Nhanh tay trong trò ném bóng ném là một kỹ năng, không phải là năng khiếu bẩm sinh. Dưới đây là quy trình khoan tường và khoan tường chính xác gồm 4 bước đã đưa Elliot Schupp từ người mới bắt đầu 2,5 trở thành người có tay nhanh nhất trong chuyến tham quan.
Nhanh tay ném dưa chua không phải là thứ bạn sinh ra đã có.
Chúng là một kỹ năng mà bạn xây dựng, thực hiện từng lần một và những người chơi có tay trên lưới nhanh nhất đã đạt được điều đó thông qua một hình thức luyện tập cụ thể.
Không ai chứng minh điều đó tốt hơn Elliot Schupp.
Anh ấy bắt đầu với tư cách là người mới bắt đầu 2,5 và hiện đang ở vị trí DUPR 6,1 với huy chương bạc APP và anh ấy được cho là người có tay nhanh nhất trong chuyến lưu diễn.
Trong một video gần đây với huấn luyện viên Cam Luhring, anh ấy đã mô tả chính xác quá trình mà anh ấy đã từng đạt được.
Dưới đây là toàn bộ hệ thống đó: một bài tập đếm bốn bước mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay, cùng với bài tập trên tường mà Schupp ghi nhận về tốc độ phản ứng của anh ấy.
Không ai trong số đó đòi hỏi tài năng. Tất cả đều yêu cầu những người đại diện phù hợp.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Tại sao tay nhanh lại đến từ một cú xoay ngắn chứ không phải từ một cánh tay khỏe
Chìa khóa lớn nhất để tay nhanh hơn là bộ đếm ngắn hơn, bởi vì cú xoay của bạn càng nhỏ thì mái chèo của bạn sẽ sẵn sàng trở lại càng nhanh.
Schupp thẳng thừng về điều đó: “Bí quyết để có một bộ đếm thực sự nhanh là một bộ đếm rất ngắn. Cú xoay của bạn càng nhỏ thì bạn sẽ càng nhanh.”
Hầu hết những người nghiệp dư đều cố gắng đánh mạnh hơn. Họ cuộn dây lại, cú xoay trôi về phía sau cơ thể, và vào thời điểm mái chèo quay trở lại, quả bóng tiếp theo đã vượt qua họ.
Cách sửa lỗi của Schupp rất máy móc và dễ cảm nhận. Luôn giữ khuỷu tay của bạn ở phía trước cơ thể.
Nếu khuỷu tay vẫn ở phía trước thì cú swing không thể kéo dài được. Một gợi ý đó thực hiện hầu hết công việc của một cú phản thuận tay rõ ràng.
Hãy xem bất kỳ người chơi ưu tú nào trong cuộc đọ súng và bạn sẽ thấy điều tương tự.
Ben Johns hiếm khi thắng lớn trong một trận chiến tay đôi; bộ đếm của anh ấy chặt chẽ và có thể lặp lại, đó chính xác là lý do tại sao anh ấy đặt lại quá nhanh cho quả bóng tiếp theo.
Máy khoan phản công 4 bước giúp rèn luyện đôi tay nhanh
Bài tập cốt lõi của Schupp là một tiến trình gồm bốn bước đưa bạn từ một điểm bắt được kiểm soát đến một điểm trực tiếp và mỗi bước sẽ tăng tốc lên bước trước đó.
Chạy chúng theo thứ tự. Đừng bỏ qua phía trước.
Đây là sự tiến triển đầy đủ:
- Bắt bóng trên mái chèo của bạn. Bắt đầu với cú thuận tay. Đừng đu. Đấm bóng và dừng lại, kết thúc ở vị trí sẵn sàng. Schupp so sánh nó với việc bắt bóng bằng găng tay bóng chày: mềm, ngắn, có kiểm soát.
- Thêm một chút tốc độ. Chuyển động nhỏ gọn tương tự, bây giờ có nhiều cú đấm hơn phía sau. Bạn vẫn đang kết thúc ở vị trí sẵn sàng, chỉ cần lái bóng qua bóng thêm một chút nữa.
- Di chuyển đến sự thay đổi hoàn toàn. Bây giờ bạn phản đòn ở tốc độ trận đấu bằng một cú đánh hoàn chỉnh, gọn nhẹ. Cú xoay lớn hơn bước một nhưng không bao giờ dài và khuỷu tay vẫn ở phía trước.
- Chơi trực tiếp và chọn địa điểm của bạn. Sau cú phản đòn đầu tiên, hãy giữ cho quả bóng còn sống và tập hợp nó lại. Trộn các mục tiêu của bạn để đối tác của bạn không thể lừa dối một bên.
Bước bốn là lúc bài tập bắt đầu có cảm giác như một điểm thực sự.
Nếu nó trở nên áp đảo, Schupp nói hãy chỉ đến quầy đầu tiên và dừng lại, sau đó quay trở lại để chơi trực tiếp.
