Cú vô lê chặn là cách hiệu quả nhất để vô hiệu hóa kẻ tấn công trong bóng ném. Đây chính xác là cách khắc phục các lỗi phổ biến nhất và tự tin sử dụng nó.
các chặn bóng chuyền là phát súng phân biệt những người chơi sống sót trước những kẻ tấn công với những người chơi gục ngã trước họ.
Nếu số lần đặt lại của bạn tiếp tục bật lên hoặc bay lâu khi ai đó đâm mạnh vào bạn, thì vấn đề gần như chắc chắn không phải ở mái chèo của bạn.
Đó là cơ thể của bạn, cách cầm vợt của bạn và sự hiểu lầm về mục đích thực sự của cú đánh.
Phân tích này được lấy từ một bài học chi tiết của Tony Roig Pickleball (trước đây là In2Pickle) trên YouTube, nơi huấn luyện viên Tony Roig xem qua từng lớp của cú vô lê khối với sự cho ăn trực tiếp từ đồng huấn luyện viên Eileen.
Yêu thích bóng ném? Sau đó, bạn sẽ yêu thích của chúng tôi bản tin miễn phí. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Quả bóng chuyền thực sự có tác dụng gì
Cú vô lê chặn không phải là một đòn phản công. Nó là một chất hấp thụ năng lượng.
Khi một quả bóng đập mạnh vào bạn, công việc duy nhất của bạn là lấy năng lượng đó và chuyển hướng nó nhẹ nhàng trở lại nhà bếp.
Bạn không chiến đấu với họ. Bạn không cố gắng bắt kịp tốc độ của họ.
Bạn đang nhận bóng vào mái chèo của mình.
Một sự thay đổi tinh thần đó sẽ thay đổi mọi thứ.
Những người chơi chống lại kẻ tấn công, vung qua cú đánh, đang làm ngược lại với những gì cú vô lê yêu cầu.
Hãy coi mái chèo của bạn như một chiếc găng tay của người bắt bóng chứ không phải một con dơi.
Đây cũng là lý do tại sao cú vô lê chặn lại là một công cụ mạnh mẽ dành cho những người chơi trên 50 tuổi. Bạn không cần phải có đôi tay nổ nhanh. Bạn cần sự tĩnh lặng, định vị và sự tiếp xúc nhẹ nhàng.
Điều đó hoàn toàn có thể học được ở mọi lứa tuổi.
Bước 1: Thiết lập mái chèo của bạn trước khi bóng đến
Chuẩn bị mái chèo là phần đầu tiên và bị bỏ qua nhiều nhất trong quá trình chuẩn bị mái chèo. kỹ thuật chuyền bóng chặn.
Bắt đầu ở vị trí sẵn sàng bình thường của bạn. Khoảnh khắc bạn nhìn thấy quả bóng lao tới mình, bạn xoay mái chèo của mình vào vị trí chặn trước khi bóng đến đó.
Từ sẵn sàng, bạn thiết lập.
Sau đó, bạn chỉ cần theo dõi quả bóng bằng mặt vợt và để nó đến với bạn.
Bạn không phản ứng với cú đánh bằng cách vung gậy.
Bạn là định vị trước và để quả bóng tìm thấy mái chèo của bạn. Trình tự đó là toàn bộ kỹ thuật ở dạng đơn giản nhất.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc chuẩn bị đủ sớm thì kỹ năng dự đoán của bạn cũng cần được rèn luyện.
Hướng dẫn này về cách chống lại cú đập trong trò ném bóng sẽ trình bày chi tiết phần đọc và phản ứng.
💡
Tại sao cú vô lê chặn của tôi liên tục sai?
Câu trả lời hầu như luôn là cơ thể của bạn chứ không phải đôi tay của bạn.
Các lỗi chuyền bóng cản phá phổ biến nhất đều liên quan đến việc di chuyển không đúng thời điểm. Dưới đây là ba lỗi cơ thể làm hỏng cú đánh này:
- Đứng lên khi tiếp xúc. Khi bạn vượt lên trong cú đánh, mái chèo của bạn sẽ rời khỏi quả bóng. Bóng kẹp vào mép vợt hoặc trượt hoàn toàn. Ở mức thấp và ở mức độ.
- Xoay vai. Một cú xoay vai lớn sẽ kéo mái chèo ra khỏi vị trí. Góc mặt thay đổi và bóng đi chệch mục tiêu. Phần thân trên của bạn cần giữ im lặng.
- Kéo ra khỏi quả bóng. Lùi lại phía sau khi bóng đến là phản ứng tự nhiên nhất của con người trước một cú đánh mạnh và đó là phản ứng gây tổn hại nhiều nhất. Mái chèo kéo đi và quả bóng đi bên dưới nó.
