Tách khuỷu tay của bạn và đặt tải lên vai của bạn; vươn về phía quả bóng; theo suốt con đường hướng về phía mặt đất. Nhưng trước hết: động tác bằng chân.
Nếu bạn đang gặp khó khăn về tính nhất quán trong chi phí chung của mình thì bạn không đơn độc.
Nhiều người chơi nhặt bóng ném mà không có nền tảng thể thao dùng vợt, điều đó có nghĩa là chuyển động trên cao không diễn ra một cách tự nhiên. Nhưng có một tin tốt: cựu vận động viên quần vợt D1 và hiện tại là chuyên gia PPA Michael Loyd đã chia sẻ chính xác những gì cần thiết để thống trị cú đánh quan trọng này.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Hãy nghĩ về nó như ném chứ không phải đánh
Sự thay đổi tinh thần lớn nhất mà bạn cần thực hiện là: ngừng suy nghĩ về việc đánh bóng qua đầu như một chuyển động đánh. Thay vì, hãy tưởng tượng bạn đang ném một quả bóng xuống dưới.
Sự so sánh này có hiệu quả vì động tác bằng chân và cơ chế cơ thể gần giống với cú ném của một tiền vệ bóng đá. Khi bạn bảo ai đó ném bóng, họ sẽ tự nhiên đặt chân lên trước, bước một bước, sau đó duỗi ra. Đó chính xác là những gì sẽ xảy ra trên chi phí của bạn.
Sự khác biệt chính trong trò chơi bóng ném là hướng. Thay vì ném về phía trước, bạn lại ném xuống. Ngay cả khi bóng không đi thẳng xuống, đường chèo của bạn cũng phải được tập trung vào giảm nó xuống càng nhiều càng tốt.
Đây là điểm mà hầu hết người chơi đều mắc sai lầm: họ tập trung quá nhiều vào cú đánh mà bỏ qua động tác bằng chân. Nhưng động tác bằng chân có thể là yếu tố quan trọng nhất của một cú đánh đầu thành công, đặc biệt nếu bạn là người mới chơi các môn thể thao dùng vợt.
Trình tự động tác bằng chân quan trọng hơn bạn nghĩ. Nếu bạn không ở đúng vị trí thì không có kỹ thuật hoàn hảo nào có thể cứu được bạn. Thực hiện nhiều bước nếu bạn cần chui xuống dưới quả bóngnhưng không nhiều hơn thế.
- Nếu quả bóng ở ngay trước mặt bạn, bạn có thể chỉ cần một bước
- Nếu nó lùi xa hơn, hãy thực hiện các bước bổ sung để định vị bản thân đúng cách
- Mục tiêu là phải được đặt ra và sẵn sàng trước khi bạn nghĩ đến cú swing của mình
6 thói quen ném bóng cứng đầu khiến bạn mất điểm
Định nghĩa của sự điên rồ là làm đi làm lại cùng một việc và mong đợi một kết quả khác. Sáu thói quen này là những thói quen lặp đi lặp lại và chúng khiến bạn mất điểm.
Chuyển động ba phần: Tách, Tiếp cận, Ném
Khi bước chân của bạn đã chắc chắn, cú đánh sẽ tự chia thành ba chuyển động được kết nối với nhau.
Hãy coi đây là một chuyển động linh hoạt chứ không phải ba hành động riêng biệt.
- Chia: Bắt đầu bằng cách tách khuỷu tay của bạn và nâng vai của bạn lên. Đây không phải là về cơ chế bóng đá mà thiên về việc tạo ra cuộn dây bạn cần để cung cấp năng lượng. Vai của bạn phải xoay về phía sau trong khi chân bạn đã sẵn sàng.
- Với tới: Khi bạn bắt đầu chuyển động, hãy vươn tay về phía quả bóng. Đây không phải là một cú địu thuần túy hay một cú búng tay nhanh chóng. Bạn đang mở rộng cánh tay của mình và tạo ra độ dài trong cú đánh của mình, tương tự như cách một tiền vệ duỗi ra trước khi thả ra.
