Kết hợp những bài tập này vào thói quen của bạn để nâng kỹ năng của bạn lên một tầm cao mới
Bạn muốn tiến bộ nhanh trong môn bóng ném? Có thể bạn đã biết những điều cơ bản: truy cập mạng theo điều kiện của mình, kiểm soát nhà bếp, giữ bình tĩnh trước áp lực.
Nhưng có một khoảng cách giữa biết phải làm gì và thực sự thực hiện đó là khi quả bóng lao thẳng về phía bạn và đối thủ của bạn đang chờ để lao tới.
Đó là lúc ba kỹ năng nâng cao này phát huy tác dụng.
Theo Cliff Pickleball, việc nắm vững tính nhất quán của cú đánh thứ ba, đặt lại dưới áp lực cũng như cản phá và phản công trên lưới là những kỹ năng chính xác giúp phân biệt người chơi trung bình với các đối thủ cao cấp.
Yêu thích bóng ném? Sau đó, bạn sẽ yêu thích của chúng tôi bản tin miễn phí. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Lần bắn thứ ba giảm: Độ nhất quán từ 50% xuống 80%
Hãy bắt đầu với cú sút thứ ba. Hầu hết người chơi thực hiện nó có thể chỉ trong một nửa thời gian, điều đó có nghĩa là họ đang tặng điểm miễn phí. Mục tiêu của Cliff rất đơn giản: giúp bạn đạt được sự nhất quán 80% và anh ấy có một bài tập để chứng minh rằng nó hiệu quả.
Cái nhìn sâu sắc quan trọng ở đây là có hai cách để thực hiện cú đánh thứ ba và chúng hoạt động khác nhau tùy thuộc vào cách đối thủ gây áp lực cho bạn.
- Cú thả bóng kiểu quần vợt sử dụng độ xoáy mạnh và giữ bóng thấp và chặt vào lưới.
- Cú thả bóng kiểu bóng bàn sử dụng góc loft và độ xoáy cùng nhau, đưa bóng lên cao hơn nhưng vẫn tiếp đất nhẹ nhàng trong bếp.
Tại sao điều này lại quan trọng? Khi đối thủ của bạn bước vào bếp để gây áp lực cho bạn, một cú đánh rơi kiểu quần vợt thấp sẽ trở thành khó kiểm soát hơn vì bạn đánh từ xa hơn. Nhưng một cú rơi bóng bàn cao và xoáy mang lại cho bạn nhiều lợi nhuận hơn cho lỗi. Bóng bay cao hơn nên bạn ít có khả năng chạm lưới hơn và độ xoáy khiến bóng không bay xa.
Máy khoan áp lực thay đổi mọi thứ
Đây là cách máy khoan hoạt động.
- Một cầu thủ bắt đầu ở vạch cuối sân, đánh cú đánh thứ ba trong khi người còn lại đứng trên lưới, sẵn sàng tấn công.
- Người chơi lưới ngày càng tiến gần đến đường bếp, áp lực ngày càng tăng sau mỗi đợt biểu tình.
- Điều này buộc người chơi cơ bản phải kiểm soát việc thả bóng tốt hơn vì có ít không gian hơn để làm việc.
Điều kỳ diệu sẽ xảy ra khi bạn kết hợp độ loft và độ xoáy. Bạn không chỉ thả bóng; bạn đang kiểm soát tốc độ để đối thủ của bạn không thể bỏ qua. Dù tấn công nhưng họ cũng không thể dứt điểm vì bóng quá cao và quá mềm. Họ buộc phải chờ đợi một cú bật lên hoặc để nó biến mất hoàn toàn.
Hãy thực hành bài tập này một cách nhất quán và bạn sẽ nhanh chóng tăng từ 50% lên 80%. Sự lặp lại sẽ xây dựng trí nhớ của cơ và áp lực dạy bạn cách điều chỉnh nhanh chóng.
Việc chuẩn bị sớm giúp mua thời gian và làm chậm tốc độ chơi môn Pickleball như thế nào
Khi bạn chuẩn bị sớm, bạn sẽ không vội vàng. Khi bạn không vội vã, bạn sẽ đưa ra quyết định tốt hơn. Khi bạn đưa ra quyết định tốt hơn, bạn sẽ giành được nhiều điểm hơn.
Đặt lại dưới áp lực: Kỹ năng khó nhất để thành thạo
Bây giờ hãy nói về đặt lại. Đây là nơi mọi thứ trở nên khó khăn. Đặt lại là một cú đánh nhẹ từ đường cuối sân hoặc giữa sân chạm vào bếp của đối phương, thường là để đáp lại một đòn tấn công mạnh. Đó là một trong những những cú đánh phòng thủ quan trọng nhất trong bóng ném, nhưng nó cũng là một trong những cú đánh khó thành thạo nhất với tính nhất quán cao.
Tại sao? Vì bạn thường xuyên đứng sai vị trí nên bóng bay rất nhanh và bạn phải loại bỏ mọi căng thẳng ra khỏi cơ thể để làm nó chậm lại. Một sai lầm và bạn có thể chạm lưới hoặc khiến nó trôi dạt.
