Kate Fahey của St. Louis Shock phá vỡ các thói quen trò chơi tinh thần khiến các chuyên gia hàng đầu luôn lỏng lẻo khi áp lực lên đến đỉnh điểm. Đây là cách sao chép chúng và ngừng ổn định.
Của bạn trò chơi tinh thần là lý do bạn thắng những trận bạn nên thua và thua những trận bạn lẽ ra thắng. Bạn đã cảm nhận được nó.
Điểm số thắt chặt, cánh tay của bạn trở nên nặng nề và những cú đánh tưởng chừng như tự động một giờ trước đột nhiên giống như những quyết định.
Những cầu thủ giỏi nhất thế giới cũng cảm thấy điều đó. Sự khác biệt là những gì họ làm với nó.
Trong lần ngồi xuống gần đây, Kate Fahey của Cú sốc Thánh Louis đã vén bức màn về cách một siêu đội Pickleball của Major League xử lý việc trở thành đội được yêu thích nhất và câu trả lời của cô ấy là bản thiết kế chi tiết cho bất kỳ người chơi nào bị mắc kẹt ở cùng một mức xếp hạng quá lâu.
Dưới đây là năm thói quen từ cuộc trò chuyện đó sẽ giúp rèn luyện trí óc của bạn và đưa bạn thoát khỏi trạng thái ổn định.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Tại sao người được yêu thích lại liên tục thua trong trò chơi ném bóng?
Đội mà mọi người mong đợi sẽ giành chiến thắng thường không, và khuôn mẫu đó là bằng chứng rõ ràng nhất cho thấy trò chơi tinh thần quyết định các trận đấu sát nút.
Áp lực sẽ thay đổi cách bạn chơi và trò chơi yêu thích thường mang lại phần lớn áp lực đó.
Đó là khoảng cách tư duy ném bóng xuất hiện trên truyền hình quốc gia.
Fahey’s Shock biết rõ điều này.
Họ là hạt giống số 1 khi hạt giống số 5 Columbus Sliders đánh bại ba hạt giống hàng đầu để giành danh hiệu, kết quả chứng tỏ hạt giống và tài năng không bảo vệ bạn khỏi thời điểm khó khăn.
Áp lực được ưu ái có thể âm thầm chia cắt một đội ngũ vĩ đại.
Bạn sẽ thấy phiên bản giải trí này vào mỗi cuối tuần. các 4.0 ai đánh bại 4.5 trong một trận đấu giao hữu và sau đó bị đóng băng ngay khi có huy chương.
Tài năng đã khiến họ gần gũi. Trò chơi tinh thần là điều họ không thể kết thúc.
Một tư duy cạnh tranh sắc bén hơn chính là điều giúp thu hẹp khoảng cách đó.
Vì vậy, sự thay đổi đầu tiên là ngừng coi áp lực là bằng chứng cho thấy có điều gì đó không ổn.
Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang tham gia một trận đấu quan trọng và những tay vợt chuyên nghiệp giành chiến thắng chỉ đơn giản là đã xây dựng được những thói quen tốt hơn cho thời điểm đó.
Thói quen 1: Hãy coi mọi thất bại như một sự đại diện chứ không phải một cuộc trưng cầu dân ý
“Chúng tôi coi đây là một cơ hội học tập“, Fahey nói về sự khởi đầu khó khăn của đội cô ấy. “Không ai căng thẳng về điều đó. Chúng tôi muốn trở nên tốt hơn.”
Câu đó là toàn bộ trò chơi. Thất bại là một lần đại diện trong một mùa giải dài, không phải là lời phán quyết liệu bạn có thuộc về hay không.
Những người chơi đứng yên thì làm ngược lại. Họ biến một trận đấu tồi tệ thành câu chuyện về trần nhà của họ, và câu chuyện đó trở thành bức tường.
Đây là sự dẻo dai về mặt tinh thần trong thời gian thực, không phải là một đặc điểm tính cách.
Đây cũng là cách khắc phục đơn giản nhất dành cho bạn vì nó không tốn kém gì và bắt đầu từ trong đầu bạn.
Nếu bạn muốn phiên bản sâu hơn, đây là lý do đơn giản khiến hầu hết người chơi ổn định và ở lại đó.
Khung lại là bê tông. Sau khi thua cuộc, hãy hỏi một câu: điều duy nhất tôi sẽ tập trong tuần này là gì? Sau đó đi khoan nó.
Điều đó biến sự thất vọng thành một kế hoạch, đó chính xác là cách bạn vượt qua trạng thái ổn định thay vì phàn nàn về nó.
Đó là một hành động nhỏ hàng ngày sẽ định hình lại tư duy ném bóng của bạn theo thời gian.
