Cách khắc phục chi phí của bạn không cần nhiều giờ luyện tập. Jilly B phân tích bốn lỗi trên cao phổ biến nhất và chỉ ra chính xác cách sửa chúng bằng các bài tập động tác bằng chân đơn giản và điều chỉnh vị trí.
Theo Jilly Bmột huấn luyện viên bóng ném chuyên nghiệp, người gần đây đã làm việc với các cầu thủ trẻ cấp cao nhất trong nước, hầu hết người chơi gặp khó khăn với chi phí chung bởi vì họ đang mắc phải 4 sai lầm có thể đoán trước được.
Tin tốt à? Những sai sót này có thể sửa được và bạn không cần phải luyện tập nhiều tháng mới thấy được kết quả.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Bốn sai sót trên cao đang cản trở bạn
Khi Jilly B dạy một buổi cắm trại với các tuyển thủ cấp dưới ưu tú, cô nhận thấy một điều đáng chú ý: gần như mọi người chơi đều mắc lỗi giống nhau khi đánh đầu.
Đây cũng không phải là vấn đề kỹ thuật tế nhị. Chúng là những sai sót cơ bản gây tốn kém và quan trọng hơn là hoàn toàn có thể phòng ngừa được.
Bốn vấn đề về chi phí phổ biến nhất là:
- Bàn đạp sau
- Không quay vai
- Phản ứng quá chậm
- Hãy để nó nảy lên
Mỗi lỗi đều có cách khắc phục cụ thể và việc hiểu lý do tại sao những sai sót này xảy ra là bước đầu tiên để khắc phục chúng.
Đây là điều mà hầu hết người chơi đều hiểu sai: họ nghĩ rằng chi phí là về sức mạnh của cánh tay hoặc cơ chế xoay người. Không phải vậy.
Việc sửa chữa trên cao của bạn bắt đầu bằng đôi chân của bạn.
Jilly B dạy một bài tập động tác chân cơ bản bắt chước thói quen khởi động quần vợt cũ.
Cuộc tập trận bao gồm ba chuyển động đồng bộ:
- Tay trái của bạn chỉ vào quả bóng.
- Tay phải của bạn đưa lên tai giống như bạn đang trả lời một cuộc điện thoại.
- Bàn chân của bạn di chuyển sang một bên.
Đây không chỉ là công việc bận rộn. Đây là nền tảng của mọi chi phí tốt.
Lý do điều này quan trọng là vai của bạn cần phải vuông góc với lưới.
- Nếu vai của bạn luôn hướng về phía trước, bạn sẽ không có gì để đặt vào quả bóng.
- Nếu vai của bạn không quay, bạn sẽ bị ngã về phía sau khi cố gắng đánh vào đầu.
Sự xáo trộn xuất phát từ việc xoay thân và sự xoay đó là thứ giúp bạn giữ thăng bằng và kiểm soát.
Khi bạn đã ở đúng tư thế, chỉ cần vào tư thế đó là bạn sẽ cảm thấy không thoải mái.
Nếu bạn cảm thấy mình giống như một bức tranh biếm họa về chính mình thì bạn đang làm đúng.
Jilly B đã chơi quần vợt hơn 400.000 giờ nên cô cảm thấy vị trí này rất tự nhiên. Đối với bạn, nó sẽ cảm thấy cường điệu.
Nắm vững quá trình chuyển đổi giữa sân trong 3 bước
Khu vực giữa sân là nơi mà hầu hết người chơi bóng ném nghiệp dư đều bị mất điểm. Tìm hiểu 3 bước cần thiết để làm chủ quá trình chuyển đổi giữa sân và thống trị đường bếp.
Tội lỗi chủ yếu: Để bóng nảy
Một trong những yếu tố quan trọng nhất của một sửa chữa trên cao đang hiểu quy tắc này:
Đừng bao giờ để bóng nảy lên.
Điều này là không thể thương lượng.
Jilly B nhấn mạnh điểm này nhiều lần vì đó là nơi hầu hết người chơi bị mất điểm.
Ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình sắp gặp phải tình huống tồi tệ nhất từ trước đến nay, ngay cả khi bạn gần như không ở đó, hãy đón nhận nó. Đừng để nó nảy lên.
Thời điểm quả bóng nảy lên, đối thủ của bạn đã giành được quyền kiểm soát điểm.
Tại sao? Bởi vì một quả bóng nảy lên sẽ giúp đối thủ của bạn có thời gian phản ứng và định vị. Một quả bóng bay lên sẽ gây áp lực ngay lập tức lên họ.