Có hai loại thiết lập lại: reset bóng chuyền (được thực hiện từ trên không) và reset nảy (được thực hiện sau khi bóng nảy lên). Cả hai đều yêu cầu thời gian và động tác bằng chân khác nhau, nhưng nguyên tắc thì giống nhau: hấp thụ tốc độ và thả nó nhẹ nhàng.
💡
Bài tập thiết lập lại lũy tiến
Mũi khoan của Cliff xây dựng tính nhất quán của thiết lập lại thông qua sự lặp lại lũy tiến. Đây là cấu trúc:
- Bắt đầu với một quả bóng về phía thuận tay (đặt lại bóng chuyền), sau đó một quả bóng về phía trái tay (đặt lại bóng nảy).
- Di chuyển đến hai quả bóng ở mỗi bên, xen kẽ bóng chuyền và nảy.
- Tiếp tục thêm bóng cho đến khi bạn xử lý được năm quả bóng trở lên liên tiếp.
- Làm điều này hai lần một ngày và bạn sẽ đạt được hàng trăm lần đặt lại trong một tuần.
Sự lặp lại là bí mật. Sau khi thực hiện 600 đến 800 lần đặt lại trong thực tế, cú đánh sẽ trở thành tự động. Bạn ngừng suy nghĩ và bắt đầu phản ứng. Cơ thể bạn biết phải làm gì trước khi não bạn bắt kịp.
Một chi tiết nhỏ: Khi bóng bay thẳng về phía bạn, hãy sử dụng cả hai tay thay vì mặc định thuận tay. Ban đầu bạn có cảm giác khó xử nhưng dần dần nó sẽ trở nên tự nhiên hơn và giúp bạn kiểm soát tốt hơn.
Hệ thống 4 bước đơn giản để thắng nhiều trò chơi Pickleball hơn vào năm 2026
Chiến thắng trong môn bóng ném không phải là tuân theo một công thức cứng nhắc – mà là hiểu được vị trí của bạn, đọc đối thủ và đưa ra những quyết định có chủ ý khiến họ phải lùi bước
Chơi trên lưới: Chặn, phản công và biết khi nào nên buông tay
Kỹ năng thứ ba thực sự là sự kết hợp của ba điều: chặn, phản công và lốp bóng. Đây là lúc trò chơi trở nên thực sự thú vị vì bạn phải đối mặt với nhiều tình huống liên tiếp một cách nhanh chóng.
Khi đối thủ của bạn tăng tốc độ đánh bóng trên lưới, bạn có các lựa chọn. Bạn có thể chặn nó lại một cách nhẹ nhàng, chống lại nó một cách mạnh mẽ hoặc để nó đi nếu nó quá cao. Bí quyết là biết nên sử dụng tùy chọn nào và khi nào.
Bài tập tăng tốc, chặn, phản công
Bài tập của Cliff mô phỏng áp lực trận đấu bằng cách kết hợp cả ba kỹ năng trong một chuỗi. Đối thủ của bạn tăng tốc, bạn chặn lại, họ phản công, bạn chặn lại và sau đó bạn phản công. Nếu bóng bay cao, bạn thả bóng đi hoặc lốp bóng để đẩy họ lùi lại.
Bài tập lặp đi lặp lại mô hình này, với bóng luân phiên đến phía thuận tay và trái tay của bạn. Bạn đang di chuyển sang bên kia, ở mức thấp và đưa ra quyết định nhanh chóng. Lúc đầu trông có vẻ hỗn loạn, nhưng sau đủ số lần lặp lại, nó sẽ trở nên mượt mà và tự nhiên.
Lỗ hổng giao bóng thùy: Cuộc chiến tâm lý mới của Pickleball?
Người giao bóng có thể vượt mặt phẳng lưới sang phần sân đối phương một cách hợp pháp ngay sau khi thực hiện quả giao bóng không? Nhưng họ có nên không? Vâng, tất cả phụ thuộc.
Mục tiêu không phải là hoàn hảo. Đó là để phát triển phản xạ và khả năng kiểm soát thay vì đoán. Khi bạn cảm thấy thoải mái trên lưới, bạn có thể xử lý tốc độ, kiểm soát nhà bếp và giành chiến thắng trong các pha giao bóng dài hơn.
Tại sao ba kỹ năng này lại quan trọng nhất
Vậy tại sao lại tập trung vào ba điều này mà không phải điều gì khác? Bởi vì chúng là lý do khiến hầu hết người chơi bị mắc kẹt ở cấp độ hiện tại. Bạn có thể có động tác chân tuyệt vời và cú giao bóng chắc chắn, nhưng nếu bạn không thể bỏ bóng liên tục, thiết lập lại dưới áp lực hoặc xử lý tốc độ trên lưới, bạn sẽ thua những cầu thủ có khả năng đó.
Những kỹ năng này cũng được xây dựng dựa trên lẫn nhau. Cú đánh thứ ba tốt sẽ giúp bạn giữ được điểm đủ lâu để vào lưới. Khi bạn đã ở đó, việc đặt lại và chặn sẽ giúp bạn sống sót khi đối thủ tấn công. Cùng nhau, chúng cho phép bạn xử lý tốc độ, kiểm soát nhà bếp và chơi bình tĩnh trước áp lực.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Nguồn: thedinkpickleball
