Trở thành một người chơi bóng ném được xếp hạng 5.0 là một thành tích đáng kể, đòi hỏi sự chính xác, chiến lược và sự tập trung có chủ ý vào việc trau dồi kỹ năng của bạn.
Việc chuyển từ một người chơi 4.0 lên 5.0 không chỉ là chơi nhiều trò chơi hơn—mà còn là thực hiện những cải tiến cụ thể, có mục tiêu về kỹ thuật, trò chơi tinh thần và điều kiện thể chất của bạn.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những thay đổi chính mà bạn cần thực hiện để nâng cao trò chơi của mình, cùng với các bài tập cụ thể để giúp bạn đạt được chúng.
#1 – Nắm vững tính nhất quán và chính xác
Một trong những yếu tố quan trọng nhất để đạt được cấp độ 5.0 là khả năng chơi ổn định của bạn.
Ở giai đoạn này, những lỗi không đáng có có thể khiến bạn phải trả giá bằng trận đấu. Để cải thiện tính nhất quán, hãy tập trung vào việc đánh bóng có độ kiểm soát và độ chính xác thay vì dựa vào lực thô.
Máy khoan Dink Crosscourt
Khách quan: Cải thiện tính nhất quán và độ chính xác trong các bức ảnh mềm.
Làm thế nào để làm điều đó: Đứng ở khu vực bếp với một người bạn và chơi qua lại các cú ném chéo sân. Đặt mục tiêu giữ bóng trong 50 cú sút mà không phạm sai lầm nào.
Để tăng độ khó, hãy đặt các hình nón ở sân đối phương làm mục tiêu để giúp cải thiện vị trí và độ chính xác của bạn.
Nghe có vẻ dễ dàng? Bạn sẽ ngạc nhiên về số lần bạn khởi động lại bài tập này nếu bạn thực hiện đúng.
Tò mò về trình độ kỹ năng Pickleball của bạn là gì? Dink có thể giúp bạn đánh giá trò chơi của mình
Cho dù bạn là người mới chơi bóng ném hay một người chơi dày dạn kinh nghiệm, việc hiểu các sắc thái của xếp hạng bóng ném là rất quan trọng đối với những người chơi rec cũng như những người nghiện giải đấu.
Mũi khoan thả lần thứ ba
Khách quan: Làm chủ lần bắn thứ ba để chuyển từ phòng thủ sang tấn công.
Làm thế nào để làm điều đó: Đứng ở vạch cuối sân trong khi đồng đội của bạn ở trên lưới. Tập trung vào việc đánh những cú đánh thứ ba nhẹ nhàng vào bếp, nhằm giữ bóng ở mức thấp và không thể tấn công.
Hãy luyện tập cho đến khi bạn có thể bắn được 20 cú đánh thứ ba liên tiếp mà không trượt.
#2 – Phát triển một trò chơi giao bóng và trả giao bóng sát thủ
Một cú giao bóng và trả giao bóng mạnh có thể ngay lập tức giúp bạn kiểm soát được điểm.
Lợi nhuận sâu có giành được nhiều cuộc biểu tình hơn không? Thế còn Drive và Drops thì sao? | Thống kê bóng ném
Hãy xem phân tích sâu sắc này về tầm quan trọng của việc trả bóng sâu và liệu cú đánh thứ ba theo hướng hay cú thả bóng hiệu quả hơn.
Ở cấp độ 5.0, sự đa dạng trong cú giao bóng của bạn là điều cần thiết và cú trả bóng của bạn phải sâu để đẩy lùi đối thủ.
Cuộc tập trận phục vụ mục tiêu
Khách quan: Cải thiện độ chính xác và sự đa dạng của cú giao bóng.
Làm thế nào để làm điều đó: Đặt các quả giao bóng hoặc mục tiêu vào các vị trí khác nhau trong ô phát bóng và nhắm đến việc đánh chúng bằng các kiểu giao bóng khác nhau (xoáy lên, phẳng, cắt). Theo dõi số lần bạn có thể đánh trúng mục tiêu và thực hành kết hợp các vị trí giao bóng của bạn để khiến đối thủ phải đoán.
Mũi khoan trở lại sâu
Khách quan: Trả giao bóng sâu nhằm đẩy lùi đối thủ và vô hiệu hóa lợi thế của họ.
Làm thế nào để làm điều đó: Nhờ một đối tác giao bóng cho bạn trong khi bạn thực hành đánh trả bóng sâu, trong vòng ba feet cuối cùng của đường cơ sở. Tập trung vào cả cú trả bóng thuận tay và trái tay, nhắm tới ít nhất 10 cú trả bóng sâu liên tiếp.
#3 – Nâng cao nhận thức và định vị của tòa án
Nhận thức và định vị sân tốt là rất quan trọng để bao quát sân một cách hiệu quả và phản ứng với các bước di chuyển của đối thủ.
Ở cấp độ 5.0, việc biết khi nào nên tiến lên, rút lui hoặc giữ vị trí của mình có thể quyết định hoặc phá vỡ trò chơi của bạn.
