Hầu hết người chơi đều mất điểm ở đôi chân chứ không phải ở mái chèo. Huấn luyện viên Ty Woody chia sẻ các cách sửa động tác bóng ném trên sân theo hai đến ba bước.
Bước chân ném bóng của bạn đang quyết định nhiều điểm hơn so với cú chèo của bạn.
Huấn luyện viên Ty Woody nói thẳng vào phần cuối của phần phân tích mới nhất của anh ấy: “rất nhiều cảnh quay và cơ chế đó sẽ được xử lý tốt nếu bạn dành thời gian thực sự tập trung vào chuyển động của mình.”
Sự phân tích đó bao gồm ba tình huống trên sân trong đó chuyển động không thành công: lái xe từ đường cuối sân đến nhà bếp, theo dõi một cú lốp bóng và di chuyển xung quanh quả bóng trong một cuộc tập hợp bóng.
Mỗi lỗi đều có một lỗi đặc trưng và mỗi lỗi đều có cách khắc phục mà bạn có thể thực hành trong tuần này.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Sai lầm 1: Cua đi từ đường cơ sở vào bếp
Sai lầm đầu tiên là di chuyển về phía trước với hai chân dang rộng, lê lết sang một bên như con cua trong khi úp mặt vào lưới.
Nó cho cảm giác ổn định nhưng chậm và chậm khiến bạn bị mắc kẹt trong vùng chuyển tiếp, nơi xảy ra hầu hết các lỗi ném bóng.
Hai người họ hàng gần gũi của kiểu đi cua: hướng đầu gối của bạn ra ngoài một góc 45 độ khi bạn chạy và thực hiện nhiều bước đi chập chững nhỏ mà không cần duỗi thẳng thực sự.
Thật khó để tranh cãi về phản ứng của huấn luyện viên Ty Woody trước đám đông quỳ gối: nếu hướng ra ngoài giúp bạn nhanh hơn, thì những người chạy bộ sẽ chạy theo hướng đó.
Họ không làm vậy.
Cách khắc phục là một ý tưởng: nhắm bàn chân, hông và cơ thể của bạn theo một đường thẳng về phía bạn muốn đến, sau đó lái qua chân sau.
Trong video, hai bước tiến cam kết bao phủ 2/3 sân đấu. Tiêu chuẩn của anh ấy là vượt qua mọi khoảng cách trên sân trong hai đến ba bước.
Chuyển động thích hợp của sân bắt đầu từ lâu trước khi bóng được đánh.
Cách bạn chuẩn bị sớm sẽ trực tiếp xác định xem bạn đến nơi bằng thăng bằng hay gót chân.
Việc chuẩn bị sớm chỉ trong tích tắc là điều phân biệt những người chơi đến đó kịp thời với những người chơi luôn muộn một bước.
Sai lầm 2: Cuộc săn thùy vỏ chuối
Khi một cú lốp bóng đi qua đầu bạn, điểm thường bị mất trong nửa giây đầu tiên của bạn.
Mở vai mà không thẳng hông và bạn buộc phải làm theo điều mà Huấn luyện viên Ty Woody gọi “vỏ chuối”: một bước đi ra ngoài, một sự điều chỉnh hướng đi và một bước chạy nước rút cong đến muộn.
Phiên bản khác cũng phổ biến như vậy. Bạn xoay người, quay lưng lại với mọi thứ và chạy mù quáng, hoặc bạn đứng thẳng và cắt đường lùi.
Đứng cao và lùi lại cũng là nguyên nhân khiến người chơi bị thương; nó đứng đầu danh sách các mẹo an toàn khi chơi bóng ném là có lý do.
Cách khắc phục nằm ở một cụm từ mà anh ấy lặp lại hai lần: “hông của bạn song song với đường bóng.” Sau đó, ba chi tiết làm cho nó hoạt động:
- Trước tiên hãy mở hông ra, xoay người trên đầu bàn chân.
- Đưa chân sau ra khỏi chân trước.
- Sử dụng bước bắt chéo và duỗi thẳng qua chân, nghiêng về hướng bạn muốn đi.
Vâng, một bước chéo.
Huấn luyện viên Ty Woody biết ai đó đã dặn bạn đừng bao giờ vượt qua, và ông ấy không đồng tình một cách tôn trọng: theo dõi một cú lốp bóng chính xác là tình huống mà bạn muốn.
Sau khi bạn tiếp cận được bóng, hướng dẫn lốp bóng trong trò chơi ném bóng của chúng tôi sẽ đề cập đến những gì cần đánh tiếp theo và vị trí hồi phục của bạn sẽ quyết định liệu bạn có sống sót trong quả bóng tiếp theo hay không.
Hiểu chiến lược lốp bóng từ cả hai phía của lưới là một trong những cách nhanh nhất để không bị bỏng.
