lớn trở nên mạnh mẽ hơn nhiều.
Chống lại nó. Giữ cho xích đu nhỏ gọn và suy nghĩ về hai điều: đánh xuống chân và tạo đủ không gian để bóng không làm cản trở bạn.
Nếu bạn bị kẹt, hãy trượt sang bên và tạo khoảng trống.
Đừng cố gắng vượt qua nó.
Một trong những lỗi phổ biến nhất ở đây là bạn bị vướng gót chân. Thời điểm trọng lượng của bạn quay trở lại, bạn sẽ mất khả năng phản ứng nhanh chóng.
Hãy tiến về phía trước, giữ nhẹ nhàng và giữ mái chèo ở phía trước.
4 lỗi bóng chuyền Pickleball mà dân nghiệp dư mắc phải trong mọi trận đấu
Hầu hết các cầu thủ đều thua trận trước khi bóng đến. Dưới đây là bốn cách sửa bóng chuyền biến bàn tay của bạn thành vũ khí.
Lượt 5: Lượt bắn thứ ba (Mũi khoan Slinky)
Đây là cú đánh mà hầu hết người chơi bỏ qua hoàn toàn và cũng là cú đánh tách biệt những người chơi đang gặp khó khăn trong khu vực chuyển tiếp với những người di chuyển qua đó một cách tự tin.
Bạn cần làm nóng cơ thể bắn thả trước trận một.
Máy khoan mà CJ sử dụng được gọi là máy khoan trơn. Đây là cách nó hoạt động:
- Bắt đầu một cuộc biểu tình ăn tối với đối tác của bạn tại quầy bếp.
- Bắt đầu di chuyển lùi về phía đường cơ sở trong khi tiếp tục thực hiện các cú đánh rơi.
- Làm việc theo cách của bạn trở lại cho đến khi bạn đạt đến đường cơ sở.
- Sau đó quay trở lại phía trước về phía nhà bếp.
- Chuyển đổi vai trò để đối tác của bạn nhận được số lần lặp lại tương tự.
Đối tác của bạn ở lại NVZ và đánh cú đấm nhắm vào chân bạn. Đó là áp lực thực tế mà bạn sẽ phải đối mặt trong một trận đấu thực sự.
Làm quen với nó trước khi điểm đầu tiên bắt đầu là toàn bộ vấn đề.
Nếu những cú đánh rơi của bạn liên tục xuất hiện trong khi chơi game, thì bài tập trượt là một trong những cách hiệu quả nhất để tạo cảm giác đáng tin cậy trong một khoảng thời gian ngắn.
Cú ném thứ ba: Hướng dẫn cú đánh thứ ba
Lượt đánh bóng ném thứ 3 là lượt đánh quan trọng nhất mà bạn sẽ đánh trong mỗi lượt đánh. Hướng dẫn từng bước này trình bày cơ chế, các lỗi thường gặp và các bài tập để giúp người chơi 3.0 đến 4.0 thành thạo nhanh chóng.
Lượt 6: Những cú đột phá từ đường cơ sở
Những cú đánh tiếp đất của bạn cần có mục tiêu cụ thể, không chỉ là tập hợp qua lại. Mục tiêu là chiều sâu.
Mục tiêu là 3 đến 4 feet bên trong đường cơ sởvà dành cho mình khoảng trống khoảng 4 feet để có được độ sâu đó một cách nhất quán.
Tập trung vào hai điều: bước chân và không gian. Nhiều người chơi bị kẹt ở phía thuận tay vì họ không đặt chân vào vị trí đủ sớm.
Tạo khoảng trống cho cánh tay của bạn vung tự do trước khi bóng đến.
Nếu bạn có xu hướng đánh dài, hãy rút ngắn động tác backswing của bạn và để những cú đánh tiếp theo phát huy tác dụng.
Những cú đánh xa hầu như luôn là vấn đề về thời gian hoặc xu hướng lùi, không phải vấn đề về lực.
Cú thuận tay Pickleball: Làm thế nào để đánh nó hoàn hảo
Một cú thuận tay mạnh mẽ là nền tảng của một trận đấu mạnh mẽ. Nếu bạn có thể phát triển tính nhất quán ở đây thì mọi thứ khác sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Còn việc Phục vụ và Trả lại thì sao?
Phục vụ và trả lại là thể loại riêng của nó và nó xứng đáng có thời gian khởi động dành riêng. Đây không phải là một cuộc biểu tình đầy đủ. Nó chỉ đơn giản là hai bức ảnh: một lần giao bóng, một lần trả lại.
Sau đó thu thập bóng và đi lại.
Đây là một trình tự giao bóng đơn giản để làm theo:
- Bắt đầu với cú giao bóng thả để tìm nhịp điệu của bạn và cảm nhận chuyển động.
- Chuyển sang giao bóng chuyền sau 2 đến 3 lần thả bóng thành công.
- Hãy nhắm tới độ sâu trong mỗi cú giao bóng. Những cú giao bóng ngắn bị tấn công.
- Khi trả bóng, hãy chọn một mục tiêu cụ thể trước khi bóng được giao. Lên giữa, rộng, hoặc ở phần thân.
- Đổi bên để làm nóng cả hai góc sân và góc sân.
Nhắm vào cơ thể là điều mà hầu hết người chơi bỏ qua khi khởi động, sau đó ngạc nhiên khi nó không hoạt động trong trận đấu.
Bộ não của bạn cần thời gian luyện tập cho các cảnh quay cơ thể giống như mọi cảnh quay khác.
Cũng chú ý đến độ sâu trở lại của bạn.
