Trò chơi tinh thần của bạn khi chơi trò ném bóng quyết định bạn thắng hay thua. Bằng cách tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát, bạn sẽ ngừng lãng phí năng lượng vào những thứ nằm ngoài tầm ảnh hưởng của bạn.
Đây là nơi mà việc giảng dạy của huấn luyện viên và chuyên gia APP hàng đầu Tanner Tomassi trở nên sáng tạo. Anh ấy thể hiện sức mạnh của sự tập trung bằng cách sử dụng thủ thuật giữ thăng bằng mái chèo đơn giản.
Khi tập trung vào đầu mái chèo, anh ấy có thể cân bằng nó một cách dễ dàng. Mái chèo vẫn ổn định. Sự kiểm soát của anh ấy đã hoàn tất.
Sau đó, anh ấy chuyển sự tập trung của mình xuống phần dưới cùng của mái chèo. Đột nhiên, cùng một mái chèo trở nên không thể giữ thăng bằng. Nó lắc lư. Nó rơi.
Không có gì thay đổi về bản thân mái chèo, chỉ có nơi anh ấy chú ý đến.
Đây không chỉ là một thủ thuật tiệc tùng gọn gàng. Đó là một phép ẩn dụ cho trò chơi tinh thần của bạn trong môn bóng ném.
Khi bạn tập trung vào đầu mái chèo, bạn đang tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát: sự hợp tác, trạng thái tinh thần, sự tự tin, lựa chọn cú đánh, vị trí của bạn.
Đây là những điều khiển được. Khi bạn tập trung vào phía dưới, bạn đang tập trung vào gió, bóng, dây lưới, trình độ kỹ năng của đối thủ, điều kiện sân. Đây là những điều không thể kiểm soát được.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Tại sao suy nghĩ của bạn quyết định kết quả trận đấu của bạn
Đây là điều về quả bóng ném: suy nghĩ của bạn mạnh mẽ đến mức chúng quyết định kết quả trận đấu của bạn theo đúng nghĩa đen.
Đây không phải là động lực ngớ ngẩn. Đây là khoa học thần kinh đáp ứng tâm lý học thể thao.
Khi bạn đang đứng trên lưới và bắt đầu nghĩ về gió, mặt trời trong mắt hoặc liệu đối thủ có giỏi hơn bạn hay không, bạn đang phân chia nguồn lực tinh thần của mình.
Bạn đang đốt năng lượng vào những thứ mà bạn không thể kiểm soát được.
Trong khi đó, trò chơi thực tế của bạn gặp khó khăn vì bạn không có mặt đầy đủ.
Cái nhìn sâu sắc cốt lõi của Tanner là nếu bạn đang tập trung vào những việc mà bạn không có tiếng nói thì bạn chỉ đang lãng phí năng lượng của mình.
Mỗi chút nỗ lực tinh thần dành cho việc lo lắng về những điều không thể kiểm soát được sẽ không được dành cho việc thực hiện các cú đánh của bạn, đọc đối thủ hoặc giữ tự tin.
Những người chơi giỏi nhất trong môn ném bóng, dù họ có nhận ra hay không, đều đã nắm vững kỷ luật tinh thần này. Họ đã học cách chuyển hướng tập trung vào những thứ có thể điều khiển được.
Điều gì thực sự nằm trong mục “Điều khiển được” trong Pickleball?
Hãy đi vào cụ thể. Khi Tanner nói về việc tập trung vào các thiết bị có thể điều khiển được, anh ấy đang nói về những điều như:
- Mức độ nỗ lực của bạn trên từng điểm
- Giao tiếp của bạn với đối tác của bạn
- Lựa chọn cú đánh của bạn và vị trí sân
- Phản ứng cảm xúc của bạn trước những sai lầm
- Hơi thở và sự bình tĩnh của bạn giữa các điểm
- Sự sẵn sàng của bạn để điều chỉnh chiến lược của bạn giữa trận đấu
- Sự tự tin vào khả năng của bạn
Đây là những đòn bẩy bạn có thể kéo. Đây là những điều ngăn cách người chơi thắng từ người chơi thua ở cùng cấp độ kỹ năng.
Hãy để ý những gì không có trong danh sách đó: kỹ năng của đối thủ, thời tiết, mặt sân, dây lưới nảy sai hướng, đường dây mà bạn không đồng ý.
Bạn không thể kiểm soát bất kỳ điều gì trong số đó. Vậy tại sao phải tiêu tốn năng lượng tinh thần vào nó?
💡
Những điều không thể kiểm soát đánh cắp sự tập trung của bạn
Mặt khác, đây là những điều sẽ hủy hoại hoàn toàn trò chơi tinh thần trong bóng ném nếu bạn để họ:
- Hướng gió và tốc độ
- Vị trí mặt trời và độ chói
- Sức mạnh hoặc sự nhất quán của đối thủ
- Độ nảy và dây lưới kém
- Các cuộc gọi đáng ngờ
- Tiếng ồn hoặc phiền nhiễu của đám đông
- Những sai lầm của đối tác của bạn
- Điều kiện của tòa án
Mỗi một điều trong số này sẽ xảy ra trong các trận đấu của bạn. Một số trong số chúng sẽ xảy ra nhiều lần trong mỗi trận đấu.
