Cách cầm bóng ném của bạn là nền tảng cho mọi việc diễn ra trên sân. Hãy thực hiện đúng cách và bạn sẽ di chuyển nhanh hơn, đánh mạnh hơn và kiểm soát bóng một cách tự tin.
Của bạn tay cầm bóng dưa là nền tảng của mọi việc diễn ra trên sân. Nó không hào nhoáng. Nó sẽ không giúp bạn giành được điểm.
Nhưng nếu hiểu sai, bạn sẽ mất hàng tháng trời để chống lại chính đôi tay của mình thay vì để chúng làm việc cho bạn.
Steve Parantomột người hướng dẫn đã dạy hàng nghìn học viên môn bóng ném, giải thích chính xác lý do tại sao cách cầm vợt lại quan trọng đến vậy và cách tìm ra cách cầm vợt phù hợp cho trò chơi của bạn.
Tin tốt à? Nó đơn giản hơn bạn nghĩ.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Cách bắt tay: Điểm khởi đầu của bạn
Đây là chuyện về tay cầm bóng dưa nguyên tắc cơ bản: bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều về nó.
Cách đơn giản nhất để tìm ra khả năng nắm bắt của bạn là theo nghĩa đen bắt tay với mái chèo của bạn.
Giữ mái chèo sao cho cạnh hướng lên trần nhà. Bây giờ đặt tay của bạn như thể bạn đang chào ai đó.
Mặt thuận tay của bạn (mặt trước của bàn tay) phải hướng thoải mái lên trần nhà và bạn cũng có thể xoay bàn tay để hướng mặt trái tay lên trên.
Nếu bạn có thể lật giữa hai vị trí đó mà không gặp khó khăn thì bạn đã tìm được một tay cầm phù hợp.
Đây được gọi là cái bắt tayvà đó là điểm khởi đầu cho hầu hết người mới bắt đầu.
Cái hay của phương pháp này là nó định vị bàn tay của bạn một cách tự nhiên theo cách cho phép bạn đánh cả thuận tay và trái tay mà không cần chuyển đổi cách cầm.
Trong môn bóng ném, bạn không có thời gian để thay đổi cách cầm giữa các lần đánh, vì vậy tìm thấy một tay cầm có thể xử lý mọi thứ là điều cần thiết.
Eastern vs. Continental: Kiểu cầm vợt nào phù hợp với trò chơi của bạn?
Khi bạn đã tìm được vị trí đặt tay cơ bản của mình, bạn sẽ nhận thấy tay cầm của mình rơi vào đâu đó trên một quang phổ.
Hai phong cách chính là cách cầm thuận tay phía đông và nắm lục địa.
- các cách cầm thuận tay phía đông đặt gót chân của bạn hơi phía sau góc xiên phía sau của mái chèo. Cách cầm vợt này ngày càng trở nên phổ biến trong giới chuyên nghiệp vì nó mang lại khả năng kiểm soát tuyệt vời và tạo ra lực tự nhiên. Hầu hết những người chơi bóng ném hiện đại đều chuyển sang phong cách này.
- Sự kìm kẹp lục địa đặt gót chân của bạn chạm vào góc xiên cạnh góc xiên phía sau, tạo ra vị trí đặt tay trung tính hơn một chút. Kiểu cầm vợt này vượt trội khi thực hiện những cú vô lê trái tay và mang lại cho bạn sự linh hoạt toàn diện. Sẽ khó khăn hơn một chút khi thực hiện những cú vô lê thuận tay mạnh mẽ ở phía trước, nhưng sự đánh đổi này đáng giá đối với nhiều người chơi.
💡
Đây là những gì quan trọng: cả hai tay cầm đều hoạt động. Điều quan trọng là thử nghiệm để xem cái nào mang lại cảm giác tự nhiên hơn cho ván bài và trò chơi của bạn.
Paranto khuyên bạn nên thử kiểu cầm vợt phía Đông trước, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu, vì hầu hết các tay vợt chuyên nghiệp đều đi theo hướng đó.
Nhưng nếu cảm giác cầm nắm kiểu lục địa tốt hơn, hãy tiếp tục sử dụng nó.