💡
Thói quen 2: Đừng dồn cả trận đấu vào một điểm
Fahey mô tả sự cải thiện lớn nhất trong nhóm của cô là học cách không siết chặt khi điều đó quan trọng.
Cô ấy nói: “Các bạn không phải cố gắng suốt thời gian qua, bởi vì toàn bộ sức nặng của cả mùa giải, mọi thứ, đều dồn vào một trận đấu.”
Hãy đọc lại điều đó vì đó là cách thua phổ biến nhất của những người nghiệp dư. Họ tải mọi điểm bằng sức nặng của trận đấu.
Trò chơi tinh thần sụp đổ dưới lượng hàng hóa đó.
Đó là của bạn tư duy ném muối bị gãy dưới sức nặng mà nó không bao giờ cần phải mang theo.
Đây là cách đưa toàn bộ trận đấu vào một điểm trong cơ thể bạn:
- Của bạn tay siết chặtdo đó tay của bạn ngừng hấp thụ tốc độ và các lần đặt lại của bạn sẽ bật lên.
- Bàn chân của bạn ngừng chuyển động vì một phần não của bạn đang làm toán thay vì chơi.
- Bạn lao vào những quả bóng dễ dàng, cố gắng dứt điểm sớm để thoát khỏi căng thẳng.
- Bạn ngừng liên lạc với đối tác của mình, im lặng ngay khi bạn cần họ.
Cách khắc phục là thu hẹp sự tập trung của bạn vào quả bóng duy nhất trước mặt bạn. Một điểm chỉ là một điểm.
Khi bạn có thể giữ vững lập trường trước áp lực của đợt phục hồi hiện tại và để bảng điểm tự xử lý, trình độ thực sự của bạn sẽ lộ ra.
Tại sao Quang Dương nhìn bố giữa các điểm: ‘Đó là sự khởi đầu lại cho tâm hồn ông’
Quang Dương và cha Đức tham gia PicklePod để thảo luận về phương pháp tập luyện căng thẳng của họ.
Thói quen 3: Chơi lỏng lẻo, cách mà những người chơi tự do nhất thường làm
Không phải ai cũng xử lý áp lực theo cách giống nhau, và Fahey thành thật mà nói rằng các đồng đội của cô có quan điểm khác nhau.
Cô nói: “Hayden và Gabe phát triển nhờ ít áp lực hơn một chút, chỉ chơi thoải mái, làm việc của họ và chơi thoải mái. Đó là lúc họ cố gắng hết sức.”
Lỏng lẻo không phải là bất cẩn. Thua có nghĩa là bạn tin tưởng vào số lần bạn đã đặt và để ván bài của bạn chơi mà không có sự bỏ phiếu của ủy ban cho mỗi lần đánh.
Người chơi chặt chẽ nhằm mục đích. Người chơi lỏng lẻo đu dây.
Sự tự do đó chính là tư duy ném bóng lỏng lẻo mà những đối thủ cạnh tranh giỏi nhất theo đuổi.
Bạn có thể đào tạo điều này. Trong các trò chơi luyện tập, hãy cho phép bản thân trượt mạnh mẽ trong mười phút, xoay người và tăng tốc mà không phán xét kết quả.
Bạn đang dạy cho hệ thống thần kinh của mình rằng sự tự do và những cú đánh đẹp luôn song hành với nhau.
Pickleball Dinking 101: Cú xoay nhỏ, kết quả lớn
Bạn không cố gắng giành chiến thắng từ trong bếp. Bạn đang cố gắng tạo ra những tình huống mà đối thủ mắc lỗi hoặc đưa bóng cho bạn để bạn có thể tấn công
Thói quen 4: Sự thay đổi tư duy Pickleball quyết định điều gì thực sự quan trọng
Một trong những điểm sắc bén nhất của Fahey là về quan điểm.
Cô nói: “Thành thật mà nói, các sự kiện thông thường của mùa giải không có nhiều ý nghĩa như chúng tôi nghĩ,” đồng thời mô tả việc Shock đã ngừng coi mọi giải đấu như một chức vô địch.
Đó không phải là thiếu quan tâm. Đó là một thứ hạng của những gì quan trọng.
Khi mọi thứ đều khẩn cấp, không có gì giúp bạn có được trạng thái tốt nhất, bởi vì trò chơi tinh thần của bạn đang dàn trải mỏng manh trên những khoản tiền không xứng đáng.
Xếp hạng các ưu tiên của bạn như thế tự nó đã là một kỹ năng tư duy khó khăn.