Câu hỏi không phải là liệu bạn có đối mặt với những điều không thể kiểm soát được hay không. Câu hỏi đặt ra là liệu bạn có lãng phí năng lượng tinh thần cho chúng hay không.
10 chiến lược của Ben Johns đã được chứng minh mà bạn có thể áp dụng ngay bây giờ
GOAT không cần phải đánh mạnh hơn hoặc nhanh hơn những người khác. Anh ta chỉ đưa ra những quyết định tốt hơn, thực hiện chúng một cách nhất quán hơn và không bao giờ cho đối thủ một điểm dễ dàng.
Cách rèn luyện lại sự tập trung của bạn trong các trận đấu
Vậy bạn thực sự áp dụng điều này như thế nào? Làm thế nào để bạn rèn luyện bản thân tập trung vào những điều có thể kiểm soát được khi bộ não của bạn tự nhiên muốn đổ lỗi cho các yếu tố bên ngoài?
Bắt đầu bằng cách nhận thức được sự tập trung của bạn sẽ đi đến đâu. Trong trận đấu tiếp theo, hãy chú ý khi bạn đang nghĩ về gió hoặc kỹ năng của đối thủ.
Hãy chú ý khi bạn cảm thấy thất vọng về dây mạng. Nhận thức đó là bước đầu tiên.Sau đó, chuyển hướng một cách có ý thức.
9 mái chèo trợ lực có khả năng lặn tuyệt vời
Dựa trên sự kết hợp độc đáo giữa các chỉ số về sức mạnh và tính nhất quán đã được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, những cây vợt này đã được chứng minh là mang lại cho bạn lợi thế ở cả ba khu vực trên sân.
Sau khi kết thúc một điểm, hãy hít một hơi và tự hỏi: “Tôi đã kiểm soát tốt điều gì ở điểm đó?” Có lẽ đó là vị trí của bạn. Có lẽ đó là sự giao tiếp của bạn.
Có thể bạn quyết định tung cú sút thứ ba thay vì tấn công. Hãy tập trung vào điều đó.
Theo thời gian, điều này trở nên tự động. Bộ não của bạn học cách lọc tiếng ồn và tập trung vào những gì quan trọng.
Đây thực sự là nguồn gốc của sự dẻo dai về mặt tinh thần trong trò chơi ném bóng.
Đó không phải là sự hung hăng hay không sợ hãi. Đó là về việc kỷ luật với sự chú ý của bạn.
Đấu tranh với bóng chuyền Pickleball? Tập trung vào độ bám và vị trí của bạn
Bóng chuyền không chỉ đơn thuần là đánh bóng từ trên không. Đó là về việc hiểu các quy tắc, sử dụng cách cầm vợt phù hợp, giữ vị trí chính xác và luyện tập có chủ đích.
Góc độ hợp tác: Kiểm soát những gì bạn có thể cùng nhau kiểm soát
Một điều Tanner nhấn mạnh là mối quan hệ hợp tác của bạn có thể kiểm soát được.
Bạn và đối tác của bạn có thể kiểm soát cách bạn giao tiếp, cách bạn khuyến khích lẫn nhau, cách bạn cùng nhau điều chỉnh chiến lược và cách bạn phản ứng với nghịch cảnh với tư cách là một nhóm.
Điều này là rất lớn. Bởi vì trong môn bóng ném đôi, trò chơi tinh thần của bạn không chỉ mang tính cá nhân. Đó là tập thể.
Nếu một đối tác đang xoay quanh những điều không thể kiểm soát được trong khi người kia lại tập trung vào những điều có thể kiểm soát được thì bạn đang không hoạt động như một đơn vị.
Các đội đánh đôi xuất sắc nhất đều có tinh thần kỷ luật đồng bộ. Cả hai đều đã rèn luyện bản thân để tập trung vào những gì họ có thể kiểm soát.
Họ hỗ trợ lẫn nhau khi một người bắt đầu trôi dạt về phía không thể kiểm soát được.
Họ tán dương những khả năng kiểm soát mà họ đã thực hiện tốt, ngay cả khi kết quả không như họ mong muốn.
Sửa lỗi bóng chuyền của bạn: Ngừng đánh vào lưới
Cú vô lê bóng ném của bạn không thành công vì cú xoay người của bạn. Theo chuyên gia huấn luyện Tony Roig, thủ phạm thực sự là động tác chân kém khiến vai bạn bị rũ xuống khi tiếp xúc. Đây là cách khắc phục nó.
Sự tự tin như một thứ có thể kiểm soát được
Đây là điều có thể làm bạn ngạc nhiên: sự tự tin của bạn có thể kiểm soát được.
Bạn không thể kiểm soát liệu mình có thắng trận đấu hay không, nhưng bạn có thể kiểm soát xem bạn có tin vào chính mình trong trận đấu hay không.
