Bóng ném đơn gầy là một trong những bài tập hiệu quả nhất dành cho hai người chơi để cải thiện trò chơi đánh đôi của bạn. Phương pháp luyện tập tập trung này mang lại sự chính xác và xây dựng các kỹ năng ra quyết định giúp phân biệt những người chơi cạnh tranh với những người bình thường.
Nếu bạn đã từng cảm thấy bế tắc khi luyện tập người độc thân gầy gò chỉ với một đối tác, bạn sắp khám phá ra lý do tại sao hạn chế đó thực sự có thể là lợi thế lớn nhất của bạn.
Theo Cliff Pickleball, một huấn luyện viên được kính trọng trong môn thể thao này, bóng ném đơn gầy là một trong những cuộc tập trận tốt nhất bạn có thể chơi khi bạn chỉ có sẵn hai người chơivà nó trực tiếp chuyển thành những cải tiến có thể đo lường được trong trò chơi đánh đôi của bạn.
Vẻ đẹp của bài tập này nằm ở sự đơn giản và tính trung thực đến tàn bạo của nó. Bạn không thể che giấu. Bạn không thể dựa vào một đối tác để bảo lãnh cho bạn.
Mọi sai lầm đều bị trừng phạt ngay lập tức và mọi quyết định thông minh đều được khen thưởng nhanh chóng.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Chính xác thì Skinny Single Pickleball là gì?
Đây là khái niệm cốt lõi: thay vì sử dụng toàn bộ sân như trong các trận đánh đơn thông thường, bạn chỉ sử dụng một nửa sân.
Bạn và đối thủ của bạn chơi trên một làn, điều này làm cho trò chơi có cảm giác gần giống với cách chơi đôi thực tế hơn nhiều so với chơi đơn truyền thống.
Điều này quan trọng vì trong đánh đôi, bạn chịu trách nhiệm về phía sân, làn đường, nửa sân của mình.
Những người chơi cầu lông đơn gầy rèn luyện trách nhiệm chính xác mà không cần một đội đầy đủ.
Bạn có thể chơi nó theo hai cách chính:
- Crosscourt (trong đó bạn và đối thủ của bạn nằm chéo nhau, giống như một cú giao bóng và trả bóng thông thường)
- Thẳng tiến (nơi bạn chơi trực tiếp trước mặt nhau)
Phiên bản chéo sân giúp bạn thực hiện các cú đánh góc và trả bóng. Phiên bản thẳng xây dựng khả năng kiểm soát, đặt lại và khả năng bảo vệ đường dây của bạn.
Một số người chơi kết hợp cả hai cách tiếp cận trong một buổi luyện tập duy nhất, điều này làm tăng thêm mức độ phức tạp và phát triển kỹ năng.
Tại sao Skinny Singles Pickleball lại có độ chính xác như không có gì khác
Trong các trận đánh đôi thông thường, đôi khi bạn có thể thoát khỏi cú đánh cẩu thả. Đối tác của bạn có thể bao che cho bạn. Đối thủ của bạn có thể bỏ lỡ quả ném bóng.
Nhưng trong trò chơi ném bóng đơn đơn gầy, không có nơi nào để trốn.
Tòa án nhỏ hơn. Mục tiêu chặt chẽ hơn. Nếu bạn bất cẩn, bạn sẽ bỏ lỡ.
Và đó thực sự là toàn bộ vấn đề. Bài tập nửa sân này dạy bạn cách kiểm soát. Nó dạy bạn nhắm mục tiêu. Nó dạy bạn cách xây dựng quan điểm thay vì chỉ đánh và hy vọng.
Đây là một trong những điều lớn nhất mà phân biệt người chơi cấp 3,5 với người chơi cấp 4.0.
Một người chơi 3,5 phản ứng. Người chơi 4.0 bắt đầu kiểm soát điểm.
Bóng ném đơn gầy tăng tốc quá trình chuyển đổi đó bằng cách tính từng cú đánh.
💡
Năm kỹ năng được cải thiện nhờ trò chơi Pickleball đơn thân gầy
1. Trả giao bóng tốt hơn
Sự cải thiện kỹ năng đầu tiên của bạn đến từ việc bạn trả giao bóng. Trong môn bóng ném đơn gầy, bạn có mục tiêu nhỏ hơn. Bạn không thể xoay quá nhiều. Bạn phải trở lại với chiều sâu và khả năng kiểm soátđó chính xác là những gì bạn cần trong trận đấu đôi.
Khi bạn trở lại sâu, bạn cho mình thời gian để vào bếp. Khi bạn quay lại ngắn, bạn sẽ gặp rắc rối ngay lập tức. Bài tập dạy bạn suy nghĩ sâu trước, an toàn sau, rồi tiến về phía trước.
Đừng cố gắng đánh một người chiến thắng trở lại. Hãy cố gắng giành được vị trí.
2. Quyết định ở cú đánh thứ ba tốt hơn
Kỹ năng thứ hai là đưa ra quyết định về cú đánh thứ ba của bạn. Bây giờ bạn phải quyết định: Tôi có bỏ không? Tôi có lái xe không? Tôi có sử dụng một ổ đĩa và sau đó thả phát súng thứ năm không?