💡
Làm thế nào để bạn giữ cho máy khoan không trở nên quá dễ dàng?
Bạn buộc mình phải giữ thái độ trung lập bằng cách cho ăn một hỗn hợp thay vì cùng một quả bóng mỗi lần, vì vậy bạn phải đọc cú đánh thay vì đoán.
Trong video, Schupp và Luhring sử dụng mô hình gồm hai cú trái tay và tám cú thuận tay.
Bởi vì bạn không bao giờ biết cú đánh nào sẽ đến, bạn không thể ngồi thuận tay cả ngày.
Bạn phải dự đoán, phân chia sự chú ý của mình và sẵn sàng theo bất kỳ cách nào. Đó là toàn bộ vấn đề.
Đây cũng là thời điểm để xây dựng mặt trái tay của bạn, vì một pha phản công trái tay không ổn định là nơi mà hầu hết người chơi sẽ gặp nguy hiểm trong một cuộc đọ súng.
Nếu cú đánh trái tay của bạn bị hỏng dưới áp lực, hãy thực hiện các cách sửa lỗi phản công trái tay này và xem xét liệu cú đánh trái tay bằng hai tay có giúp bạn ổn định hơn về tốc độ hay không.
Bạn có nên tập thả bóng ra ngoài không?
Có, và đó có thể là thói quen bị đánh giá thấp nhất trong toàn bộ bài tập, bởi vì bạn chơi theo cách bạn luyện tập.
Schupp và Luhring đều nhấn mạnh điểm này: nếu bạn tập đánh mọi quả bóng, theo phản xạ bạn sẽ đánh những quả bóng bay ra ngoài trong một trận đấu thực sự.
“Nếu bạn tập đánh bóng, bạn sẽ làm điều đó trong một trận đấu,” Schupp nói. “Vì vậy, bạn muốn thực hành những gì bạn sẽ làm trong một trò chơi.”
Vì vậy, trong quá trình tập luyện, hãy để những cái cao bay đi. Hãy rèn luyện đôi mắt của bạn để đánh giá độ sâu theo tốc độ.
Học cách lấy bóng sớm khi bạn nên và để nó đi khi bạn nên, là một phần cốt lõi của việc xây dựng lối tấn công ngay lập tức và nó phân biệt những người chơi giành chiến thắng trong trận đấu tay đôi với những người chơi chỉ tặng điểm.
6 cách khắc phục cú phản công trái tay giúp bạn không thể bị tấn công
Cú phản đòn trái tay của bạn là cú đánh quyết định các trận đấu tay đôi ở đường bếp. Dưới đây là cách khắc phục những lỗi thường gặp và biến nó thành hành vi xúc phạm ngay lập tức.
Máy khoan tường Schupp được sử dụng để có được bàn tay nhanh nhất trong chuyến lưu diễn
Vũ khí bí mật thực sự của Schupp là một bức tường, và trong một thời gian dài ở Arkansas, đối tác huấn luyện chính của anh ấy đúng là một chiếc tủ lạnh.
Một bức tường mang lại cho bạn ba điều mà đối tác không thể.
Đây là lý do tại sao bức tường lại có tác dụng tốt đến vậy nhanh tay:
- Quả bóng luôn quay trở lại. Bạn phải sẵn sàng mọi lúc, điều này rèn luyện thói quen rằng một đợt tăng giá sẽ không bao giờ kết thúc cho đến khi nó kết thúc.
- Bạn kiểm soát độ khó ngay lập tức. Tiến một bước gần hơn đến bức tường và quả bóng sẽ quay trở lại nhanh hơn. Càng đến gần thì càng khó, cho đến khi không thể.
- Bạn không cần đối tác và không cần tòa án. Một bức tường gara, một tấm ván sau, hoặc vâng, một chiếc tủ lạnh, tất cả đều hoạt động được.
Yahoo Sports đã đưa ra trường hợp tương tự trong một mẹo gần đây về cách các bài tập trên tường tạo ra bàn tay nhanh hơn, từ thuận tay đến trái tay xen kẽ và giữ khuỷu tay hướng xuống.
Đây là công cụ tăng tốc dễ tiếp cận nhất hiện có và không mất phí.
Tại sao việc “hợp tác” trên tường lại khiến bạn chậm hơn
Sai lầm lớn nhất của việc khoan tường là luôn thoải mái, bởi vì nếu bạn không bao giờ vượt quá tốc độ hiện tại thì bạn sẽ không bao giờ xây được cái mới. Schupp đã học được điều này một cách khó khăn.
“Trong sáu tháng đầu tiên thực hiện các cuộc tập trận trên tường, tôi thực sự đã hợp tác và tiến bộ chậm hơn nhiều,” anh ấy thừa nhận.
Anh ấy giữ một tốc độ mà anh ấy có thể duy trì mãi mãi, điều này mang lại cảm giác hiệu quả và không dạy anh ấy điều gì.
