Cú đánh trái tay của bạn đang khiến bạn mất điểm ở đường bếp và hầu hết người chơi đều không biết tại sao. 3 bài tập này khắc phục các lỗi ném bóng trái tay phổ biến nhất và thêm các cú đánh kiểu mới vào trò chơi của bạn.
Của bạn cú đánh trái tay có lẽ là cú đánh yếu nhất trong trò chơi nhà bếp của bạn và có lý do cụ thể cho điều đó. Hầu hết người chơi không bao giờ tập luyện nó một cách cô lập.
Họ chỉ tập hợp lại và hy vọng mọi chuyện sẽ tốt hơn.
Nó sẽ không. Không phải không có sự lặp lại có mục tiêu ở những cú đánh phù hợp.
Ba bài tập này bao gồm mọi thứ, từ cú cắt cơ bản đến cú lăn bằng hai tay cho đến cú va chạm, một cú đánh mới hơn mà những người chơi cấp cao đang bổ sung với tốc độ nhanh chóng.
Chúng đến từ Richard Pickleball trên YouTube, được phát triển qua hàng giờ thực hành có cấu trúc tại dây chuyền nhà bếp.
Đây chính xác là cách thực hiện từng cái và những gì cần tập trung vào.
Yêu thích bóng ném? Sau đó, bạn sẽ yêu thích của chúng tôi bản tin miễn phí. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Tại sao hầu hết người chơi đều bỏ lỡ cú đánh trái tay
Phổ biến nhất cú đánh trái tay sai lầm rất đơn giản: người chơi đi lên thay vì đi xuống trên đường swing.
Khi bạn đi lên trước, bạn làm phẳng quả bóng và đưa nó dài ra hoặc bật lên.
Cơ chế chính xác của cú cắt trái tay yêu cầu bạn phải hạ mái chèo xuống rồi nhấc lên. Không chặt. Không đu lên từ vị trí cao.
Xuống trước, sau đó lên.
Vấn đề thứ hai là động tác chân. Nếu sự chuẩn bị của bạn bị trễ và mái chèo của bạn không được đặt đúng vị trí trước khi bóng đến, thì bạn sẽ gặp khó khăn và vị trí của bạn sẽ bị lung lay.
Mọi bài tập dưới đây đều được thiết kế để khắc phục cả hai vấn đề cùng một lúc.
Mũi khoan 1: Cắt lát
Đây là bài tập cơ bản nhất trong quá trình phát triển và là bài tập mà những người chơi nghiêm túc không bao giờ vượt qua được.
Quy tắc rất đơn giản: cả hai người chơi chỉ cắt lát và không người chơi nào được phép đi vào giữa.
Việc buộc bóng rộng giúp bạn tập trung vào động tác bằng chân và tầm với, đó là toàn bộ vấn đề. Đây chính xác là cách để chạy nó:
- Đặt của bạn khóa cổ tay trước khi bạn đu. Nó không di chuyển trong khi đột quỵ.
- Hạ thấp mái chèo của bạn trước khi bạn tiếp xúc với bóng, không phải sau đó.
- Lái đường dẫn mái chèo xuống trước, sau đó nâng lên qua điểm tiếp xúc.
- Lùi lại và thiết lập lại vị trí của bạn sau mỗi quả bóng, ngay cả khi bạn cảm thấy thoải mái.
- Khi một quả bóng bay rất rộng, bạn có thể với tới và đưa nó lên không trung bằng chuyển động cắt bóng tương tự, chỉ với một đường đi ngắn hơn.
Bạn muốn thực hiện bài tập này trong ít nhất 15 phút. Đó không phải là một gợi ý.
Mười lăm phút luyện tập tập trung theo từng lát sẽ giúp ích cho tính nhất quán trái tay của bạn nhiều hơn là hai giờ tập luyện thông thường.
Kiểu động tác bằng chân ở đây chính là tác nhân kích thích luyện tập thực sự. Mỗi khi bạn lùi lại, bạn sẽ bị hạ thấp ngay lập tức.
Nếu bạn thấy mình đứng thẳng và sau đó cúi xuống muộn thì đó là thói quen cần bỏ.
Bước chân vững chắc là điều khác biệt giữa những người chơi cảm thấy thoải mái khi trao đổi trong bếp lâu với những người chơi cảm thấy như họ vừa sống sót sau đó.
Bước nhảy ngắn là gì và khi nào bạn nên sử dụng nó?