Đây là nơi trò chơi tinh thần trong trò chơi ném bóng trở nên thực sự thú vị Bởi vì sự tự tin không phải là điều gì đó tự nhiên xảy đến với bạn.
Đó là thứ bạn xây dựng thông qua luyện tập có chủ ýthông qua việc tập trung vào những gì bạn đã làm tốt, thông qua việc tin tưởng vào sự đào tạo của bạn và thông qua việc từ chối để các yếu tố bên ngoài làm bạn lung lay.
Khi bước ra sân, bạn không thể kiểm soát được trình độ của đối thủ.
Nhưng bạn có thể kiểm soát niềm tin của mình rằng bạn đã chuẩn bị tốt và bạn sẽ thực hiện được kế hoạch của mình.
Niềm tin đó, sự tự tin đó hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của bạn.
Cách xử lý một con Dink hung hãn trong Pickleball
Một cú đánh quyết liệt có thể khiến ngay cả những người chơi có kinh nghiệm bối rối, nhưng kỹ thuật phù hợp sẽ biến áp lực thành cơ hội. Tìm hiểu cách vô hiệu hóa những kẻ tấn công hung hãn và giành lại quyền kiểm soát cuộc biểu tình.
Bức tranh lớn hơn: Tại sao điều này lại quan trọng hơn Pickleball
Bài học của Tanner về việc tập trung vào những thứ có thể điều khiển được không chỉ là sự khôn ngoan. Đó là trí tuệ cuộc sống.
Đó cũng là nguyên tắc mà các nhà tâm lý học thể thao dạy cho các vận động viên ưu tú trong mọi môn thể thao. Đó cũng là nguyên tắc mà các nhà trị liệu dạy cho những người đang đối mặt với chứng lo âu.
Bộ não con người được cấu tạo để lo lắng về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Đó là một sự nôn nao tiến hóa.
Nhưng trong cuộc sống hiện đại, và đặc biệt là trong các môn thể thao cạnh tranh, hệ thống dây điện đó đang chống lại chúng ta.
Bằng cách đào tạo của bạn trò chơi tinh thần trong trò chơi ném bóngbạn thực sự đang rèn luyện một kỹ năng có thể chuyển sang mọi thứ khác.
Bạn đang học cách hiện diện nhiều hơn, tập trung hơn và kiên cường hơn. Bạn đang học cách hướng năng lượng của mình vào những điều quan trọng.
💡
Câu hỏi thường gặp
“Điều khiển” có nghĩa là gì trong trò chơi ném bóng?
Điều có thể kiểm soát là các khía cạnh trong trò chơi và suy nghĩ của bạn mà bạn có ảnh hưởng trực tiếp, chẳng hạn như nỗ lực của bạn, lựa chọn cú đánh, giao tiếp với đối tác và phản ứng cảm xúc trước những sai lầm. Không thể kiểm soát được là những yếu tố bên ngoài như thời tiết, kỹ năng của đối thủ, dây lưới mà bạn không thể thay đổi.
Làm cách nào tôi có thể cải thiện trò chơi tinh thần của mình khi chơi bóng ném?
Bắt đầu bằng cách nhận biết bạn tập trung vào đâu trong các trận đấu. Khi bạn nhận thấy mình đang suy nghĩ về những điều không thể kiểm soát được, hãy chủ động chuyển sự chú ý của bạn sang những gì bạn có thể kiểm soát. Hãy thực hành nhận thức này nhiều lần cho đến khi nó trở nên tự động. Theo thời gian, kỷ luật tinh thần của bạn sẽ được củng cố.
Liệu sự dẻo dai về tinh thần có quan trọng hơn kỹ năng chơi bóng ném?
Cả hai đều quan trọng, nhưng ở cấp độ chơi cao hơn, sự dẻo dai về tinh thần thường phân biệt người thắng và người thua. Hai cầu thủ có kỹ năng kỹ thuật tương tự nhau sẽ có kết quả rất khác nhau nếu một người có tinh thần kỷ luật và tập trung cao hơn. Trò chơi tinh thần của bạn trong môn ném bóng có thể là yếu tố quyết định.
Làm thế nào để tôi luôn tự tin khi đối thủ chơi tốt hơn tôi?
Sự tự tin đến từ việc tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát: nỗ lực, chiến lược, giao tiếp và khả năng thực hiện của bạn. Ngay cả khi đối thủ của bạn giỏi hơn, bạn vẫn có thể kiểm soát mức độ cố gắng, cách chơi thông minh và cách bạn phản ứng với nghịch cảnh. Đó là nơi sự tự tin thực sự tồn tại.
Tôi có thể cải thiện trò chơi tinh thần của mình mà không thay đổi trò chơi thể chất không?
Đúng. Nhiều cầu thủ có tiềm năng chưa được khai thác chỉ vì họ không có tinh thần kỷ luật. Bằng cách rèn luyện sự tập trung và chuyển hướng năng lượng của bạn sang những thứ có thể kiểm soát được, bạn có thể ngay lập tức cải thiện kết quả của mình mà không cần thay đổi kỹ thuật hoặc mức độ thể lực.
Nguồn: thedinkpickleball
