Kỹ thuật chuyền bóng của bạn có thể khiến bạn mất nhiều điểm hơn bạn tưởng. Ashley Griffith, một chuyên gia PPA, chia nhỏ 3 điều chỉnh kỹ thuật chuyền bóng đơn giản sẽ biến đổi trận đấu trên lưới của bạn ngay lập tức.
Cú vô lê được cho là vũ khí của bạn trên lưới. Đó là nơi bạn kiểm soát điểm, nơi bạn kết thúc các cuộc giao tranh, nơi bạn thống trị.
Nhưng đây là điều: hầu hết người chơi đều làm saivà họ không biết gì cả.
Ashley Griffithmột tuyển thủ và huấn luyện viên PPA chuyên nghiệp tại The Dink Pickleball, gần đây đã suy sụp cái lỗi kỹ thuật chuyền bóng chính xác đang khiến người chơi tiêu tốn điểm mỗi trận đấu.
Tin tốt à? Những cách khắc phục này rất đơn giản và bạn có thể thực hiện chúng ngay lập tức.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Điều gì thực sự sai với kỹ thuật vô lê của bạn?
Hầu hết những người chơi giải trí tiếp cận cú vô lê giống như họ đang vung gậy bóng chày.
Họ tải bóng lên, thực hiện một cú vung vợt lùi mạnh và cố gắng đè bẹp quả bóng. Đó chính là vấn đề đấy.
Kỹ thuật chuyền bóng không phải là về sức mạnh. Đó là về khả năng kiểm soát, định vị và độ chính xác.
Khi bạn ở trên lưới, bạn đã ở vị trí thống trị. Bạn không cần phải tạo ra năng lượng từ cánh tay của mình.
Bạn cần phải nhanh chóng, gọn nhẹ và quyết đoán.
Griffith giải thích rằng những sai lầm mà người chơi mắc phải khi chơi kỹ thuật chuyền bóng xuất phát từ sự hiểu lầm cơ bản về mục đích của cú vô lê.
Đó không phải là một cú dứt điểm theo nghĩa truyền thống. Đó là một công cụ chiến thuật giúp bạn thiết lập cơ hội tiếp theo hoặc kết thúc trận đấu một cách rõ ràng mà không gặp rủi ro không cần thiết.
Cách khắc phục số 1: Giữ mái chèo của bạn ở phía trước
Điều chỉnh đầu tiên và quan trọng nhất đối với kỹ thuật chuyền bóng là định vị mái chèo.
Mái chèo của bạn cần phải luôn ở phía trước cơ thể bạn.
Hãy nghĩ về nó theo cách này: nếu mái chèo của bạn ở phía sau bạn thì bạn đã muộn rồi. Bạn đang phản ứng thay vì chủ động.
Khi mái chèo của bạn ở phía trước, bạn có thể nhìn thấy bóng, bạn có thể phản ứng nhanh hơn và bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn về hướng bóng đi.
Đây là một trong những nguyên tắc cơ bản về kỹ thuật chuyền bóng giúp phân biệt người chơi chuyên nghiệp với người chơi giải trí.
💡
Griffith nhấn mạnh rằng việc giữ mái chèo của bạn hướng lên phía trước không chỉ là vấn đề cơ học. Đó là về vị trí của tòa án và sự tự tin.
Khi mái chèo của bạn ở phía trước, bạn đang ra hiệu cho đối thủ rằng bạn đã sẵn sàng. Bạn đang kiểm soát.
Ứng dụng thực tế rất đơn giản: khi bạn di chuyển về phía lưới, mái chèo của bạn phải ngang ngực hoặc cao hơn một chút, với hai tay ở phía trước cơ thể.
Vị trí sẵn sàng này cho phép bạn phản ứng với bất kỳ quả bóng nào bay tới mà không mất thời gian đưa vợt vào vị trí.
9 mái chèo trợ lực có khả năng lặn tuyệt vời
Dựa trên sự kết hợp độc đáo giữa các chỉ số về sức mạnh và tính nhất quán đã được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, những cây vợt này đã được chứng minh là mang lại cho bạn lợi thế ở cả ba khu vực trên sân.
Cách khắc phục #2: Sử dụng cú đấm ngắn thay vì cú xoay lớn
Đây là nơi mà hầu hết người chơi giải trí mắc sai lầm với kỹ thuật chuyền bóng: họ đu đưa. Họ thực sự vung vào quả bóng giống như đang đánh một cú chạm đất.
Cú vô lê không phải là một cú xoay người. Đó là một cú đấm.
Đó là một chuyển động nhỏ gọn, có kiểm soát, giúp truyền trọng lượng cơ thể của bạn vào quả bóng mà không có bất kỳ chuyển động không cần thiết nào.
Griffith gọi đây là “cú đấm ngắn” và nó là nền tảng của kỹ thuật chuyền bóng đẳng cấp.
