Bước tải bóng ném là nền tảng của động tác chân hiện đại giúp phân biệt người chơi trình độ cao với người nghiệp dư. Nắm vững chuyển động thiết yếu này và thay đổi vị trí, thăng bằng và thực hiện cú đánh của bạn.
Nếu bạn đã từng tập luyện môn bóng ném một thời gian, chắc hẳn bạn đã từng nghe các huấn luyện viên nói về bước tải dưa chua. Nhưng vấn đề là: hầu hết người chơi không thực sự hiểu nó là gì hoặc tại sao nó lại quan trọng đến vậy.
Họ thấy các chuyên gia thực hiện việc đó và cho rằng đó là một động thái nâng cao dành riêng cho những người chơi trong giải đấu. Không phải vậy. Bước tải là nền tảng. Đó là sự khác biệt giữa việc tỏ ra như bạn biết mình đang làm gì và thực sự biết mình đang làm gì.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Bước tải Pickleball chính xác là gì?
Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Bước tải bóng ném là chuyển động trong đó bạn chuyển trọng lượng của mình sang phía đánh khi bóng đến gần.
Đối với cú thuận tay, điều đó có nghĩa là phần lớn trọng lượng của bạn di chuyển sang bên phải (đối với người thuận tay phải). Nghe có vẻ đơn giản phải không? Điều hấp dẫn là sự đơn giản là lừa dối.
Sức mạnh thực sự của bước tải đến từ Làm sao bạn thực hiện nó. Rất nhiều cầu thủ nghiêng người một cách thụ động về phía quả bóng. Chắc chắn là họ thay đổi trọng lượng của mình, nhưng không có ý định gì đằng sau việc đó. Đó không phải là một bước tải.
Một bước tải thực sự yêu cầu chuyển trọng lượng chủ động, có chủ ý để tạo ra sự cân bằng và sẵn sàng trước khi bạn vung gậy.
Bước tải là thứ cho phép người chơi định vị cơ thể một cách hiệu quả cho mỗi cú đánh. Khi được thực hiện chính xác, nó sẽ là nền tảng cho mọi việc tiếp theo.
Động cơ hai phần: Chuyển trọng lượng và xoay thân xe
Đây là nơi mà hầu hết người chơi đều hiểu sai. Họ cho rằng bước tải chỉ là chuyển tải trọng lượng. Không phải vậy. Đó là về hai thứ làm việc cùng nhau:
- Chuyển trọng lượng
- Xoay cơ thể
Chuyển trọng lượng tích cực
Thành phần đầu tiên là cách bạn di chuyển trọng lượng của mình. Thay vì nghiêng về phía quả bóng, bạn đẩy chân không đánh của mình ra.
Hãy nghĩ về nó giống như bắt đầu một cuộc chạy nước rút.
Trọng lượng của bạn lăn về phía bên trong của bàn chân không đánh, và sau đó bàn chân đó tạo ra một lực đẩy mạnh đẩy trọng lượng cơ thể của bạn nhanh chóng về phía đánh.
Cách tiếp cận dựa trên lực đẩy này hiệu quả hơn đáng kể so với cách tiếp cận thụ động. Bạn đến vị trí sớm hơn, giữ thăng bằng tốt hơn và kiểm soát tốt hơn. Sự khác biệt có vẻ nhỏ, nhưng nó cộng lại qua hàng trăm cú đánh trong một trận đấu.
💡
Xoay cơ thể
Khi trọng lượng của bạn đã được tải, phần tiếp theo sẽ là một cú xoay nhẹ cơ thể. Việc xoay này rất cần thiết vì nó căn chỉnh mái chèo của bạn với cú đánh mà không buộc cánh tay của bạn phải bù lại. Nếu bạn chỉ chuyển trọng lượng mà không quay, mái chèo của bạn phải di chuyển độc lập trên cơ thể để tiếp cận bóng. Điều đó tạo ra sự kém hiệu quả và giết chết khả năng kiểm soát của bạn.