Của bạn sự thành lập là cái mà các huấn luyện viên gọi là nền tảng ổn định mà bạn đang sử dụng. Nếu nền tảng của bạn di chuyển, mái chèo của bạn di chuyển và cú đánh bị hỏng.
Cơ thể tĩnh là tài sản kỹ thuật lớn nhất mà bạn có thể mang đến cho cú vô lê chặn.
Để có cái nhìn liên quan về cách chuyển động của cơ thể ảnh hưởng đến các cú vô lê khác, hãy đọc về cách sửa các cú vô lê trái tay giúp ngăn chặn các cú đập trong nhà bếp.
Chặn bóng chuyền Pickleball: Hấp thụ tốc độ và đặt lại điểm
Cú vô lê chặn trong bóng ném là một trong những công cụ phòng thủ hiệu quả nhất mà bạn có thể thêm vào trò chơi của mình, cho phép bạn bắt kịp tốc độ và vô hiệu hóa những kẻ tấn công cứng rắn ở tuyến bếp. Tìm hiểu kỹ thuật chính xác, điều chỉnh cách cầm và các bài tập để biến cú vô lê trở thành vũ khí thiết lập lại đáng tin cậy.
Sử dụng trái tay của bạn làm mặc định
Đây là điều mà hầu hết người chơi giải trí đều mắc phải: trái tay của bạn phải là vị trí bóng chuyền mặc định của bạnkhông phải cú thuận tay của bạn.
Cú trái tay cho phép bạn bao quát một phạm vi rộng lớn của sân, từ giữa sân đến khu vực cánh gà ở phía bên trái của bạn.
Cú thuận tay của bạn chỉ bao phủ về phía bên phải. Một khi khuỷu tay của bạn bị kẹt vào cơ thể ở phía thuận tay, bạn sẽ không còn nơi nào để đi.
Cánh gà trong cú vô lê trái tay hoàn toàn ổn và hoạt động tốt. Đừng hoảng sợ khi bóng đi vào cơ thể bạn.
Thiết lập trái tay của bạn sớm và để nó bao phủ phạm vi rộng mà nó được thiết kế để bao phủ.
Nếu cánh gà là một vấn đề trong trò chơi của bạn, thì phần phân tích về cách khắc phục vấn đề cánh gà trong trò chơi ném bóng này rất đáng để đọc.
Sửa lỗi bóng chuyền trái tay giúp ngăn chặn tiếng nổ trong bếp
Nếu những cú đánh mạnh ở phía bếp đánh bạn về phía trái tay, vấn đề gần như không bao giờ nằm ở mái chèo của bạn. Những cách sửa cú vô lê trái tay này sẽ giúp bạn chặn những cú đập bóng một cách sạch sẽ và tự tin.
Áp lực cầm nắm là vũ khí bí mật
Áp lực bám có thể là biến số bị đánh giá thấp nhất trong loạt bóng chuyền.
Hãy nghĩ đến áp lực cầm nắm trên thang điểm từ 0 đến 10. Số không là mái chèo rơi khỏi tay bạn. Mười là một cái nắm chết chóc trong đó toàn bộ cánh tay của bạn bị siết chặt.
Cú vô lê khối của bạn sống khoảng ba.
Đây là một cách đơn giản để tìm thấy nó. Gấp đến mười, giảm một nửa, đó là năm. Đi một nửa nữa, đó là ba của bạn.
Cách cầm thoải mái đó cho phép mái chèo hấp thụ năng lượng thay vì nảy bóng trở lại như tấm bạt lò xo.
Những người chơi Pickleball giỏi nhất không còn tuân theo các quy tắc nữa
Quả bóng ném hiện đại không thể chiến thắng bằng cách tô màu bên trong các đường kẻ. Càng ngày, những người chơi thành công nhất cũng là những người sáng tạo nhất.
Sự khác biệt có thể nghe được. Tay cầm chặt sẽ tạo ra tiếng bật lớn từ vợt và khiến bóng bay xa.
Tay cầm mềm tạo ra âm thanh êm hơn, phẳng hơn và giữ cho bóng ngắn.
Theo nghĩa đen, bạn có thể rèn luyện bản thân để lắng nghe để tìm được liên hệ phù hợp.
Ngoài ra còn có một lợi ích tinh thần. Một cái nắm chặt sẽ siết chặt cẳng tay, vai và cuối cùng là toàn bộ cơ thể bạn. Tay cầm lỏng lẻo sẽ làm thư giãn dây xích.