Ba tay cầm Pickleball (& Khi nào nên sử dụng chúng): Lục địa, Phương Đông và Phương Tây
Cho dù bạn đang thực hiện các cú thuận tay từ đường cuối sân hay thực hiện các cú vô lê tinh tế ở đường bếp, cách cầm vợt của bạn sẽ quyết định điều gì có thể.
Vị trí ngón tay cái làm thay đổi mọi thứ
Một chi tiết giúp phân biệt tay cầm chắc chắn và tay cầm chật vật là nơi bạn đặt ngón tay cái.
Nhiều người mới bắt đầu đặt ngón tay cái của họ trực tiếp lên thành vợt, nhưng điều đó không lý tưởng.
Thay vào đó, hãy đặt ngón tay cái của bạn hơi vòng sang một bên, gần phía sau mái chèo hơn.
Sự điều chỉnh nhỏ này giúp bạn được hỗ trợ nhiều hơn khi đánh trái tay và giúp tay bạn không bị lăn lộn xộn khi thực hiện cú vô lê.
Đó là một điều chỉnh nhỏ, nhưng nó sẽ phức tạp theo thời gian khi bạn bắn trúng hàng nghìn cú đánh.
Hãy coi ngón tay cái của bạn như một cái mỏ neo.
Nó không phải là công việc nặng nhọc mà là ổn định mọi thứ khác.
Khi ngón tay cái của bạn ở đúng vị trí, toàn bộ bàn tay của bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn và sự an toàn đó chuyển thành khả năng kiểm soát tốt hơn.
Làm thế nào để chống lại sự tăng tốc trong nhà bếp trong Pickleball
Học cách chống lại tốc độ tăng tốc trong nhà bếp trong môn bóng ném là một trong những cách nhanh nhất để ngừng cho điểm miễn phí trên lưới. Hướng dẫn này phá vỡ hệ thống Chặn, Đặt lại, Tải lại để bạn có thể vô hiệu hóa những kẻ tấn công và giành lại quyền kiểm soát cuộc biểu tình.
Độ căng của tay cầm: Bí quyết để có bàn tay nhanh như chớp
Đây là điểm mà hầu hết những người mới bắt đầu đều hiểu sai hoàn toàn: họ nắm quá chặt.
Paranto sử dụng thang điểm từ 1 đến 10 để mô tả độ căng của tay cầm. Số 1 gần như không cầm được mái chèo, giống như bạn đang ôm một con chim và cố gắng không làm nó bị thương.
Số 10 đang siết chặt nhất có thể.
Hầu hết người chơi nghĩ rằng họ cần ở khoảng 7 hoặc 8 để đánh bóng mạnh, nhưng điều đó ngược lại với những gì thực sự hiệu quả.
Độ căng bạn muốn giữa các lần đánh là 1. Hoàn toàn thư giãn. Hầu như không giữ được.
Tại sao? Bởi vì khi tay bạn được thư giãn thì toàn bộ cơ thể bạn cũng được thư giãn. Đôi vai của bạn rũ xuống. Hơi thở của bạn ổn định. Tâm trí của bạn rõ ràng.
Và quan trọng nhất, tay bạn có thể di chuyển nhanh hơn. Khi bạn căng thẳng, các cơ của bạn sẽ bị cứng lại và bạn mất khả năng phản ứng nhanh trước lưới.
Xem một người chơi chuyên nghiệp giữa các điểm. Họ trông gần như chán nản. Mái chèo của họ đang bị treo lỏng lẻo. Độ bám của họ rất nhẹ. Đó không phải là sự lười biếng; đó là hiệu quả.
Bây giờ, khi bạn thực sự đánh bóng, bạn có thể chắc chắn lên đến 6 hoặc 7 cho một số cú đánh cần nhiều lực hơn. Nhưng bạn không bao giờ là điểm 10. Không bao giờ.
Lực căng liên tục gây ra các vấn đề về khả năng kiểm soát và làm chậm tốc độ tay của bạn, điều này trái ngược với những gì bạn mong muốn khi chơi bóng ném.
Ứng dụng thực tế rất đơn giản: dành phần lớn thời gian của bạn vào lúc 1và chỉ tăng độ căng khi cú đánh yêu cầu.
Sau đó lập tức trở về trạng thái thư giãn đó.
