Anna Bright, người chơi bóng ném số 2 trên thế giới, chia sẻ các mẹo cải thiện bóng ném chính xác giúp phân biệt người chuyên nghiệp với người nghiệp dư. Từ thói quen khoan thai đến khả năng phục hồi tinh thần, đây là những gì thực sự tác động đến kim chỉ nam.
Khoảng cách giữa một cầu thủ bình thường và một cầu thủ thi đấu không phải lúc nào cũng nằm ở tài năng.
Anna Sángcầu thủ bóng ném số 2 thế giới, gần đây đã đưa ra chính xác mẹo cải thiện dưa chua điều đó đã xác định sự thăng tiến của cô thông qua môn thể thao này.
Và đây mới là điều thú vị: không điều nào trong số đó yêu cầu bạn phải có năng khiếu bẩm sinh. Họ yêu cầu bạn phải có chủ ý.
Trong một video gần đây trên kênh của mình, Bright trình bày năm lý do cốt lõi khiến cô ấy giỏi hơn hầu hết người chơi bóng ném.
💡
Nhưng quan trọng hơn, cô ấy giải thích cách những lý do đó có thể áp dụng cho bất kỳ ai nghiêm túc muốn trở nên tốt hơn.
Đây không phải là những kỹ thuật hào nhoáng hay những thủ thuật chèo bí mật. Đó là những thói quen. Và thói quen, không giống như tài năng, là thứ bạn thực sự có thể kiểm soát được.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
1. Khoan nhiều hơn bạn chơi Rec
Hãy bắt đầu với điều hiển nhiên nhất mà hầu như không ai thực sự làm: khoan.
Bright tập luyện nhiều hơn đáng kể so với việc cô chơi game giải trí. Cô ước tính tỷ lệ chia là 65-35, đôi khi thậm chí là 3 ăn 1 nghiêng về việc khoan dầu.
Đó không phải là lỗi đánh máy. Đối với mỗi trận đấu cô ấy chơi, cô ấy tập luyện ba lần.
Đây là lý do tại sao điều này quan trọng. Khi bạn chơi rec, bạn đang phản ứng. Bạn đang cố gắng giành điểm. Khi bạn khoan, bạn đang xây dựng.
Bạn sẽ chạm bóng nhiều hơn, hoàn thiện các kỹ năng mới và tận tâm lặp lại những cú đánh mà bạn còn yếu. Rec rất vui. Khoan là công việc.
Pickleball Paddle Grit: 5 lựa chọn mái chèo bền bỉ
Theo truyền thống, bề mặt của mái chèo là thứ đầu tiên bị mòn đi. Cho đến bây giờ. Một loạt thương hiệu hàng đầu đã gia nhập thị trường với công nghệ mài mòn bền hơn. Dưới đây là 5 trong số tốt nhất.
Nhưng khoan là thứ phá vỡ cao nguyên.
Bright thừa nhận rằng cô ấy hầu như không tập luyện trong năm đầu tiên chơi bóng ném vì cô ấy đã tiến bộ quá nhanh chỉ sau khi chơi. Nhưng cuối cùng, mọi người đều đụng phải một bức tường.
Và khi bạn làm vậy, việc khoan là điều duy nhất giúp bạn vượt qua nó nhanh hơn.
Quá trình triển khai có vấn đề ở đây. Bạn không chuyển từ việc không có cú đánh sang sử dụng nó trong các trận đấu chỉ sau một đêm.
Bạn khoan nó, thử nghiệm nó trong rec, sau đó triển khai nó trong cuộc thi. Tiến trình đó chỉ có tác dụng nếu bạn thực sự đang khoan.
2. Ghét bỏ lỡ hơn là ghét thất bại
Đây là vấn đề tâm lý nhưng cũng có thể đo lường được.
Bright ghét những lỗi không đáng có. Không phải kiểu bạn đang tăng tốc và nó không thành công.
Kiểu mà bạn cho đối thủ một điểm miễn phí vì bạn không tập trung. Và cô ấy không đơn độc.
Các tuyển thủ chuyên nghiệp thường xuyên vào tứ kết, bán kết và chung kết đều có chung đặc điểm này.
Vấn đề là thế này: hầu hết mọi người xem video của cô ấy đều có thể cải thiện nửa điểm xếp hạng chỉ bằng cách giảm 10% các lỗi không đáng có.
Đó không phải là một phỏng đoán. Đó là phép toán của quả bóng ném. Rất nhiều cải tiến theo nghĩa đen chỉ là thiếu ít hơn.
Ben Johnstay vợt số 1 thế giới, dường như cảm thấy chán ghét những lỗi lầm của chính mình ngay cả trong luyện tập.
Nếu người chơi giỏi nhất hành tinh quan tâm nhiều đến việc không bỏ sót thì bạn cũng nên làm như vậy.
Không đến mức làm hỏng toàn bộ buổi học của bạn, nhưng cũng đủ khiến bạn khó chịu. Đủ để bạn chú ý và điều chỉnh.
