Contents
Từ việc ăn uống không cần tăng tốc cho đến các cuộc biểu tình diễn ra bất cứ lúc nào, các chiến lược tập luyện bóng ném dành cho ba người này sẽ biến đổi các buổi luyện tập của bạn.Khi người chơi thứ tư của bạn thất bại trong đêm ném bóng, hầu hết những người nghiệp dư đều hoảng sợ. Nhưng Anna Sángtay chơi bóng ném chuyên nghiệp số hai thế giới coi đây là cơ hội.
Trong một video gần đây trên kênh của mình, Bright giải thích lý do tại sao ba người khoan dưa chua thực sự là cách luyện tập yêu thích của cô ấy và cô ấy có nhiều biến thể để chứng minh điều đó.
Sự hiểu biết thông thường cho rằng bạn cần bốn người chơi cho một buổi ném bóng thích hợp. Bright lật ngược hoàn toàn kịch bản đó.
Cô ấy lập luận rằng Việc tập bóng ném ba người không phải là giải thưởng an ủi khi ai đó hủy bỏ—đó là một phương pháp huấn luyện ưu việt để bổ sung các kỹ năng mới và mô phỏng các điều kiện thi đấu thực tế theo cách mà các cuộc tập trận hai người truyền thống không thể sánh được.
Yêu thích bóng ném? Vậy thì bạn sẽ thích bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần. Đăng ký nhận bản tin miễn phí của chúng tôi
Tại sao việc tập luyện bóng ném ba người lại tốt hơn việc luyện tập hai người chơi
Vấn đề là thế này: khi bạn tập luyện chỉ với một người khác, bạn chủ yếu tập trung vào việc bảo trì. Bạn đang thực hiện những cú đánh giống nhau, củng cố các mô hình, giữ cho các nguyên tắc cơ bản của bạn luôn sắc bén.
Nhưng thêm người chơi thứ ba thay đổi mọi thứ.
Bright giải thích trong video: “Việc khoan với một người khác mang tính bảo trì nhiều hơn.
“Nói chung, tôi nghĩ có thể hơi khó khăn một chút khi thực sự bổ sung các kỹ năng mới và kiểu mô phỏng lối chơi thực tế bằng một cuộc tập trận mà không cần tập luyện với ba người.”
Sự khác biệt là sâu sắc. Với ba cầu thủ trên sân, bạn buộc phải suy nghĩ về định vị tòa ánchuyển động của bóng và tạo áp lực theo những cách mà cuộc tập trận hai người không yêu cầu. Bạn không thể cứ đánh đi đánh lại cùng một cú đánh chéo sân.
Bạn phải di chuyển bóng xung quanh, khiến đối thủ không thoải mái và đưa ra quyết định chiến lược về vị trí đặt mỗi cú đánh.
1. Biến thể không tăng tốc: Xây dựng tính nhất quán và kiểm soát bóng
Bright đầu tiên bài tập ném bóng ba người biến thể tập trung vào tính nhất quán thuần túy và dự đoán mang tính tấn công.
Quy tắc rất đơn giản: không được phép tăng tốc. Chỉ ăn uống thôi.
Khi bạn là người chơi một mình trong cuộc diễn tập này, công việc của bạn là di chuyển quả bóng liên tục. Đừng đánh vào cùng một chỗ ba lần liên tiếp.
Bright gọi đây là tư duy “bậc thầy bù nhìn”—bạn đang dàn xếp cuộc biểu tình, tạo áp lực và buộc đối thủ của mình vào những thế không thoải mái.
Bright nói: “Tôi không muốn nhìn thấy bất kỳ kẻ ăn chơi xuyên sân kinh niên nào. “Rất nhiều người trong số các bạn hoàn toàn phớt lờ người trước mặt mình.”
Vấn đề cơ học ở đây. Giữ chân bên ngoài của bạn hoạt động, duy trì khoảng cách vừa phải và lấy bóng lên trên không khi bạn có thể. Mục tiêu là chơi điểm dài. Khi bạn và các đối tác khoan của bạn tiến bộ hơn, những điểm đó sẽ chỉ dài hơn.
Bright thường chơi biến thể này đến bảy hoặc mười một điểm, luân phiên để mọi người lần lượt trở thành người chơi solo. Cái hay của phương pháp này là nó có thể đo lường được. Bạn có thể tính thời gian cho các đợt phục hồi của mình và theo dõi sự cải thiện qua nhiều tuần và tháng.
2. Biến thể tăng tốc solo: Đưa ra quyết định thông minh dưới áp lực
thứ hai bài tập ném bóng ba người biến thể lật kịch bản.
Bây giờ, chỉ có người chơi solo mới có thể tăng tốc độ bóng.
Hai người chơi còn lại chỉ có thể suy sụp.