Vòng quay bắt đầu bằng chân không đánh của bạn. Khi bạn đẩy, bàn chân đó hơi xoay vào trong, làm xoay đầu gối của bạn. Chuyển động này truyền vào hông của bạn, khiến toàn bộ cơ thể bạn xoay. Khi hông bạn xoay, phần thân trên và mái chèo của bạn sẽ chuyển động theo một cách tự nhiên. Vào thời điểm bóng đến, mái chèo của bạn đã được đặt đúng vị trí.
Tạo ra sức mạnh dễ dàng trong môn bóng ném thông qua việc xoay cơ thể thích hợp
Về khái niệm, động tác xoay đơn vị nhưng có tính biến đổi trong thực tế – nó có nghĩa là xoay hông, vai và cánh tay không thuận của bạn lại với nhau thành một đơn vị, thay vì cô lập cánh tay của bạn để lấy sức mạnh
Tại sao Lựa chọn Lập trường lại Quan trọng Sau Bước Tải?
Đây là điều khiến người chơi trung cấp gặp khó khăn: bước tải chỉ là bước khởi đầu. Sau khi tải, bạn phải quyết định cách kết thúc cảnh quay. Quyết định đó phụ thuộc vào thời gian và không gian.
Khi bạn có thời gian hạn chế
Nếu quả bóng đến nhanh và không gian có hạn, bạn sẽ ở trong tình thế lập trường cởi mở. Bạn thực hiện cú đánh trực tiếp từ vị trí đã tải mà không cần thực hiện thêm bước nào. Điều này phổ biến trong các cuộc trao đổi nhanh như trò chơi ăn tối hoặc chơi ở khu vực chuyển tiếp, nơi mà sự đơn giản và phản ứng nhanh chóng là tất cả.
Áp dụng kiểu giao bóng Pickleball ở thế mở
Ngày càng có nhiều chuyên gia áp dụng thế giao bóng mở. Cú giao bóng này khác với kiểu giao bóng khép kín truyền thống mà bạn có thể đã quen nhìn thấy.
Khi bạn có nhiều thời gian hơn
Khi có nhiều thời gian và không gian hơn, bạn có thể chuyển sang lập trường khép kín. Sau bước tải, chân không đánh của bạn bước về phía trước, cho phép bạn di chuyển vào bóng. Điều này làm tăng trọng lượng cơ thể và động lượng cho cú đánh của bạn, tăng sức mạnh. Bạn sẽ thấy điều này thường xuyên từ đường cuối sân hoặc trong những tình huống mà bạn có thể bước vào bóng.
Thông tin chi tiết quan trọng ở đây là bước tải ban đầu vẫn giống nhau trong cả hai trường hợp. Quyết định giữa lập trường mở và đóng chỉ xảy ra sau khi tải xong. Tính nhất quán này đảm bảo bạn luôn chuẩn bị trước khi chọn cách kết thúc.
💡
Khi bước tải hoạt động (và khi không)
các bước tải dưa chua được sử dụng phổ biến nhất khi di chuyển về phía đánh của bạn. Bất cứ khi nào bạn di chuyển sang ngang để chạm bóng, kiểu di chuyển này sẽ cung cấp nền tảng cho việc định vị thích hợp. Cho dù cú đánh là cú ném, cú vô lê, cú đánh lái hay cú đánh rơi, nguyên tắc tương tự đều được áp dụng.
Nhưng đây là một ngoại lệ khiến nhiều người chơi mất cảnh giác: khi bóng bay thẳng vào cơ thể bạn, việc dồn bóng về phía bên đánh thực sự có thể tạo ra vấn đề. Trong những trường hợp này, bạn có thể cần phải di chuyển theo hướng ngược lại để tạo khoảng trống. Nếu bóng đang đến gần cơ thể bạn và bạn chuyển sang phía đánh, bạn có thể bị kẹt. Thay vào đó, việc di chuyển ra xa bóng sẽ tạo ra khoảng trống mà bạn cần để thực hiện một cách hiệu quả.
Đây là nơi nhận thức quan trọng. Bước tải là bước cơ bản nhưng phải được áp dụng với thông tin tình huống. Hiểu khi nào nên sử dụng nó và khi nào cần điều chỉnh là một phần của động tác chân nâng cao.