Làm thế nào để trở thành người đánh bóng ném thông minh và giành được nhiều tiền hơn
Hầu hết người chơi nghĩ rằng đánh mạnh là vấn đề trong môn bóng ném. Nhưng theo chuyên gia Ashley Griffith của PPA, trở thành một người ném bóng thông minh là phải biết khi nào nên tấn công, nhắm vào đâu và sử dụng bao nhiêu sức mạnh. Đây là điều tạo nên sự khác biệt giữa người chiến thắng với phần còn lại.
Tại sao các quy tắc nhà bếp lại khiến việc cầm nắm trở nên quan trọng hơn
Hiểu biết về tay cầm bóng dưa càng trở nên quan trọng hơn khi bạn hiểu các quy tắc nhà bếp.
Nhà bếp (chính thức là khu vực cấm bóng chuyền) là khu vực ở cả hai bên lưới nơi bạn không thể thực hiện cú vô lê, tức là bất kỳ cú đánh nào được thực hiện trước khi bóng nảy lên.
Vì quy tắc này, trò chơi đã phát triển xoay quanh một chiến lược gọi là dinking. Bạn tung ra những cú đánh nhẹ nhàng đi vào bếp, buộc đối thủ phải để bóng nảy lên.
Nếu họ không thể đánh nó từ trên không, họ không thể tấn công bạn một cách hung hãn.
Đây là nơi độ căng của tay cầm trở thành yếu tố thay đổi cuộc chơi. Khi đang ăn, bạn cần chạm nhẹ và điều khiển chính xác.
Tay cầm thoải mái với mức độ căng 1 hoặc 2 cho phép bạn thực hiện những cú đánh nhẹ nhàng, có kiểm soát.
Nếu bạn nắm chặt bóng, bạn sẽ đánh bóng quá mạnh hoặc mất cảm giác bóng sẽ đi đến đâu.
Đội chiến thắng là đội đánh được bóng ra khỏi không trung trước. Nhưng để đạt đến điểm đó, bạn cần phải sống sót qua giai đoạn suy sụp.
Và để sống sót qua giai đoạn ăn uống đòi hỏi một tay cầm bóng dưa đủ thoải mái để bạn chạm và kiểm soát.
Đừng sợ nhà bếp Pickleball: Giải thích các quy tắc thiết yếu của khu vực không chơi bóng chuyền
Cách tốt nhất để tiếp thu quy tắc nhà bếp là chơi. Hãy chú ý đến vị trí của bàn chân khi bạn thực hiện cú vô lê. Cảm nhận động lực của bạn. Sau một vài trận đấu, nó trở thành bản chất thứ hai.
The Soft Dink: Kỹ thuật cầm vợt phát huy tác dụng ở đâu
Dink mềm là cách nhanh nhất để bắt đầu chiến thắng nhiều cuộc biểu tình hơnvà nó hoàn toàn phụ thuộc vào độ bám và độ căng của tay cầm của bạn.
Dink là khi bạn vừa đánh bóng qua lưới và hạ cánh nhẹ nhàng trong bếp. Nghe có vẻ đơn giản nhưng nó đòi hỏi khả năng kiểm soát đáng kinh ngạc.
Bạn không cố gắng đánh bóng thật mạnh; bạn đang cố gắng đánh nó vừa đủ mạnh để phá lưới và đưa nó vào một khu vực cụ thể.
Với cách cầm thoải mái, bàn tay của bạn có thể cảm nhận được mái chèo và quả bóng. Bạn phát triển cái mà người chơi gọi là “chạm”.
Bạn có thể cảm nhận được lực mình cần và điều chỉnh nhanh chóng. Với một cái nắm chặt, bạn sẽ mất phản hồi đó.
Bàn tay của bạn trở thành một cây gậy thay vì một dụng cụ chính xác.
Đây là lý do tại sao những người mới bắt đầu nắm quá chặt lại gặp khó khăn với việc ăn uống.
Hoặc họ đánh quá mạnh và nó bay qua bếp, hoặc họ giảm tốc độ quá cao khiến bóng không lọt vào lưới.
Tay cầm thoải mái sẽ giải quyết được cả hai vấn đề bởi vì nó mang lại cho bạn sự nhạy cảm để thực hiện những điều chỉnh vi mô.
Tay cầm Pickleball này đang thay đổi trò chơi (và những người chuyên nghiệp đồng ý)
Ngày càng có nhiều người chơi nhận ra rằng điều quan trọng không chỉ là những gì bạn quấn trên tay cầm của mình. Đó là về những gì bạn đặt dưới nó.
