Đây là phương pháp 3 bước đã được chứng minh để xây dựng một cú giao bóng ném mạnh, đáng tin cậy, phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người chơi ở trình độ trung cấp.
Hầu hết người chơi đều đánh giá thấp phục vụ dưa chuanhưng đây là sự thật: đó là phát bắn duy nhất trong trò chơi mà bạn có toàn quyền kiểm soát.
Không có đối thủ nào quyết định tốc độ, độ xoáy hoặc vị trí. Bạn là. Đó là lý do tại sao việc làm chủ phục vụ dưa chua không chỉ là giành được điểm miễn phí (mặc dù điều đó hoàn toàn có thể). Đó là về việc thiết lập giai điệu cho mỗi cuộc biểu tình và xây dựng sự tự tin từ đường cơ sở.
Jess từ Athena Pickleball gần đây đã phát hành một hướng dẫn toàn diện trình bày chính xác cách xây dựng một cú giao bóng mạnh mẽ, đáng tin cậy trong vòng chưa đầy 10 phút, ngay cả khi bạn mới bắt đầu.
Phương pháp này rất đơn giản: ba bước, một ống và cam kết tuân thủ các nguyên tắc cơ bản.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Tại sao việc giao bóng của bạn lại quan trọng hơn bạn nghĩ
Trước khi đi vào cơ chế, hãy nói về lý do tại sao cú giao bóng đáng được bạn chú ý.
Trong bóng ném, giao bóng là một chuyển động từ thấp đến cao, phải phá lưới và tiếp đất sâu trong ô giao bóng của đối thủ. Sâu hơn luôn luôn tốt hơn. Một cú giao bóng tốt không chỉ giành được điểm; nó thiết lập giai điệu cho toàn bộ cuộc biểu tình.
Huấn luyện viên Jess nhấn mạnh khiến quá nhiều người chơi hoảng sợ khi bước lên hàng. Họ vội vã. Họ suy nghĩ quá nhiều. Họ mất kiểm soát. Nhưng khi bạn có một cú giao bóng đáng tin cậy, bạn sẽ bước lên một cách tự tin. Bạn biết chính xác điều gì sẽ xảy ra. Và sự tự tin đó sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn cho phần còn lại của vấn đề.
Cú giao bóng cũng rất độc đáo vì đây là cú đánh duy nhất mà đối thủ của bạn không thể ảnh hưởng đến kết quả. Họ đang đứng phía sau, chờ đợi. Bạn hoàn toàn kiểm soát được. Đó là một món quà. Sử dụng nó.
Phương pháp ba bước: Nền tảng của bạn
Vẻ đẹp của Athena Pickleball’s Cách tiếp cận là sự đơn giản của nó. Thay vì nhấn chìm bạn trong cơ chế sinh học và thuật ngữ, Jess chia cú giao bóng thành ba bước có thể quản lý được. Mỗi cái được xây dựng trên cái cuối cùng.
Hãy làm chủ chúng theo thứ tự và bạn sẽ có một cú giao bóng vừa đáng tin cậy vừa mạnh mẽ.
Bước 1: Tư thế và định vị (Phương pháp ống)
Đây là nơi mà hầu hết người chơi mắc sai lầm. Họ đứng quay mặt vào lưới, hông khóa về phía trước và tự hỏi tại sao họ không thể tạo ra lực. Giải pháp? Sử dụng một ống (hoặc bất kỳ thanh dẫn hướng dài, thẳng nào) để tự xếp hàng.
- Đặt ống hướng về phía bạn muốn giao bóng.
- Điểm hông của bạn phải thẳng hàng dọc theo ống này, tạo ra làn đường cho cú swing của bạn.
- Các ngón chân của bạn không cần phải chỉ về một hướng cụ thể nào; điều quan trọng là hông của bạn được quay sang một bên.
- Động tác xoay này cho phép bạn chìm vào chân sau và tạo động lượng.
Jess ghi chú rằng sự điều chỉnh nhỏ này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn. Khi hông của bạn bị khóa theo chiều ngang, bạn sẽ hạn chế khả năng chuyển trọng lượng từ sau ra trước. Nhưng khi bạn quay sang một bên, bạn sẽ mở khóa được sức mạnh. Ống trở thành hướng dẫn trực quan của bạn, đảm bảo tính nhất quán từ cả hai phía của sân.
Bước 2: Thả bóng (Quăng và thả)
Bạn có hai lựa chọn để thả bóng: giao bóng tung hoặc giao bóng thả. Cả hai đều hợp pháp trong môn bóng ném. Sự lựa chọn phụ thuộc vào mức độ thoải mái và thời gian của bạn.