Phân tích chiến lược ném bóng ném bao gồm thời điểm sử dụng nó, cách đuổi theo nó và đặt nó ở đâu khi bạn đến đó.
Nếu bạn trên 50 tuổi và cú lốp bóng đặc biệt đang giết chết bạn, thì hướng dẫn kỹ thuật phòng thủ này được viết chính xác cho bạn.
💡
Sai lầm 3: Để quả bóng kẹt trong bếp
Ở đường bếp, sai lầm thứ ba là đứng bằng chân và để bóng lọt vào người.
Bị kẹt ở rương, bạn bật nó lên hoặc ném nó vào lưới, và điểm kết thúc.
Nó xuất hiện nhiều nhất trong các pha đánh bóng chéo sân khi bóng đến chân phải của bạn.
Giữ tư thế vuông góc và cởi mở với bóng và bạn chẳng có gì cả: không có cú backswing, không có góc, không có áp lực.
Định vị nhà bếp tốt bắt đầu bằng việc từ chối tiếp cận từ tư thế đứng yên.
Cách khắc phục là đi vòng quanh quả bóng.
Lùi lại một bước nhỏ nếu cần, xoay hông, xoay đầu ngón chân và di chuyển. “một, hai”: chân phải trước, chân trái tiến.
Bây giờ quả bóng ở bên cạnh bạn thay vì ở bên trong bạn, và bạn có thể bước vào chỗ lõm và gây áp lực thay vì chỉ sống sót.
Theo cách nói của anh ấy, đây là điểm khác biệt giữa người chơi phản ứng và người quyết định quan điểm.
Có hai kỹ thuật thiết yếu mà hầu hết người chơi đều bỏ qua hoàn toàn ở khâu bếpvà phân tích này xác định chính xác chúng là gì.
Thực hiện đúng động tác bằng chân của bạn chỉ là một nửa phương trình; biết năm mẹo để nâng cấp trò chơi nhà bếp của bạn sẽ mang lại lợi thế.
Điều khiển nhà bếp trong Pickleball: 3 chìa khóa để thống trị
Gần 70% số điểm ném bóng chuyên nghiệp thuộc về đội lượt về, tuy nhiên hầu hết người chơi đều lãng phí lợi thế này trong hai lượt đánh đầu tiên. Làm chủ nhà bếp bằng cách sử dụng ba kỹ thuật đã được chứng minh này từ PPA pro Connor Garnett.
Động tác ném bóng tốt có nghĩa là che bất kỳ quả bóng nào trong hai đến ba bước bằng hông của bạn nhắm vào mục tiêutheo khuôn khổ của HLV Ty Woody.
Mọi cách khắc phục trong video đều tập trung vào bốn thói quen:
- Những đường thẳng. Hướng bàn chân, đầu gối và hông của bạn vào chính xác nơi bạn muốn.
- Hông song song với đường đi của bóng. Trên lốp bóng, bóng rộng, tất cả mọi thứ.
- Lái xe qua chân sau. Phần mở rộng bao trùm không gian; bước đi khó khăn chỉ đốt cháy thời gian.
- Quả bóng của bàn chân của bạn. Bàn chân phẳng là nơi bắt đầu bị kẹt, bật lên và khởi động chậm.
Đây cũng là một nâng cấp nhịp độ. Cờ của huấn luyện viên Mary Barsaleau “quá nhiều chuyển động, quá lạ mắt” là một trong những sai lầm cứng đầu mà người chơi rec lặp lại trong nhiều năm.
Ít hơn, lớn hơn, các bước có mục tiêu tốt hơn luôn đánh bại đôi chân hạnh phúc.
Vị trí sẵn sàng của bạn sẽ khiến mọi thứ chuyển động trước khi điểm bắt đầu.
Vị trí sẵn sàng của bạn khiến bạn mất điểm, điều này giải thích tại sao hầu hết người chơi đều đã ở phía sau trước khi bóng rời khỏi mái chèo.
Nếu phong trào thi đấu của bạn khiến bạn mất điểm, thì các chiến lược ném bóng ném hiện đại để giành chiến thắng vào năm 2026 được xây dựng dựa trên chính kiểu suy nghĩ chuyển động đầu tiên này.
Split Step Pickleball: Mẹo tập chân cho người cao tuổi
Bằng cách thành thạo động tác chân đơn giản này, bạn sẽ dừng đà tiến về phía trước của mình và cho bộ não của bạn một phần giây cần thiết để đọc được hướng chèo của đối thủ.
Bạn có thể luyện tập bóng ném một mình với bài tập bóng: không bóng, không đối tác, chỉ theo mẫu.
Đặt hai hình nón (hoặc chai nước) và luyện tập từng tình huống trong năm phút: các cú đánh cơ bản theo đường thẳng, trục xoay và chéo cho các cú lốp bóng, và cú đánh “một, hai” xung quanh quả bóng di chuyển tại một đường bếp tưởng tượng.