Cách khắc phục có chủ đích là không thoải mái: đi nhanh hơn mức bạn có thể theo kịp. Đẩy tốc độ cho đến khi bạn thiếu một ít, lùi lại một sợi tóc, sau đó đẩy lại.
Rìa rách rưới đó là nơi tốc độ phản ứng thực sự phát triển.
Nguyên tắc tương tự đằng sau các cuộc tập trận tăng tốc tốt nhất để giành chiến thắng trong các cuộc chiến trong bếp và thói quen tập luyện thông minh chuyên nghiệp.
Máy khoan tường Pickleball đơn giản để đạt tới 5.0
Chỉ có bạn, mái chèo của bạn và cơ hội lặp lại cùng một chuyển động hàng trăm lần cho đến khi nó trở thành trí nhớ của cơ bắp.
Hãy đặt đôi chân của bạn trước khi bạn cần đến đôi tay của mình
Tay nhanh bắt đầu bằng chân sớmbởi vì một mái chèo đã sẵn sàng sớm hơn một phần giây sẽ đánh bại một bàn tay nhanh hơn một phần giây.
Nếu cơ thể bạn vẫn chuyển động khi bóng đến thì tốc độ tay không thể cứu bạn được.
Hãy sớm vào vị trí sẵn sàng và thiết lập cơ sở của bạn trước khi cuộc trao đổi bắt đầu.
Yahoo Sports đề cập rất rõ về thời gian trong mẹo này về thời điểm thực hiện bước tách bóng: đặt chân khi bóng đi qua lưới chứ không phải khi đối thủ của bạn tiếp xúc với nó.
Từ phần đế vững chắc đó, một chiếc quầy nhỏ gọn và một cánh chèo êm ái sẽ thực hiện những công việc còn lại.
Nếu bạn muốn có một kế hoạch có cấu trúc, hệ thống khoan tốc độ tay này và các bản sửa lỗi phản ứng này kết hợp hoàn hảo với mọi thứ ở trên.
💡
Câu hỏi thường gặp
Bạn thực sự có thể rèn luyện đôi tay nhanh trong môn bóng ném hay chúng là tự nhiên?
Bạn hoàn toàn có thể huấn luyện chúng. Thời gian phản ứng có yếu tố di truyền, nhưng Tốc độ tay trên lưới chủ yếu là kỹ thuật và số lần lặp lại — Elliot Schupp đã từ người mới bắt đầu ở mức 2,5 trở thành người có thành tích nhanh nhất trong chuyến lưu diễn bằng cách sử dụng máy khoan tường và quầy nhỏ gọn trong bài viết này, đó là bằng chứng cho thấy kỹ năng được xây dựng chứ không phải được ban tặng.
Cách nhanh nhất để có được bàn tay nhanh hơn là gì?
Rút ngắn cú swing của bạn. Một bộ đếm nhỏ gọn với khuỷu tay của bạn ở phía trước cơ thể sẽ đặt lại nhanh hơn một cú đánh lớn, vì vậy bạn sẽ sẵn sàng cho quả bóng tiếp theo sớm hơn. Kết hợp điều đó với các bài tập trên tường, nơi bạn vượt qua tốc độ thoải mái và tay của bạn sẽ tăng tốc nhanh chóng.
Máy khoan tường cải thiện tốc độ ném bóng ném như thế nào?
Quả bóng luôn quay trở lại, vì vậy bạn hãy hình thành thói quen luôn sẵn sàng và bạn có thể nâng cao độ khó chỉ bằng cách bước lại gần bức tường. Bạn không cần một đối tác hoặc một tòa án. Điều quan trọng là để đi nhanh hơn mức bạn có thể thoải mái theo kịp thay vì tập hợp với tốc độ dễ dàng và ổn định.
Tại sao quầy của tôi cứ chạy dài?
Thông thường cú swing của bạn quá lớn. Nếu mái chèo của bạn ở phía sau cơ thể, bạn sẽ tăng thêm tốc độ mà bạn không thể kiểm soát và quả bóng sẽ bay đi. Giữ chuyển động ngắn gọn, gần giống như bắt bóng trên mái chèovà kết thúc ở vị trí sẵn sàng của bạn. Ngoài ra, hãy tập thả bóng đi để bạn ngừng đánh theo phản xạ những cú đánh hướng ra ngoài.
Tôi nên thực hiện các bài tập tốc độ tay này bao lâu một lần?
Một vài buổi tập trung mỗi tuần sẽ đánh bại một buổi tập dài. Thậm chí mười phút tập trên tường trước khi bạn chơi, luân phiên thuận tay và trái tay và tăng tốc độ, sẽ tăng lên rất nhanh. Tính nhất quán quan trọng hơn thời lượng khi bạn đang rèn luyện tốc độ phản ứng.
Nguồn: thedinkpickleball
