Đánh cùng một quả bóng một nghìn lần mang lại cảm giác hiệu quả, nhưng điều đó hiếm khi xuất hiện khi trò chơi tăng tốc. Dưới đây là hai thay đổi về kỹ thuật ném bóng giúp biến số lần luyện tập thành sự cải thiện trận đấu thực sự.
Hầu hết việc khoan dưa chua đều mang lại cảm giác hiệu quả và hầu như không thay đổi gì.
Bạn đứng một chỗ, đối tác của bạn đưa cùng một quả bóng, bạn kiếm được một trăm quả liên tiếp, và sau đó bạn thua quả bóng đó trong một trò chơi thực sự.
Khoảng cách giữa đại diện luyện tập và đại diện trận đấu chính là toàn bộ vấn đề.
Đánh một cú rõ ràng khi bạn biết chính xác nó sẽ đi đến đâu không giống như kỹ năng đánh nó khi bạn không biết.
Có hai sự thay đổi giúp thu hẹp khoảng cách và chúng đến từ một huấn luyện viên cho biết ông đã luyện tập hàng nghìn giờ và chỉ tìm ra điều này trong hai năm qua.
Hãy làm đúng những điều này và bạn sẽ không còn lãng phí thời gian luyện tập nữa.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Tại sao máy khoan Pickleball trì trệ ngừng hoạt động
Khoan trì trệ là khi bạn đứng một chỗ và đánh đi đánh lại cùng một cú đánh vào cùng một điểm. Nó có một mục đích thực sự, nhưng thời hạn sử dụng ngắn.
Đây là công cụ phù hợp khi bạn đang học cách chụp ảnh hoàn toàn mới.
Như huấn luyện viên trong video đã nói, nếu bạn chưa bao giờ đánh trái tay bằng hai tay, “vâng, hãy đánh một triệu cú như vậy.” Sự lặp lại tạo nên cú swing.
Rắc rối bắt đầu khi bạn đã sở hữu được bức ảnh.
Đứng đó cho việc thiết lập lại của bạn lần thứ một nghìn thật là thoải mái, và sự thoải mái chính là lý do tại sao nó ngừng mang lại hiệu quả. Bạn đã biết cách làm quả bóng đó rồi.
Nếu các phiên của bạn vẫn trông như thế này mọi lúc, thì bạn đang bỏ lỡ cơ hội cải thiện.
Cái bẫy tương tự cũng xuất hiện trong những lỗi luyện tập âm thầm phá hỏng trò chơi của bạn. Cách khắc phục không phải là nhiều lần lặp lại. Đó là đại diện khó hơn.
Cách khắc phục số 1: Xây dựng tiến trình cho các cuộc tập trận Pickleball của bạn
Cách khắc phục đầu tiên là tiến trình: bắt đầu bắn cố định, sau đó thêm độ khó từng lớp một cho đến khi bài tập trông giống như một điểm.
Huấn luyện viên thực hiện nó bằng cách sử dụng các lần đặt lại từ giữa sân, cùng một cú đánh mà anh ấy và đồng đội Zach thực hiện hàng ngày.
Đây là sự tiến triển, từng bước một.
- Văn phòng phẩm. Đặt chân vững chắc, đối tác tăng tốc cho bạn, bạn thực hiện các lần đặt lại thuận tay và trái tay. Đây là lớp cơ sở.
- Thay đổi vị trí của bạn. Đánh một số từ phía trên ở giữa sân, sau đó lùi lại và đánh một số từ sâu hơn, nơi bạn đang nhảy ngắn từ mắt cá chân của mình. Cùng một cảnh quay, đọc khác nhau.
- Chuyển vùng. Đặt nó lại với nhau và di chuyển lên xuống trong khi bạn thiết lập lại, giữ cho đôi chân của bạn luôn hoạt động vì trong một trò chơi thực tế, bóng hầu như luôn bị đánh trúng khi bạn đang di chuyển.