Nếu bạn muốn kiểm soát áp lực trong những thời điểm quan trọng, cách cầm vợt của bạn là một trong những cách nhanh nhất để bạn bình tĩnh lại.
Nếu việc quản lý trạng thái tinh thần của bạn trong các trận đấu là một thách thức thì năm thói quen chơi tinh thần giúp đánh bại áp lực ném bóng này rất đáng để bạn xây dựng thành thói quen.
Kỹ thuật cầm bóng Pickleball hiện đại để kiểm soát tốt hơn
Những người chơi bóng ném cấp cao đang thực hiện những điều chỉnh tinh tế nhưng có tác động đối với cách cầm bóng ném của họ, giúp họ khác biệt với những người chơi giải trí. Những kỹ thuật hiện đại này tập trung vào việc điều chỉnh cách cầm vợt trong nhà bếp và cải thiện khả năng định vị để phản ứng nhanh hơn.
Cách sử dụng cú vô lê chống lại kẻ tấn công: Kỹ thuật một hai
Biết cơ học là một chuyện. Biết cách triển khai cú vô lê chặn trong tình huống trận đấu thực tế là điều trở nên thiết thực.
Kỹ thuật một hai là hình mẫu trong thế giới thực mà bạn muốn chống lại người điều khiển mọi thứ. Đây là cách nó hoạt động:
- Bắn một: Chặn ổ đĩa cơ sở. Khi người đánh đã quay trở lại vạch cuối sân và họ tung một cú đánh mạnh vào bạn, hãy chặn nó một cách nhẹ nhàng. Hãy nhắm vào đường bếp hoặc ngay bên trong nó. Mục tiêu của bạn là đưa bóng ngắn và kéo chúng về phía trước.
- Cú đánh thứ hai: Để quả bóng tiếp theo đi. Sau khi cú cản phá ngắn của bạn đã kéo được người đánh vào sân, họ sẽ cố gắng đánh mạnh lần nữa từ cự ly gần. Quả bóng đó hầu như luôn bay xa. Đừng vung vào nó. Hãy để nó vượt quá giới hạn.
Đây là lý do tại sao cú vô lê chặn lại là một vũ khí hữu ích đặc biệt để chống lại những kẻ đập phá.
Bạn không cố gắng giành điểm bằng khối của mình. Bạn đang chuẩn bị sẵn sàng để tự đánh bại mình ở lượt bắn tiếp theo.
Để biết thêm bối cảnh về cách đọc xu hướng của người đánh và thiết lập mô hình này, bài viết này về cách xử lý các cú đánh khó trong bóng ném sẽ bổ sung thêm ba phương pháp bổ sung.
Bạn cũng có thể xây dựng trên khối bằng phương pháp đặt lại thiết lập lại. Ba bản sửa lỗi đặt lại bóng ném này giúp ngăn chặn cặp bật lên trực tiếp bằng kỹ thuật chuyền bóng.
Cách chống lại đòn đánh trong Pickleball: 3 chiến lược đơn giản
Bangers dễ đánh bại hơn hầu hết người chơi nghĩ. 3 quầy này chỉ cho bạn chính xác cách chống lại một cú đập trong bóng ném mà không hoảng sợ hoặc đánh mạnh hơn.
Cách thực hành cú bóng chuyền tại nhà
Bạn không cần sân để chơi tốt hơn ở cú đánh này.
Lấy mái chèo của bạn và tìm một không gian thoải mái trong nhà của bạn.
Một chiếc gương là lý tưởng để bạn có thể quan sát vị trí cơ thể của chính mình. Sau đó chạy qua trình tự này nhiều lần:
- Vào vị trí sẵn sàng của bạn.
- Hình dung một cú đánh mạnh đang lao tới bạn.
- Đặt mái chèo của bạn vào vị trí khối.
- Giữ vị trí và theo dõi một quả bóng tưởng tượng vào mặt mái chèo của bạn.
- Lặp lại ở các độ cao khác nhau: ngang bụng, thấp hơn, sang một bên và vào vùng cánh gà.
Một điều cần tránh là chặn ở trên vai của bạn. Những quả bóng ở độ cao đó gần như chắc chắn sẽ bay ra ngoài.
Hãy rèn luyện trí não của bạn để chặn từ vùng bụng trở xuống, trái và phải.
Kiểu lặp lại tinh thần này sẽ xây dựng mô hình vận động trước khi bạn quay trở lại sân đấu.
Cơ thể của bạn bắt đầu mặc định ở trạng thái tĩnh lặng và thiết lập đúng vì bạn đã luyện tập nó hàng trăm lần mà không gặp bất kỳ áp lực nào.