MỘT bước nhảy ngắn là khi bạn lấy bóng ngay sau khi nó nảy lên, trước khi nó bay lên đến điểm tiếp xúc thoải mái.
Đó là một kỹ năng dựa trên thời gian nhằm nén trao đổi và gây áp lực lên đối thủ của bạn.
Cách thực hiện bước nhảy ngắn trong môn Pickleball: Hướng dẫn đầy đủ
Nhảy ngắn là một trong những kỹ năng bị đánh giá thấp nhất để phân biệt người chơi giỏi với các đối thủ cấp cao. Nắm vững kỹ thuật ném bóng nhảy ngắn cần thiết này để thay đổi lối chơi giữa sân của bạn và xử lý áp lực trong quá trình chuyển tiếp.
Bạn sử dụng nó khi bóng đang nóng và đơn giản là bạn không có thời gian để rút lui và vung vợt bình thường.
Nó hoạt động tốt nhất khi bóng tiếp đất ngắn trong bếp. Nếu bóng sâu hơn hoặc ở vị trí thoải mái hơn, thay vào đó hãy lùi lại và cắt bóng.
Nhảy ngắn với một quả bóng đã ở vị trí thuận lợi chỉ khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn hơn mà không có lý do.
💡
Bài tập 2: Cuộn thành lát
Cuộc tập trận này là nơi cú đánh trái tay bằng hai tay xuất hiện và đó là thứ mà hầu hết người chơi cần dành nhiều thời gian nhất vào lúc này.
Thiết lập có một người chơi lăn bằng hai tay và một người chơi cắt hoặc nhảy ngắn.
Cầu thủ lăn bóng sẽ sử dụng thuận hai tay khi bóng ngắn hoặc nhảy ngắn.
Nếu quả bóng sâu hơn, họ sẽ tiếp cận và lấy nó ra khỏi không trung hoặc để nó nảy lên và cắt. Người chơi cắt bóng thực hiện việc đặt bóng rộng và sử dụng bước nhảy ngắn khi có ý nghĩa.
Đây là những gì làm cho việc cuộn bằng hai tay hoạt động chính xác:
- Vị trí chân quan trọng. Đưa chân phải về phía trước và chân trái hơi lùi lại, vẽ một đường tưởng tượng về phía góc đối diện. Đừng đứng song song với lưới. Tư thế đó buộc bạn phải đánh ngang cơ thể.
- Xuống thấp sớm. Nguyên tắc tương tự như lát cắt. Bạn không bắt đầu ở trên cao và đi xuống. Bạn đã ở mức thấp và đang cố gắng vượt qua.
- Đẩy qua quả bóng. Cuộn bằng hai tay không phải là một cú búng tay từ cổ tay. Đó là động tác đẩy từ thấp đến cao bằng toàn bộ cánh tay của bạn.
- Đừng bảo lãnh ở giữa. Trong bài tập này, người chơi cắt vẫn ở rộng. Trong một trận đấu thực tế, họ sẽ trộn các quả bóng ở giữa, nhưng trong quá trình tập luyện, bạn muốn buộc người chơi lăn bóng phải thực hiện cú đánh bằng hai tay ở các góc thực.
Cả hai người chơi có thể chuyển đổi vai trò trong phiên. Mỗi bên mười lăm phút là mục tiêu, có nghĩa là chỉ riêng bài tập này sẽ mất 30 phút nếu bạn thực hiện đúng.
Cú trái tay bằng hai tay đã trở nên thiết yếu ở trình độ 4.0 trở lên. Nếu bạn không huấn luyện nó một cách riêng biệt, bạn sẽ tụt hậu so với những người chơi đang huấn luyện nó.
Cuộn bằng hai tay cũng là thiết lập của bạn để tấn công sau này.
Vị trí chuẩn bị thấp tương tự giúp cho cú đánh của bạn an toàn cũng chính là điều cho phép bạn tăng tốc thực hiện chuyển động tương tự khi đối thủ đưa bóng cho bạn trên lưới.
Punch, Flick & Roll: Hướng dẫn hoàn chỉnh về bóng chuyền Pickleball
Cú vô lê trái tay thực chất là ba cú đánh riêng biệt, mỗi cú có cách thiết lập, cơ chế và ứng dụng chiến lược khác nhau.
Phần này có trở nên ít quan trọng hơn ở cấp độ cao hơn không?
Thành thật mà nói thì có. Lát này vẫn là nền tảng của trò chơi nhà bếp và bạn có thể xây dựng một trò chơi mang tính cạnh tranh cao xung quanh nó.