Đây là nơi mà sự dẻo dai về tinh thần bước vào cuộc trò chuyện. Bạn sẽ không xây dựng được một cú thuận tay tốt hơn bằng cách bỏ qua những sai lầm của mình.
Bạn đang xây dựng một cầu thủ tốt hơn bằng cách thừa nhận họ, cảm nhận điều gì đó về họ và sau đó sửa chữa họ.
6 sai lầm khi chơi bóng ném khiến bạn trông như người mới bắt đầu
Pickleball chủ yếu là về thời gian và vị trí – hãy sửa những lỗi phổ biến này và bạn sẽ không còn trông giống một người nghiệp dư nữa mà bắt đầu chơi như một người chuyên nghiệp
3. Cố gắng hơn trong Rec hơn bạn nghĩ mình nên làm
Rec là thực hành. Nhưng hãy luyện tập cách bạn chơi chứ không phải luyện tập cảm giác chơi ngày hôm đó.
Bright nỗ lực trong các trò chơi giải trí. Cô và bạn tập của mình Anna Leigh Nước Theo sự thừa nhận của chính cô ấy, cô ấy “khá tâm lý” về việc giành chiến thắng ngay cả trong giải đấu.
Họ cảm xúc. Họ nói “đi nào” với nhau. Họ quan tâm đến kết quả.
Điều này không có nghĩa là thực hiện các cuộc gọi chặt chẽ hoặc trở thành cơn ác mộng khi chơi đùa. Nó có nghĩa là đưa ý định vào mỗi buổi học.
Mỗi cú đánh của bạn đều làm cho bạn tốt hơn hoặc khiến bạn tệ hơn.
Nếu bạn lười vận động bằng chân trong giải đấu, bạn đang hình thành những thói quen xấu sẽ xuất hiện trong các trận đấu.
Nếu bạn đưa ra những quyết định sai lầm chỉ vì đó là một trò chơi bình thường, những quyết định đó sẽ ám ảnh bạn khi áp lực gia tăng.
Tiêu chuẩn mà bạn đặt ra trong thực tế sẽ trở thành tiêu chuẩn mặc định của bạn trong cạnh tranh.
Vì vậy, nếu bạn cẩu thả trong rec, bạn cũng sẽ cẩu thả khi tính điểm.
Cách luyện tập Pickleball một mình: 7 bài tập solo
Học cách luyện tập bóng ném một mình là một trong những cách nhanh nhất để thu hẹp khoảng cách giữa vị trí của trò chơi và vị trí bạn muốn. 7 bài tập solo này nhắm vào các cú đánh và kiểu di chuyển thực sự quan trọng trong quá trình chơi trực tiếp.
4. Xem bản thân bạn chơi (Đúng vậy)
Điều này khiến người ta khó chịu. Nhưng nó hoạt động.
Bright xem mình chơi một cách tôn giáo. Không phải để hồi tưởng lại những khoảnh khắc chiến thắng mà để học hỏi. Cô ấy xem đầy đủ các trận đấu, đặc biệt là những trận đấu mà cô ấy chơi không tốt.
Và cô ấy nhận thấy những điều cô ấy chưa bao giờ nắm bắt được vào lúc này.
Khi bạn xem những thước phim về chính mình, bạn sẽ thấy những xu hướng mà bạn không thấy được trong khi chơi.
- Bạn nhận thấy kỹ thuật của bạn không sạch như bạn nghĩ.
- Bạn nhận ra rằng bạn đã bỏ lỡ một số cú đánh nhiều hơn bạn tưởng.
- Bạn phát hiện ra mình mắc nhiều lỗi hơn bạn mong đợi.
- Bạn có thể nhận ra rằng mình chưa vào bếp đủ nhiều.
Kiến thức là sức mạnh. Nếu bạn không biết mình đang làm gì sai thì bạn không thể sửa được.
Bright gần đây đã xem đoạn phim cô ấy chơi Ben Johns và nhận ra rằng cô ấy không trộn lẫn các điểm của mình trong một cảnh quay nhất định như cô ấy nghĩ.
Ben biết điều này. Ben đang ngồi trên đó. Cô ấy chỉ học được điều đó bằng cách quay lại và xem.
Sự khó chịu chỉ là tạm thời. Bạn sẽ cảm thấy chậm chạp. Bạn sẽ trông thiếu phối hợp. Nhưng với sự tiếp xúc, nó trở nên dễ dàng hơn. Và sự cải thiện là có thật.
💡
5. Quan sát người chơi khác hơn là quan sát chính mình
Đây là bí mật mà các chuyên gia hàng đầu không thực sự che giấu: họ sao chép lẫn nhau.
Bright theo dõi người chơi khác liên tục. Không chỉ chuyên nghiệp ở cấp độ của cô ấy, mà cả các đồng nghiệp và người chơi giỏi hơn cô ấy một chút.
Cô ấy đã học được cú thuận tay của mình hướng sai đường biên bằng cách xem Vivian David về mặt tôn giáo.
Cô tua lại các video YouTube 10 giây mỗi lần, xem đi xem lại cùng một cảnh quay cho đến khi tiềm thức của cô hiểu ra.