Xây dựng nền tảng cầm nắm của bạn
Con đường phía trước rất đơn giản.
- Bắt đầu với kiểu bắt tay.
- Hãy thử nghiệm với các vị trí phía đông và lục địa để xem vị trí nào mang lại cảm giác tự nhiên hơn.
- Hãy chú ý đến vị trí ngón tay cái của bạn.
- Và quan trọng nhất, hãy giữ cho tay cầm của bạn thoải mái giữa các lần đánh.
Nền tảng này sẽ phục vụ bạn cho dù bạn đang chơi trò chơi đầu tiên hay trò chơi thứ một trăm.
Khi bạn tiến bộ hơn, bạn sẽ phát triển nhiều sắc thái và cảm giác hơn, nhưng tất cả đều bắt đầu từ việc hiểu đúng những điều cơ bản.
Tin tốt là khả năng cầm nắm là thứ bạn có thể thực hiện ngay lập tức. Bạn không cần tòa án hay đối tác. Bạn có thể tập ở nhà, trên ô tô hoặc bất cứ đâu.
Chỉ cần cầm mái chèo của bạn lên và dành năm phút mỗi ngày để thoải mái với tư thế thuận tay và thư giãn căng thẳng.
Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn khi bạn di chuyển nhanh hơn, đánh chính xác hơn và giành được nhiều pha đánh bóng hơn bởi vì bàn tay của bạn cuối cùng cũng hợp tác với bạn thay vì chống lại bạn.
💡
Câu hỏi thường gặp
Sự khác biệt giữa một cú vô lê và một cuộc biểu tình trong bóng ném là gì?
Một pha đánh bóng là bất kỳ sự kết hợp nào của các cú đánh vào một điểm, cho dù bóng được đánh trên không hay sau khi nó nảy lên. Cú vô lê đặc biệt là khi bạn đánh bóng trước khi nó nảy xuống đất. Sự khác biệt này rất quan trọng vì bạn không thể đánh một cú vô lê trong nhà bếp, đó là lý do tại sao việc ăn uống lại quan trọng đến vậy.
Tôi có nên sử dụng cùng một cách cầm cho các cú thuận tay và trái tay không?
Đúng. Trong bóng ném, bạn không có thời gian để chuyển đổi cách cầm giữa các cú đánh, vì vậy bạn cần một cách cầm có thể xử lý cả cú đánh thuận tay và trái tay. Tay cầm bắt tay định vị bàn tay của bạn một cách tự nhiên để thực hiện việc này mà không cần điều chỉnh.
Làm sao để biết độ căng tay cầm của tôi có quá chặt hay không?
Nếu tay bạn cảm thấy mỏi sau khi chơi hoặc nếu bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện những cú đánh nhẹ nhàng, có kiểm soát thì có lẽ tay cầm của bạn quá chặt. Hãy thử thả lỏng tay cầm của bạn một cách có ý thức giữa các cú đánh và để ý xem tay bạn có thể di chuyển nhanh hơn bao nhiêu và cảm giác chạm của bạn trở nên tốt hơn như thế nào.
Tôi có thể sử dụng tay cầm lục địa nếu tôi là người mới bắt đầu không?
Tuyệt đối. Trong khi kiểu cầm vợt thuận tay phía đông đang trở nên phổ biến hơn trong giới chuyên nghiệp thì kiểu cầm vợt kiểu lục địa vẫn hiệu quả và phù hợp với nhiều người chơi. Chọn bất cứ điều gì cảm thấy tự nhiên hơn cho bàn tay của bạn và gắn bó với nó khi bạn phát triển tính nhất quán.
Tại sao các tay vợt chuyên nghiệp lại cầm vợt quá lỏng lẻo giữa các cú đánh?
Tay cầm thoải mái cho phép toàn bộ cơ thể bạn thư giãn, giúp cải thiện thời gian phản ứng và tốc độ tay. Khi bạn căng thẳng, các cơ của bạn sẽ bị cứng lại và bạn không thể di chuyển nhanh được. Các chuyên gia hiểu rằng việc thảnh thơi giữa các lần đánh sẽ mang lại cho họ cơ hội tốt nhất để phản ứng với bất cứ điều gì xảy ra tiếp theo.
Nguồn: thedinkpickleball