Nhưng cuộn bằng hai tay đã trở thành cú đánh trái tay được săn lùng nhiều nhất ở mức 4,5 trở lên.
Người chơi thích Anna Leigh Nước chứng minh cách một cú lăn bóng chất lượng cao buộc đối thủ phải liên tục phòng thủ vì bóng luôn ở mức thấp và tăng tốc khi nảy.
Có thể quản lý được máy cắt thuần túy ở mức cao nhất. Một người chơi có thể lăn và cắt thì không.
Điều đó không có nghĩa là bạn từ bỏ miếng bánh. Điều đó có nghĩa là bạn thêm cuộn vào trò chơi của mình cho đến khi cả hai lần bắn đều tự động.
Những cú xoáy lên trong nhà bếp đang trở thành một phần lớn hơn trong lối chơi ưu tú mỗi mùa giải.
Hoàn thiện cú đánh trái tay với 3 mẹo cần thiết sau
Khi bạn bị mắc kẹt trong một trận chiến căng thẳng, cú đánh này chính là hợp đồng bảo hiểm của bạn
Mũi khoan 3: Mũi khoan va chạm
Cú va chạm này là cú đánh mới nhất trong số năm cú đánh trái tay và là cú đánh mà hầu hết những người chơi giải trí đều chưa từng luyện tập.
Đó là một cú đẩy không cần cổ tay, bằng vai thao tác đó đưa quả bóng ra khỏi không khí và đặt nó ngay sát đường bếp.
Cuộc tập trận này có tính hợp tác cao hơn hai cuộc tập trận đầu tiên. Một người chơi lăn từ ngay sau đường bếp, đặt bóng ngay trên đường biên của đối phương.
Người chơi còn lại tập trung hoàn toàn vào việc đập bóng trở lại ngay trong bếp của đối phương.
Đây là những gì cần tập trung vào:
- Đưa mái chèo của bạn ra trước cơ thể trước khi bóng đến.
- Không có cổ tay. Vết sưng đều ở vai. Khóa cổ tay và đẩy.
- Mục tiêu sâu hơn một chút so với đường bếp. Nếu bạn đánh nó ngay trên vạch trong luyện tập, bạn sẽ giúp đối thủ của mình tấn công dễ dàng trong một trận đấu.
- Hãy coi vết sưng tấy như một thiết lập cho bộ phim. Cơ chế gần như giống hệt nhau, có nghĩa là đối thủ của bạn không thể đọc được cái nào đang đến.
Bởi vì cuộc tập trận này mang tính hợp tác nên cả hai bạn đều đang làm việc gì đó cụ thể. Người chơi lăn trau dồi vị trí và hình thức của họ.
Người chơi va chạm xây dựng khả năng kiểm soát thời gian và mái chèo trong một cú đánh giúp họ có thêm một chút khả năng tiếp cận đường dây.
Đưa quả bóng lên không trung trong nhà bếp đang trở thành một phần quan trọng hơn của trò chơi ném bóng hiện đại. Va chạm là một trong những cách rõ ràng nhất để thực hiện điều đó mà không mất quyền kiểm soát.
Cú va chạm cũng giúp đối thủ của bạn trung thực. Một khi họ biết bạn có thể búng tay từ cùng một vị trí, họ phải lùi lại một chút nếu không sẽ có nguy cơ bị trúng đòn.
Đó chính xác là áp lực bạn muốn tạo ra.
Cách đánh cú Bump Shot trong Pickleball: Pickleball nâng cao
Cú va chạm là cú đánh mà bạn thường thấy trong môn bóng ném nâng cao. Nó trông không giống lắm, nhưng nó có hiệu quả cao trong việc dẫn trước các điểm và quyết định tốc độ chơi theo cách riêng của bạn.
Phiên Dink trái tay đầy đủ kéo dài 45 phút
Dưới đây là cách cấu trúc một khối huấn luyện ném bóng trái tay hoàn chỉnh bằng cách sử dụng ba bài tập sau:
- Cắt lát để cắt lát (Phút 15): Cả hai cầu thủ chỉ cắt bóng, không chuyền bóng ở giữa, tập trung vào động tác bằng chân và tầm với.
- Cuộn để cắt lát (15 phút): Một người chơi lăn bằng hai tay, một người chém và nhảy ngắn. Chuyển đổi vai trò giữa chừng.
