Anna Bright đã đi từ khả năng không thuận tay đến việc phát triển một trong những cú đánh trái tay hay nhất trong môn bóng ném nữ. Đây chính xác là cách cô ấy đã làm và bạn cũng có thể làm được.
Khi Anna Sáng Lần đầu tiên bắt đầu chơi bóng ném, cô ấy không thể đánh bất cứ thứ gì bằng một tay. Cô ấy chỉ là một người chơi thuận tay và ý tưởng phát triển một cú đánh trái tay về mặt giải phẫu dường như là không thể. Chuyển nhanh đến ngày hôm nay và cô ấy đã có một trong những đòn tấn công trên không bằng một tay hay nhất trong trò chơi dành cho nữ.
Sự biến đổi không xảy ra một cách ngẫu nhiên. Cần phải thực hành có chủ ý, hiểu biết một cách máy móc và sẵn sàng củng cố những lĩnh vực mà cô chưa từng được đào tạo trước đây.
Trong một video hướng dẫn gần đây, Bright chia sẻ chính xác cách cô ấy phát triển khả năng của mình. cú đánh trái tay từ con số không, đưa ra lộ trình cho bất kỳ ai muốn thêm vũ khí sát thương này vào trò chơi của họ.
Yêu thích bóng ném? Vậy thì bạn sẽ thích bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần. Đăng ký nhận bản tin miễn phí của chúng tôi
Hiểu về ba loại tấn công trên không trái tay
Trước khi bạn có thể thành thạo cú đánh trái taybạn cần hiểu điểm khác biệt của nó với các phương án trái tay một tay khác. Có ba kiểu tấn công trái tay trên không riêng biệt trong bóng ném và mỗi kiểu phục vụ một mục đích khác nhau.
các xô là kém hiệu quả nhất trong ba. Về cơ bản, nó chỉ là ném bóng vào đối thủ của bạn mà không có nhiều lực hoặc độ xoáy, nhưng nó giống một cú đánh chớp nhoáng hơn, hoạt động một hoặc hai lần trước khi đối thủ của bạn điều chỉnh. Cú chọc đến từ việc mở rộng hoàn toàn với sức mạnh được tạo ra bằng cách xoay và ném vai của bạn ra ngoài, nhưng nó không gây ra nhiều lo lắng cho đối thủ của bạn.
các cuộn trái tay dựa vào vai nhiều hơn. Nghĩ về cái gì Ben Johns lượt truy cập. Vẫn có sự tham gia của cổ tay, nhưng lực nâng chính đến từ khớp vai của bạn. Đây là cú đánh mà bạn sẽ dựa vào khi bóng ở thấp, ở đầu gối hoặc phía dưới. Mặt vợt phải khá kín khi bạn lăn vì bạn đang dựa vào vai của mình để tạo ra xoáy lên.
các cú đánh trái taymặt khác, hầu như chỉ liên quan đến hành động của cổ tay. JW Johnson là ví dụ thuần túy nhất về một trình phát phim. Anh ấy ở tư thế duỗi hoàn toàn, không làm gì nhiều với vai và tạo ra xoáy lên nhanh bằng cổ tay. Hầu hết người chơi đều kết thúc ở đâu đó giữa một cú lăn và một cú búng tay, nhưng hiểu được sự khác biệt sẽ giúp bạn phát triển các cơ chế bạn cần.
Nền tảng: Làm chủ động tác nâng vai trước
Đây là vấn đề về việc phát triển một cú đánh trái tay: bạn không bắt đầu bằng cổ tay. Bạn bắt đầu với vai.
Anna Bright nhấn mạnh rằng việc có thể nhấc người lên từ vai là bước đầu tiên để có thể đánh trái tay từ trên không thành thạo. Điều này đặc biệt quan trọng khi bóng ở mức thấp.
Khi nâng từ vai, bạn cần tối thiểu sự tham gia của cổ tay và chuyển động khuỷu tay ở mức tối thiểu. Mặt mái chèo không nên quá mở. Hãy nghĩ đến việc giữ nó thật kín để vai của bạn thực hiện công việc tạo ra xoáy lên. Mông của bạn phải ngửa ra sau, điều này cho phép bạn vươn về phía trước và tiếp xúc ở xa phía trước một cách thoải mái nhất có thể.
Thực hành đánh bóng theo đường thẳng, giữa và chéo sân sắc nét chỉ bằng khớp vai của bạn. Chưa thêm cổ tay. Đừng thêm chuyển động khuỷu tay. Chỉ cần nâng vai thuần túy. Nền tảng này là không thể thương lượng nếu bạn muốn phát triển một nền tảng đáng tin cậy cú đánh trái tay.
7 mái chèo Pickleball lai kết hợp giữa sức mạnh và khả năng kiểm soát
Không ai trong số này thiếu trong bộ phận oomph. Nhưng lõi xốp và hình dạng lai của chúng kết hợp với nhau để mang lại sự ổn định, khả năng kiểm soát và cảm giác cao hơn khi điều đó quan trọng nhất.
