Đôi khi những cải tiến lớn nhất về trò chơi ném bóng đến từ những điều chỉnh nhỏ, tập trung hơn là một cuộc đại tu hoàn chỉnh
Bài học ném bóng mới nhất của Connor Garnett chứng minh rằng đôi khi những cách khắc phục tốt nhất lại xảy ra trong khung thời gian nhỏ nhất.
Trong một video gần đây, người hướng dẫn chuyên nghiệp làm việc với Will, một cầu thủ bóng chày chuyên nghiệp và chủ sở hữu công ty giày, để chẩn đoán và sửa lỗi thuận tay của anh ấy trong vòng chưa đầy năm phút.
Kết quả? Một cải tiến đáng kể cho thấy việc huấn luyện có mục tiêu có thể biến đổi một cú đánh cơ bản như thế nào.
Yêu thích bóng ném? Sau đó, bạn sẽ yêu thích của chúng tôi bản tin miễn phí. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Vấn đề: Do dự và không nhất quán
Những pha đánh bóng thuận tay của Will có thể áp dụng được với nhiều người chơi ở trình độ trung cấp.
- Anh ấy cảm thấy do dự ở phía thuận tay, đặc biệt là khi đánh chéo bàn.
- Những cú đánh của anh ấy đi quá cao hoặc thiếu nhất quán, và anh ấy không chắc nên cắt, xoáy lên hay chỉ giữ bóng trong cuộc.
Vấn đề thực sự? Anh ta đang thực hiện cú đánh cơ bắp thay vì kiểm soát nó, điều đó có nghĩa là khả năng căn thời gian của anh ta bị sai và khả năng lặp lại của anh ta thấp. Ngay cả khi một phát bắn hạ cánh ở một vị trí đẹp, nó vẫn dễ dàng bị tấn công.
Đơn thuốc: Ba điều chỉnh chính
Garnett chia bản sửa lỗi thành ba thành phần có thể thực hiện được:
- Rút ngắn xích đu. Will đang thực hiện một động tác backswing quá lớn, khiến việc căn thời gian trở nên khó khăn. Cách khắc phục là một chuyển động nhỏ, gọn, tập trung vào việc cảm nhận bóng hơn là truyền lực qua nó.
- Làm chậm tốc độ xoay. Một cú swing nhanh có thể nguy hiểm nếu căn thời gian hoàn hảo, nhưng nó thường xuyên dẫn đến việc đánh sai thời điểm và xảy ra hiện tượng bật lên. Giảm tốc độ vung vợt giúp kiểm soát tốt hơn và nhất quán hơn.
- Hãy để quả bóng rơi xuống mái chèo. Thay vì chạm bóng ở đỉnh điểm, hãy đợi cho đến khi bóng bay lên, đạt đỉnh và hơi rơi xuống trước khi tiếp xúc. Nửa giây kiểm soát thêm này là sự khác biệt giữa một cú đánh đáng tin cậy và một trách nhiệm pháp lý.
2 kỹ thuật ném bóng cần thiết mà bạn đang thiếu ở dây chuyền nhà bếp
“Bạn sẽ không thể đánh được cú ném tốt nếu bạn không di chuyển đôi chân của mình.”
Kỹ thuật: Nâng lòng bàn tay và quay sấp
Cơ chế thực tế liên quan đến một sự thay đổi tinh tế nhưng mạnh mẽ. Thay vì đẩy qua quả bóng, Garnett ra hiệu cho Will sử dụng động tác “nâng chậm” bằng chuyển động ngửa lòng bàn tay để tạo ra tư thế quay sấp. Điều này có nghĩa là mái chèo quay từ mở sang đóng, với lòng bàn tay dẫn đường. Đó là một điều chỉnh nhỏ giúp loại bỏ những pha bỏ lỡ ở phần sân sau và tạo ra điểm tiếp xúc ổn định hơn.
Các gợi ý huấn luyện rất đơn giản: “Vặn tay nắm cửa”, “đơn giản hóa” và “cảm nhận điều đó trong cốt lõi của bạn”. Đây không phải là thuật ngữ kỹ thuật phức tạp. Chúng là loại ngôn ngữ gắn bó với người chơi trong các trận đấu khi họ cần nhanh chóng phục hồi tinh thần.
💡
Kết quả: Sự tự tin trong từng phút
Đến cuối bài tập, cú đánh thuận tay của Will trông rõ ràng hơn. Những cú đánh của anh ấy thấp hơn, kiểm soát tốt hơn và ít bị tấn công hơn. Quan trọng hơn, anh cảm nhận được sự khác biệt. Anh ấy biết mình cần phải làm gì bây giờ và vấn đề chỉ là luyện tập chuyển động cho đến khi nó trở thành tự động.
Bài học này từ kênh của Garnett nêu bật một nguyên tắc quan trọng trong việc huấn luyện môn bóng ném: đôi khi những cải tiến lớn nhất đến từ những điều chỉnh nhỏ, có trọng tâm hơn là một cuộc đại tu toàn diện. Will không cần phải học một kỹ thuật mới. Anh ấy cần phải tinh chỉnh thứ mình có bằng cách loại bỏ những chuyển động không cần thiết và tin tưởng vào máy móc.
Nguồn: thedinkpickleball