Ben Johns đã nói một cách cởi mở rằng anh ấy đã sao chép rất nhiều người và nhặt được những mảnh ghép từ trò chơi của họ.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Hầu hết những gì Bright làm tốt là sao chép nội dung từ những người chơi khác và điều chỉnh nó. Cô ấy có thể chỉ vào những người cụ thể mà cô ấy đã nhận được hầu hết các bức ảnh của mình.
Đây là mã gian lận mà không ai nói đến. Bạn không cải thiện trong chân không. Bạn tiến bộ bằng cách nghiên cứu những người xung quanh và ăn cắp những gì hiệu quả.
Khi Bright luyện tập với Anna Leigh Nướccô ấy nhìn cô ấy đánh một cú tốt và ngay lập tức thực hiện cú xoay bóng, cố gắng tìm hiểu xem cô ấy đã làm được điều đó như thế nào.
Quan điểm rộng hơn: tất cả các chuyên gia hàng đầu đều là sự kết hợp của những cú đánh mà họ đã thấy trong suốt sự nghiệp của mình. Không ai phát minh ra món dưa chua một cách cô lập.
Bạn học bằng cách quan sát, sao chép và điều chỉnh.
15 mẹo chơi Pickleball để cải thiện trò chơi của bạn ngay lập tức
Một video mới trình bày 15 mẹo ném bóng nhanh được thiết kế để khắc phục những lỗi nhỏ khiến bạn âm thầm mất điểm. Đây không phải là lý thuyết—chúng là những tín hiệu thực tế mà bạn thực sự có thể ghi nhớ và thực hiện trong một cuộc biểu tình.
Tại sao năm lời khuyên này lại quan trọng ngay bây giờ
Thế giới bóng ném đang ngày càng cạnh tranh hơn mỗi năm. Khoảng cách giữa bình thường và cạnh tranh ngày càng mở rộng.
Nhưng đây là những gì khuôn khổ của Bright thể hiện: bạn không cần có nền tảng quần vợt hay tài năng thiên bẩm để thu hẹp khoảng cách đó. Bạn cần có ý định.
Đây không phải là những ý tưởng mang tính cách mạng. Nhưng đó cũng không phải là điều mà hầu hết người chơi thực sự đang làm. Hầu hết người chơi đang chơi rec, vui vẻ và tự hỏi tại sao họ không tiến bộ.
Bright đang rèn luyện, ghét những sai lầm của mình, cố gắng luyện tập, xem các cảnh quay và sao chép những cầu thủ giỏi nhất xung quanh cô ấy.
Sự khác biệt không phải là tài năng. Đó là kỷ luật.
💡
Câu hỏi thường gặp
Tỷ lệ tốt nhất của việc tập luyện và vui chơi giải trí là bao nhiêu?
Bright khuyến nghị chia 65-35 để ưu tiên khoan, mặc dù đôi khi cô ấy thực hiện tỷ lệ 3 trên 1. Sự phân chia chính xác phụ thuộc vào cấp độ và mục tiêu của bạn, nhưng nguyên tắc rất rõ ràng: bạn nên tập luyện nhiều hơn đáng kể so với khi chơi rec nếu bạn muốn vượt qua các mức ổn định.
Làm cách nào để ngừng mắc lỗi không bắt buộc?
Bắt đầu bằng cách chú ý đến chúng. Xem lại cảnh bạn đang chơi và đếm xem bạn mắc phải bao nhiêu lỗi không thể khắc phục được. Sau đó mang nhận thức đó vào buổi học tiếp theo của bạn. Bạn không cần phải tức giận về điều đó, nhưng bạn nên cảm nhận điều gì đó. Các chuyên gia quan tâm sâu sắc đến việc không tặng điểm miễn phí và suy nghĩ đó có thể học được.
Có thực sự cần thiết phải xem tôi chơi không?
Đúng. Việc xem các cảnh quay sẽ tiết lộ những xu hướng, sai sót về kỹ thuật và kiểu ra quyết định mà bạn không thể nhìn thấy trong thời gian thực. Bắt đầu với một trận đấu đầy đủ và ghi chép. Lúc đầu, điều này có thể không thoải mái nhưng đó là một trong những cách nhanh nhất để cải thiện.
Tôi có thể học bằng cách xem các chuyên gia nếu tôi chỉ ở mức 3.0 hoặc 4.0 không?
Tuyệt đối. Bạn có thể học cách di chuyển, chọn vị trí, lựa chọn cú đánh và xu hướng từ người chơi ở mọi cấp độ. Bright học hỏi bằng cách quan sát những người chơi giỏi hơn cô ấy một chút và nghiên cứu kiểu di chuyển của họ. Điều quan trọng là xem có chủ ý chứ không phải thụ động.
Làm thế nào để tôi luyện tập như thi đấu trong các trận đấu?
Mang lại nỗ lực và ý định cho mỗi buổi tập. Quan tâm đến kết quả. Sử dụng động tác chân tốt. Đưa ra quyết định thông minh. Hãy coi trọng buổi tập vì những thói quen bạn xây dựng ở đó sẽ xuất hiện khi có áp lực.
Nguồn: thedinkpickleball
