Nếu bước chân của bạn sắc nét hơn, khả năng cầm vợt hiệu quả hơn và vị trí của bạn thông minh hơn, bạn có thể thi đấu ở mọi lứa tuổi.
Nếu bạn đã chơi bóng ném một thời gian, bạn sẽ biết rằng cơ học rất quan trọng. Nhiều. Sự khác biệt giữa một người chơi bị mắc kẹt ở mức 3,5 và một người leo lên mức 4,5 thường nằm ở những nguyên tắc cơ bản chứ không phải những cú đánh hào nhoáng.
Steve Paranto, một huấn luyện viên nổi bật trên Selkirk TV, phân tích các cơ chế thiết yếu người chơi cao cấp cần phải thành thạo để duy trì tính cạnh tranh và tận hưởng trò chơi trong nhiều năm tới.
Cho dù bạn là người mới chơi bóng ném hay đang tìm cách cải tiến trò chơi của mình, những cơ chế này sẽ tạo thành nền tảng cho lối chơi vững chắc.
Yêu thích bóng ném? Sau đó, bạn sẽ yêu thích của chúng tôi bản tin miễn phí. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Hãy nắm bắt đúng cách (Có, có nhiều hơn một cách)
Cách cầm vợt là nơi mọi thứ bắt đầu và nó đã phát triển đáng kể trong bóng ném hiện đại. Kiểu cầm Continental, kiểu cầm “bắt tay” cổ điển, từng là tiêu chuẩn. Nhưng trò chơi hôm nay đã thay đổi.
Hầu hết người chơi đang hướng tới cách cầm vợt thuận tay kiểu phương Đông, trong đó bàn tay của bạn nằm phía sau cán vợt nhiều hơn. Vị trí này cho phép bạn đánh cú vô lê thuận tay xa hơn về phía trước cơ thể của bạnđiều này rất quan trọng trên mạng.
Cách cầm vợt thuận tay kiểu phương Đông cũng mở ra những cú đánh giống như kiểu Scorpion và giúp bạn tạo góc nghiêng trái tay dễ dàng hơn. Điều đó nói lên rằng, mọi cách cầm nắm đều có sự đánh đổi. Một số người chơi giữ ngón tay trên mái chèo, điều này giúp họ kiểm soát tốt hơn nhưng tầm với ít hơn. Những người khác đi theo hướng phương Đông hoàn toàn, giành được quyền lực và tầm với nhưng phải hy sinh một số liên lạc.
Điều quan trọng là tránh những cú cầm quá chặt có thể tạo ra những điểm yếu cực độ. Cần gạt nước có thể làm nát quả bóng ở độ cao ngang vai, nhưng nó sẽ gặp khó khăn với những quả bóng thấp trừ khi bạn biết cách điều chỉnh.
Ba tay cầm Pickleball (& Khi nào nên sử dụng chúng): Lục địa, Phương Đông và Phương Tây
Cho dù bạn đang thực hiện các cú thuận tay từ đường cuối sân hay thực hiện các cú vô lê tinh tế ở đường bếp, cách cầm vợt của bạn sẽ quyết định điều gì có thể.
Dinking: Làm chủ việc nâng chứ không phải ném
Dinking là nơi phân thắng bại, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Cách tiếp cận phù hợp nhất là nâng bóng lên, trong đó bạn để bóng rơi xuống mái chèo của mình và nhẹ nhàng nhấc nó qua lưới.
Điều này loại bỏ một biến số chính: góc của quả bóng tới.
Khi bạn đánh một quả bóng đang rơi, mái chèo của bạn luôn mở hướng lên trời ở một góc gần như nhau. Hãy so sánh điều đó với việc đánh một quả bóng đang bay lên, đòi hỏi bạn phải tính toán góc tới và điều chỉnh mái chèo của mình cho phù hợp trong thời gian thực. Đó là vật lý, và nó khó hơn.
Khi dạy ăn uống, hãy tập trung vào những nguyên tắc cơ bản sau:
- Giữ hai chân dang rộng trong tư thế thể thao. Điều này cho phép bạn bao quát được nhiều sân hơn chỉ bằng một bước nghiêng hoặc một bước, tiết kiệm năng lượng.
- Nâng bằng cánh tay của bạn, không phải bằng chân của bạn. Thực hiện 10.000 lần nâng chân trong một giải đấu sẽ khiến bạn kiệt sức trước trận chung kết.
- Giữ đầu của bạn gần với đầu mái chèo. Bạn càng ở gần, bạn càng đạt được điểm ngọt ngào một cách nhất quán.
- Duy trì cảm giác cầm nắm thoải mái (khoảng 1 trên 10 khi căng). Điều này giữ cho bạn bàn tay nhanh chóng và cơ thể bạn thả lỏng.