Đây là một cách luyện tập tuyệt vời vì trong đánh đôi, quyết định đó rất quan trọng. Nếu lợi nhuận quá sâu và bạn đang chịu áp lực, có thể bạn cần phải bỏ cuộc. Nếu lợi nhuận ngắn hoặc cao, có thể bạn có thể lái xe.
Chìa khóa là thế này:
Đừng ép bắn.
Bóng ném đơn gầy dạy bạn đưa ra quyết định đúng đắn vì sân đấu nhỏ hơn và mục tiêu chặt chẽ hơn. Nếu cú đánh thứ ba của bạn lười biếng, nó sẽ bị phạt. Nếu thông minh thì có thể tiến về phía trước.
3. Đặt lại tốt hơn thông qua Pickleball gầy
Đây là một cái lớn. Bóng ném đơn gầy là lựa chọn tuyệt vời để xây dựng trò chơi thiết lập lại của bạn bởi vì khi đối thủ lái bóng về phía bạn, bạn phải học cách làm bóng chậm lại. Bạn không thể đập lại mọi quả bóng.
Đó là điều khiến nhiều người chơi bị mắc kẹt ở mức 3,5. Họ chỉ có một câu trả lời: đánh mạnh hơn. Nhưng khi bạn muốn lên 4,5, bạn cần một câu trả lời khác.
Bạn cần thiết lập lại. Điều đó có nghĩa là đôi bàn tay mềm mại, một mái chèo yên tĩnh, một cú xoay nhỏ và quả bóng hạ cánh trong bếp. Nếu bạn có thể thiết lập lại trò chơi ném bóng đơn đơn, kỹ năng đó sẽ chuyển trực tiếp sang trò chơi đánh đôi của bạn.
4. Bữa tối ngon hơn
Bóng ném đơn gầy cũng giúp ích cho bạn trong việc ăn uống, đặc biệt là phiên bản ném chéo sân. Bạn đang luyện tập một trong những kiểu đánh đôi phổ biến nhất: đánh chéo bàn với đánh chéo sân.
Bạn học được tính kiên nhẫn. Bạn học cách kiểm soát chiều cao. Bạn học cách di chuyển đối thủ của bạn. Bạn học cách không tấn công sai quả bóng.
Rất nhiều người chơi bị mất điểm vì chán. Họ lao xuống hai hoặc ba lần rồi tăng tốc độ bóng, ngay cả khi nó không thể tấn công được. Người gầy đơn độc dạy bạn phải chờ đợi.
Nếu bóng thấp, hãy tôn trọng nó. Nếu bóng cao, bây giờ bạn có thể tấn công.
5. Lựa chọn cú đánh tốt hơn trong trò chơi Pickleball đơn người gầy
Đây có thể là lợi ích lớn nhất của tất cả. Người độc thân gầy gò ném dưa khiến bạn phải suy nghĩ vì không có bạn đồng hành nào đến cứu mình. Nếu bạn chọn sai cú đánh, bạn sẽ cảm nhận được ngay.
Nếu bạn tấn công quá thấp, bạn sẽ mất điểm. Nếu bạn trả lại ngắn, bạn sẽ bị áp lực. Nếu bạn lao vào bếp, bạn sẽ bị bắt. Nếu bạn bật thiết lập lại, bạn sẽ bị tấn công.
Đó là lý do tại sao quả dưa muối đơn gầy lại có giá trị đến vậy. Nó cung cấp cho bạn phản hồi nhanh chóng và phản hồi đó giúp bạn tốt hơn.
Cách tập luyện bóng ném đơn cho người gầy có mục đích
Đây là nơi mà hầu hết người chơi đều bỏ lỡ mục tiêu. Họ chơi trò ném bóng đơn gầy gò chỉ để giành chiến thắng. Đó không phải là đào tạo. Đó chỉ là chơi thôi.
Thay vì, chơi có mục tiêu. Đối với một trò chơi, chỉ tập trung vào lợi nhuận sâu. Đối với ván tiếp theo, chỉ tập trung vào cú sút thứ ba.
Đối với trò chơi tiếp theo, chỉ tập trung vào việc đặt lại. Đối với một trò chơi khác, hãy tập trung vào việc không tấn công những quả bóng thấp.
Đây là cách bạn cải thiện nhanh hơn. Bạn không chỉ đang chơi. Bạn đang luyện tập.
Mỗi phiên trở nên có chủ ý. Mỗi cuộc biểu tình đều có một mục đích ngoài việc giành được điểm.
Bạn đang xây dựng các kỹ năng cụ thể một cách riêng biệt, đó là cách mà sự cải thiện thực sự diễn ra trong trò chơi ném bóng ném dành cho hai người chơi này.
Những sai lầm lớn nhất mà người chơi mắc phải khi chơi Pickleball đơn thân gầy
Khi Cliff Pickleball huấn luyện các cầu thủ bằng cách chơi bóng ném đơn gầy gò, anh ấy lặp đi lặp lại ba lỗi.
