Những cầu thủ giỏi nhất thế giới không chỉ cảm thấy thoải mái trong khu vực chuyển tiếp – họ còn tích cực sử dụng nó để làm lợi thế cho mình
Có thể bạn đã từng nghe câu nói này: “Đừng bao giờ bị cuốn vào vùng chuyển tiếp”. Đó là loại lời khuyên nghe có vẻ có thẩm quyền, được lặp đi lặp lại tại tòa án và khiến bạn cảm thấy như mình đang làm sai điều gì đó khi bị mắc kẹt giữa đường cơ sở và nhà bếp. Nhưng lời khuyên đó là ngược lại.
Những người chơi bóng ném giỏi nhất thế giới không sợ khu vực chuyển tiếp. Họ sở hữu nó.
Họ cảm thấy thoải mái khi ở đó để thực hiện nhiều cú sút, kết hợp phòng thủ với tấn công và biến những gì trông giống như một vị trí dễ bị tổn thương thành cơ hội ghi bàn.
💡
Theo phân tích mới từ Selkirk TV, việc làm chủ không gian này có thể là kỹ năng quan trọng nhất mà bạn có thể phát triển để nâng cấp trò chơi của mình.
Huyền thoại về vùng chuyển tiếp
Hãy bắt đầu bằng cách loại bỏ ý tưởng rằng sân giữa là một loại khu vực nguy hiểm mà bạn cần phải trốn thoát càng nhanh càng tốt. Tâm lý đó thực sự làm cho trò chơi của bạn tệ hơn chứ không phải tốt hơn.
Khi bạn sợ bị mắc kẹt trong vùng chuyển tiếp, bạn bắt đầu đưa ra những quyết định liều lĩnh. Cú đánh thứ ba của bạn trở nên ngập ngừng đến mức bạn đang cắt nó ở gần lưới một cách nguy hiểm. Bạn đang vội vã đi vào bếp thay vì kiên nhẫn và giữ quan điểm từ vị trí hiện tại của mình.
Điều trớ trêu? Nỗi sợ hãi đó chính là nguyên nhân tạo ra những vấn đề mà bạn đang cố tránh né. Về cơ bản, bạn đang phá hoại chính mình trước khi đối thủ của bạn có cơ hội.
Sự thoải mái trong vùng chuyển tiếp là điều không thể thương lượng đối với những người chơi nghiêm túc. Lý do rất đơn giản: nếu bạn không thể chịu đựng được việc ở đây, bạn không thể thực hiện cú đánh thứ ba chắc chắn. Và nếu cú sút thứ ba của bạn yếu đi vì bạn đang hoảng sợ, bạn đang cho đối thủ điểm miễn phí. Đó là một vòng luẩn quẩn bắt đầu từ tư duy.
The Pickleball Shot Trifecta: Trả về, thả bóng và cú vô lê thứ 4
Sự trở lại thiết lập điểm. Cú đánh thứ ba sẽ đưa bạn vào lưới. Cú vô lê thứ tư kết thúc nó. Nắm vững ba điều này và bạn sẽ thăng cấp nhanh hơn bạn nghĩ.
Xây dựng nền tảng của bạn: Cuộc diễn tập phòng thủ
Trước khi bắt đầu nghĩ đến các cơ hội tấn công trong vùng chuyển tiếp, bạn cần thiết lập cơ sở năng lực phòng thủ. Selkirk TV hướng dẫn một bài tập cơ bản nghe có vẻ đơn giản nhưng đòi hỏi sự tập trung thực sự: mọi thứ bạn chạm vào đều phải vào bếp.
Vấn đề cơ học ở đây. Bạn đang tập định vị cơ thể, nghĩa là đặt chân rộng hơn hông để có chỗ dựa vững chắc. Mông của bạn cần phải ngả ra sau trong khi bạn vươn người về phía trước, tạo ra tư thế sẵn sàng cho thể thao. Mục tiêu là đủ thấp để nếu bóng tự động chạm vào mái chèo của bạn, nó sẽ bay qua lưới thay vì đi vào đáy lưới.
💡
Đây là lúc áp lực cầm nắm trở nên quan trọng. Bạn muốn có độ bám nhẹ, khoảng ba trên mười. Tay cầm chặt sẽ tạo thêm lực căng cho cánh tay của bạn và làm cho mái chèo ít thấm nước hơn. Khi bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thư giãn, mái chèo sẽ làm được nhiều việc hơn cho bạn. Về cơ bản, bạn đang trở thành một tấm ván sau, để năng lượng của quả bóng thực hiện nhiệm vụ nâng vật nặng thay vì cố gắng tạo cơ bắp cho nó.