- Đối với một giao bóng thảgiữ bóng lên bằng lòng bàn tay hướng xuống, chạm nhẹ. Thả nó từ độ cao ngang vai để nó nảy lên đủ để bạn có thể chui xuống dưới nó. Những cú giao bóng thả là điều tuyệt vời cho người mới bắt đầu vì chúng giúp bạn có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị. Không có gì xấu hổ khi sử dụng cú giao bóng thả; rất nhiều người chơi tiên tiến làm.
- Đối với một ném giao bóngôm quả bóng như một quả trứng. Đừng nắm chặt nó. Ném nó lên không trung vài inch, sau đó bỏ cánh tay của bạn ra. Quả bóng phải treo ở vị trí đó, tạo ra điểm tiếp xúc hoàn hảo cho lực.
Bất kể bạn chọn phương pháp nào, bóng sẽ rơi vào cùng một vị trí: ngay bên trong sân, ngay bên phải ống dẫn hướng của bạn. Đây là nơi bạn sẽ có động lượng tối đa để di chuyển về phía trước, cho phép bạn tạo ra vận tốc khi mái chèo của bạn tiếp xúc.
8 mẹo đơn giản để chơi Pickleball ổn định hơn
Duy trì sự tập trung hoàn toàn vào quả bóng thông qua tiếp xúc, đánh những cú đánh không thể tấn công và luôn phục hồi trở lại trạng thái trung lập.
Bước 3: Đường xoay và chuyển trọng lượng
Bây giờ điều kỳ diệu sẽ đến: di chuyển mái chèo của bạn dọc theo ống trong khi chuyển trọng lượng của bạn từ sau ra trước.
gợi ý của Jess rất đơn giản: tiến, lùi, tiến.
- Bắt đầu với trọng lượng của bạn về phía trước.
- Khi bạn ném hoặc thả bóng, hãy chìm vào chân sau.
- Sau đó, chuyển trọng lượng của bạn một cách bùng nổ từ sau ra trước, truyền động lượng của bạn vào quả bóng.
Sự chuyển trọng lượng này là nơi sức mạnh đến từ. Đó không phải là cánh tay của bạn. Đó không phải là vai của bạn. Đó là đôi chân của bạn. Khi bạn đẩy chân sau ra, động lượng đó sẽ truyền qua hông, vào thân và cuối cùng đến vai và cánh tay của bạn. Mái chèo chỉ đơn giản đi theo ống, đảm bảo đường xoay của bạn nhất quán.
Kết quả? Một cú giao bóng đi chính xác đến nơi bạn muốn, với sức mạnh và tính nhất quán.
💡
Năm mẹo để tối đa hóa cú giao bóng của bạn
Khi bạn đã hoàn thành phương pháp ba bước, Jess chia sẻ năm lời khuyên bổ sung để đưa cú giao bóng của bạn lên một tầm cao mới. Những điều này không phức tạp; chúng là những cải tiến giúp phân biệt một cú giao bóng tốt với một cú giao bóng tuyệt vời.
1. Sử dụng tay cầm phương Đông
Cách cầm vợt hướng đông (hoặc thậm chí xa hơn một chút về bên phải) mang lại cho bạn độ xoáy lên tuyệt vời và cho phép bạn điều khiển cú giao bóng đúng cách bằng cách sử dụng thiết lập ống của mình. Cách cầm này khuyến khích một cách tự nhiên chuyển động từ thấp đến cao mà bóng ném yêu cầu.
2. Chiều cao là bạn của bạn
Bạn có thể đánh bóng mạnh như bạn muốn, nhưng nếu nó ở vị trí thấp qua lưới, bạn sẽ không phát huy được lợi thế của mình. Thay vào đó, hãy giảm lực một chút và đưa bóng cao hơn lưới. Điều này đẩy đối thủ của bạn lùi lại và làm cho cú giao bóng của bạn hiệu quả hơn nhiều. Đó là một sự đánh đổi hầu như luôn mang lại lợi tức.
3. Sức mạnh đến từ đôi chân của bạn trước tiên
Đừng cố gắng tạo cơ cho quả bóng bằng cánh tay của bạn. Sức mạnh đến từ đôi chân của bạn. Khi bạn chìm vào chân sau và đẩy mạnh ra, bạn đang vận động các cơ lớn nhất trên cơ thể. Đó là nơi mà vận tốc đến từ.
4. Biết bạn đang phục vụ ở đâu
Đừng phục vụ dù muốn hay không. Có một kế hoạch. Nếu bạn đang giao bóng ở giữa, hãy đặt cơ thể của bạn hơi chếch sang phải để bạn có thể hoàn thành cú giao bóng của mình về phía giữa. Nếu bạn giao bóng rộng, hãy chuyển sang bên trái và kết thúc về phía góc đó. Đặt ý định của bạn, hình dung và cam kết.
5. Giữ nó đơn giản
Nếu các cú giao bóng của bạn không đi đến nơi bạn muốn hoặc bạn đang mất lực, hãy quay lại những điều cơ bản: thiết lập, tung hoặc thả và đường vung bóng. Đừng quá phức tạp nó. Sự đơn giản tạo nên sự nhất quán.