- Buộc bắn với áp lực tấn công. Giờ đây, đối tác của bạn sẽ đưa bạn vào cùng một cú đánh nhưng được phép tấn công một quả bóng yếu, điều này sẽ cho bạn biết ngay lập tức liệu việc thiết lập lại của bạn có thực sự tốt hay không.
- Chơi trực tiếp tập trung. Tính điểm trực tiếp, nhưng yêu cầu đồng đội của bạn ném hầu hết bóng vào cú đánh mà bạn đang luyện tập. Không phải 95 phần trăm, không phải 50/50 gọn gàng, chỉ đủ để giúp bạn trung thực trong khi đạt được số lần thực sự khi bắn mục tiêu.
Lớp động tác bằng chân là phần mà hầu hết người chơi bỏ qua và đó là phần quan trọng nhất.
Đứng yên là điều ít giống trò chơi nhất mà bạn có thể làm, vì vậy ngay khi quả bóng khiến bạn di chuyển, trò chơi ném bóng sẽ trở nên trung thực.
Hãy ngừng xin lỗi và bắt đầu săn trộm nhiều cú đánh hơn trong Pickleball
Săn trộm gây áp lực, thu hẹp sân đấu cho đối thủ của bạn và giúp bao che cho đối tác yếu hơn – tất cả các chiến thuật đều làm tăng các lỗi không thể bắt buộc.
Điều này hoạt động cho bất kỳ cảnh quay nào.
Huấn luyện viên thể hiện cùng một bậc thang trong cú đánh thuận tay ở giữa, bắt đầu bằng một cú đánh cơ bản và kết thúc bằng các điểm trực tiếp tập trung trong đó đối tác của anh ta nhắm vào điểm giữa.
Bạn có thể chạy nó ở đường bếp cũng dễ dàng như ở giữa sân.
Nếu bạn muốn có một cấu trúc có thể lặp lại cho việc này, khuôn khổ của chúng tôi cho phiên diễn tập tiếp theo của bạn sẽ đưa ra cách sắp xếp nó và thói quen thực hành của chúng tôi trong vài giờ một tuần sẽ chỉ ra cách phù hợp với tiến trình trong thời gian xét xử hạn chế.
💡
Huấn luyện bóng ném trực tiếp thực sự có ý nghĩa gì?
Khoan bóng sống có nghĩa là mỗi lần lặp lại đều bắt đầu từ một quả bóng chuyển động thực tế thay vì một nguồn cấp dữ liệu bằng tay thân thiện, do đó, cú đánh của bạn được xây dựng dựa trên việc đọc giống như trò chơi ngay từ lần tiếp xúc đầu tiên.
Đây là cách khắc phục thứ hai và là nơi rèn luyện khả năng nhận dạng.
Quay trở lại thiết lập lại.
Thay vì đối tác của bạn đưa một quả bóng sạch, bạn đánh một quả bóng xấu có chủ ý, làm nó nổi lên và bây giờ bạn phải tìm cách xử lý một quả bóng chết mà bạn đã tạo ra.
Đột nhiên bài tập bao gồm phần xấu nhất của một điểm thực.
Những thay đổi nào là của bạn nhận biết và dự đoán bóng.
Bạn bắt đầu đọc mái chèo và bàn chân của đối tác ngay khi bạn từ bỏ một quả bóng có thể tấn công, đó chính xác là cách đọc mà bạn cần ở điểm giữa.
Huấn luyện bóng ném hiệu quả mà không cần bạn đồng hành: Túi đeo chéo
Hãy làm quen với Slinger Bag Pickleball, một dụng cụ phóng bóng nhẹ, di động dành cho người chơi bóng ném ở mọi cấp độ.
Làm sao bạn biết có nên đưa bóng ra khỏi không trung hay không?
Bạn học nó bằng cách luyện tập nó trực tiếp, bởi vì quyết định phụ thuộc vào quả bóng chứ không phụ thuộc vào quy tắc bạn đã ghi nhớ.
Quả bóng thấp hơn cho phép bạn đóng và đưa nó ra khỏi không trung. Cái cao hơn bảo bạn hãy đợi và để nó rơi xuống.