- Đầu tiên, người chơi cố gắng đánh trúng người thắng cuộc quá sớm vì tòa án nhỏ hơn. Họ hoảng sợ và cố gắng hoàn thành quá nhanh. Đừng làm thế. Xây dựng điểm. Hãy để nó phát triển. Những cầu thủ giỏi nhất đều kiên nhẫn.
- Thứ hai, họ quên tiến về phía trước sau khi quay về. Đây là một cơn ác mộng. Khi nhận được, bạn có lợi thế là vào mạng nhanh hơn. Nếu bạn không vào lưới thì đối thủ của bạn sẽ vào lưới. Họ sẽ vào lưới và bắt đầu tấn công bạn. Bạn đã để mất lợi thế về vị trí của mình. Bóng ném hiện đại trừng phạt người chơi bỏ lưới.
- Thứ ba, họ thích tấn công bóng thấp. Vấn đề là thế này: khi bạn tấn công một quả bóng thấp, về mặt thể chất bạn phải đánh quả bóng cao. Vì vậy, đối thủ của bạn đã ngồi hoặc đứng thẳng, chờ bóng. Họ sẽ đánh nó và cất nó đi. Tôn trọng bóng thấp. Chờ cái cao hơn.
Và sai lầm thứ tư không ai nói đến? Họ quên ngừng bật bóng lên.
Trong trò chơi ném bóng đơn gầy, một quả bóng ngồi lên là một quả bóng được đặt đi. Mọi lúc.
Tại sao bạn nên chơi Pickleball đơn Skinny
Nếu bạn chỉ có một người khác để luyện tập cùng, đừng lãng phí thời gian đó để chơi đơn thông thường hoặc chỉ đánh vòng quanh. Chơi bóng ném đơn gầy.
- Bạn sẽ nhận được lợi nhuận tốt hơn.
- Cú đánh thứ ba tốt hơn.
- Đặt lại tốt hơn.
- Tốt hơn là đi.
- Lựa chọn bắn tốt hơn.
- Kiên nhẫn tốt hơn.
Bạn không cần phải thực hành tưởng tượng. Bạn cần luyện tập có mục đích. Người gầy đơn độc dưa chua mang đến cho bạn chính xác điều đó.
Máy khoan có giá trị cho người chơi 3.0, 3.5 và 4.0 bởi vì nó buộc phải đưa ra quyết định và tính chính xác khiến nhu cầu cạnh tranh tăng gấp đôi.
Nó không hào nhoáng. Nó không phức tạp. Nó chỉ có hiệu quả.
💡
Câu hỏi thường gặp
Tôi có thể chơi bóng ném đơn đơn nếu tôi là người mới bắt đầu không?
Tuyệt đối. Những người mới bắt đầu được hưởng lợi từ môn bóng ném đơn nhỏ vì nó dạy các nguyên tắc cơ bản trong môi trường nửa sân tập trung. Sân nhỏ hơn buộc bạn phải phát triển khả năng kiểm soát và độ chính xác trước khi lo lắng về sức mạnh hoặc những cú đánh nâng cao.
Một buổi tập ném bóng đơn dành cho người gầy nên kéo dài bao lâu?
Hầu hết người chơi được hưởng lợi từ 20 đến 30 phút tập trung tập luyện bóng ném đơn gầy. Bài tập đòi hỏi tinh thần vì mỗi cú đánh đều quan trọng và sau 30 phút, sự mệt mỏi sẽ ảnh hưởng đến chất lượng các lần tập của bạn.
Bóng ném đơn gầy có tốt hơn bóng đơn thông thường dành cho người chơi đánh đôi không?
Đối với người chơi đôi, vâng. Bóng ném đơn gầy phù hợp hơn với đánh đôi vì bạn đang rèn luyện làn đường của mình và trách nhiệm giữa sân của mình. Đánh đơn thông thường sử dụng toàn bộ sân và không chuyển trực tiếp sang đấu đôi.
Sự khác biệt giữa đánh đơn chéo sân và đánh đơn thẳng về phía trước là gì?
Đánh đơn gầy chéo sân giúp bạn thực hiện các cú đánh góc và trả bóng vì bạn ở vị trí chéo so với đối thủ. Thẳng tiến xây dựng khả năng kiểm soát, đặt lại và phòng thủ vì bạn đang chơi trực tiếp trước mặt nhau. Sử dụng các bài tập được chuyên gia xác nhận để tạo thêm cấu trúc sau khi bạn đã thành thạo cả hai.
Làm cách nào để biết liệu tôi có tiến bộ hơn khi chơi bóng ném đơn gầy hay không?
Bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện trong trò chơi đánh đôi của mình trong vòng hai đến ba tuần của việc thực hành nhất quán. Cú trả bóng của bạn sẽ sâu hơn, cú đánh thứ ba của bạn thông minh hơn, các lần đặt lại của bạn nhẹ nhàng hơn và bạn thực hiện kiên nhẫn hơn với ít lỗi không đáng có hơn.
Nguồn: thedinkpickleball