Động tác chân: Lunge và tư thế rộng
Người cao tuổi thường bỏ qua động tác bằng chân, nhưng đó là sự khác biệt giữa việc di chuyển khắp sân và che hầu hết các quả bóng với nỗ lực tối thiểu. Một lập trường thể thao rộng rãi là nền tảng của bạn. Từ đó, bạn có thể tiếp cận hầu hết các điểm bằng cách nghiêng người hoặc bước một bước. Khi bạn cần đi sang cực trái hoặc phải, hãy sử dụng động tác lunge. Giữ trọng lượng của bạn trên một chân và giữ thăng bằng để bạn có thể hoàn thành cú đánh của mình trước khi hồi phục.
Một lỗi phổ biến: bắt chéo chân để di chuyển sang một bên. Nếu bạn vượt qua, quả bóng tiếp theo sẽ đến phía đối diện và bạn sẽ bị mất vị trí. Một bước nhảy nhỏ hầu như luôn luôn tốt hơn.
Và đây là vấn đề, hãy hoàn thành cú đánh của bạn trước khi quay lại. Có quá nhiều người chơi lao tới, bắt đầu di chuyển lùi lại trước khi họ hoàn thành cú đánh của mình và sau đó đánh trượt bóng hoàn toàn.
5 chiến lược cần thiết cho người chơi Pickleball cấp cao
Thay vì cố gắng áp đảo đối thủ, bạn đang sử dụng chiến lược và vị trí sân để giành điểm.
Chơi lưới: Chèo ra, thả lỏng tay
Trên lưới, mái chèo của bạn phải ở trước mặt bạn, sẵn sàng thực hiện cú vô lê. Giữ áp lực cầm vợt của bạn ở mức 1 (rất mềm) giữa các lần đánh để tay bạn luôn nhanh nhẹn. Khi bạn đánh những cú vô lê chắc chắn, bạn có thể siết chặt lên mức 6 hoặc 7 để có thêm lực. Bạn càng nắm chặt thì lực tạo ra càng nhiềunhưng chỉ khi bạn cần nó.
Đặt trước mái chèo của bạn sớm theo góc bạn cần cho cú đánh cụ thể đó, sau đó giữ nó ở đó. Một lỗi phổ biến là cài đặt sẵn mái chèo mở, nhận ra nó sai và sau đó đóng nó lại trong khi xoay. Việc mở và đóng đó làm thay đổi góc mái chèo ở giữa cú đánh và bóng đi vào lưới. Thay vì, hãy chọn góc độ của bạn sớm và cam kết với nó.
6 thói quen ném bóng cứng đầu khiến bạn mất điểm
Định nghĩa của sự điên rồ là làm đi làm lại cùng một việc và mong đợi một kết quả khác. Sáu thói quen này là những thói quen lặp đi lặp lại và chúng khiến bạn mất điểm.
Những cú đánh trên mặt đất: Vay mượn từ quần vợt
Nếu bạn chơi quần vợt vào những năm 70 hoặc 80, bạn đã biết cách đánh một cú đánh chắc chắn trong môn bóng ném. Mở tư thế của bạn, đóng nó khi bạn bước về phía trước, chuyển trọng lượng của bạn và thực hiện theo. Cơ chế của Jimmy Connors và John McEnroe tương tự đã hoạt động trước đó và bây giờ vẫn hoạt động.
Đối với hầu hết người chơi, trò chơi cơ bản là một trò chơi thuận tay, vì vậy hãy xây dựng trò chơi của bạn xoay quanh cú thuận tay của bạn và sử dụng trái tay của bạn để thiết lập nó.
Cũng giống như với cú vô lê, hãy đặt trước mái chèo của bạn ở vị trí tiếp đất càng sớm càng tốt. Nếu bạn định đánh thuận tay ở phía trước chân trái, hãy khóa cổ tay và góc vợt sớm. Điều này cho phép bạn đánh bóng liên tục cho dù nó cao, thấp hay ở đâu đó ở giữa.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Bức tranh lớn hơn: Cơ khí đánh bại tuổi tác
Đây là thực tế dành cho những người chơi cấp cao: bạn có thể không nhanh hoặc nhảy cao như những đối thủ trẻ hơn, nhưng cơ chế tốt hơn sẽ mang lại cho bạn cơ hội thực sự. Nếu bước chân của bạn sắc nét hơn, khả năng cầm nắm của bạn hiệu quả hơn và định vị của bạn thông minh hơn, bạn có thể cạnh tranh. Đó là toàn bộ vấn đề. Pickleball sẽ là niềm vui thú vị trong suốt quãng đời còn lại của bạn và cơ chế vững chắc sẽ biến điều đó thành hiện thực.
Pickleball hiện đại: Bốn chiến lược quan trọng để giành chiến thắng vào năm 2026
Tiếp cận mạnh mẽ, lùi lại khi có bóng chết, tìm kiếm cơ hội để tăng tốc và sử dụng cú sút thứ ba kết hợp để đưa bóng vào lưới một cách có kiểm soát. Đủ dễ dàng phải không?
Nguồn: thedinkpickleball