Khi bạn thực hiện cú vô lê, bạn đang sử dụng vai và lõi của mình chứ không phải cánh tay. Cánh tay của bạn chỉ là một phần mở rộng của cơ thể bạn.
Chuyển động nhanh, hiệu quả và có thể lặp lại. Bạn có thể thực hiện điều đó từ bất kỳ vị trí nào trên lưới vì bạn không cần phải dựa vào một cú xoay người hoàn toàn.
Sự khác biệt về kết quả là rất lớn.
Một cú đấm ngắn sẽ nhanh hơn, chính xác hơn và khó đọc hơn.
Đối thủ của bạn có ít thời gian hơn để phản ứng. Bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn về độ sâu và vị trí.
Và thành thật mà nói, nó sẽ ít mệt mỏi hơn vì bạn không tiêu tốn năng lượng cho một cú swing lớn.
Để thực hành điều này, Griffith khuyên bạn nên làm việc trên kỹ thuật chuyền bóng với một đối tác trên mạng.
Bắt đầu ở khoảng cách gần, có thể cách nhau 10 feet và tập trung vào chuyển động đấm.
Cảm nhận cách vai của bạn xoay, lõi của bạn hoạt động như thế nào và cánh tay của bạn giữ tương đối thẳng như thế nào.
Khi bạn thực hiện được chuyển động đó, bạn có thể lùi lại và tăng thêm khoảng cách.
Hạ gục đối thủ bằng kỹ thuật ném bóng chuyền cú đấm này
Cú vô lê là vũ khí bí mật của bạn để chiếm ưu thế trên lưới và dứt điểm một cách dứt khoát. Nắm vững kỹ thuật và bạn sẽ thấy sự khác biệt trong trò chơi của mình. Nhanh.
Cách khắc phục số 3: Nhắm đến các mục tiêu lớn hơn thay vì ép buộc người chiến thắng
Đây là sự thay đổi tinh thần làm thay đổi mọi thứ về bạn kỹ thuật chuyền bóng và trò chơi trực tuyến tổng thể của bạn.
Hầu hết những người chơi giải trí đều cố gắng ghi bàn thắng trong mỗi cú vô lê. Họ nhìn thấy một cơ hội và họ đi theo nó.
Họ nhắm vào đường biên, họ nhắm vào góc, họ nhắm vào đường biên. Và họ bỏ lỡ. Nhiều.
Ashley Griffith ủng hộ một cách tiếp cận hoàn toàn khác: nhằm vào các mục tiêu lớn hơn.
Thay vì cố gắng đánh một cú vô lê chắc chắn, hãy tập trung vào việc đánh một cú vô lê chắc chắn khiến đối thủ của bạn rơi vào thế khó.
- Hãy nhắm vào giữa sân
- Hướng tới chiều sâu
- Hướng tới sự nhất quán
Đây là phần phản trực giác: khi bạn ngừng cố gắng đánh trúng đích và bắt đầu tập trung vào kỹ thuật chuyền bóng chắc chắn, bạn thực sự đã trúng được nhiều người chiến thắng hơn.
Tại sao? Bởi vì đối thủ của bạn buộc phải đánh một quả bóng khó và họ mắc lỗi. Bạn không ép buộc vấn đề. Bạn đang để vấn đề phát triển một cách tự nhiên.
Cách tiếp cận này cũng xây dựng niềm tin vào kỹ thuật chuyền bóng.
Khi bạn hướng tới một mục tiêu lớn hơn, bạn sẽ thoải mái hơn. Bạn không căng thẳng. Bạn không suy nghĩ quá nhiều.
Bạn chỉ đang thực hiện một chuyển động đơn giản, có thể lặp lại và để ý diễn ra.
Ứng dụng thực tế rất đơn giản: trong cú vô lê tiếp theo của bạn, thay vì nhắm vào đường biên, hãy nhắm vào mục tiêu cách đường biên 3 feet.
Thay vì cố gắng đánh người chiến thắng, hãy tập trung vào việc đánh một cú vô lê sâu và khó tấn công.
Bạn sẽ ngạc nhiên về số điểm mình giành được mà không cần cố gắng đánh trúng người chiến thắng.
Hiểu cách kiểm soát bóng chuyền Pickleball: Vật lý & Kỹ thuật
Kiểm soát bóng chuyền không phụ thuộc vào may mắn hay tài năng bẩm sinh—mà là hiểu biết hai nguyên tắc cơ bản: góc mái chèo và năng lượng.
Tại sao ba thay đổi này lại quan trọng
Lý do ba điều chỉnh này đối với kỹ thuật chuyền bóng hiệu quả đến mức chúng giải quyết được nguyên nhân cốt lõi của việc chơi trên lưới kém.
