Huấn luyện viên có thể đọc thói quen ném bóng của bạn trong vòng 30 giây. Hãy sửa bảy điều này và bạn sẽ ngừng chơi như người mới bắt đầu ngay lập tức.
Mọi thói quen ném bóng bạn đã xây dựng kể một câu chuyện và những người chơi có kinh nghiệm có thể đọc nó gần như ngay lập tức.
Bạn không cần phải đánh mạnh hoặc thực hiện một cú đánh lừa để người khác biết được trình độ của bạn. Quà tặng cơ bản hơn thế nhiều.
Tin tốt là không có thói quen nào trong số này đòi hỏi năng khiếu thể thao hoặc nhiều năm rèn luyện. Họ là có thể học đượcvà cố định chúng sẽ di chuyển kim nhanh chóng.
Bảy thói quen này đến từ PlayPickleball.com trên YouTube, nơi các huấn luyện viên của họ phân tích chính xác những gì phân biệt người mới bắt đầu và người chơi trung cấp ở mọi khu vực trên sân.
Yêu thích bóng ném? Sau đó, bạn sẽ yêu thích của chúng tôi bản tin miễn phí. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Thói quen 1: Mái chèo của bạn đang treo bên cạnh bạn
Chuẩn bị mái chèo là cách nhanh nhất.
Khi người mới bắt đầu đứng ở vạch bếp hoặc chuyển qua sân, mái chèo hạ xuống thấp, thường hướng xuống đất giữa các điểm.
Chỉ mất nửa giây để nâng nó lên là đủ để thua một trận chiến tay đôi.
Người chơi trung cấp giữ mái chèo ra phía trước, ở giữa và sẵn sàng thậm chí trước khi bóng rời khỏi phần sân đối phương.
Vị trí này giúp thực hiện các cú vô lê, tăng tốc và bất kỳ pha trao đổi nhanh nào trên lưới. Hãy nhấc mái chèo của bạn lên và giữ nó ở đó.
Thói quen 2: Trọng lượng của bạn nằm ở gót chân
Điều này tuy tinh tế nhưng nó thay đổi mọi thứ về cách bạn di chuyển và tấn công. Khi trọng lượng dồn về gót chân, ngực bạn sẽ tự nhiên nâng lên.
Những quả bóng bạn đánh từ vị trí đó có xu hướng bay lên vì động lượng của bạn đang lùi lại thay vì tiến về phía trước.
Chuyển trọng lượng của bạn sang phần bóng của bàn chân.
Ngực bạn ưỡn về phía trước, bạn có thể di chuyển từ bên này sang bên kia mạnh mẽ hơn và đột nhiên bạn ở tư thế tấn công thay vì phòng thủ.
Nó sẽ cảm thấy nhỏ nhặt cho đến khi bạn nhận thấy liên hệ của mình trở nên sạch sẽ hơn bao nhiêu.
Để biết thêm về vị trí cơ thể của bạn ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cú đánh, hãy xem phân tích chi tiết về động tác uốn cong đầu gối kiểu bóng ném này và tại sao việc uốn cong lưng xuống thấp lại khiến bạn phải trả giá.
💡
Thói quen 3: Bước phân chia có thực sự quan trọng không?
Đúngvà hầu hết những người mới bắt đầu đều bỏ qua nó hoàn toàn.
Lời khuyên phổ biến khi bạn là người mới là hãy chạy nước rút từ đường cơ sở đến đường bếp càng nhanh càng tốt sau khi bắn.
Lời khuyên đó không sai nhưng chưa đầy đủ.
Các cầu thủ cấp cao hơn chạy lên và dừng lại trước khi đối thủ tiếp xúc với bóng.
Sự tạm dừng đó là bước phân chiamột bước nhảy nhỏ sẽ thiết lập lại số dư của bạn để bạn có thể di chuyển theo bất kỳ hướng nào.
Nếu bạn vẫn đang chạy khi đối thủ đánh, bạn sẽ mất thăng bằng và phản ứng muộn.
Đây là trình tự bước phân chia trong thực tế:
- Đánh cú đánh của bạn từ đường cơ sở.
- Di chuyển về phía bếp ngay lập tức.
- Đọc khi đối thủ của bạn chuẩn bị tiếp xúc với bóng.
- Dừng lại và tách bước ngay trước khi họ liên lạc.
- Phản ứng từ một vị trí cân bằng.