Nếu bạn chỉ có khoảng cách 5 feet giữa đường cơ sở và hàng rào, hãy rút ngắn thời gian lùi lại và tập trung vào động tác theo sau để tạo độ sâu mà không đánh quá mạnh.
Nếu cú giao bóng của bạn liên tục bị tấn công thì độ sâu thường là vấn đề.
Pickleball Trả giao bóng: Tại sao nó lại quan trọng hơn
Hầu hết những người chơi bóng ném đều bị ám ảnh bởi cú giao bóng của họ, nhưng sự thật là việc trả giao bóng của bạn có thể còn quan trọng hơn. Đây là lý do tại sao chiều sâu, vị trí và tính nhất quán lại quan trọng hơn sức mạnh.
Đừng quên chi phí chung
Trước khi bạn đánh một đòn trên đầu, hãy làm nóng vai trước.
Một vài hình số tám bằng cánh tay thả lỏng và chuyển động qua lại giúp khớp sẵn sàng mà không bị căng cứng.
Và đây là điều đáng biết: bạn không cần phải sử dụng chi phí truyền thống. Nếu cú đấm của bạn đáng tin cậy và nhất quán, hãy sử dụng nó.
Điều quan trọng là bạn có kế hoạch cho các cú lốp bóng và bạn đã luyện tập nó trước trận đấu thứ nhất.
Tăng cường chi phí từ nguồn cấp dữ liệu hợp tác, không phải từ tình huống tấn công trực tiếp. Đối tác của bạn lốp bóng lên, bạn bảo vệ nó, họ không cố gắng làm tổn thương bạn.
Cấu trúc hợp tác đó là thứ tạo nên cảm giác thực sự.
Để biết thêm về cách bảo vệ phía trên của cuộc trao đổi đó, phần phân tích về cách bảo vệ các cú đập trên cao rất đáng để đọc.
3 cú đánh từ trên cao Pickleball biến lốp bóng thành điểm dễ dàng
Quả bóng ném trên đầu không nhất thiết phải là một cuộc tranh giành. Tìm hiểu hệ thống ba cú đánh để xử lý bất kỳ cú lốp bóng nào một cách an toàn và biến nó thành hành vi tấn công.
Cú đánh mà bạn gần như chắc chắn sẽ bỏ qua
Sau khi bạn hoàn thành trình tự trên, hãy tự hỏi bản thân một câu hỏi: tôi đã khởi động cho mỗi cú đánh mà tôi sẽ đánh hôm nay chưa?
Hầu hết người chơi nhận ra rằng họ đã bỏ qua cú lốp bóng.
Cả hai thùy đường nhà bếp và các cú lốp cơ bản được sử dụng trong các trò chơi thực tế và không được khởi động trong một phiên đánh tiêu chuẩn. Thêm chúng vào.
Phải mất 90 giây và kết quả trong trò chơi một là ngay lập tức.
Nếu bạn không chắc chắn về cách làm cho đường cong của mình khó đọc hơn thì việc ngụy trang trong khi khởi động là một cách sử dụng thời gian thông minh.
Đối thủ không biết đó là một cú lốp bóng cho đến khi nó đã qua đầu họ.
💡
Câu hỏi thường gặp
Nên khởi động bóng ném bao lâu trước trận đấu đầu tiên?
Quá trình khởi động hoàn chỉnh bao gồm tất cả sáu loại cú đánh mất khoảng 10 đến 15 phút. Điều đó bao gồm chuyển động của cơ thể, dink, vô lê, thả bóng, chạm đất, giao bóng và trả bóng, và các cú đánh đầu. Vội vàng vượt qua nó sẽ làm mất đi mục đích.
Cú đánh quan trọng nhất để khởi động trong môn bóng ném là gì?
Cú đánh thứ ba thường bị bỏ qua nhất và quan trọng nhất cần luyện tập. Nếu không khởi động nó, vùng chuyển tiếp của bạn khi chơi trò chơi sẽ có cảm giác khó đoán. Sử dụng máy khoan trơn để tạo cảm giác nhanh chóng.
Tôi có nên khởi động lại cú giao bóng của mình trước mỗi lượt chơi bóng ném không?
Vâng, luôn luôn. Ngay cả những người chơi có kinh nghiệm cũng cần một vài lần lặp lại để tìm ra độ sâu và nhịp điệu của họ. Luân phiên giữa các cú giao bóng thả và các cú giao bóng vô lê, đồng thời nhắm ít nhất một vài cú trả bóng vào người trước khi trận đấu trực tiếp bắt đầu.
Tại sao các cú đánh của tôi ở ván hai hoặc ván ba lại tốt hơn ván một?
Bởi vì ở ván hai, bạn đã vô tình khởi động lại tất cả các cú đánh mà bạn đã bỏ qua trước ván một. Một thói quen khởi động có cấu trúc sẽ lặp lại quá trình đó một cách có chủ đích để bạn cảm thấy sẵn sàng ngay từ đầu.
Tôi nên tập trung vào điều gì trong quá trình khởi động bằng bóng ném nếu tôi chỉ có năm phút?
Ưu tiên theo thứ tự này: các cú đánh thẳng cho cú chạm và động tác bằng chân, một vài cú vô lê ở đường bếp và ít nhất ba đến bốn cú đánh thả bóng bằng cách sử dụng mô hình slinky. Giao bóng và trả giao bóng có thể rút ngắn lại trong hai phút nếu bạn tập trung và bỏ qua việc rượt đuổi.
Nguồn: thedinkpickleball
