Hầu hết những người chơi bóng ném đều để lại sức mạnh nghiêm trọng trên bàn vì họ không hiểu cơ chế tạo ra nó. Dưới đây là 7 kỹ thuật tạo sức mạnh ném bóng giúp phân biệt những người chuyên nghiệp với những người khác.
Đây là điều: sức mạnh trong quả dưa chua không phải là vung mạnh hơn. Đó là về việc hiểu sức mạnh thực sự đến từ đâu.
Dưa chua nứtmột kênh giáo dục môn ném bóng hàng đầu, phân tích bảy lõi kỹ thuật sức mạnh bóng ném mà các chuyên gia sử dụng để tăng tốc độ mà không mất khả năng kiểm soát.
Quan niệm sai lầm lớn nhất? Rằng bạn có thể xé toạc ổ cứng và mong đợi chúng rơi xuống sân. Đó là cách những quả bóng bay ra khỏi giới hạn.
Sức mạnh thực sự đòi hỏi sự kết hợp giữa vận tốc và độ xoáyvà đó là nơi hầu hết người chơi trung cấp gặp khó khăn.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
1. Làm chủ topspin như mạng lưới an toàn của bạn
Nền tảng của bất kỳ kỹ thuật sức mạnh bóng ném là hiểu về xoáy lên.
Topspin cho phép bạn đánh mạnh mẽ vì bóng xoáy xuống sân thay vì bay ra ngoài. Không có nó, bạn chỉ biết thất vọng và hy vọng.
Để tạo ra xoáy lên, bạn cần hai thứ:
Đi bên dưới quả bóng và chải lên mặt sau của nó.
Thế thôi.
Bạn chải càng nhanh thì bạn càng tạo ra nhiều xoáy.
Hãy nghĩ về nó giống như một cây roi. Bản thân chuyển động tạo ra sức mạnh chứ không chỉ sức mạnh của cánh tay.
2. Chuyển trọng lượng của bạn trước khi tấn công
Đây là nơi mà hầu hết người chơi đều thất bại. Họ chỉ sử dụng cánh tay của mình, bỏ qua phần còn lại của cơ thể.
Sức mạnh bóng ném thực sự đến từ một phản ứng dây chuyền:
- chân
- Đến hông
- Để cốt lõi
- Để trang bị
- Để chèo
Đây là cách nó hoạt động: Trước khi bóng đến, hãy đặt chân trước của bạn thật chắc chắn. Khi đối thủ đánh bóng về phía bạn, hãy chuyển trọng lượng của bạn sang chân sau.
Điều này sẽ tải sức mạnh từ chân và hông của bạn. Sau đó, khi bạn vung gậy, khép hông lại và đưa ngực về phía trước.
💡
Vòng quay đó truyền toàn bộ năng lượng dự trữ vào quả bóng.
Thời điểm quan trọng là lúc tiếp xúc. Hông của bạn phải xoay chứ không phải cánh tay của bạn làm tất cả công việc.
Hạ thấp người, bẻ hông và bạn sẽ thấy sự khác biệt ngay lập tức về tốc độ và khả năng kiểm soát.
Giày bóng ném nữ tốt nhất năm 2026: Top 9 được đánh giá
Tôi đã thử 9 đôi giày bóng ném nữ hàng đầu của Nike, ASICS, Selkirk, JOOLA, v.v. để tìm ra những lựa chọn tốt nhất về sự thoải mái, tốc độ và hiệu suất trên sân.
3. Tay cầm mái chèo thấp hơn để có đòn bẩy tối đa
Vị trí bạn cầm mái chèo quan trọng hơn hầu hết người chơi nhận ra. Càng bám sâu xuống, bạn càng tạo ra nhiều sức mạnh.
Đây là nguyên tắc vật lý cơ bản: đầu mái chèo càng xa điểm xoay của bạn thì nó sẽ di chuyển càng nhanh.
Hãy nghĩ về nó như một cái roi một lần nữa. Tay cầm ở cạnh dướivà khi bạn vung vợt, cổ tay của bạn sẽ đẩy đầu mái chèo về phía trước với tốc độ đáng kinh ngạc.
Một số chuyên gia cầm thậm chí còn thấp hơn, với ngón út ở dưới mép dưới.
Bạn sẽ không thấy nhiều chuyên gia đang ôm cổ họng trừ khi họ đang ở trong bếp cần đôi tay nhanh hơn.
Đối với các cú phát bóng và giao bóng cơ bản, hãy cầm vợt ở mức thấp hơn. Khi di chuyển đến giữa sân và nhà bếp, bạn có thể nghẹn ngào một chút để phản ứng nhanh hơn.