Phần thưởng của bước chia bóng là những gì nó mang lại cho bạn khi bóng ở trên. Nếu bạn đang di chuyển khi nhìn thấy một quả bóng ở trên cao, bạn không thể tấn công nó một cách gọn gàng.
Trước tiên hãy chia bước, và bây giờ quả bóng cao đó sẽ trở thành một cú vô lê xoay mà bạn có thể bỏ đi.
Nếu bạn muốn hiểu các kiểu di chuyển ảnh hưởng như thế nào đến vị trí tổng thể của bạn, hãy đọc qua 7 lỗi định vị quả ném bóng đang gây tổn hại cho trò chơi của bạn.
Split Step Pickleball: Mẹo tập chân cho người cao tuổi
Bằng cách thành thạo động tác chân đơn giản này, bạn sẽ dừng đà tiến về phía trước của mình và cho bộ não của bạn một phần giây cần thiết để đọc được hướng chèo của đối thủ.
Thói quen 4: Đánh vào những cú trả về nhẹ thay vì những cú trả sâu
Những người mới bắt đầu nghĩ việc trả giao bóng là đưa bóng vào sân.
Những người trung gian biết rằng cú trả bóng là một trong những vũ khí lớn nhất trong đánh đôi.
Độ sâu là tất cả mọi thứ trên sự trở lại. Mục tiêu của bạn phải là phần tư phía sau của sân, sâu và gần với đường cơ sở.
Khi bạn thực hiện cú trả bóng ở đó, bạn buộc đội giao bóng phải đánh cú thứ ba từ càng xa càng tốt, khiến việc tiếp cận nhà bếp của họ khó khăn hơn nhiều.
Bạn đã có lợi thế về vị trí với tư cách là đội trở về vì bạn có thể di chuyển vào bếp ngay sau khi trở về.
Làm cho đội giao bóng kiếm được từng centimet. Một cú trả lại nhẹ nhàng, ngắn ngủi sẽ xóa bỏ lợi thế đó ngay lập tức.
Để có bức tranh toàn cảnh về cách xây dựng một pha trả bóng tạo ra áp lực thực sự, hãy xem 5 chìa khóa dẫn đến một pha trả bóng tạo ra sự xúc phạm.
Cách xử lý cú đánh nhẹ ngay chân bạn trong Pickleball
Hướng dẫn này chia nhỏ vị trí sẵn sàng, tay và các bài tập biến bài kiểm tra phản xạ thành một thiết lập lại thường lệ.
Thói quen 5: Bạn đang tấn công quả bóng và bạn nên để yên
Đây là một trong những lỗi thường gặp nhất ở phạm vi 3,0 đến 3,5. Người mới bắt đầu tấn công bất cứ khi nào họ cảm thấy thích. Người chơi trung gian tấn công khi bóng kiếm được.
Hai điều quyết định liệu bạn có nên tấn công hay không:
- Chiều cao của quả bóng: Nếu bóng rơi xuống dưới mức lưới, bạn có rất ít lợi thế để tấn công. Bạn sẽ cần tốc độ hoặc độ xoáy cực cao để giữ bóng và hầu hết người chơi chưa có mức độ kiểm soát đó. Hãy để những quả bóng đó đi hoặc đặt lại chúng.
- Điểm liên lạc: Trung gian tấn công các quả bóng nằm trong vùng tiếp xúc tự nhiên của chúng. Người mới bắt đầu tiếp cận quá mức và vung bóng ra ngoài khu vực đó, gây ra lỗi. Nếu bạn phải tấn công nó, có lẽ bạn không nên tấn công nó.
Quy tắc rất đơn giản. Bạn luôn có thể tiếp cận và rút lui nếu bóng không thể tấn công được. Kiên nhẫn ở đây giành được nhiều điểm hơn hơn là sự hung hăng.
Tại sao cao nguyên người chơi Pickleball 3.0 (Và cách khắc phục)
Phân tích chi tiết về trận tranh huy chương vàng 3.0 tiết lộ chính xác lý do tại sao người chơi bóng ném 3.0 đứng yên và họ cần thay đổi những gì để đạt được 3,5 trở lên. Huấn luyện viên Jordan Briones xác định năm lĩnh vực quan trọng đang cản trở các cầu thủ 3.0 và đưa ra các biện pháp khắc phục có thể thực hiện được cho từng lĩnh vực.