- Máy khoan va đập (15 phút): Máy khoan phối hợp với một con lăn và một thanh cản. Tập trung vào việc không tiếp xúc với cổ tay và kiểm soát độ sâu.
Chỉ riêng 45 phút cho cú đánh trái tay của bạn thôi cũng đã có thể cảm thấy rất nhiều. Nhưng đây chính xác là cách bạn thu hẹp khoảng cách giữa thuận tay và trái tay theo cách thực sự hiệu quả khi ghi điểm thực.
Nếu bạn muốn biết kiểu khoan có chủ đích này biến những phát bắn yếu thành vũ khí như thế nào, hãy bắt đầu ngay với buổi tập đầu tiên trong tuần này.
Mười lăm phút. Sau đó thêm thứ hai. Sau đó là thứ ba.
Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt nhanh hơn bạn mong đợi. Cú đánh trái tay là một kỹ năng, không phải là một tài năng. Và các kỹ năng sẽ phản ứng lại với sự lặp lại có cấu trúc mỗi lần.
Để biết thêm về cách xây dựng trò chơi nhà bếp đầy đủ của bạn, bảy biến thể dink này cho thấy mỗi kiểu bắn phù hợp như thế nào với một chiến lược nhà bếp hoàn chỉnh.
Và nếu bạn muốn hiểu vị trí của mình trên các rãnh ảnh hưởng đến mọi thứ khác như thế nào thì bạn nên đọc cùng với tiến trình diễn tập này.
Năm cú đánh trái tay được bao phủ ở đây, cú cắt từ không trung, cú cắt từ cú nảy, cú cuộn bằng hai taybước nhảy ngắn và cú va chạm sẽ cung cấp cho bạn bộ công cụ hoàn chỉnh cho nhà bếp.
Hãy huấn luyện cả năm người và cú đánh trái tay của bạn sẽ không còn là gánh nặng nữa.
💡
Câu hỏi thường gặp
Lỗi đánh trái tay phổ biến nhất trong bóng ném là gì?
Sai lầm phổ biến nhất là đi lên trên đường swing thay vì hạ mái chèo xuống trước. Điều này làm phẳng quả bóng và khiến nó bay dài hoặc bật lên. Hãy khắc phục bằng cách hạ mái chèo của bạn xuống thấp trước khi tiếp xúc và sau đó nâng qua bóng.
Khi nào tôi nên sử dụng cú đánh trái tay bằng hai tay thay vì cắt lát?
Sử dụng cú đánh trái tay bằng hai tay khi bóng của đối thủ ngắn hoặc nhảy ngắn, tạo cơ hội cho bạn lăn với xoáy lên. Nếu quả bóng sâu hơn và bạn có thời gian, một cú cắt hoặc một cú chạm bóng trên không sẽ tốt hơn. Người chơi hai tay sẽ tỏa sáng khi quả bóng nằm ngay bên trong đường bếp của bạn.
Vết sưng tấy là gì và nó khác với vết cắt như thế nào?
Cú va chạm là một động tác đẩy bằng vai, không dùng cổ tay để đưa quả bóng bay lên không trung ngay sau đường bếp. Không giống như cú cắt sử dụng đường mái chèo đi xuống và xoáy xuống, cú va chạm là một cú đẩy thẳng không có độ xoáy và chuyển động cánh tay tối thiểu. Nó giúp bạn tiếp cận nhiều hơn và thiết lập cú đánh bóng vì hai bức ảnh trông giống hệt nhau khi tiếp xúc.
Tôi nên tập cú đánh trái tay của mình trong bao lâu để thấy sự cải thiện?
Một buổi tập đánh trái tay đầy đủ sử dụng ba bài tập này kéo dài tổng cộng 45 phút, với 15 phút cho mỗi bài tập. Làm điều này hai đến ba lần mỗi tuần sẽ mang lại sự cải thiện rõ rệt trong vòng vài tuần. Tính nhất quán quan trọng hơn khối lượng trong bất kỳ phiên nào.
Tại sao tôi không thể nhảy ngắn từng quả bóng trong bếp?
Nhảy ngắn với quả bóng đã ở vị trí thoải mái khiến việc căn thời gian trở nên khó khăn hơn và thường đẩy bóng về phía trước mất kiểm soát. Nhảy ngắn là một kỹ năng phản ứng khi bóng đến nóng và thấp mà không có thời gian để rút lui. Khi bạn có thời gian và không gian, việc lùi lại và cắt lát là sự lựa chọn đáng tin cậy hơn.
Nguồn: thedinkpickleball