Một thủ thuật tinh thần mà Selkirk TV nhấn mạnh: khi bạn mắc lỗi, hãy tự nhủ một điều rằng lần sau bạn cần phải làm khác đi. Đừng tập trung vào những gì đã xảy ra. Chỉ cần cung cấp cho cơ thể của bạn một hướng dẫn rõ ràng.
Sự thay đổi tấn công: Khi nào nên tấn công
Đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị. Bạn không cần phải đánh nhẹ mọi thứ trong vùng chuyển tiếp. Trong thực tế, nếu bạn lấy bóng ra khỏi không, đó là lúc bạn phải hung hăng.
Cuộc tập trận phát triển thành một cách tiếp cận hỗn hợp:
- Nếu bóng nảy lên, bạn làm cho nó nảy trở lại (giữ cho bóng mềm và có kiểm soát)
- Nếu nó bay ra khỏi không trung, bạn có đèn xanh để tấn công
Đây là lúc bạn cố gắng xuyên qua đối thủ, nhắm vào vùng không thoải mái ngay xung quanh hông của họ. Đó nhất thiết không phải là một cú ném xa, nhưng đó là một quả bóng khó xử lý và rất có thể họ sẽ để nó đi hoặc bật lên để bạn kết thúc.
2 chiến thuật để thoát khỏi rắc rối trong vùng chuyển tiếp của Pickleball
Vùng chuyển tiếp không nhất thiết phải là một cơn ác mộng – điều quan trọng là sự di chuyển có chủ ý và lựa chọn cú đánh thông minh để giúp bạn có được thời gian bạn cần
Thành phần sức mạnh: Xoay lõi và sức mạnh
Bạn không thể tấn công từ vùng chuyển tiếp nếu không có các công cụ vật lý hỗ trợ. Selkirk TV chứng minh điều này bằng bài tập bóng thuốc nhắm vào các cơ chính xác mà bạn cần: chân, lõi và vai.
Chuyển động bắt chước những gì bạn đang làm trên sân. Bạn đang vươn người sang một bên, nâng hông và đẩy nó ra sau như thể bạn đang cố gắng tạo ra sức mạnh từ phần thân dưới của mình. Cơ xiên ở đây hoạt động nghiêm túc vì bất cứ khi nào bạn có thứ gì đó bên ngoài cơ thể và bạn cần tạo ra sức mạnh thì chỉ riêng vai của bạn là không có đủ năng lượng. Bạn cần vòng quay cốt lõi đó.
Ổ đĩa hông là chìa khóa. Bạn đang tải hông đó và sau đó đẩy nó về phía trước một cách bùng nổ, đó là nơi tạo ra sức mạnh. Đây không phải là sức mạnh của cánh tay; đó là năng lượng quay được tạo ra từ phần thân dưới và phần lõi của bạn.
5 mẹo di chuyển dành cho người chơi bóng ném cấp cao
Đau nhức và các khớp bị mòn hàng chục năm không phải là trở ngại cần bỏ qua. Chúng là tín hiệu để rèn luyện thông minh hơn.
Đặt tất cả lại với nhau
Bài học rộng hơn ở đây là vùng chuyển tiếp không phải là nơi để bạn sợ hãi hay lao qua. Đó là nơi để phát triển khả năng làm chủ. Bạn bắt đầu với các nguyên tắc cơ bản về phòng thủ vững chắc, hiểu được vị trí cơ thể và áp lực cầm vợt. Bạn tiến tới việc tận dụng các cơ hội tấn công khi bóng bay ra khỏi không trung. Và bạn xây dựng sức mạnh thể chất để thực sự thực hiện những cú đánh quyết liệt đó.
Cách tiếp cận của Selkirk TV rất bài bản và thực tế. Không có phép thuật nào ở đây, chỉ có hướng dẫn rõ ràng về cách suy nghĩ về không gian, cách di chuyển qua nó và cách xây dựng sức mạnh để đạt hiệu quả. Vùng chuyển tiếp trở nên ít thiên về sự sống còn và thiên về kiểm soát hơn.
Nguồn: thedinkpickleball
