Cú ném là một trong những kỹ năng cần thiết nhất của bóng ném, nhưng nó cũng là một trong những kỹ năng bị hiểu lầm nhiều nhất.
Cho dù bạn đánh từ đường cuối sân hay chuyển sang giữa sân, một cú đánh rơi liên tục có thể làm thay đổi động lượng và tạo cơ hội cho bạn tấn công.
Ava Ignatowich, một tuyển thủ chuyên nghiệp của PPA, chia nhỏ năm kỹ thuật thả bóng riêng biệt trong video mới nhất của cô ấy, đưa ra hướng dẫn thực tế về cách thực hiện các cú đánh bóng ổn định từ bất kỳ vị trí nào trên sân.
Yêu thích bóng ném? Sau đó, bạn sẽ yêu thích của chúng tôi bản tin miễn phí. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Nền tảng: Bốn quy tắc quan trọng
Trước khi đi sâu vào các kỹ thuật cụ thể, Ignatowich thiết lập bốn nguyên tắc cốt lõi áp dụng cho mỗi cú đánh của bạn.
- Hoa hậu sâu, không cao. Tập trung vào việc đánh bóng chìm trước khi qua lưới, buộc đối thủ phải đánh lên thay vì đánh xuống.
- Nghiêng về phía trước, không lùi lại. Luôn di chuyển chân của bạn phía sau quả bóng và nghiêng người vào cú đánh để giữ nó ở mức thấp và có kiểm soát.
- Chờ cho sự nảy lên. Đừng bao giờ đánh rơi khi đang tăng; hãy để quả bóng nảy lên trước để bạn có thể bắt nó ở độ cao phù hợp.
- Giữ một tay cầm lỏng lẻo. Cảm nhận bóng qua ngón tay của bạn khi tiếp xúc thay vì siết chặt mái chèo.
Những nguyên tắc cơ bản này áp dụng cho tất cả năm biến thể thả. Cách cầm mà Ignatowich sử dụng xuyên suốt là kiểu cầm kiểu lục địa, cô ấy thể hiện bằng cách giả vờ bắt tay bằng mái chèo và đặt chữ V giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn trên phần bảo vệ cạnh.
1. Cú thả thuận tay cơ bản (Cú thả bà ngoại)
Đây là cách dễ học nhất và đơn giản nhất. Giữ mái chèo của bạn theo kiểu lục địa với nắp đáy hướng lên trên và mái chèo úp xuống. Di chuyển chân của bạn phía sau quả bóng, bắt nó và vung qua với chuyển động vai ngắn thẳng lên. Mái chèo của bạn luôn ở ngay phía trước cơ thể bạn trong suốt quá trình chuyển động. Hãy nghĩ về nó giống như việc ném một quả bóng vào bếp; nếu bạn có thể thành thạo chuyển động đó, bạn đã có kỹ thuật thả thuận tay cơ bản.
Các bài tập trên tường đơn giản để nâng kỹ năng ném bóng của bạn lên một tầm cao mới
Chỉ có bạn, mái chèo của bạn và cơ hội lặp lại cùng một chuyển động hàng trăm lần cho đến khi nó trở thành trí nhớ của cơ bắp.
2. Cú thả lát thuận tay
Biến thể này sử dụng mặt mái chèo nằm ngang hơn và xích đu hình chữ U nhỏ gọn. Thay vì cắt dưới quả bóng, hãy đặt nó vào sân bằng một chuyển động nhẹ nhàng. Điều quan trọng là tránh xoáy quá nhiều, có nguy cơ làm bóng bật lên. Ignatowich khuyên bạn nên thực hành các cú cắt bóng thuận tay trước cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái, sau đó lùi lại để áp dụng cảm giác tương tự đó vào cú đánh thả bóng.