Đây là nơi việc ra quyết định trở nên quan trọng. Bạn sẽ chạm vào từng quả bóng, điều đó có nghĩa là bạn có vô số cơ hội để thực hiện các cú đánh mà bạn đang thực hiện. Nhưng bạn cũng phải đưa ra những lựa chọn đúng đắn về thời điểm và địa điểm để tấn công.
Bright giải thích: “Khi bạn là người đó, tôi thực sự muốn chúng ta tập trung vào việc đưa ra những quyết định đúng đắn. “Nếu bạn đang làm bất cứ điều gì thì đó là cơ hội tuyệt vời để triển khai nó theo cách khá thực tế với lối chơi thực tế.”
Người chơi solo có tất cả quyền lực nhưng cũng có tất cả trách nhiệm. Đối thủ của bạn vẫn đang cố gắng tấn công và phản công, nhưng họ không thể bắt đầu các cuộc tấn công. Điều này tạo ra một động lực độc đáo khi về cơ bản bạn đang chơi một trận đấu với hai người chơi phòng thủ.
Bright chơi biến thể này tới 11 điểm, với mọi người luân chuyển qua vị trí solo. Đó là một cách tuyệt vời để luyện tập cầm bóng, đóng băng đối thủ và thực hiện các cuộc tấn công từ các vị trí trung lập.
3. Biến thể bất cứ điều gì: Mô phỏng toàn bộ trận đấu
trận chung kết bài tập ném bóng ba người biến thể loại bỏ tất cả các ràng buộc. Bất cứ ai cũng có thể tăng tốc bóng bất cứ lúc nào, từ bất kỳ vị trí nào.
Bạn có thể chơi trò này theo hai cách:
Thực sự mọi thứ đều diễn ra (tăng tốc từ trên không hoặc từ khi nảy)
Chỉ tăng tốc trên không
Bright khuyên bạn nên chơi đến năm điểm để giữ cho mọi thứ tiếp tục diễn ra.
Biến thể này gần nhất với cách chơi trận đấu thực tế. Bạn phải sẵn sàng phản công, phòng thủ tích cực và tận dụng các cơ hội. Thể thức ba người vẫn mang lại cho bạn nhiều cảm giác chạm và nhiều cơ hội đưa ra quyết định hơn so với trò chơi bốn người tiêu chuẩn.
Bright nói trong cuộc biểu tình: “Bây giờ tôi cũng phải sẵn sàng phản công. Cường độ tăng lên rõ rệt và các đợt tăng giá trở nên năng động và khó đoán hơn.
Cách cấu trúc các buổi tập bóng ném ba người của bạn
Vẻ đẹp của khoan dưa chua ba người là tính linh hoạt. Bạn có thể trộn và kết hợp các biến thể trong một phiên duy nhất. Bắt đầu với bài tập không tăng tốc để khởi động và tạo tính nhất quán. Chuyển sang biến thể tăng tốc solo để thực hiện các cú đánh cụ thể. Kết thúc với biến thể bất cứ thứ gì để mô phỏng các điều kiện trận đấu.
Bright nhấn mạnh rằng bạn không cần phải hủy buổi tập của mình chỉ vì ai đó không xuất hiện. Cô nói: “Bạn có thể có rất nhiều niềm vui khi khoan ba người. “Đó là một cách tuyệt vời để thêm nhiều thứ vào và mô phỏng cách chơi điểm thực tế cũng như nhận được nhiều cảm xúc.”
Điều quan trọng là sự cố ý. Biết bạn đang làm gì trước khi bước ra sân.
Bạn đang cố gắng cải thiện tính nhất quán trong bữa ăn của mình? Bắt đầu với biến thể không tăng tốc.
Bạn muốn thực hành đòn tấn công thứ ba của mình? Sử dụng bài tập tăng tốc một mình.
Cần chuẩn bị cho điều kiện trận đấu? Đi thẳng vào bất cứ điều gì-đi.
Bức tranh lớn hơn: Tại sao các chuyên gia lại yêu thích các cuộc tập trận ba người
Người chơi chuyên nghiệp thích Sáng hiểu một điều mà nhiều người nghiệp dư bỏ qua: tập luyện không chỉ là đánh bóng. Đó là việc tạo ra những tình huống cụ thể buộc bạn phải đưa ra quyết định và thực hiện dưới áp lực.
các bài tập ném bóng ba người format thực hiện điều này tốt hơn hầu hết các lựa chọn thay thế. Bạn nhận được nhiều lần chạm hơn so với trong trò chơi bốn người chơi. Bạn phải đối mặt với nhiều tình huống đa dạng hơn so với khi diễn tập với hai người. Và bạn liên tục suy nghĩ về vị trí sân và vị trí đặt bóng theo cách xây dựng kỹ năng thi đấu thực sự.
Đây là lý do tại sao Bright đã thực hiện khoan dưa chua ba người yêu thích cá nhân của cô ấy. Đây không phải là kế hoạch dự phòng khi người chơi thứ tư của bạn hủy bỏ. Đó là một phương pháp đào tạo có chủ ý giúp tăng tốc độ phát triển kỹ năng và chuẩn bị cho bạn thi đấu cạnh tranh.