Thói quen 6: Đánh Dink quá sớm khi bật lên
Hãy quan sát người mới bắt đầu ném bóng và bạn sẽ nhận thấy họ đánh bóng gần như ngay khi nó tiếp đất.
Đây được gọi là một bước nhảy ngắnvà nó đặt họ vào tình thế tiếp xúc tồi tệ nhất có thể.
Bóng gần như không chạm đất, góc qua lưới rất thô và không có bất kỳ khả năng tấn công nào.
Người chơi ở trình độ trung cấp đang học cách đánh đỉnh cao. Đỉnh là điểm cao nhất mà quả bóng đạt được sau khi nảy.
Một khi nó ngừng tăng và bắt đầu giảm, đó là cửa sổ của bạn.
Tại sao điều này lại quan trọng đến vậy? Bóng càng cao so với mặt đất khi bạn tiếp xúc với nó thì bạn càng có nhiều lựa chọn.
Bạn có thể chuyển hướng, tăng tốc hoặc đơn giản là đặt một cú đánh tốt hơn.
Từ gần mặt sân, lựa chọn duy nhất của bạn là nhấc bóng lên, điều này mang lại cho đối thủ chính xác những gì họ muốn.
Để biết thêm chi tiết về cách tính thời gian chính xác cho các cú đánh của bạn, phần sửa lỗi đỉnh này sẽ thay đổi mọi thứ rất đáng đọc.
Và nếu cú ném bóng của bạn liên tục bị trừng phạt, hãy kiểm tra lý do tại sao cú ném bóng thuận tay của bạn liên tục bị tấn công.
Tránh 3 sai lầm chết người này để làm chủ thói ăn uống hung hãn
Đòn tấn công hung hãn không có nghĩa là áp đảo đối thủ của bạn. Đó là về việc tạo ra áp lực thông qua việc sắp xếp, sử dụng sự lừa dối để khiến họ phải đoán và hiểu khi nào nên tấn công và khi nào nên đặt lại
Thói quen 7: Đánh bóng và cho điểm miễn phí
Điều này nhức nhối vì nó hoàn toàn có thể tránh được.
Những người mới bắt đầu đánh những quả bóng không bao giờ chạm tới, biến sai lầm của đối thủ thành một điểm miễn phí cho đội kia.
Học cách xác định các quả bóng có liên quan đến việc đọc hai điều:
- Điểm liên lạc của đối thủ của bạn: Nếu họ đánh từ vị trí thấp và vung lên với tốc độ cao, bóng có thể sẽ đi dài. Họ sẽ cần phải tăng tốc rất nhiều để giữ được nó từ góc độ đó. Bước sang một bên.
- Vị trí tòa án của đối thủ của bạn: Ai đó vung mạnh từ đường cuối sân có thể giữ bóng trong vì họ có khoảng cách để thực hiện. Nhưng nếu cú xoay người lớn tương tự đó diễn ra trong quá trình chuyển tiếp hoặc ở gần lưới thì bóng gần như chắc chắn sẽ bay ra ngoài. Hãy để nó bay.
Ở dây chuyền nhà bếp, bài toán thậm chí còn rõ ràng hơn. Nếu ai đó đưa tay đến gần lưới và thực hiện một cú xoay hoàn toàn, họ gần như không có lợi thế để giữ nó trong đó. Lần nào cũng để nó đi.
Nhận biết bóng là một kỹ năng cần lặp lại nhiều lần, nhưng khuôn khổ luôn giống nhau. Đọc điểm tiếp xúc, đọc vị trí và chống lại phản xạ vung vợt.
Thói quen duy nhất này có thể lật ngược tình thế có lợi cho bạn.
Để biết cách thực tế để rèn luyện điều này, hãy xem bài tập ném bóng ném né giúp bạn không thể đánh bóng ra ngoài.
Và nếu các lỗi không thể khắc phục nói chung là điểm đáng chú ý đối với bạn, thì 3 nguyên nhân gây ra lỗi không thể khắc phục này và cách khắc phục chúng sẽ giúp ích.
Mũi khoan Dodgeball Pickleball giúp bạn ngăn chặn việc đánh bóng
Nếu bạn tiếp tục vung vào những quả bóng luôn bay ra ngoài thì máy tập ném bóng này được thiết kế dành cho bạn. Bài tập Dodgeball của Walker Sisters rèn luyện cơ thể của bạn bước sang một bên và để điểm đến với bạn.
