Quả bóng ném trên đầu không nhất thiết phải là một cuộc tranh giành. Tìm hiểu hệ thống ba cú đánh để xử lý bất kỳ cú lốp bóng nào một cách an toàn và biến nó thành hành vi tấn công.
các bóng ném trên đầu là cú đánh sẽ kết thúc điểm, nhưng thay vào đó nó lại đi vào lưới, vào hàng rào, hoặc tệ hơn là khiến bạn nằm ngửa.
Một cú lốp bóng bay lên, đôi chân của bạn phản bội bạn, và một quả bóng mà bạn nên nghiền nát sẽ biến thành một pha tranh giành.
Đây là tin tốt. Bạn không cần ba cú xoay khác nhau và trình độ vật lý.
Bạn cần một cây quyết định đơn giản và huấn luyện viên Kyle Koszuta của ThatPickleballGuy sẽ trình bày nó một cách rõ ràng: xé nó, móc nó hoặc để nó đi.
Hãy thực hiện đúng ba câu trả lời đó và mỗi cú lốp bóng sẽ trở thành một sự lựa chọn thay vì hoảng loạn.
Đây chính xác là thời điểm nên sử dụng từng cái và động tác bằng chân giúp bạn đứng thẳng khi thực hiện.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Quy tắc duy nhất quan trọng nhất: Dừng việc lùi bước
Trước khi bạn chạm vào một chi phí duy nhất, hãy hiểu điều này: không bao giờ lùi lại để đuổi theo một cú lốp bóng. Đây là động tác nguy hiểm nhất trong môn thể thao này.
Bản năng của bạn là lùi thẳng về phía sau và để mắt đến quả bóng, và đó chính xác là lý do khiến chân bị vướng và cổ tay bị gãy.
Koszuta kể câu chuyện về một cầu thủ đã lùi lại sau một cú lốp bóng ngay trong buổi tập đầu tiên, bị ngã và rời đi trên xe cấp cứu.
Sự bùng nổ của mái chèo Pickleball vẫn chưa kết thúc nhưng nó đang phát triển
Chúng tôi đã phân tích hơn 4.000 mái chèo được USAP phê duyệt trong khoảng thời gian 5 năm. Dưới đây là năm xu hướng hướng tới một thị trường trưởng thành, thân thiện với người tiêu dùng hơn.
Anh ấy không phóng đại sự rủi ro. Chuyên mục an toàn của Yahoo Sports đã nêu rõ điều đó, cảnh báo người chơi không bao giờ lùi lại hoặc lùi lại nếu bị lốp bóng vì nguy cơ bị gãy cổ tay, cánh tay hoặc chấn thương đầu.
Nếu một quả bóng thực sự bay qua bạn, hãy xoay hông và chạy hoặc để nó nảy lên. Bạn không bao giờ lùi lại khi đối mặt với lưới.
Thói quen đó sẽ bảo vệ cơ thể bạn và thiết lập mọi chi phí bên dưới.
Học cách đọc cú lốp bóng sớm là một nửa trận chiến, đó là lý do tại sao việc mài giũa khả năng dự đoán của bạn sẽ mang lại kết quả trước khi bạn vung vợt.
Chi phí 1, The Rip It: Chi phí Pickleball tiêu chuẩn của bạn
Rip là kiểu ném bóng ném trên cao kiểu quần vợt cổ điển và bạn sử dụng nó khi bóng ở trước mặt và bạn có thời gian để đặt chân.
Đây là của bạn vũ khí tấn côngcú đánh kết thúc điểm.
Kỹ thuật này chia thành ba động tác đơn giản:
- Xoay hông của bạn do đó cơ thể của bạn vuông góc với đường biên. Đây là thiết lập giúp mọi thứ khác hoạt động.
- Di chuyển bàn chân của bạn. Thực hiện một bước xáo trộn duy nhất nếu quả bóng ở gần trên đầu hoặc bước chéo nếu bạn cần quay lại và có thời gian để thực hiện.
- Tải và ném. Cánh tay thuận của bạn hướng lên trên quả bóng để theo dõi nó và giữ cho bạn thăng bằng, trong khi cánh tay chèo của bạn lùi lại với khuỷu tay khép lại, giống như đỉnh của một chuyển động chèo thuyền. Sau đó vung qua nó giống như ném một quả bóng chày, để cơ thể xoay tròn đẩy quả bóng xuống.
Cánh tay không đánh đó quan trọng hơn mọi người nghĩ.
Việc chỉ tay vào bóng giúp vai của bạn ngang bằng và điểm tiếp xúc của bạn hướng về phía trước, đó là sự khác biệt giữa một cú ném sạch và một quả bóng bay dài.
Động tác bằng chân ở đây là chuyển động ngang tương tự xuất hiện trong suốt trò chơi.
Mẹo huấn luyện của Yahoo Sports về động tác xoay và di chuyển bằng chân củng cố quan điểm: giữ nguyên tư thế thấp, giữ mái chèo ở phía trước và di chuyển sang một bên thay vì xoay người và chạy khi bạn không cần thiết.
