Bạn không cần phải dành tám giờ một tuần trên sân để thấy sự cải thiện. Đôi khi một sự thay đổi tư duy hoặc tập trung vào một yếu tố cụ thể là đủ để di chuyển kim chỉ nam.
John Cincola vừa đăng một nội dung mới mẻ trên kênh YouTube của mình: một video về cách cải thiện môn ném bóng mà không yêu cầu bạn phải dành cả ngày cuối tuần để mài giũa trên sân.
Trong “5 mẹo để cải thiện ngay lập tức trò chơi ném bóng của bạn”, huấn luyện viên chia nhỏ năm điều chỉnh đơn giản có thể thực sự tác động đến hiệu suất của bạn ngay bây giờ.
Đây là vấn đề về nội dung hướng dẫn chơi bóng ném trực tuyến: phần lớn có cảm giác như bạn cần phải xem lại toàn bộ trò chơi của mình để xem kết quả. Cách tiếp cận của Cincola thì khác. Anh ấy tập trung vào việc thay đổi tư duy và những điều chỉnh kỹ thuật nhỏ có thể tạo ra tác động ngay lập tức. Hãy xem qua những gì anh ấy đang chia sẻ.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất vào mỗi thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu.
1. Sửa mục tiêu: Nhắm nhỏ, bắn nhỏ
Mẹo đầu tiên tập trung vào điều gì đó nghe có vẻ hiển nhiên nhưng hầu hết người chơi giải trí đều hoàn toàn bỏ qua: có một mục tiêu cụ thể cho mỗi lần bắn bạn bắn trúng.
Cincola giải thích rằng khi làm việc với những người chơi nghiệp dư, anh ấy sẽ hỏi họ xem họ đang cố gắng thực hiện một cú đánh cụ thể ở đâu. Câu trả lời? “Tôi không biết. Tôi chỉ đang cố lấy nó ở đâu đó trong tòa án thôi.” Đó chính là vấn đề đấy. Không có ý định, bạn không thể phát triển khả năng kiểm soát.
Đây là những gì anh ấy khuyên: mỗi khi bạn chạm vào quả bóng, bạn nên suy nghĩ về ba điều cùng một lúc.
- Đầu tiên, bạn muốn loại spin nào?
- Thứ hai, bạn đang đi theo quỹ đạo nào?
- Thứ ba, bạn muốn đánh nó mạnh đến mức nào?
Khi bạn nắm vững cả ba, bạn sẽ có được một điểm hạ cánh cụ thể.
Cái hay của phương pháp này là nó mang lại cho bộ não của bạn một cái gì đó để đo lường. Bạn thực sự có thể đánh giá liệu bạn đã thành công hay thất bại. Bạn đã đánh nó quá cao? Vòng quay có phẳng hơn dự định không? Bạn đã vượt quá tốc độ? Vòng phản hồi đó là điểm phân biệt những người chơi tiến bộ với những người chỉ đánh bóng.
2. Đẩy khuỷu tay: Dừng lật
Tiếp theo là thứ mà Cincola gọi là “đẩy khuỷu tay” và tất cả đều nhằm mục đích loại bỏ cái mà anh ấy gọi là “lật”; khoảnh khắc đó khi khuỷu tay đánh của bạn lăn khắp cơ thể và tạo ra sự không nhất quán.
Cách khắc phục rất đơn giản:
Tập trung vào nơi bạn muốn bóng đi, sau đó di chuyển khuỷu tay đánh của bạn theo đúng hướng đó.
Nếu bạn đánh thẳng về phía trước, khuỷu tay của bạn sẽ thẳng. Nếu bạn đánh chéo bàn, khuỷu tay của bạn sẽ di chuyển chéo bàn. Nghe có vẻ đơn giản phải không? Nhưng hãy quan sát những người chơi giải trí trên bất kỳ sân nào và bạn sẽ thấy điều ngược lại liên tục xảy ra. Một người nào đó cố gắng thực hiện cú đánh chéo sân trong khi khuỷu tay của họ bay theo hướng khác. Đó là công thức để đánh trượt lưới và đánh bóng cao.