Sau đó, hãy thực hiện 12 bài tập này để chơi bóng ném tốt nhất của bạn vào năm 2026 và thói quen giãn cơ để di chuyển trên sân tốt hơn để hông của bạn thực sự có thể làm được những gì hệ thống yêu cầu.
Chân nhanh mà không có hông di động thì chỉ là lê bước nhanh.
Nếu bạn muốn chế tạo những chiếc chân nổ dành riêng cho việc bảo vệ tòa án8 bài tập thân dưới cho chân ném bóng bùng nổ không cần tập gym và chuyển trực tiếp sang 3 kiểu động tác trong bài viết này.
Và nếu bạn nghĩ tay mình có vấn đề, hãy kiểm tra bàn chân trước.
Thời gian phản ứng rất quan trọng, nhưng hầu hết những “tay chậm” thực sự là những bước chân muộn khiến bạn không bao giờ có đủ tư thế để sử dụng chúng.
Cách cải thiện động tác bóng ném: 5 bài tập chuyên nghiệp
Bài tập tác động bằng chân Pickleball là cách nhanh nhất để thu hẹp khoảng cách giữa khả năng thực hiện cú sút và kết quả thực tế trên sân của bạn. Dưới đây là năm bài tập mà những người chơi cạnh tranh sử dụng để di chuyển nhanh hơn, phục hồi nhanh hơn và ngừng tặng điểm miễn phí.
Sửa chân, sửa trò chơi của bạn
Thói quen vận động xấu ẩn chứa bên trong mọi cấp độ chơi. Chúng xuất hiện trong những sai lầm của người mới bắt đầu và chúng tồn tại trong những lỗi mà người chơi 4.0 lặp lại trong nhiều năm.
Sự khác biệt giữa những người chơi đó và những người tiếp tục leo cao hiếm khi là một mái chèo mới hoặc một cú giao bóng mới.
Đó là hai đến ba bước cố định, hông song song với đường bóng, trên một đường thẳng.
Nhạt nhẽo? Có lẽ. Nhưng như Huấn luyện viên Ty Woody nói, hãy cố định chuyển động và các cú đánh sẽ tự sạch.
Hệ thống 4 bước để thắng nhiều trò chơi ném bóng hơn vào năm 2026 được xây dựng chính xác trên nền tảng phong trào này.
Và nếu bạn muốn biết những nâng cấp nào cho môn bóng ném cũng đòi hỏi giày dép tốt hơn, thì giày bóng ném nam tốt nhất năm 2025 và giày bóng ném nữ tốt nhất năm 2025 là nơi để bắt đầu.
💡
Câu hỏi thường gặp
Đi nhiều bước nhỏ, gập ghềnh thay vì đi bằng chân sau. Tiêu chuẩn của huấn luyện viên Ty Woody là bao quát mọi khoảng cách trên sân trong hai đến ba bước. Những bước đi lộn xộn sẽ lãng phí thời gian, khiến bạn mất thăng bằng khi tiếp xúc và khiến mọi cú đánh đều bị trễ.
Bạn có nên sử dụng bước chéo trong trò chơi bóng ném?
Có, khi theo dõi một cú lốp bóng. Mở hông song song với đường bóng, xoay người trên quả bóng của bàn chân, đưa chân sau ra ngoài và vượt qua trong khi lái qua chân của bạn. Quy tắc “không bao giờ vượt qua” không áp dụng cho việc đuổi theo lốp bóng.
Làm thế nào để tôi không bị kẹt ở dây bếp?
Đi vòng quanh quả bóng thay vì để nó đi vào cơ thể bạn. Lùi lại một chút nếu cần, xoay hông và di chuyển chân phải rồi chân trái để bóng nằm bên cạnh bạn chứ không phải ở ngực bạn. Từ đó bạn có thể tấn công hoặc đặt con dink thay vì bật nó lên.
Tạo bóng cho ba mẫu không có bóng: đường thẳng dẫn động về phía trước, trục xoay cộng với đường chéo cho thùy và “một, hai” xoay quanh một đường bếp tưởng tượng. Năm phút tập trung cho mỗi mẫu, vài lần một tuần, sẽ xây dựng thói quen nhanh hơn bao giờ hết.
Bởi vì hầu hết những sai lầm đều là lỗi định vị chứ không phải lỗi xoay người. Nếu đôi chân của bạn đặt bạn ở tư thế cân bằng, hơi khép kín với quả bóng ở phía trước thì một cú xoay trung bình sẽ tạo ra một cú đánh tốt. Kỹ thuật tuyệt vời từ tư thế chân phẳng, bị kẹt vẫn tạo ra một cú bật lên.
Nguồn: thedinkpickleball