Bắt đầu với cuộc tập trận ba người của riêng bạn
Nếu bạn muốn thực hiện khoan dưa chua ba người tại tòa án địa phương của bạn, hãy bắt đầu đơn giản. Lấy hai người bạn và chọn một biến thể. Chơi một vài điểm để làm quen với thể thức này. Sau đó, xoay qua các biến thể khác nhau để xem biến thể nào phù hợp với trò chơi của bạn.
Hãy chú ý đến những gì bạn đang học trong mỗi biến thể. Bài tập không tăng tốc dạy cho bạn tính nhất quán và nhận thức về tòa án. Bài tập tăng tốc một mình dạy bạn cách đưa ra quyết định và lựa chọn cú đánh. Bài tập bất cứ điều gì sẽ dạy cho bạn khả năng thích ứng và sẵn sàng thi đấu.
Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện trong cách chơi thực tế của mình. Việc ăn uống của bạn sẽ ổn định hơn. Các cuộc tấn công của bạn sẽ được tính toán thời gian tốt hơn. Vị trí tòa án của bạn sẽ sắc nét hơn. Đây không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên. Chúng là kết quả trực tiếp của việc luyện tập có chủ đích trong những tình huống quan trọng.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Câu hỏi thường gặpƯu điểm chính của việc khoan bóng ném ba người so với các cuộc tập trận hai người là gì?Tôi có thể chơi các bài tập bóng ném dành cho ba người một cách cạnh tranh hay chỉ để luyện tập?Một buổi tập bóng ném dành cho ba người sẽ kéo dài bao lâu?Tôi có cần các kỹ năng nâng cao để hưởng lợi từ việc khoan bóng ném ba người không?Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không có quyền truy cập thường xuyên vào người chơi thứ ba?
Từ việc ăn uống không cần tăng tốc cho đến các cuộc biểu tình diễn ra bất cứ lúc nào, các chiến lược tập luyện bóng ném dành cho ba người này sẽ biến đổi các buổi luyện tập của bạn.
Tại sao việc tập luyện bóng ném ba người lại tốt hơn việc luyện tập hai người chơi
Ưu điểm chính của việc khoan bóng ném ba người so với các cuộc tập trận hai người là gì?
Việc tập bóng ném ba người buộc bạn phải suy nghĩ về vị trí sân, chuyển động của bóng và tạo áp lực theo những cách mà các cuộc tập trận dành cho hai người không yêu cầu. Bạn không thể cứ đánh liên tục những cú đánh giống nhau; bạn phải di chuyển quả bóng xung quanh và đưa ra quyết định chiến lược. Điều này làm cho nó trở nên vượt trội hơn trong việc bổ sung các kỹ năng mới và mô phỏng các điều kiện trận đấu thực tế.
Tôi có thể chơi các bài tập bóng ném dành cho ba người một cách cạnh tranh hay chỉ để luyện tập?
Luyện tập bóng ném ba người chủ yếu là một công cụ thực hành được thiết kế để cải thiện các kỹ năng cụ thể và ra quyết định. Mặc dù bạn có thể ghi điểm và khiến nó trở nên thú vị nhưng giá trị thực sự đến từ việc luyện tập có chủ ý và phát triển kỹ năng chứ không phải từ kết quả cạnh tranh.
Một buổi tập bóng ném dành cho ba người sẽ kéo dài bao lâu?
Hầu hết người chơi chơi các biến thể riêng lẻ đến bảy, mười một hoặc năm điểm tùy thuộc vào bài tập. Một buổi học đầy đủ kết hợp cả ba biến thể thường mất 30 đến 45 phút, mặc dù bạn có thể điều chỉnh dựa trên lịch trình và mức độ thể lực của mình.
Tôi có cần các kỹ năng nâng cao để hưởng lợi từ việc khoan bóng ném ba người không?
Không. Mặc dù Anna Bright là một vận động viên chuyên nghiệp nhưng hình thức tập bóng ném ba người phù hợp với người chơi ở mọi cấp độ. Những người mới bắt đầu được hưởng lợi từ sự tập trung nhất quán của biến thể không tăng tốc, trong khi những người chơi trung cấp và cao cấp có thể thử thách bản thân với các biến thể tăng tốc và bất cứ điều gì.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không có quyền truy cập thường xuyên vào người chơi thứ ba?
Nếu khó tìm được người chơi thứ ba, hãy tập trung vào các cuộc tập trận hai người khi bạn chỉ có hai người. Nhưng bất cứ khi nào bạn có thể tập hợp ba người chơi, hãy ưu tiên tập luyện bóng ném ba người vì lợi ích huấn luyện vượt trội của nó trong việc phát triển kỹ năng và chuẩn bị cho trận đấu.
Nguồn: thedinkpickleball