Để khuỷu tay của bạn thẳng hàng với đường mục tiêu sẽ loại bỏ nguyên nhân chính gây ra sự không nhất quán. Đó là một trong những điều chỉnh khiến bạn cảm thấy khó xử trong khoảng năm phút, sau đó đột ngột nhấp nháy.
Làm chủ cú đẩy bóng: Cú ném Pickleball đơn giản nhất mà dân chuyên nghiệp sử dụng để thống trị
Trong một môn thể thao mà mọi người đều cố gắng đánh mạnh hơn, quay nhiều hơn và thực hiện các cú đánh ngày càng phức tạp, cú đẩy thả là lời nhắc nhở rằng tính nhất quán và định vị thường đánh bại tốc độ chớp nhoáng.
3. Bộ cổ tay: Điều khiển mái chèo
Mẹo thứ ba tập trung vào vị trí cổ tay, điều mà Cincola cho rằng là điều gần gũi nhất mà bạn có để điều khiển chính mái chèo. Mỗi chuyển động nhỏ (mở, đóng, trái, phải) đều tác động đến vị trí bóng kết thúc.
Phương pháp của anh ấy bao gồm việc bắt đầu ở tư thế sẵn sàng với cổ tay trung lập, sau đó thiết lập vị trí cổ tay của bạn cho bất kỳ cú đánh nào bạn sắp đánh. Đối với một cú đánh thuận tay, bạn sẽ di chuyển cổ tay của mình đến vị trí thuận tay đó và khóa nó lại. Sau đó, bạn thực hiện cú đánh, đảm bảo cổ tay của bạn có cảm giác giống hệt như khi bạn kết thúc cũng như khi bạn bắt đầu. Sau đó, bạn trở lại trạng thái trung lập.
Điều tương tự cũng áp dụng cho các cú đánh trái tay.
- Vị trí cổ tay khác nhau
- Khóa nó lại
- Thực hiện
- Kết thúc với cảm giác tương tự
- Trở lại trung tính
Nghe có vẻ lặp đi lặp lại bởi vì nó đúng như vậy, nhưng sự lặp lại đó chính là điểm mấu chốt. Sự nhất quán đến từ việc làm đi làm lại cùng một việc.
Độ trễ cổ tay trong trò chơi Pickleball là gì? Kỹ thuật chuyên nghiệp về sức mạnh, độ xoáy và khả năng kiểm soát
Các chuyên gia sử dụng kỹ thuật này để tạo ra nhiều lực hơn, nhiều xoáy hơn và kiểm soát tốt hơn các cú giao bóng, trả bóng, công bóng và tăng tốc. Và bạn cũng nên như vậy.
4. Bước phân chia: Sẵn sàng cho mọi thứ
Mẹo thứ tư của Cincola là điều mà anh thừa nhận là anh thường xuyên nói đến vì nó rất quan trọng: bước chia đôi.
Bước tách là bước cho phép bạn phản ứng với bất cứ điều gì đối thủ ném vào bạn. Sau khi bạn đánh một cú và bóng đi tới đối thủ, bạn không biết điều gì sẽ quay trở lại. Thuận tay? Trái tay? Bên trái? Phải? Cứng? Mềm mại? Bạn cần phải sẵn sàng cho tất cả những điều đó.
Thời điểm là rất quan trọng. Ngay khi bóng sắp chạm vào mái chèo của đối thủ, bạn muốn đứng vào khoảng rộng, cúi thấp, giữ tư thế cơ thể thẳng và vững chắc, và quan trọng nhất là phải chịu lực cho đôi chân. Điều đó có nghĩa là cơ chân của bạn đã bị uốn cong và sẵn sàng bùng nổ theo bất kỳ hướng nào bạn cần đi.