Nếu bàn chân của bạn nhìn chung là lộn xộn, hãy bắt đầu với bước thả bóng sạch sẽ và khắc phục thói quen di chuyển đã âm thầm khiến bạn mất vị trí.
Bạn có nên nhảy vào rip nó?
Bạn có thể, nhưng bạn không cần phải làm vậy. Nếu bạn có thời gian và sự cân bằng, một cú nhảy nhỏ có thể tiếp thêm sức mạnh, nhưng một cú nhảy nối đất, xích đu quay đáng tin cậy hơn đối với hầu hết người chơi.
Lưu bước nhảy cho quả bóng mà bạn đã theo dõi và thiết lập rõ ràng.
💡
Overhead 2, The Hook It: The Pickleball Overhead Trông Sai
Đây là cách bắn hầu như không ai dạy.
Cái móc là một quả bóng ném qua đầu mà bạn với tới khi quả bóng ở trên đầu bạn hoặc hơi phía sau bạn một chút, nó đến nhanh hơn dự kiến và chân bạn đã bị bắt.
Nói cách khác, đó là thời điểm chính xác mà nó vỡ ra.
Hai vấn đề sẽ xuất hiện khi bạn bị lốp bóng: bóng đi qua đầu bạn và bạn chạm bóng muộn, khiến bóng đi xa hoặc vào lưới.
Cái móc giải quyết cả hai bằng cách cho phép bạn liên lạc trong khi quả bóng ở phía sau bạn.
Quy tắc nhà bếp là nguyên nhân khiến động tác bằng chân trở nên khó khăn. Bạn phải đặt cả hai chân bên ngoài khu vực không bắt bóng trước khi tiếp xúc, nếu không đó là lỗi.
Nếu bạn chưa rõ về ranh giới đó, thì đây là phần bồi dưỡng về đường bếp và khu vực không có bóng chuyền.
Thay vì chống lại bước đi đầu tiên tự nhiên của bạn, Koszuta nói hãy lập kế hoạch cho nó:
- Bước một: chân trước của bạn bước vào một cách tự nhiên, bởi vì nó luôn muốn như vậy.
- Bước hai: lùi lại bằng chân kia khi bạn quay lại.
- Bước ba: trượt chân trước đó ra phía sau để nó thông thoáng với đường bếp khi tiếp xúc.
Gợi ý của anh ấy rất đơn giản: quay, bước và sử dụng đà từ đường trượt đó để lướt qua mái chèo bằng một cánh tay thẳng.
Không cần nhảy, không cần vung vợt quá mạnh, chỉ là một chuyển động nhỏ gọn mà anh ấy nói sẽ tăng gấp đôi như một động tác khởi động vai mà bạn có thể thực hiện vào mỗi buổi sáng.
Tại sao phải bận tâm học một cái gì đó khó xử này? Bởi vì nó giúp bạn luôn ở gần bếp.
Thay vì chạy sâu vào phần sân sau, bạn xử lý bóng, hạ bóng nhanh và giữ nguyên vị trí cho cú đánh tiếp theo.
Đó là một hình thức lấy bóng ra khỏi không khí để xây dựng hành vi tấn công hơn là từ bỏ quan điểm.
Làm thế nào để bạn thực hành móc bóng ném trên cao?
Bắt đầu không có bóng. Luyện tập trình tự xoay, lùi, trượt cho đến khi chân bạn chắc chắn dừng ở bên ngoài bếp.
Sau đó nhờ một đối tác cho ăn những thùy ngắn để buộc bạn phải câu thay vì xé. Trước tiên hãy thực hiện động tác bằng chân, thêm cú xoay người thứ hai và chỉ sau đó mới thêm tốc độ.
Chìa khóa cho một chi phí sát thủ: Góc chứ không phải sức mạnh
Quá nhiều người chơi tập trung vào việc đánh mạnh hơn thay vì đánh thông minh hơn. Chi phí chung không chỉ liên quan đến sức mạnh; đó là về vị trí, thời gian và hình dạng sân.
Overhead 3, The Let It Go: Khi bỏ qua cú đánh sẽ giành được điểm
Chi phí thông minh nhất đôi khi là không có chi phí nào cả.
Khi một cú lốp bóng đi quá xa về phía bạn để xé toạc và quá sâu để có thể móc bóng với bất kỳ góc hướng xuống nào, việc buộc cú đánh chỉ khiến điểm mất đi.
Cố gắng xoay và xé một quả bóng đã ở phía sau bạn hầu như luôn thua.
Một cú móc tuyệt vọng cũng vậy khi đối tác của bạn đang đứng ngay nơi bóng rơi.
Thay vào đó hãy để nó bật lên và thiết lập lại. Từ đó bạn có hai lựa chọn rõ ràng:
Sky thùy nó. Đưa bóng lên cao để câu giờ, gọi lại cho đối tác của bạn và đặt lại điểm. Sự sống còn bây giờ đánh bại một quả bóng anh hùng.