- Ném: Cuối cùng, ném xuống. Điểm phát hành của bạn cũng quan trọng như điểm liên lạc của bạn. Nếu bạn thả ra quá sớm, quả bóng sẽ bay lên. Nếu bạn chờ đợi quá lâu, bạn sẽ mất kiểm soát. Điểm ngọt sẽ được giải phóng khi cánh tay của bạn ở vị trí đưa bóng đi xuống một cách tự nhiên.
8 chiến lược đánh đôi không ai nói đến trong Pickleball
Pickleball đôi là một trò chơi về góc độ, vị trí và đọc đối thủ của bạn. Nhưng có một khoảng cách giữa những gì huấn luyện viên dạy và những gì thực sự mang lại chiến thắng trong các trận đấu.
Thời gian và nhịp độ là tất cả
Một sai lầm phổ biến là tăng tốc chuyển động của bạn khi bạn cảm thấy vội vàng – đó thực ra là triệu chứng của chân yếu chứ không phải thiếu lực.
Nếu không tách ra đủ sớm, bạn sẽ cảm thấy mình không có thời gian để hoàn thành hành động. Vì vậy, bạn vội vàng. Cách khắc phục không phải là vung mạnh hơn; đó là hoàn thành động tác bằng chân và tách chân sớm hơn để bạn có thời gian thực hiện trơn tru.
Hãy nghĩ thế này: chậm rãi và trôi chảy rồi đi. Đôi chân của bạn tạo ra động lượng và việc căn thời gian tốt sẽ làm phần còn lại. Bạn không cần một cú vung vợt siêu nhanh để đánh trúng người chiến thắng.
💡
Tập ném mà không cần mái chèo
Trước khi bạn cầm mái chèo lên, hãy lấy vài quả bóng và tập động tác ném.
Bài tập này thoạt nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng lại cực kỳ hiệu quả.
- Đứng ở vạch cuối sân và tập động tác chân cũng như động tác ném mà không cần cầm vợt trên tay
- Tập trung vào sự tách biệt, tầm với và ném xuống
- Khi bạn cảm thấy thoải mái với chuyển động, hãy thêm mái chèo và để chuyển động diễn ra tự nhiên
Điều này loại bỏ sự lộn xộn trong đầu về việc “làm cách nào để đánh cái này” và cho phép bạn tập trung vào kiểu chuyển động cơ bản. Đó là chuyển động giống nhau mọi lúc, cho dù bạn ném hay đánh.
Bài tập sống sót: Cách phòng thủ cú đập từ trên cao như một người chuyên nghiệp
Phòng thủ trước một cú đập từ trên cao không phải là thực hiện một cú đánh hoàn hảo ngay lập tức. Đó là một bài tập về sức bền. Bạn chỉ cần tồn tại đủ lâu để tìm được cơ hội thích hợp để lật ngược tình thế có lợi cho mình.
Điểm phát hành là vũ khí bí mật của bạn
Giống như điểm tiếp xúc của bạn xác định vị trí quả bóng đi trong một cú đánh thông thường, điểm thả bóng của bạn trong cú ném xác định quỹ đạo của cú ném trên đầu của bạn.
Nếu bạn thả ra quá sớm, quả bóng sẽ nổi lên. Nếu bạn đợi cho đến khi cánh tay của bạn thấp hơn, bạn có thể hướng nó xuống.
Đây là lý do tại sao sự kiên nhẫn lại quan trọng. Đừng vội phát hành. Hãy đợi đến thời điểm thích hợp và quả bóng sẽ đi đến nơi bạn muốn.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Đặt tất cả lại với nhau
Chi phí chung không phức tạp như người ta tưởng. Nó chỉ là ném một quả bóng với một mái chèo trong tay. Nắm vững động tác bằng chân, thực hiện chuyển động ba phần và tin tưởng vào thời gian của bạn.
Một khi bạn giải quyết được vấn đề này, đối tác của bạn sẽ không còn ghét bạn nữa. Bạn sẽ là vua trên sân.
Nguồn: thedinkpickleball