Có một phiên bản sắc nét hơn của bài đọc này.
Khi bạn lùi lại thay vì đóng lại, bất cứ thứ gì đối thủ chạm vào thắt lưng của bạn đều sẽ bay ra ngoài, vì vậy bạn có thể lấy đi một nửa cơ thể của mình và chỉ cần nhảy nhanh để thiết lập lại.
Đó là sự công nhận mà bạn không thể có được từ nguồn cấp dữ liệu tĩnhvà nó kết hợp tốt với việc biết vị trí phục hồi của bạn sau một cuộc tấn công.
Những bước nhảy ngắn xuất hiện ở mọi nơi trong phòng thủ.
Theo phân tích của CBS Sports về kỹ thuật ném bóng phòng thủ: tay mềm, lưng tạ, đưa bóng ngay khỏi mặt đất mà không cần vung ngược.
Làm thế nào để bạn biến một máy khoan Pickleball cũ thành một máy sống?
Bạn thêm nguồn cấp dữ liệu trực tiếp và hậu quả thực sự. Ví dụ yêu thích của huấn luyện viên là cú đánh thứ ba.
Trong một thời gian dài, anh ấy và Zach chỉ đánh được một phần ba cú đánh bằng tay, đây là một cách luyện tập ném bóng tốt nhưng không giống một trận đấu.
Trong trò chơi, bạn không bao giờ có được nguồn cấp dữ liệu sạch đó. Vì vậy, họ đã thay đổi nó: đối tác mô phỏng cú trả bóng bằng cách thả một quả bóng và đưa nó vào trực tiếp, sau đó họ tính điểm.
Bây giờ bạn đang thực hiện cú đánh thứ ba, thả một quả bóng thật và theo nó về phía trước để tạo ra sự tấn công, giống như bạn làm sau một quả giao bóng.
Họ tiến xa hơn bằng cách di chuyển nguồn cấp dữ liệu xung quanh: một số từ giữa, một số từ đường biên, một số từ chiều rộng, bởi vì đường trở về không bao giờ đến từ cùng một vị trí hai lần.
Sự thay đổi duy nhất đó là sự khác biệt giữa một bài tập trông giống như thực hành và một bài tập trông giống như một điểm xuyên qua vùng chuyển tiếp.
Làm thế nào để cải thiện động tác chân ngoài sân khi chơi Pickleball
Nếu bạn muốn cải thiện động tác bằng chân ngoài sân khi chơi bóng ném, phòng tập thể dục và phòng khách sẽ hữu ích hơn bạn nghĩ. Việc rèn luyện tốc độ và sự nhanh nhẹn ngoài sân đấu tạo nên sự nhanh nhẹn và bước đầu tiên bùng nổ để giành chiến thắng trước khi bạn vung vợt.
Cách làm cho bất kỳ bài tập Pickleball nào giống trò chơi hơn
Bài kiểm tra cho mỗi bài tập là một câu hỏi: bạn có thể thực hiện điều này gần điểm trực tiếp đến mức nào?
Càng đến gần, bạn càng tiến bộ nhanh. Chạy bất kỳ đại diện nào thông qua danh sách kiểm tra này.
- Thêm chuyển động. Nếu chân bạn đã trụ vững thì việc tập luyện quá dễ dàng. Làm cho mình di chuyển đến quả bóng.
- Bắt đầu từ nguồn cấp dữ liệu trực tiếp. Thay thế nguồn cấp dữ liệu bằng tay sạch bằng một quả bóng được thả, được nạp hoặc nổi để lần lặp lại bắt đầu bằng việc đọc thực sự.
- Thêm một hệ quả. Hãy để đối tác của bạn tấn công một quả bóng yếu để bạn nhận được phản hồi ngay lập tức về chất lượng cú đánh.
- Thay đổi nguồn. Di chuyển nguồn cấp dữ liệu xung quanh sân để bạn không bao giờ tạo rãnh chính xác cho một quả bóng.