Việc cần làm đầu tiên
Nếu bạn đang cố gắng ưu tiên, hãy bắt đầu với việc chuẩn bị mái chèo và chuyển trọng lượng.
Hai thói quen đó ảnh hưởng đến từng cú đánh của bạn và việc sửa chúng không khiến bạn tốn kém gì về khả năng thể thao. Chúng hoàn toàn là về nhận thức và định vị.
Khi những điều đó cảm thấy tự nhiên, hãy thêm lớp vào bước phân tách và độ sâu quay lại của bạn. Sau đó, hãy dọn dẹp thời gian ăn tối của bạn và học cách để yên những quả bóng bên ngoài.
Những thói quen kết hợp với nhau nhanh chóng.
Đây không phải là bí mật mà chỉ những người chơi ưu tú mới biết.
Chúng là những nguyên tắc cơ bản sẽ bị bỏ qua khi mọi người bắt đầu chơi vì mọi người đều tập trung vào việc đánh bóng thật mạnh.
Đừng phạm sai lầm đó. Chiến lược chơi bóng ném dành cho người mới bắt đầu bắt đầu từ những điều cơ bản và bảy thói quen này chính xác là như vậy.
Để có một thói quen tập luyện đầy đủ nhằm củng cố tất cả những điều này, các bài tập tốt nhất dành cho người mới bắt đầu là điểm khởi đầu vững chắc.
💡
Câu hỏi thường gặp
Thói quen ném bóng nhanh nhất cần khắc phục để cải thiện ngay lập tức là gì?
Chuẩn bị cho mái chèo là cách khắc phục nhanh nhất vì nó không yêu cầu điều chỉnh thể thao. Chỉ cần giữ mái chèo của bạn được nâng lên và đặt chính giữa ở phía trước cơ thể sẽ giúp bạn ở tư thế sẵn sàng cho những cú vô lê, đấu tay đôi và bất kỳ pha trao đổi nhanh nào trên lưới. Hầu hết người chơi đều thấy sự cải thiện trong phiên tiếp theo sau khi thực hiện thay đổi này.
Bước chia đôi có ý nghĩa gì trong trò chơi ném bóng?
Bước tách là một bước nhảy nhỏ hoặc tạm dừng cân bằng trọng lượng mà bạn thực hiện ngay trước khi đối thủ tiếp xúc với bóng. Nó đặt lại động lượng của bạn để bạn có thể di chuyển theo bất kỳ hướng nào một cách nhanh chóng. Không có nó, bạn vẫn di chuyển khi bóng được đánh và bạn phản ứng muộn do ở vị trí mất thăng bằng.
Cú trả giao bóng của tôi nên sâu đến mức nào trong trò chơi bóng ném?
Cú trả bóng của bạn phải nhắm vào phần tư phía sau của sân, gần đường cuối sân của đối thủ. Điều này buộc đội giao bóng phải thực hiện cú đánh thứ ba từ càng xa càng tốt và khiến việc tiếp cận nhà bếp của họ khó khăn hơn nhiều. Một pha trả bóng ngắn sẽ loại bỏ lợi thế về vị trí mà đội quay về đương nhiên có được.
Làm thế nào để tôi biết khi nào nên tấn công trong một cuộc biểu tình Dink?
Tấn công khi bóng ở trên độ cao lưới và nằm trong vùng tiếp xúc tự nhiên của bạn. Nếu bóng rơi xuống dưới lưới hoặc bạn phải cố gắng quá mức để lấy được thì rủi ro là rất cao và bạn sẽ mắc lỗi thường xuyên hơn là người chiến thắng. Sự kiên nhẫn trong các cuộc biểu tình Dink là điều phân biệt người chơi trung cấp với người mới bắt đầu.
Làm thế nào để tôi ngừng đánh bóng trong trò chơi bóng ném?
Đọc điểm tiếp xúc và vị trí sân của đối thủ trước khi quyết định vung vợt. Nếu họ đánh bóng từ vị trí thấp với tốc độ cao hoặc thực hiện một cú xoay người lớn từ gần lưới, rất có thể bóng sẽ đi ra ngoài. Hãy rèn luyện bản thân để tạm dừng và đánh giá thay vì làm theo bản năng.
Nguồn: thedinkpickleball