Đó là một động tác nhỏ nhưng là sự khác biệt giữa phản ứng và chủ động trên sân.
💡
Xem các tuyển thủ chuyên nghiệp thi đấu, chú ý đến thời điểm họ chia bước. Những người giỏi nhất đang thực hiện điều đó trong mọi cảnh quay, mọi lúc, không có ngoại lệ.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
5. Đi sau quả bóng: Cảm nhận và thực tế
Mẹo cuối cùng đề cập đến điều mà Cincola gọi là “cảm giác so với thực tế”; khoảng cách giữa điều bạn nghĩ mình đang làm và điều bạn thực sự đang làm.
Anh ấy lấy một ví dụ từ việc huấn luyện cô con gái 10 tuổi của mình. Cô ấy đã đánh quả bóng sang một bên cơ thể khi lẽ ra cô ấy phải ở phía sau nó. Khi anh ấy bảo cô ấy đặt quả bóng lên bằng má ngoài bàn chân, cô ấy nghĩ rằng mình đang làm điều đó. Nhưng cô ấy không như vậy. Vì vậy, anh ấy đã phải phóng đại gợi ý: “Hãy tưởng tượng quả bóng đang lao thẳng vào giữa tư thế đứng của bạn.”
Gần như ngay lập tức, những cú đánh của cô ấy được cải thiện. Cô ấy cảm thấy như mình đang đặt quả bóng ở giữa thế đứng của mình, nhưng có lẽ cô ấy chỉ mới đi được nửa đường. Vấn đề là khi bạn đang cố gắng điều chỉnh, bạn cần phóng đại cảm giác để thực sự đạt được mục tiêu.
Cincola khuyên bạn nên thử thực hiện một vài cú đánh trong đó bạn tưởng tượng quả bóng đi thẳng xuống giữa tư thế đứng của bạn cho cả cú đánh thuận tay và trái tay. Bạn sẽ nhận thấy khả năng kiểm soát bóng tốt hơn đáng kể khi bạn thực sự ở phía sau quả bóng thay vì đưa tay sang một bên.
Anna Bright đồng ý ‘khiêm tốn’ Thomas Shields của Dink trong trận đấu đơn sau khi cuộc nói chuyện rác rưởi leo thang
“Chúng tôi đang làm việc đó, tôi thấy chán và việc hạ nhục đàn ông là trò tiêu khiển yêu thích của tôi.” – Vận động viên bóng ném nữ số 2 thế giới Anna Bright.
Bức tranh lớn hơn
Điều làm cho cách tiếp cận của Cincola có giá trị là đây không phải là những cuộc đại tu kỹ thuật phức tạp. Đó là những điều chỉnh trong cách bạn suy nghĩ về trò chơi và những điều chỉnh nhỏ đối với cơ chế của bạn sẽ kết hợp theo thời gian.
Bạn không cần phải dành tám giờ một tuần trên sân để thấy sự cải thiện. Đôi khi một sự thay đổi tư duy hoặc tập trung vào một yếu tố cụ thể là đủ để di chuyển kim chỉ nam.
Video này rất đáng xem nếu bạn đang tìm kiếm các mẹo thiết thực, hữu ích mà không yêu cầu phải xây dựng lại trò chơi hoàn chỉnh. Phong cách huấn luyện của Cincola rất thẳng thắn và những lời giải thích rõ ràng, điều này mang lại sự mới mẻ trong một không gian đôi khi bị sa lầy bởi những thuật ngữ quá kỹ thuật.
Nếu bạn nghiêm túc về việc cải thiện trò chơi ném bóng của mình thì năm mẹo này sẽ mang lại cho bạn một điểm khởi đầu vững chắc. Bắt đầu với một cái, làm chủ nó, sau đó chuyển sang cái tiếp theo. Đó là cách cải tiến thực sự xảy ra.
Nguồn: thedinkpickleball