- Theo dõi cú đánh. Tiến về phía trước sau phần ba của bạn theo cách bạn làm ở một điểm thay vì chiêm ngưỡng nó từ đường cơ sở.
Đây cũng là cách các cầu thủ giỏi nhất đào tạo. Cái nhìn của chúng tôi về các cú đánh mà mọi người chơi phải thành thạo trong năm 2026 cho thấy cùng một mức độ ưu tiên: số lần lặp phản ánh điểm thực chứ không phải số lần cảm thấy dễ chịu.
Nó cũng áp dụng cho tay nhanh.
Nếu thời gian phản ứng là điểm yếu của bạnNBC Sports đề cập đến sự gia tăng của việc đào tạo tập trung vào tốc độ trong môn bóng ném cạnh tranh, cho thấy cách các cầu thủ hàng đầu xếp lớp trong các bài tập mẫu sau khi nền tảng đã vững chắc.
Bạn có thể áp dụng phương pháp tương tự trong quá trình luyện tập ném bóng của riêng mình: bắt đầu bằng các bài tập trên tường một mình, sau đó thực hiện chúng bằng cách thêm các bài tập tăng tốc với một đối tác.
Sự tiến bộ dạy cách bắn. Khoan bóng sống dạy bạn cách sử dụng nó.
Xếp cả hai vào các bài tập ném bóng của bạn và quá trình luyện tập cuối cùng cũng bắt đầu hiển thị trên bảng điểm.
💡
Câu hỏi thường gặp
Tôi nên dành bao lâu cho các bài tập Pickleball cố định trước khi tiến bộ?
Chỉ đứng yên cho đến khi bạn có thể thực hiện cú đánh một cách ổn định và cú xoay có cảm giác tự động. Đối với một cảnh quay hoàn toàn mới có thể mất nhiều phiên. Đối với một cảnh quay mà bạn đã sở hữu, bạn chỉ cần dành vài phút khởi động trước khi thêm chuyển động và nguồn cấp dữ liệu trực tiếp.
Tôi có thể tập luyện bóng ném trực tiếp chỉ với hai người chơi không?
Đúng. Hầu hết mọi ví dụ ở đây đều sử dụng hai người chơi. Một người đưa một quả bóng sống đang di chuyển và tìm cách gây áp lực cho cú đánh trong khi người kia thực hiện cú đánh mục tiêu. Bạn không cần phải có đủ bốn người để tạo ra một trò chơi giống như trò chơi ném bóng ném.
Sự khác biệt giữa trò chơi Pickleball và việc chỉ chơi trò chơi là gì?
Việc chơi sẽ cải thiện trò chơi của bạn một cách từ từ vì số lần lặp lại trong bất kỳ cú đánh nào là ngẫu nhiên và hiếm. Việc tập luyện cho phép bạn tập trung, lặp lại các lần lặp lại trong một lần đánh cụ thể. Việc tập bóng trực tiếp duy trì sự tập trung đó trong khi làm cho mỗi lần lặp lại trông giống như một điểm thực sự, đó là lý do tại sao nó chuyển nhanh hơn so với trận đấu mở.
Tại sao các cú đánh luyện tập của tôi lại thất bại trong các trận đấu thực tế?
Thông thường là do bạn chỉ thực hành chúng một cách cố định bằng nguồn cấp dữ liệu sạch. Trong một trận đấu, bóng đang chuyển động, cách đọc không quen thuộc và đối thủ đang gây áp lực lên bạn. Huấn luyện cú đánh trực tiếp, nguồn cấp dữ liệu đa dạng với chuyển động và hiệu suất trận đấu của bạn bắt kịp với việc luyện tập bóng ném của bạn.
Khoan cố định có đáng không?
Tuyệt đối. Đó là cách tốt nhất để xây dựng một hành trình hoàn toàn mới và rèn luyện cơ học khi có điều gì đó không ổn. Sai lầm là sống ở đó. Sau khi bạn có thể thực hiện được quả bóng, hãy tiến hành bài tập theo hướng chơi trực tiếp.
Nguồn: thedinkpickleball