Chúng không phức tạp. Chúng không hào nhoáng. Về cơ bản chúng là âm thanh.
- Khi bạn giữ mái chèo của mình ở phía trước, bạn sẽ nắm quyền kiểm soát.
- Khi bạn sử dụng một cú đấm ngắn, bạn sẽ hiệu quả và nhanh chóng.
- Khi bạn nhắm đến những mục tiêu lớn hơn, bạn đang chơi trò ném bóng thông minh.
Cùng với nhau, ba yếu tố này tạo nên một kỹ thuật chuyền bóng đáng tin cậy, có thể lặp lại và hiệu quả ở mọi cấp độ chơi.
Cách tiếp cận của Griffith kỹ thuật chuyền bóng được căn cứ vào những gì thực sự có tác dụng ở cấp độ chuyên nghiệp.
Cô ấy không lý thuyết. Cô ấy đang chia sẻ những gì cô ấy làm hàng ngày trong chuyến tham quan PPA.
Và cái hay của những bản sửa lỗi này là chúng phù hợp với tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu đến người chơi nâng cao.
Bump Dink là gì: Cú ném thay đổi quả bóng ném
Cú va chạm đang nhanh chóng trở thành một trong những cú đánh quan trọng nhất trong bóng ném hiện đại. Kỹ thuật hung hãn này cho phép người chơi tạo áp lực mà không cần tăng tốc độ ghi điểm.
Bức tranh lớn hơn: Sự thống trị ròng
Kỹ thuật chuyền bóng của bạn là nền tảng của sự thống trị lưới trong môn bóng ném. Nếu bạn không thể chuyền bóng một cách nhất quán và hiệu quả, bạn không thể kiểm soát lưới.
Và nếu bạn không thể kiểm soát lưới, bạn không thể thắng trận đấu.
Ba bản sửa lỗi mà Griffith phác thảo là điểm khởi đầu. Khi bạn đã nắm vững những nguyên tắc cơ bản này, bạn có thể bắt đầu thêm độ phức tạp.
Bạn có thể làm việc trên nhiều loại bóng chuyền khác nhau. Bạn có thể thực hành cú vô lê từ các vị trí khác nhau. Bạn có thể phát triển khả năng chạm và cảm nhận trên mạng.
Nhưng trước tiên, bạn cần phải hiểu đúng những điều cơ bản. Bạn cần sửa lại kỹ thuật chuyền bóng sao cho nó chắc chắn, có thể lặp lại và đáng tin cậy.
Đó là lúc ba điều chỉnh này phát huy tác dụng.
💡
Câu hỏi thường gặp
Sự khác biệt giữa cú vô lê và cú chạm đất là gì?
Một cú vô lê được thực hiện trước khi bóng nảy trên sân, trong khi một cú chạm đất được thực hiện sau khi bóng nảy. Những cú vô lê đòi hỏi động tác đấm, gọn vì bạn có ít thời gian chuẩn bị hơn. Các cú chạm đất cho phép thực hiện một cú xoay người hoàn toàn vì bạn có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị.
Mất bao lâu để cải thiện kỹ thuật chuyền bóng của bạn?
Bạn có thể thấy sự cải thiện ngay lập tức bằng cách triển khai ba bản sửa lỗi này. Tuy nhiên, việc phát triển tính nhất quán và tự tin trong kỹ thuật chuyền bóng của bạn cần phải luyện tập. Hầu hết người chơi đều nhận thấy sự cải thiện đáng kể sau 2-3 tuần luyện tập tập trung.
Nên tập bóng chuyền một mình hay tập cùng bạn?
Cả hai đều có giá trị. Luyện tập một mình giúp bạn rèn luyện chuyển động và xây dựng trí nhớ cơ bắp. Luyện tập với đối tác giúp bạn phát triển thời gian phản ứng và học cách chuyền bóng từ các vị trí và góc độ khác nhau.
Kỹ thuật đánh bóng chuyền đôi và đánh đơn có khác nhau không?
Trong môn bóng ném, hầu hết các trận đấu là đánh đôi, vì vậy kỹ thuật chuyền bóng phần lớn vẫn giữ nguyên. Tuy nhiên, trong đánh đôi, bạn thường ở gần lưới hơn và có ít thời gian để phản ứng hơn, do đó chuyển động đấm gọn lại càng trở nên quan trọng hơn.
Tôi có thể áp dụng ngay những mẹo kỹ thuật chuyền bóng này trong các trận đấu mang tính cạnh tranh không?
Đúng. Đây là những điều chỉnh cơ bản sẽ giúp ích cho bạn ngay lập tức. Tuy nhiên, dưới áp lực, bạn có thể quay lại thói quen cũ. Hãy tập trung vào ba bản sửa lỗi trong các trận đấu và chúng sẽ tự động được sửa theo thời gian.
Nguồn: thedinkpickleball