Thêm hành động cổ tay: Cơ chế nhấp nháy thuần túy
Sau khi hạ vai xuống, bạn có thể bắt đầu thực hiện động tác cổ tay. Đây là lúc cú đánh trái tay thực sự trở nên sống động.
Đối với một cú búng tay đơn thuần, khái niệm này cũng giống như động tác cuộn, nhưng bây giờ bạn đang nghĩ đến rất nhiều hoạt động của cổ tay. Bạn muốn xoay hông về phía sau. Nếu bạn không tựa vào hông, cuối cùng bạn sẽ phải cong lưng để đạt được tầm với, điều này rất tệ cho cả hình thức và tầm với thực tế của bạn. Bản lề ở hông, giữ tư thế thẳng và để cổ tay của bạn thực hiện việc nâng vật nặng.
Khi bạn thực hiện một thuần túy cú đánh trái taybạn sẽ có được xoáy lên nhanh và giật. Quả bóng đá khi nó nảy lên. Bạn vẫn có thể đánh trúng tất cả các mục tiêu giống nhau: trên đường biên, giữa và chéo sân sắc nét. Sự khác biệt là bây giờ bạn có nhiều độ xoáy và tốc độ hơn trên quả bóng.
Hầu hết người chơi không đánh một cú búng tay thuần túy hoặc một cú lăn thuần túy. Anna Bright nghiêng về thợ cơ khí kiểu cuộn nhiều hơn nhưng sử dụng cổ tay rất nhiều và ra vào bằng khuỷu tay. Cách tiếp cận kết hợp này giúp cô ấy chạm bóng nhiều hơn trong khi vẫn duy trì khả năng kiểm soát. Điều quan trọng là tìm ra điều gì khiến bạn cảm thấy tự nhiên đồng thời hiểu được các nguyên tắc cơ học đằng sau mỗi biến thể.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Tại sao tăng tốc Crosscourt là vũ khí bí mật của bạn
Đây là điều mà hầu hết người chơi đều mắc phải: họ không sử dụng đủ tốc độ tăng tốc chéo sân, đặc biệt là ở phía bên trái.
Mọi người đều được huấn luyện để không đi chéo sân. Nó cảm thấy nguy hiểm. Nhưng nếu bạn chơi với một người chơi thuận tay phải và họ phải che phần giữa thì họ đang ngồi thuận tay. Nếu bạn có thể tìm thấy trọng tâm của chúng (rốn), bạn có thể dễ dàng làm tắc nghẽn chúng. Một cú tăng tốc chéo sân được bố trí hợp lý là một vũ khí khổng lồ, rất lớn.
Khi đánh một đường chéo cú đánh trái taybạn cần phải tiếp xúc sớm hơn so với khi thực hiện đường thẳng hoặc đường giữa.
Nếu đánh bóng quá muộn, bạn sẽ khó có đủ sức để vượt qua. Bạn muốn đến thật sớm, liên lạc càng xa phía trước càng tốt. Việc thả mái chèo của bạn và chạm vào bên ngoài quả bóng sẽ dễ dàng hơn khi đối thủ của bạn bật lên từ đường chéo sân, nhưng bạn nên cố gắng thực hiện cú đánh này một cách hiệu quả từ mọi góc độ.
Lý do vấn đề này là phạm vi tiếp cận.
- Ở phía bên phải của sân, bạn có nhiều khả năng đánh trái tay hơn do cấu trúc cơ thể của con người. Nếu bạn phát triển một điều tốt cú đánh trái taybạn có thể gây áp lực nghiêm trọng lên đối thủ khi chơi bên cánh phải.
- Phía bên trái của bạn trở nên kém an toàn hơn rất nhiều. Bạn có thể véo vào giữa theo tình huống. Đây là vũ khí mà mọi người đều có thể sử dụng tốt hơn.
Cách xử lý Dink hung hãn rộng rãi trong Pickleball
Khi đối thủ kéo bạn ra xa trên lưới, bản năng của bạn có thể là tăng tốc độ hoặc đánh chéo sân, nhưng đó chính xác là điều khiến bạn gặp rắc rối.
Thành phần sức mạnh: Đừng bỏ qua việc luyện tập cẳng tay
Đây là phần phân biệt những người chơi phát triển cú đánh trái tay và những người không: rèn luyện sức mạnh.
Anna Sáng đặc biệt thẳng thắn về điều này đối với các cầu thủ nữ. Phụ nữ không có sức mạnh cẳng tay tự nhiên như nam giới và họ thường có ít lần sử dụng cẳng tay hơn trong các môn thể thao khác. Đây thực sự là một nhược điểm nhưng có thể khắc phục được.