💡
3. Cú thả lát trái tay
Cú đánh trái tay sử dụng chuyển động hình chữ U mềm mại tương tự như phiên bản thuận tay, nhưng ở đây vị trí cơ thể quan trọng hơn. Giữ cơ thể khép kín, vai hướng về hướng bạn muốn bóng đi. Nếu bạn đang đánh chéo sân, hãy đóng cửa; nếu bạn đang đi xuống đường, hãy xoay vai cho phù hợp. Giữ tay cầm lỏng và cổ tay chắc chắn, ổn định để giữ cho mái chèo hướng thẳng đứng. Không bao giờ để cổ tay của bạn thả xuống trong khi bắn.
Hoàn thiện cú đánh trái tay với 3 mẹo cần thiết sau
Khi bạn bị mắc kẹt trong một trận chiến căng thẳng, cú đánh này chính là hợp đồng bảo hiểm của bạn
4. Cú thả bóng xoáy lên
Đây là một cú thả cổ tay tạo ra xoáy lên thông qua hành động của cổ tay. Sự khác biệt chính so với cú công bóng xoáy lên là điểm kết thúc: mái chèo của bạn phải kết thúc ở cùng một phía của cơ thể thay vì vượt qua vai đối diện của bạn. Vị trí dứt điểm này giúp hấp thụ tốc độ từ quả bóng. Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể trong suốt cú swing và giữ chân thấp để duy trì quỹ đạo bóng thấp.
Làm chủ cú lăn kết hợp: Cú đánh thứ ba thiết yếu mới trong môn bóng ném nâng cao
Có được cú đánh này trong kho vũ khí của bạn thường có giá trị ba điểm mỗi trận, một lợi thế lớn khi bạn chơi tới 11 điểm.
5. Cú thả bóng trái tay
Hãy coi đây là một phiên bản chậm hơn, cổ tay hơn của cú công bóng trái tay. Giữ phần lớn cảm giác ở tay không thuận; Ignatowich gợi ý bạn hãy giả vờ thực hiện một cú cuộn thuận tay ngắn thuận tay bằng tay thuận chỉ hướng dẫn nó. Không giống như cú thả bóng thuận tay, bạn sẽ kết thúc bóng một chút thay vì ở cùng một phía cơ thể. Siết chặt mái chèo bằng tay không thuận và đặt một ngón tay lên mặt mái chèo để tăng khả năng kiểm soát và độ xoáy.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Máy khoan Slinky: Thực hành hiệu quả
Ignatowich chia sẻ một bài tập thực tế để thực hiện các cú đánh của bạn từ mọi vị trí trên sân. Bắt đầu ở khu vực bếp và trao đổi qua lại với đối tác cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Khi bạn cảm thấy tự tin, hãy lùi lại một bước và tiếp tục đánh bóng từ vị trí mới đó. Tiếp tục lùi lại cho đến khi bạn chạm đến đường cơ sở, sau đó tiếp tục tiến về phía trước. Tiến trình này cho phép bạn thực hành các cú đánh bóng, thả bóng và mọi pha bóng giữa sân trong một buổi tập. Cô ấy làm điều này khoảng hai lần một tuần khi cô ấy thực sự muốn mài giũa khả năng chạm của mình.
Tại sao những giọt này lại quan trọng
Cú đánh rơi không phải là đánh một quả bóng hoàn hảo luôn luôn rơi ngay vào bếp. Đó là về việc thực hiện những cú đánh có thể lặp lại để đưa bạn vào lưới một cách đáng tin cậy và thiết lập cú đánh tấn công tiếp theo của bạn. Đây cũng là những khái niệm mà Ignatowich tập trung vào khi thi đấu với những người chơi giỏi nhất thế giới và chúng tạo thành nền tảng của một trò chơi chuyển tiếp có kiểm soát, chống áp lực. Nắm vững năm kỹ thuật này và bạn sẽ có các công cụ để xử lý các cú đánh rơi từ bất kỳ đâu trên sân.
Nguồn: thedinkpickleball