Áp dụng cách xếp hạng tương tự cho lịch trình của riêng bạn. Trận đấu mở vào thứ Ba là một cuộc thử nghiệm, không phải trận chung kết. Giải đấu địa phương là thước đo chứ không phải danh tính của bạn.
Hãy để dành cường độ cao nhất của bạn cho những sự kiện mà bạn thực sự đã khoanh tròn, và khi đó bạn sẽ đến nơi tươi mới và bình tĩnh hơn.
The Shock đang thực hiện chính xác điều này khi bước vào mùa giải MLP 2026, coi việc dừng mùa giải thường xuyên là sự chuẩn bị cho vòng loại trực tiếp MLP quyết định mọi thứ.
Quan điểm này cũng là cách bạn giữ được tầm nhìn dài hạn khi kết quả giảm xuống.
Nếu một loạt các buổi tập tồi tệ khiến bạn đặt câu hỏi về mọi thứ, thì đây là cách vượt qua những bức tường tinh thần và thể chất đang ập đến với mọi người chơi đang tiến bộ.
Trò chơi tinh thần Pickleball: Giữ bình tĩnh trước áp lực và giành chiến thắng
Yêu cầu về trò chơi ném bóng mang tính cạnh tranh trong trò chơi tinh thần cũng quan trọng như cú đánh trái tay hoặc cú đánh thứ ba của bạn. Tìm hiểu cách các cầu thủ hàng đầu giữ bình tĩnh trước áp lực, thiết lập lại sau khi mắc lỗi và xây dựng sự tập trung để giành chiến thắng trong trận đấu.
Thói quen 5: Xây dựng thói quen tạo áp lực trước khi áp lực ập đến
Những chuyên gia xử lý số tiền đặt cược lớn không phải lúc nào cũng bình tĩnh.
Fahey chỉ vào Anna Leigh Nước với tư cách là người mẫu: “Cô ấy có áp lực không thể tin được là phải thắng mọi trận đấu, nhưng cô ấy có thể giải quyết nó. Cô ấy xử lý được nó.”
Xử lý nó là một kỹ năng và các kỹ năng được xây dựng thông qua các thói quen. Anna Leigh Waters không thừa hưởng được sự điềm tĩnh của cô ấy. Cô ấy đã luyện tập nó cho đến khi nó đứng dưới ánh đèn sáng nhất.
Đó là sự dẻo dai về mặt tinh thần ở dạng thô sơ nhất.
Thói quen của bạn không cần phải phức tạp. Nó cần phải được lặp lại. Hãy thử điều này giữa các điểm:
- Quay về hàng rào phía sau trong hai giây và thở ra một hơi chậm.
- Kéo dây hoặc gõ nhẹ vào mái chèo, một tín hiệu vật lý giúp bạn đặt lại trọng tâm.
- Chọn một ý định đơn giản cho điểm tiếp theo, chẳng hạn như “trả ơn sâu sắc” hoặc “bàn tay kiên nhẫn”.
- Chỉ bước đến hàng sau khi bạn đã làm xong cả ba việc.
Trình tự đó giao cho bộ não của bạn một công việc khác ngoài việc hoảng sợ.
Đối với phiên bản được tạo sẵn, hãy lấy thiết lập lại sáu giây để vượt qua một lỗi nghiêm trọng và sử dụng nó sau mỗi lỗi.
Một thói quen như vậy là cách bạn xây dựng tư duy ném bóng vào lưới khi đèn sáng nhất.
Fahey đặt mình vào giữa hai thái cực, một cầu thủ có thể cảm thấy rằng “nếu bạn không nắm bắt được thời cơ, bạn giống như một kẻ thất bại”, đồng thời thừa nhận, “Tôi đang nỗ lực giải quyết vấn đề đó.”
Sự trung thực đó chính là điểm mấu chốt.
Ngay cả những người chuyên nghiệp vẫn đang xây dựng trò chơi tinh thần của họ, điều đó có nghĩa là bạn không bị tụt lại phía sau. Bạn chỉ mới tham gia cùng một dự án trước đó.
Quy trình tập luyện Pickleball hoàn chỉnh để đạt được 5.0
Để đạt được điểm 5.0 trong môn bóng ném đòi hỏi nhiều hơn là việc rèn luyện kỹ năng đơn lẻ. Một thói quen luyện tập bóng ném có cấu trúc nhằm xây dựng tính nhất quán trong các pha đánh bóng, đặt lại, vô lê và chơi trực tiếp là điều khiến những người chơi cạnh tranh khác biệt với những người còn lại.
Tư duy Pickleball của bạn thực sự thay đổi đánh giá của bạn như thế nào
Không có thói quen nào trong số này thêm một lần vào túi của bạn và đó chính xác là lý do tại sao chúng có tác dụng.