Pickleball Grip: Nền tảng của đôi tay nhanh hơn
Cách cầm bóng ném của bạn là nền tảng cho mọi việc diễn ra trên sân. Hãy thực hiện đúng cách và bạn sẽ di chuyển nhanh hơn, đánh mạnh hơn và kiểm soát bóng một cách tự tin.
4. Đạt được điểm ngọt ngào mỗi lần
Điều này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng lại bị bỏ qua nhiều nhất kỹ thuật sức mạnh bóng ném ở mọi cấp độ. Mỗi mái chèo đều có một điểm ngọt ngào, thường là ngay chính giữa.
Khi bạn đánh vào đó, bạn sử dụng toàn bộ trọng lượng của mái chèo. Đánh vào mép hoặc gần họng, bóng nảy không đúng cách và mất tốc độ.
Bí quyết để đạt được điểm ngọt ngào một cách nhất quán?
Di chuyển đầu của bạn với quả bóng.
Hầu hết các cầu thủ theo dõi bóng bằng mắt nhưng vẫn giữ đầu hướng về nơi họ muốn đánh.
Thay vào đó, hãy quay đầu và theo bóng suốt quá trình tiếp xúc. Điều này giúp loại bỏ tầm nhìn ngoại vi và buộc bạn phải tập trung vào trung tâm mái chèo của mình.
Tại đường cơ sở, bạn có thời gian cho việc này. Vào bếp trong một trận chiến tay đôi thì lại khác.
Quá trình trao đổi diễn ra quá nhanh để có thể liên tục theo dõi liên hệ hoàn hảo, vì vậy đó là một ngoại lệ.
Tấn công trong Pickleball: 3 điều bạn đang làm sai
Hầu hết người chơi bóng ném tập trung vào việc đánh mạnh hơn trong khi lẽ ra họ nên tập trung vào việc đánh thông minh hơn. Travis Rettenmaier tiết lộ 3 sai lầm nghiêm trọng cản trở cuộc tấn công ném bóng của bạn và cách khắc phục chúng ngay lập tức.
5. Tạo khoảng trống giữa bạn và quả bóng
Khi quả bóng ở quá gần cơ thể bạn, bạn không thể tạo ra lực. Bạn cần có chỗ để đu.
Lý tưởng nhất là tiếp xúc thẳng hàng với đầu gối trước của bạngiúp cánh tay của bạn có nhiều không gian để tăng tốc xuyên qua quả bóng.
Động tác rất đơn giản: khi bóng tiến về phía bạn, đẩy cánh tay của bạn ra và tạo khoảng trống. Giữ cho đôi chân của bạn hoạt động và di chuyển vào vị trí.
Đừng tự trồng mình như thể bạn bị mắc kẹt trong bê tông. Bàn chân chủ động đặt trên đầu bàn chân cho phép bạn điều chỉnh và vào đúng vị trí để tác dụng lực.
Bạn sẽ nhận thấy điều này nhiều nhất khi trả lại các cú giao bóng và cú đánh cơ bản.
Khi đến giữa sân, bạn sẽ không có nhiều thời gian để tạo khoảng trống, vì vậy chiến thuật sẽ chuyển sang vị trí phòng thủ nhiều hơn.
Lựa chọn cú ném Pickleball: Chiều cao bóng & Vị trí sân
Bóng ném nâng cao có nghĩa là liên tục phân tích độ cao của quả bóng và vị trí của sân đối với tất cả bốn người chơi trong thời gian thực – và giữ nguyên quy tắc này một cách thiêng liêng: chỉ vì bạn có thể đánh một cú đánh mạnh hơn không có nghĩa là bạn nên làm như vậy
Điều này nghe có vẻ phản trực giác, nhưng một bàn tay tử thần sẽ giết chết quyền lực. Khi bạn bóp mái chèo quá chặt, bạn sẽ ngăn nó bị gãy khi tiếp xúc.
Về cơ bản, bạn đang khóa roi trước khi nó có thể nứt.
Thay vào đó, hãy giữ lỏng tay khi bạn bắt đầu vung vợt. Sau đó, tại thời điểm tiếp xúc, tăng độ bám của bạn một cách tự nhiên.
Điều này cho phép mái chèo đóng lại, tạo ra hành động giống như chiếc roi giúp tối đa hóa vận tốc.
Đây là bước cuối cùng trong việc chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể vào quả bóng.
Kỹ thuật này đòi hỏi phải thực hành và không được khuyến khích cho người mới bắt đầu. Nó bổ sung thêm khả năng thay đổi và yêu cầu hành động của cổ tay.
Nhưng một khi bạn thành thạo nó, bạn sẽ thấy sức mạnh tăng lên đáng kể.