Thực sự rất khó để thực hiện một cú lốp bóng xấu nếu bạn bắt nó ở trên không.
Bạn có thể đánh một cú lốp bóng xấu khi nảy lên, nhưng trên không, hình dạng của ảnh đã có lợi cho bạn.
💡
Các bước đầu tiên nhanh chóng: Vấn đề phản ứng
Một trong những vấn đề lớn nhất Jilly B thấy ở cấp độ chuyên nghiệp là bước đầu tiên chậm chạp.
Người chơi nhìn thấy cú lốp bóng đi lên và bản năng của họ là quan sát nó, đứng ở sảnh rồi nhảy theo. Đó là lạc hậu.
Khoảnh khắc bạn nhìn thấy quả bóng bay lên, đôi chân của bạn cần phải di chuyển trước. Mắt của bạn có thể theo dõi quả bóng, nhưng đôi chân của bạn phải di chuyển.
Đây là lúc cần thực hiện bước đầu tiên nhanh chóng. Vấn đề không phải là thực hiện một bước kéo dài hay một bước nhảy lớn.
Đó là việc thực hiện nhiều bước nhỏ, những bước nhỏ, giúp bạn di chuyển ngay lập tức.
Sự khác biệt giữa bước đầu tiên chậm và bước đầu tiên nhanh là sự khác biệt giữa việc đánh một cú trên cao ở mức mở rộng hoàn toàn và đánh một cú ở nơi bạn đã định vị.
Một người cảm thấy tuyệt vọng. Người kia cảm thấy bị kiểm soát.
7 điều chỉnh IQ cao để ngừng chơi Pickleball phản ứng
Khi bạn kết hợp việc ra quyết định thông minh với các nguyên tắc cơ bản vững chắc, bạn sẽ thấy tỷ lệ thắng của mình được cải thiện ngay lập tức.
Mục tiêu phòng thủ thùy của bạn ở đâu
Đây là một cái gì đó phản trực giác: cú lốp bóng của bạn không cần phải tốt.
Jilly B đã dành nhiều năm cố gắng làm cho kiểu tóc lob của mình trở nên hoàn hảo, và phải đến khi làm việc với những hậu bối ưu tú, cô mới nhận ra bí mật thực sự.
Thùy xấu có tác dụng. Điều quan trọng là đối thủ của bạn đang đứng ở đâu.
- Nếu đối thủ của bạn đang nghiêng người, đó là lúc bạn lốp bóng.
- Nếu họ quay lại, đừng lốp bóng.
- Nếu họ ở giữa sân, hãy nhắm vào các góc.
Jilly B đã dạy bài tập này cho các đàn em cấp cao nhất trong nước, và họ ném từng cú lốp bóng vào giữa sân.
Một khi cô ấy đã sửa chúng thành nhắm vào các góc, họ bắt đầu giành được những điểm đó.
Vị trí của đối thủ quan trọng hơn chất lượng cú lốp bóng của bạn.
Một cú lốp bóng tầm thường vào góc sẽ đánh bại một cú lốp bóng hoàn hảo vào giữa sân mỗi lần.
Không bao giờ bỏ lỡ cú đập đầu của bạn trong trò chơi Pickleball nữa
Cú đập từ trên cao là một trong những cú dứt điểm mạnh mẽ nhất của bóng ném, nhưng hầu hết người chơi đều mắc phải những lỗi nghiêm trọng tương tự. Đây là cách làm chủ cú đập từ trên cao của bạn và biến nó thành vũ khí mà đối thủ không thể lấy được.
Căn cứ ổn định: Vũ khí bí mật của bạn
tốt sửa chữa trên cao đi đến một điều: một nền tảng ổn định và bước chân ổn định.
Nếu bạn vẫn đang di chuyển và mất thăng bằng, bạn không nên lốp bóng. Giai đoạn.
Khi đôi chân của bạn đã vững vàng và ổn định, bạn sẽ cảm thấy như mình có mọi lựa chọn trên sân.
Bạn có thể di chuyển, bạn có thể tăng tốc, bạn có thể lốp bóng. Không có gì thay đổi trong cú swing của bạn.
Nó giống nhau tới 90%. Nhưng từ chính tư thế đó, bạn có thể thực hiện bất kỳ cú đánh nào.
Đây là lý do tại sao Jilly B nhấn mạnh rằng bạn có thể biết liệu ai đó có đánh đầu tốt hay không chỉ bằng cách nhìn vào chân họ.
Chúng đã được thiết lập chưa? Nếu có, chi phí đang đến. Nếu không, họ sẽ gặp khó khăn.