Máy khoan định vị hai chọi một
Khách quan: Làm sắc nét vị trí và phạm vi bao phủ của tòa án.
Làm thế nào để làm điều đó: Chơi hai chọi một, trong đó một người chơi sẽ xác định vị trí và phản ứng với các cú đánh từ cặp đôi. Bài tập này buộc bạn phải đoán trước vị trí đối thủ sẽ đánh và dạy bạn cách che sân hiệu quả hơn.
Dự đoán, xác định vị trí, chuẩn bị: Cách chuẩn bị mái chèo cải thiện trò chơi ném bóng của bạn
Chuẩn bị mái chèo sớm là chìa khóa để có được những cú đánh mạnh mẽ và nhất quán trong bóng ném. Nó cho phép bạn định vị cơ thể và chèo tốt trước khi bóng đến, giống như những người chơi chuyên nghiệp.
Máy khoan vùng chuyển tiếp
Khách quan: Làm chủ chuyển động từ đường cơ sở vào bếp mà không bị vướng.
Làm thế nào để làm điều đó: Bắt đầu từ vạch cuối sân, trả bóng và ngay lập tức di chuyển về phía lưới. Đối tác của bạn sẽ thực hiện các cú đánh vào chân bạn để mô phỏng các cú trả bóng khó khi bạn chuyển đổi. Mục tiêu là giữ thăng bằng và kiểm soát khi di chuyển về phía trước, tránh vùng chuyển tiếp nguy hiểm.
#4 – Nâng tầm trò chơi nhà bếp của bạn
Trên mạng, trò chơi diễn ra nhanh chóng. Để thành công ở cấp độ 5.0, bạn phải có phản xạ và khả năng kiểm soát nhanh. Việc thành thạo trò chơi ném bóng và bóng chuyền sẽ cho phép bạn chiếm ưu thế ở khu vực bếp.
Máy khoan bóng chuyền Dink
Khách quan: Cải thiện khả năng kiểm soát và độ chính xác trong các trao đổi mạng nhanh chóng.
Làm thế nào để làm điều đó: Với một đồng đội, cú vô lê đi tới đi lui mà không để bóng chạm đất. Bắt đầu từ từ để tập trung vào việc kiểm soát, sau đó tăng tốc độ khi bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bài tập này sẽ giúp bạn duy trì độ chính xác trong các trận đấu lưới tốc độ cao.
Lùi lại! Tại sao đứng vững ở dây chuyền bếp không phải lúc nào cũng là lời khuyên tốt nhất
Đứng vững ở bếp là lời khuyên tuyệt vời – cho đến khi không còn nữa. Dưới đây là một số trường hợp mà bạn có thể cân nhắc lùi lại một bước.
Máy khoan phản ứng bóng chuyền
Khách quan: Cải thiện tốc độ phản ứng và khả năng chuyền bóng trên lưới.
Làm thế nào để làm điều đó: Đứng ở quầy bếp trong khi đối tác của bạn tung những cú vô lê tốc độ nhanh về phía bạn. Phản ứng nhanh, tập trung vào những nét ngắn, gọn. Điều này sẽ rèn luyện phản xạ của bạn để trao đổi nhanh trong các trận đấu.
#5 – Tăng cường sự dẻo dai và tập trung tinh thần
Sự dẻo dai về mặt tinh thần đã tạo nên sự khác biệt giữa những cầu thủ giỏi nhất với những cầu thủ còn lại. Ở mức 5.0, việc giữ bình tĩnh và tập trung trong những thời điểm áp lực cao là rất quan trọng.
Máy khoan điểm áp lực
Khách quan: Xây dựng tinh thần dẻo dai trước áp lực.
Làm thế nào để làm điều đó: Chơi các trò chơi luyện tập ngắn trong đó cả hai người chơi đều bắt đầu với tỷ số đã ấn định (ví dụ: 9-9). Hãy tập trung vào việc giữ bình tĩnh, đưa ra những lựa chọn bắn thông minh và sử dụng chiến lược phù hợp để kết thúc trận đấu. Điều này mô phỏng áp lực của các điểm trận đấu quan trọng.
Bài tập thở và hình dung
Khách quan: Tăng cường sự tập trung tinh thần và giảm căng thẳng.
Làm thế nào để làm điều đó: Trước trận đấu, hãy luyện tập kỹ thuật thở sâu và hình dung mình đang thi đấu một cách tự tin. Hãy tưởng tượng bạn đang thực hiện những cú đánh khó và giành được những điểm quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh khi bị áp lực.
Hãy nhớ rằng, đạt được 5.0 không phải là sự hoàn hảo mà là sự tiến bộ không ngừng. Hãy bắt đầu áp dụng những thay đổi quan trọng này ngay hôm nay và bạn sẽ thành công trên con đường của mình.
Bài kiểm tra kỹ năng ném bóng
Tìm hiểu xếp hạng bóng ném của bạn
Nguồn: thedinkpickleball