Khái niệm cơ bản về giao bóng Pickleball: Luật, Kỹ thuật & Mẹo chuyên nghiệp từ Michael Loyd
Hãy sửa cú giao bóng của bạn và toàn bộ trận đấu của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn bắt đầu tính điểm khi tấn công thay vì phòng thủ. Sự trở lại của đối thủ của bạn yếu hơn. Cú đánh thứ ba của bạn đơn giản hơn. Tất cả đều bắt nguồn từ một cú đánh mà bạn hoàn toàn kiểm soát được.
Bức tranh lớn hơn: Tại sao phục vụ các vấn đề phát triển
Trong hệ sinh thái bóng ném rộng hơn, việc phát triển giao bóng thường bị bỏ qua. Người chơi tập trung vào việc thả cú đánh thứ ba, đánh bóng và chọn vị trí trên sân. Tất nhiên, những điều đó quan trọng. Nhưng cú giao bóng là nơi mọi điểm bắt đầu.
Một cú giao bóng mạnh mẽ mang lại cho bạn một lợi thế về mặt tâm lý. Đối thủ của bạn biết bạn đang kiểm soát. Họ đã sẵn sàng trước cả khi họ quay trở lại. Theo thời gian, điều này hợp chất. Bạn giành được nhiều điểm hơn. Bạn xây dựng sự tự tin. Bạn tiến lên ở cấp độ kỹ năng.
Hơn nữa, giao bóng là một trong số ít lĩnh vực mà bạn có thể cải thiện nhanh chóng. Không giống như các cú đánh khác, đòi hỏi hàng nghìn lần lặp lại và thời gian ra sân, việc phát triển cú giao bóng có thể diễn ra trên đường lái xe hoặc sân sau của bạn. Lấy một cái ống, một quả bóng và 15 phút. Đó là tất cả những gì bạn cần.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Câu hỏi thường gặp
Sự khác biệt giữa giao bóng thả và giao bóng tung là gì?
Cú giao bóng thả liên quan đến việc thả bóng và đánh nó khỏi điểm nảy, trong khi cú giao bóng ném liên quan đến việc ném bóng lên không trung và đánh nó trước khi nó nảy lên. Cả hai đều hợp pháp trong môn bóng ném. Những cú giao bóng thả dễ dàng hơn cho người mới bắt đầu vì chúng mang lại nhiều thời gian hơn để chuẩn bị. Những cú giao bóng tung có thể tạo ra nhiều lực hơn khi bạn nắm vững thời gian.
Tôi có cần ống để tập giao bóng không?
Mặc dù ống là một hướng dẫn trực quan tuyệt vời nhưng bất kỳ vật thể dài, thẳng nào cũng có tác dụng. Một chiếc phao bơi, một cây chổi hoặc thậm chí một đường vẽ trên mặt đất cũng có thể phục vụ mục đích tương tự. Điều quan trọng là có một điểm tham chiếu để căn chỉnh cơ thể và đường swing của bạn.
Mất bao lâu để phát triển một cú giao bóng đáng tin cậy?
Theo phương pháp của Jessbạn có thể phát triển một cú giao bóng hiệu quả, đáng tin cậy trong vòng chưa đầy 10 phút luyện tập tập trung. Tuy nhiên, việc xây dựng tính nhất quán và sức mạnh sẽ mất nhiều thời gian hơn. Hầu hết người chơi đều nhận thấy sự cải thiện đáng kể sau vài tuần luyện tập thường xuyên.
Tôi có nên luôn giao bóng sâu không?
Đúng. Những cú giao bóng sâu hơn hầu như luôn tốt hơn trong bóng ném. Một cú giao bóng sâu sẽ đẩy đối thủ của bạn lùi lại và hạn chế các lựa chọn của họ khi trả giao bóng. Một cú giao bóng ngắn mang lại cho họ một cơ hội quyết liệt. Nhắm vào phần thứ ba phía sau của hộp dịch vụ.
Tôi nên sử dụng cách cầm vợt nào cho cú giao bóng của mình?
Nên sử dụng kiểu cầm vợt phía đông vì nó khuyến khích chuyển động từ thấp đến cao một cách tự nhiên cần thiết trong bóng ném. Một số người chơi thích kiểu cầm vợt cực đoan hơn một chút để có thêm xoáy lên. Hãy thử nghiệm để tìm ra điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và tạo ra kết quả như mong muốn.
các phục vụ dưa chua là nền tảng của bạn. Hãy xây dựng nó đúng cách và mọi thứ khác sẽ trở nên dễ dàng hơn. Jess từ Athena Pickleball đã đưa ra cho chúng tôi một lộ trình đơn giản, hiệu quả và đã được chứng minh. Bây giờ đến lượt bạn tự tin bước lên hàng.
Nguồn: thedinkpickleball