4 mẹo di chuyển cần thiết mà mọi người chơi bóng ném cao cấp phải nắm vững
Định vị thông minh hơn và điều chỉnh động tác đơn giản có thể giúp người chơi bóng ném cao cấp cải thiện thành tích mà không cần dựa vào tốc độ
Bài tập bạn có thể làm tại nhà
Vẻ đẹp của điều này sửa chữa trên cao là bạn không cần tòa án hay đối tác. Bạn có thể làm điều này ở sân sau nhà mình, một mình, chỉ với một mái chèo và một quả bóng.
Bài tập rất đơn giản: tập trung vào việc giữ cánh tay của bạn lên lâu nhất có thể và ngực của bạn hướng lên cao nhất có thể.
Đừng lo lắng về việc kết thúc cú swing với một cú đánh tiếp theo lớn. Giữ cánh tay đó nâng cao.
Điều chỉnh duy nhất này sẽ thay đổi mọi thứ về cảm giác và hiệu suất của chi phí chung của bạn.
Jilly B sẽ không dành nhiều thời gian cho chi tiết này nếu nó không thực sự quan trọng. Đúng vậy. Đây là bài tập mang về nhà và thực hành.
Cách luyện tập Pickleball một mình: 7 bài tập solo
Học cách luyện tập bóng ném một mình là một trong những cách nhanh nhất để thu hẹp khoảng cách giữa vị trí của trò chơi và vị trí bạn muốn. 7 bài tập solo này nhắm vào các cú đánh và kiểu di chuyển thực sự quan trọng trong quá trình chơi trực tiếp.
Tại sao chi phí chung lại quan trọng hơn bao giờ hết
Cú lốp bóng đang được gọi là cú sút của năm 2026 và vì lý do chính đáng.
Trong giải đấu chuyên nghiệp, chi phí chung là một điểm yếu người chơi đang giành được điểm miễn phí chỉ bằng cách lốp bóng.
Nếu điều đó đúng ở cấp độ chuyên nghiệp, hãy tưởng tượng bạn có thể kiếm được bao nhiêu điểm miễn phí ở cấp độ nghiệp dư.
làm một sửa chữa trên cao không chỉ là để trông đẹp hơn trên sân. Đó là về việc giành được số điểm mà bạn hiện đang đánh mất.
Đó là việc lấy đi một trong những vũ khí yêu thích của đối thủ.
Đó là về sự tự tin.
💡
Câu hỏi thường gặp
Bốn sai sót chính trên cao là gì?
Bốn sai sót chính trên cao là bàn đạp lùi, không xoay vai, phản ứng quá chậm và để nó nảy lên. Mỗi lỗi đều có cách khắc phục cụ thể và việc hiểu lý do tại sao những sai sót này xảy ra là bước đầu tiên để khắc phục chúng. Theo Jilly B, đây là những lỗi phổ biến nhất mà cô gặp phải ngay cả ở cấp độ chuyên nghiệp.
Tại sao để bóng nảy lại là một vấn đề lớn như vậy?
Để bóng nảy lên giúp đối thủ có thời gian phản ứng và định vị. Một quả bóng được đưa lên sẽ gây áp lực ngay lập tức lên họ và khó bỏ lỡ hơn nhiều. Ngay cả khi bạn nghĩ mình sắp đánh trúng một vật xấu từ trên cao, việc đưa nó lên không trung luôn tốt hơn là để nó nảy lên.
Tôi có thể thực hành cách khắc phục chi phí này một mình không?
Vâng, hoàn toàn. Bạn có thể thực hiện bài tập động tác bằng chân và bài tập định vị cánh tay ở sân sau chỉ bằng một mái chèo và một quả bóng. Bạn không cần một đối tác hoặc một tòa án đầy đủ để làm việc dựa trên các nguyên tắc cơ bản của chi phí chung tốt hơn.
Mất bao lâu để sửa chữa một chi phí chung?
Theo Jilly B, cô phải mất 4 năm để học những nguyên tắc này nhưng cô đã chắt lọc chúng thành một bài học dài 10 phút. Với việc tập trung thực hành bài tập động tác bằng chân và khái niệm cơ bản ổn định, bạn sẽ thấy sự tiến bộ trong những buổi tập tiếp theo trên sân.
Phần quan trọng nhất của việc sửa chữa chi phí là gì?
Phần quan trọng nhất là có một nền tảng ổn định và bước chân ổn định. Nếu đôi chân của bạn đã sẵn sàng, mọi thứ khác sẽ theo sau. Bạn có thể biết liệu ai đó có đánh đầu tốt hay không chỉ bằng cách nhìn vào chân họ.
Nguồn: thedinkpickleball