Bạn không cần một phòng tập thể dục. Bạn chỉ cần một quả tạ nhẹ và quyết tâm tăng cường sức mạnh cho cẳng tay. Sáng đã thực hiện rất nhiều động tác uốn cổ tay, uốn ngược và các bài tập xoay. Vòng tay cũng có hiệu quả. Mục tiêu là để ổn định hơn ở phần mở rộng để khi bạn đánh một cú đánh trái tay ở tầm với tối đa, cổ tay của bạn không bị xẹp xuống.
Điều này cực kỳ quan trọng đối với Sáng để phát triển một đòn tấn công trên không trái tay thực sự hiệu quả. Không có sức mạnh, máy móc sẽ sụp đổ. Với nó, bạn đã có một vũ khí có thể thay đổi cuộc chơi của mình.
Lăn, lao, nhảy: Phương pháp khởi động đúng cách của Anna Bright
Lấy một trang ra khỏi cuốn sách chuyên nghiệp. Di chuyển cột sống của bạn, lao sâu và nhảy một chút. Đầu gối của bạn và thành tích thắng-thua của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Kết hợp tất cả lại với nhau: Cú đánh trái tay tự nhiên
Khi bạn đã nâng vai, hành động cổ tay, góc chéo bàn và sức mạnh của cẳng tay, bạn có thể bắt đầu đánh tự nhiên. cú đánh trái tay.
Vì Anna Sángđiều này có nghĩa là nâng từ vai cô ấy lên, sử dụng cổ tay nhiều và ra vào bằng khuỷu tay. Cô ấy có thể đánh tất cả các mục tiêu trên sân: dọc biên, giữa và chéo sân sắc nét. Cú đánh có xoáy lên, tốc độ và vị trí. Đó là một vũ khí hoàn chỉnh.
Vẻ đẹp của việc phát triển một cú đánh trái tay là sẽ không có vấn đề gì nếu bạn bắt đầu với khả năng bằng một tay bằng không. Sáng đã làm, và bây giờ cô ấy thích cú đánh trái tay của mình hơn những cú đánh trả lại của cô ấy. Nó có thể trở nên tốt như thế nào nếu luyện tập có chủ ý và sử dụng cơ chế phù hợp.
Nếu bạn cảm thấy mình không tiến bộ, đừng bỏ cuộc. Sáng đã đi từ việc nghĩ rằng một cú búng tay là không thể về mặt giải phẫu trở thành một trong những cú đánh hay nhất trong trò chơi dành cho nữ. Con đường rất rõ ràng: làm chủ động tác nâng vai, thêm động tác cổ tay, hiểu các góc của bạn, xây dựng sức mạnh cẳng tay và luyện tập không ngừng.
💡
Câu hỏi thường gặp
Sự khác biệt giữa cú búng tay trái tay và cú lăn bóng trái tay là gì?
MỘT cuộn trái tay dựa vào vai nhiều hơn, với lực nâng chính đến từ khớp vai của bạn. MỘT cú đánh trái tay hầu như chỉ được điều khiển bằng cổ tay. Hầu hết người chơi đều đánh vào thứ gì đó ở giữa, nhưng hiểu được sự khác biệt sẽ giúp bạn phát triển cơ chế phù hợp cho trò chơi của mình.
Tôi có cần phải khỏe mạnh để phát triển cú đánh trái tay không?
Sức mạnh của cẳng tay rất quan trọng, đặc biệt đối với những người chơi nữ có thể không có sức mạnh tự nhiên như nam giới. Bạn không cần đến phòng gym, chỉ cần một quả tạ nhẹ và các bài tập cổ tay và cẳng tay đều đặn. Xây dựng sự ổn định ở phần mở rộng tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Tôi nên bắt đầu bằng động tác nâng vai hay cổ tay?
Luôn bắt đầu bằng động tác nâng vai. Đây là nền tảng. Khi bạn đã giải quyết được điều đó, bạn có thể thêm hành động cổ tay. Đang cố gắng phát triển một cú đánh trái tay Nếu không thành thạo nâng vai trước sẽ dẫn đến thói quen xấu và thiếu nhất quán.
Tại sao tăng tốc chéo sân lại hiệu quả đến vậy?
Hầu hết người chơi đều tránh đi chéo sân, vì vậy nó khiến đối thủ mất cảnh giác. Nếu bạn đang chơi một cầu thủ thuận tay phải che chắn ở giữa, một cú tăng tốc chéo sân tới trọng tâm của họ có thể khiến họ bị kẹt. Đó là một vũ khí không được sử dụng đúng mức có thể thay đổi trò chơi của bạn.
Mất bao lâu để phát triển một cú đánh trái tay tốt?
Không có mốc thời gian cố định nhưng Anna Sáng nhấn mạnh việc thực hành có chủ ý và hiểu biết về cơ chế. Bắt đầu bằng động tác nâng vai, thêm động tác cổ tay, tăng cường sức mạnh và luyện tập mọi góc độ của bạn. Tính nhất quán quan trọng hơn tốc độ.
Nguồn: thedinkpickleball