Nếu bạn muốn cú lốp bóng phòng thủ đó thực sự tiếp đất, hãy học cách lốp bóng mà không bị đập vỡ.
Xoay, chạy và thả. Đuổi theo quả bóng, để nó bay lên và rơi xuống, sau đó thực hiện thiết lập lại mềm giống như cú thả bóng thứ ba và cùng nhau quay trở lại nhà bếp.
Chủ đề trong cả hai là kiên nhẫn và hợp tác. Hãy quan sát Ben Johns được lốp bóng và bạn sẽ hiếm khi thấy anh ấy hoảng sợ trước một cú swing có tỷ lệ phần trăm thấp.
Anh ta quay lại, đặt lại và xây dựng lại điểm từ phía sau, sau đó tiến về phía trước.
Biết cách phục hồi sau khi bị đẩy lùi khỏi bếp chính là điều khiến việc để nó trôi qua là một trò chơi chiến thắng thay vì một món quà.
Sửa chữa chi phí Pickleball của bạn cho tốt
Cách khắc phục chi phí của bạn không cần nhiều giờ luyện tập. Jilly B phân tích bốn lỗi trên cao phổ biến nhất và chỉ ra chính xác cách sửa chúng bằng các bài tập động tác bằng chân đơn giản và điều chỉnh vị trí.
Ba cú đánh từ trên cao kết hợp với nhau như thế nào
Toàn bộ hệ thống chạy trên một lần đọc nhanh thùy đến. Koszuta tóm tắt vấn đề như thế này: nếu bóng nông ở phía trước bạn và bạn có thời gian, xé nó ra.
Nếu nó ở trên đầu bạn hoặc hơi ở phía sau và bạn phải lùi lại, móc nó. Nếu đó là những tình huống nhưng đơn giản là không thể liên lạc được, hãy để nó nảy lên.
Hãy đọc nhanh và nỗi sợ hãi sẽ biến mất, bởi vì bạn đã biết câu trả lời của mình trước khi quả bóng rơi xuống.
Chính nguyên tắc quyết định này đã phân biệt những người chơi giỏi với những người vẫn còn đang đoán.
Những điều này sẽ không có tác dụng nếu cú lốp bóng khiến bạn thuận chân, vì vậy hãy coi việc phòng thủ lốp bóng như một kỹ năng mà bạn rèn luyện chứ không phải một cú đánh mà bạn hy vọng có thể sống sót.
Những người chơi xử lý nó tốt nhất là những người đã ngừng mắc những sai lầm phổ biến với cú lốp bóng từ lâu và cũng là người có thể phòng thủ những cú đập bóng từ trên cao khi chuyển đổi vai trò.
💡
Câu hỏi thường gặp
Quy tắc quan trọng nhất để đánh quả bóng ném qua đầu là gì?
Không bao giờ lùi bước. Đối mặt với lưới và lao thẳng về phía sau để đuổi theo một cú lốp bóng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến những cú ngã nghiêm trọng trong môn thể thao này.
Nếu một quả bóng ở trên đầu bạn, hãy xoay hông và chạy theo nó hoặc để nó nảy lên, nhưng không bao giờ di chuyển lùi trong khi hướng về phía trước.
Khi nào bạn nên sử dụng rip overhead và hook overhead?
Sử dụng xé khi bóng ở trước mặt bạn và bạn có thời gian để xoay người và đặt chân, bởi vì đó là cú ném xa mạnh nhất của bạn. Sử dụng cái móc khi bóng bay qua đầu bạn hoặc hơi ở phía sau bạn và đến quá nhanh để thiết lập, vì nó cho phép bạn tiếp xúc phía sau cơ thể và ở gần bếp.
Làm thế nào để bạn tránh được lỗi nhà bếp trên chi phí chung?
Cả hai chân phải được đặt hoàn toàn bên ngoài đường khu vực không bắt bóng chuyền trước khi bạn tiếp xúc. Lỗi thường gặp là bước vào bếp theo bản năng khi quả bóng rơi xuống.
Luyện tập quay, lùi và trượt để chân bạn luôn vượt qua vạch.
Người mới bắt đầu có nên học hook overhead không?
Đúngđặc biệt nếu bạn không ở trạng thái thể thao tốt nhất. Chiếc móc giữ cho bạn đứng thẳng, giữ bạn ở gần nhà bếp và loại bỏ sự cám dỗ để lùi lại.
Trước tiên, hãy thực hiện động tác bằng chân không có bóng, sau đó thêm các đường chuyền bóng ngắn từ đối tác trước khi bạn đưa nó vào trận đấu.
Bạn sẽ làm gì khi một cú lốp bóng hoàn toàn nằm ngoài tầm với?
Hãy để nó bật lên và thiết lập lại. Hoặc là ném bóng lên cao để câu giờ và kéo đối tác của bạn trở lại với bạn, hoặc xoay người, chạy xuống và đánh một cú thả nhẹ để quay trở lại nhà bếp.
Cả hai đều đánh bại một cú swing có tỷ lệ phần trăm thấp để mang lại điểm.
Nguồn: thedinkpickleball