Ba tay cầm Pickleball (& Khi nào nên sử dụng chúng): Lục địa, Phương Đông và Phương Tây
Cho dù bạn đang thực hiện các cú thuận tay từ đường cuối sân hay thực hiện các cú vô lê tinh tế ở đường bếp, cách cầm vợt của bạn sẽ quyết định điều gì có thể.
7. Sử dụng Lag cổ tay khi vào bếp
Ở dây chuyền nhà bếp, động lực thay đổi. Bạn không có nhiều sân để làm việc, vì vậy về cơ bản bạn đang lấy bóng vào lưới và đưa nó trở lại sân.
Điều này đòi hỏi một cách tiếp cận khác kỹ thuật sức mạnh bóng ném.
Điều quan trọng là độ trễ của cổ tay.
Để cổ tay của bạn tụt lại phía sau khi vai bạn bắt đầu chuyển động, sau đó đưa nó về phía trước.
Nó giống như một sợi mì hoặc một cái roi. Vai của bạn bắt đầu hoạt động, cổ tay của bạn bị trễ và sau đó nó gãy.
Thực hiện điều này trên cả thuận tay và trái tay, và bạn sẽ tăng thêm tốc độ cho các cú đánh nhà bếp của mình.
Hãy nhớ rằng: bạn vẫn cần xoáy lên ở đây. Hạ thấp mái chèo và chân của bạn, sau đó sử dụng vai và hông để bật bóng theo độ xoáy và tốc độ.
Bóng cần phải chìm trở lại sân, vì vậy topspin là không thể thương lượng được.
Độ trễ cổ tay trong trò chơi Pickleball là gì? Kỹ thuật chuyên nghiệp về sức mạnh, độ xoáy và khả năng kiểm soát
Các chuyên gia sử dụng kỹ thuật này để tạo ra nhiều lực hơn, nhiều xoáy hơn và kiểm soát tốt hơn các cú giao bóng, trả bóng, công bóng và tăng tốc. Và bạn cũng nên như vậy.
Câu hỏi thường gặp
Kỹ thuật sức mạnh bóng ném quan trọng nhất cần học đầu tiên là gì?
Bắt đầu với việc chuyển trọng lượng. Đây là nền tảng giúp mọi thứ khác hoạt động. Khi bạn hiểu cách truyền lực từ chân và hông, các kỹ thuật khác sẽ trở nên dễ thực hiện hơn nhiều. Đó cũng là kỹ thuật mang lại cho bạn sự cải thiện nhanh nhất về tốc độ.
Người mới bắt đầu có thể sử dụng kỹ thuật búng cổ tay không?
Không được khuyến khích. Động tác búng cổ tay tạo thêm sự đa dạng và đòi hỏi phải luyện tập nhiều. Người mới bắt đầu nên tập trung vào việc chuyển trọng lượng, vị trí cầm vợt và đánh vào điểm ngọt trước. Khi đã cảm thấy thoải mái với những nguyên tắc cơ bản đó, bạn có thể bắt đầu thử nghiệm tính năng chụp cổ tay ở cấp độ cao hơn.
💡
Làm thế nào để biết liệu tôi có đạt được điểm ngọt ngào hay không?
Bạn sẽ cảm nhận được nó. Khi bạn đánh vào điểm ngọt, bóng sẽ rời khỏi vợt một cách sạch sẽ với độ rung tối thiểu. Nếu bạn đánh lệch tâm, bạn sẽ có cảm giác chói tai và bóng sẽ không có tốc độ như cũ. Thực hành tung bóng lên và tập trung vào điểm tiếp xúc giữa bóng cho đến khi nó trở nên tự động.
Topspin có thực sự tạo ra nhiều khác biệt đến vậy không?
Tuyệt đối. Topspin là mạng lưới an toàn của bạn để đánh mạnh hơn. Nếu không có nó, bạn sẽ bị hạn chế về mức độ hung hăng vì quả bóng sẽ bay ra ngoài. Với topspin, bạn có thể vung vợt tự do khi biết bóng sẽ chìm xuống sân. Đó là sự khác biệt giữa đánh một cách tự tin và đánh một cách ngập ngừng.
Tôi có nên cầm cú giao bóng khác với cú công bóng không?
Đúng. Đối với các cú giao bóng và cú công bóng cơ bản, hãy cầm vợt ở mức thấp hơn để có đòn bẩy tối đa. Khi bạn di chuyển đến giữa sân và nhà bếp, bạn có thể hơi nghẹn ngào để có đôi tay nhanh hơn và phản ứng nhanh hơn. Vị trí trên sân quyết định vị trí cầm vợt của bạn.
Nguồn: thedinkpickleball