Hầu hết người chơi theo đuổi cú đánh thứ ba mới hoặc tốc độ nhanh hơn khi trò chơi tinh thần của họ là phần giữ chân họ. 3,5.
Hãy nghĩ về nó theo cách này. Trần nhà vật lý của bạn là phiên bản tốt nhất của những bức ảnh mà bạn sở hữu.
Trò chơi tinh thần của bạn sẽ quyết định mức độ bạn đạt đến mức trần đó khi điều đó quan trọng.
Một người chơi thực hiện tại chín mươi phần trăm về khả năng của họ dưới áp lực sẽ đánh bại một cầu thủ tài năng hơn, người rơi vào sáu mươi.
Thu hẹp khoảng cách đó là cách nâng cấp tư duy ném bóng nhanh nhất dành cho hầu hết người chơi.
Khoảng cách đó có thể học được. Những người chơi như Anna Bright tự tạo áp lực cho bản thân và phát triển nhờ nó, trong khi những người khác cần cảm thấy thoải mái và cả hai đều có thể giành chiến thắng.
Công việc không phải là sao chép một nhân cách. Đó là tìm hiểu xem loại áp lực nào mang lại lợi ích tốt nhất cho bạn, sau đó xây dựng những thói quen giúp bạn ở đó.
Không có thói quen nào trong số này đòi hỏi tinh thần dẻo dai hơn những gì bạn đã có, chúng chỉ hướng nó đi đúng hướng.
Fahey ghi nhận huấn luyện viên Eric Lang của cô vì đã cùng nhau vượt qua Cú sốc vượt qua những trận thua, một lời nhắc nhở rằng trò chơi tinh thần cũng là một môn thể thao đồng đội.
Cho dù đối tác của bạn là đồng đội lâu năm hay một người xa lạ khi chơi cởi mở, cách bạn nói chuyện với nhau khi căng thẳng là kỹ năng riêng và việc trở thành một đối tác tốt hơn chủ yếu cũng là về mặt tinh thần.
Hãy bắt đầu với một thói quen trong tuần này. Xây dựng những cái khác trên nó.
Đó là cách bạn biến áp lực tương tự khiến những người chơi khác trở thành thứ cuối cùng đưa bạn lên cấp độ tiếp theo.
💡
Câu hỏi thường gặp
Làm thế nào để tôi ngừng bị nghẹn khi chơi trò ném bóng ném?
Hãy thu hẹp sự tập trung của bạn vào một điểm duy nhất trước mặt bạn thay vì bảng điểm. Một thói quen đơn giản giữa các điểm, một hơi thở, một gợi ý thể chất và một ý định rõ ràng sẽ giúp bộ não của bạn làm việc ngoài việc hoảng sợ và giữ cho mức độ thực sự của bạn luôn sẵn sàng khi nó đếm.
Tư duy ném bóng mạnh mẽ là gì?
Đó là tất cả mọi thứ kiểm soát mức độ bạn chơi gần với giới hạn thể chất của mình khi bị căng thẳng, bao gồm sự tập trung, bình tĩnh, quan điểm và cách bạn xử lý sai lầm. Bạn có thể huấn luyện nó với mục đích giống như huấn luyện thả hoặc đặt lại.
Tại sao tôi chơi tệ hơn trong các giải đấu so với khi tập luyện?
Thi đấu theo giải đấu tạo thêm áp lực mà việc luyện tập không làm được, và những dây thần kinh không được rèn luyện sẽ thay đổi khả năng cầm nắm, động tác bằng chân và việc đưa ra quyết định của bạn. Cách khắc phục là tập luyện có mục đích căng thẳng cạnh tranh và giữ quan điểm về ý nghĩa thực sự của mỗi sự kiện.
Làm thế nào để những tuyển thủ chuyên nghiệp như Kate Fahey giữ bình tĩnh trong những trận đấu lớn?
Họ coi những trận thua như những bài học, từ chối đưa toàn bộ trận đấu vào một điểm và dành cường độ cao nhất cho những sự kiện thực sự quan trọng. Sự điềm tĩnh là một kỹ năng được luyện tập, không phải là một đặc điểm tính cách bẩm sinh.
Việc cải thiện tư duy ném bóng của tôi có thực sự nâng cao xếp hạng của tôi không?
Có, bởi vì hầu hết người chơi đều sở hữu nhiều cú đánh hơn mức họ thực hiện dưới áp lực. Một cầu thủ biểu diễn ở chín mươi phần trăm về khả năng của họ khi được tính đến sẽ đánh bại một người chơi tài năng hơn đang thất bại.
Nguồn: thedinkpickleball