Làm thế nào để đánh một cú Pickleball khó hơn và thông minh hơn
Hầu hết người chơi bóng ném tập trung vào việc đánh mạnh, nhưng lợi thế thực sự đến từ việc kết hợp sức mạnh với chiến lược. Dưới đây là cách thành thạo cú ném bóng ném theo năm bước đã được chứng minh.
Nếu bạn đã từng xem một trận đấu chuyên nghiệp và thắc mắc tại sao những cầu thủ giỏi nhất lại khiến mọi thứ trông dễ dàng như vậy thì động tác bằng chân chính là một phần quan trọng của câu trả lời.
Bước nạp bóng ném là một trong những động tác cơ bản định hình cách người chơi định vị bản thân trong mỗi lần đánh. Bằng cách chủ động chuyển trọng lượng, bổ sung khả năng xoay có kiểm soát và duy trì tính nhất quán trong chuẩn bị, người chơi tạo ra nền tảng ổn định và hiệu quả để thực hiện.
Khi được áp dụng chính xác, bước tải sẽ cải thiện độ cân bằng, thời gian và chất lượng ảnh tổng thể. Nó không hào nhoáng. Nó sẽ không giúp bạn giành được một điểm. Nhưng chính cơ sở hạ tầng vô hình mới giúp mọi thứ khác hoạt động được.
Sự khác biệt giữa máy nghe nhạc 3,5 và 4,5 thường nằm ở những chi tiết này. Người chơi ở trình độ cao hơn có nguyên tắc cơ bản về động tác bằng chân tốt hơn. Họ đang ở vị trí tốt hơn trước khi vung bóng. Họ có nhiều lựa chọn hơn vì cơ thể của họ đã được thiết lập chính xác. Đó là bước tải tại nơi làm việc.
4 mẹo di chuyển cần thiết mà mọi người chơi bóng ném cao cấp phải nắm vững
Định vị thông minh hơn và điều chỉnh động tác đơn giản có thể giúp người chơi bóng ném cao cấp cải thiện thành tích mà không cần dựa vào tốc độ
Câu hỏi thường gặp
Sự khác biệt giữa bước tải và bước tách là gì?
Bước tách là bước nhảy nhỏ mà bạn thực hiện khi bóng tiếp cận đối thủ. Bước tải xảy ra sau bước tách bóng, khi bạn chuyển trọng lượng của mình sang phía đánh bóng để chuẩn bị cho cú đánh của mình. Họ làm việc cùng nhau nhưng phục vụ các mục đích khác nhau.
Tôi có thể sử dụng bước tải cho các cú đánh trái tay không?
Tuyệt đối. Các nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho các cú đánh trái tay. Bạn sẽ tải vào bên trái (đối với người thuận tay phải) thay vì bên phải, nhưng cơ chế chuyển trọng lượng và xoay cơ thể là giống hệt nhau.
Mất bao lâu để phát triển một bước tải tốt?
Hầu hết người chơi có thể cảm nhận được sự khác biệt sau một vài buổi luyện tập khi họ hiểu được khái niệm này. Tính nhất quán và trí nhớ cơ mất nhiều thời gian hơn, nhưng chuyển động cơ bản có thể học được nhanh chóng.
Tôi có nên sử dụng bước tải cho mỗi lần chụp không?
Bước tải hữu ích nhất khi bạn di chuyển ngang để tiếp cận quả bóng. Với những quả bóng hướng thẳng vào bạn, bạn có thể cần phải điều chỉnh. Điều quan trọng là phát triển nhận thức để biết khi nào nên áp dụng nó và khi nào cần sửa đổi.
Bước tải có phù hợp với mọi cấp độ kỹ năng không?
Đúng. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người chơi nâng cao, việc chuyển trọng lượng và xoay cơ thể thích hợp sẽ cải thiện khả năng thực hiện cú đánh của bạn. Bước tải có thể mở rộng theo cấp độ hiện tại của bạn và sẽ giúp bạn tiến bộ.
Nguồn: thedinkpickleball
