Nếu bạn muốn cơ bắp khỏe hơn, bạn phải tập luyện chúng.
Và chúng ta không chỉ nói về bắp tay của bạn. Cơ mà mọi người cần phải tập luyện nhiều hơn – đặc biệt là nếu bạn muốn có đôi tay khéo léo hơn trong bếp – chính là đôi mắt của bạn.
Bài tập này được giới thiệu bởi chuyên gia hàng đầu Jay Devilliers, có tên là “Bài tập bóng đôi”. Bài tập này được thiết kế để giúp bạn phát triển đôi mắt khỏe hơn và nhìn bóng tốt hơn bao giờ hết.
Bài tập Double Ball Drill là gì?
Đứng cùng với bạn tập ở hai bên lưới tại các đường biên bếp tương ứng của bạn. Mỗi người phải cầm một quả bóng trên tay và bắt đầu dinking cho người kia cùng lúc.
Đầu tiên, bạn cần hợp tác và giúp nhau đạt được nhịp độ tốt bằng cách đánh bóng nhẹ (không quá nhẹ) và thẳng về phía trước – có thể phải thử vài lần để thành thạo.
Tuy nhiên, khi cả hai đều cảm thấy thoải mái, bạn có thể bắt đầu thực hiện những cú dink tốt hơn và di chuyển xung quanh nhau.
Học cách phản công như 5.0
Pickleball đang trở nên nhanh hơn và các cuộc tấn công xảy ra thường xuyên hơn bao giờ hết. Nếu bạn không học cách phản công, bạn sẽ bị tụt hậu. Bài viết này sẽ giúp ích.
Chìa khóa cho bài tập này
Tất nhiên, bài tập sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu bạn không thử thách bản thân. Vì vậy, khi bạn thực sự bắt đầu quen với việc hai quả bóng bay xung quanh cùng một lúc, bạn nên cố gắng hết sức để tăng cường độ lên một chút.
Những điều bạn nên thử:
- Hãy ném bóng ra khỏi không trung bất cứ khi nào bạn có cơ hội
- Cố gắng di chuyển người đó sang trái hoặc sang phải
- Đừng ngại tăng tốc độ bóng theo thời gian – chỉ cần đảm bảo an toàn và có thể tăng 50 phần trăm sức mạnh thay vì mạo hiểm đánh vào mặt họ
Theo dõi mái chèo là gì và nó có thể giúp bạn trở thành người chơi Pickleball giỏi hơn như thế nào?
Theo dõi mái chèo là một kỹ năng pickleball nâng cao mà ít ai nói đến, nhưng tất cả người chơi cấp cao đều làm được. Nó là gì và nó có thể giúp bạn chơi pickleball tốt hơn như thế nào?
Lợi ích của bài tập tạ đôi
Mắt có xu hướng trở nên tệ hơn theo thời gian. Lão thị là tình trạng khiến việc tập trung vào các vật thể gần trở nên khó khăn hơn và có thể do cơ mắt yếu đi. Đây là lý do tại sao khi chúng ta già đi, chúng ta có thể cần đến kính áp tròng đặc biệt hoặc kính hai tròng để đọc thứ gì đó trước mặt.
Luyện tập một bài tập phức tạp như bài tập ném bóng đôi có thể giúp bạn xây dựng (hoặc tái tạo) các cơ và thậm chí có thể giúp bạn chơi bóng chày tốt hơn.
Nguồn: thedinkpickleball