Nếu bạn muốn có thêm nhiều cách để cải thiện mà không tốn thời gian ra sân, hướng dẫn này về cách luyện tập bóng ném với thời gian ra sân hạn chế có những phương pháp thực tế hiệu quả.
Tạo nên kỹ năng luyện tập: Quy tắc 70% cho trò chơi Pickleball chống chọi
Các bài tập mượt mà, lặp đi lặp lại có thể khiến bạn trông tuyệt vời vào lúc này, nhưng chúng thường tạo ra những kỹ năng mong manh, không trụ được khi bóng, thời gian, đối thủ và số tiền đặt cược thay đổi
Nơi bóng chuyền phù hợp trong trò chơi lớn hơn của bạn
Cú vô lê chặn là một phần của bộ công cụ phòng thủ lớn hơn, nhưng nó là một công cụ cơ bản.
Một khi bạn có thể hấp thụ năng lượng từ một cú đánh mạnh một cách đáng tin cậy và chuyển hướng nó nhẹ nhàng, bạn sẽ không còn cho điểm miễn phí nữa. Bạn ngừng nao núng. Bạn ngừng quay lại vì hoảng sợ.
Bạn bắt đầu kiểm soát tốc độ của mỗi đợt đánh bóng thay vì bị nó kiểm soát.
Sự thay đổi trong khả năng kiểm soát đó là điều khiến cảnh quay này có cảm giác như một siêu năng lực, đặc biệt là ở cấp độ 4.0 trở lên, nơi các động lực diễn ra nhanh chóng và cuộc chiến trong bếp trở nên căng thẳng.
Nếu bạn muốn xem cú vô lê chặn phù hợp ở đâu trong quá trình phát triển trò chơi nhà bếp tổng thể của mình, ba cú vô lê bóng ném này sẽ giành được nhiều điểm nhà bếp hơn sẽ hoàn thiện bức tranh.
Và nếu bạn đang cố gắng vượt qua mức xếp hạng 4.0, thì bảng phân tích năm thói quen của một cầu thủ ném bóng 5.0 này sẽ chỉ ra chính xác vị trí của cú vô lê chặn phù hợp với bộ kỹ năng hoàn chỉnh hơn.
💡
Câu hỏi thường gặp
Một cú vô lê khối trong bóng ném là gì?
Cú vô lê chặn là một cú đánh phòng thủ được sử dụng để hấp thụ năng lượng của một quả bóng bị đánh mạnh và chuyển hướng nó nhẹ nhàng trở lại khu vực không có bóng chuyền. Thay vì vung qua quả bóng, bạn đặt mái chèo vào đúng vị trí và để quả bóng đến với bạn. Mục đích là để làm chậm cuộc biểu tình chứ không phải để phản công.
Tại sao cú vô lê chặn của tôi cứ bật lên?
Áp lực cầm vợt quá chặt là nguyên nhân phổ biến nhất khiến cú vô lê bật lên. Khi bạn nắm chặt mái chèo, quả bóng sẽ bật ra thay vì bị hấp thụ. Hãy thử nới lỏng độ bám của bạn xuống khoảng 3 trên 10 và bạn sẽ thấy bóng ở lại ngắn hơn nhiều.
Tôi nên sử dụng cú vô lê chặn thuận tay hay trái tay?
Mặc định là trái tay. Cú đánh trái tay bao phủ nhiều sân hơn so với cú đánh thuận tay, bao gồm cả phần giữa và vùng cánh gà ở phía bên trái của bạn. Một khi khuỷu tay của bạn bị kẹt vào cơ thể ở phía thuận tay, cú đánh sẽ bị hỏng hoàn toàn.
Làm thế nào để tôi ngừng nao núng trước những cú đánh khó vào bếp?
Việc nao núng là một vấn đề về độ ổn định của cơ thể và cách khắc phục là rèn luyện nền tảng của bạn để giữ yên. Thực hành tư thế chặn ở nhà bằng cách hình dung để cơ thể bạn học cách giữ bình tĩnh trước áp lực. Nới lỏng tay cầm cũng có ích vì tay cầm thoải mái sẽ báo hiệu cho não và cơ thể bạn thả lỏng thay vì gồng cứng.
Tôi có thể tập bóng chuyền mà không có bạn tập không?
Có, và đó là một trong những cách tốt nhất để xây dựng thói quen nhanh chóng. Đứng ở vị trí sẵn sàng, hình dung một cú đánh mạnh sắp tới, đặt mái chèo của bạn vào vị trí chặn và giữ ổn định ở các độ cao và góc khác nhau. Làm điều này trong năm phút trước mỗi buổi tập và khả năng thực hiện trên sân của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt trong vòng một tuần.
Nguồn: thedinkpickleball
