Cú giao bóng ném của bạn không nhất thiết phải có cảm giác yếu đuối và không đáng tin cậy. Huấn luyện viên Jess chia nhỏ ba cách khắc phục đơn giản giúp biến đổi cú giao bóng ném của bạn trong vài phút, từ cách tung bóng nhất quán đến chuyển trọng lượng hợp lý.
Nếu bạn phục vụ dưa chua cảm thấy yếu đuối, không nhất quán hoặc không đáng tin cậy, bạn không đơn độc.
Hầu hết người chơi ở cấp độ từ 3.0 đến 4.0 đều gặp phải các vấn đề giống nhau và tin tốt là chúng có thể khắc phục được khi bạn biết mình cần tìm gì.
Huấn luyện viên Jess từ Athena Pickleball, cựu vận động viên quần vợt Division 1 và nhà trị liệu tâm lý được cấp phép, đã xác định ba vấn đề cơ bản khiến người chơi không thể phát triển một cú giao bóng vượt trội.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Nền tảng: Tại sao sự phục vụ của bạn lại quan trọng
Trước khi chúng ta đi vào phần sửa lỗi, hãy nói về lý do tại sao cú giao bóng của bạn lại quan trọng đến vậy.
Không giống như mọi cú đánh khác trong môn bóng ném, cú giao bóng là thời điểm mà bạn có toàn quyền kiểm soát.
Không ai đánh bạn cả. Quả bóng không chuyển động. Bạn không phản ứng với cú đánh của đối thủ. Đây là cơ hội để bạn thiết lập giai điệu cho toàn bộ cuộc biểu tình.
Tuy nhiên, hầu hết người chơi đều coi việc giao bóng như một việc phải suy nghĩ lại.
Họ bước lên vạch, ném quả bóng đến một nơi nào đó trong vùng lân cận chung của nơi cần đến và hy vọng điều tốt nhất.
Sau đó, họ tự hỏi tại sao cú giao bóng của họ lại thiếu sức mạnh và tính nhất quán.
Sự thật là thế này:
Một cú giao bóng dưa yếu không phải là vấn đề về sức mạnh. Đó là một vấn đề kỹ thuật. Và kỹ thuật có thể được sửa chữa.
1. Làm chủ khả năng ném của bạn để có sự nhất quán
Sai lầm đầu tiên mà huấn luyện viên Jess thường xuyên nhìn thấy là ném bóng không nhất quán. Người chơi bước lên để giao bóng và thả bóng khắp nơi. Đôi khi nó ở bên cạnh.
Đôi khi nó ở phía sau chiến tuyến. Đôi khi đó là hai feet vào vùng chuyển tiếp. Mỗi lần ném đều khác nhau, có nghĩa là mỗi điểm tiếp xúc đều khác nhau.
Đây là điều: nếu lần ném của bạn không ở cùng một chỗ, điểm tiếp xúc của bạn thay đổi sau mỗi lần giao bóng.
Đôi khi bạn đang đuổi theo quả bóng. Đôi khi bạn đang đông đúc nó. Điều này tạo ra sự mâu thuẫn thực sự khi bạn thậm chí không biết bóng cần được đánh vào đâu.
Cách khắc phục rất đơn giản nhưng đòi hỏi phải có kỷ luật. Bạn cần phải làm cho cú ném của mình trở nên thống nhất. Nó sẽ hạ cánh ở cùng một vị trí mỗi lần.
💡
Huấn luyện viên Jess sử dụng đồng xu làm mục tiêu để minh họa điều này. Khi bạn bước lên giao bóng, hãy tưởng tượng một mục tiêu nhỏ trên sân.
Mục tiêu của bạn là ném quả bóng sao cho nó luôn rơi đúng vị trí đó.
Tại sao điều này lại quan trọng?
Bởi vì Khi cú ném của bạn ổn định, về cơ bản bạn có thể nhắm mắt lại và xoay người, biết chính xác quả bóng đó sẽ ở đâu.
Điểm liên lạc của bạn trở nên có thể dự đoán được. Cú swing của bạn có thể lặp lại được. Và đột nhiên, cú giao bóng của bạn trở nên đáng tin cậy.
Vị trí bạn đang tìm kiếm phải ở phía trước cơ thể bạn, cho phép bạn tiến về phía trước để thực hiện cú giao bóng. Định vị này thiết lập mọi thứ tiếp theo.
Giày bóng ném nữ tốt nhất năm 2026: Top 9 được đánh giá
Tôi đã thử 9 đôi giày bóng ném nữ hàng đầu của Nike, ASICS, Selkirk, JOOLA, v.v. để tìm ra những lựa chọn tốt nhất về sự thoải mái, tốc độ và hiệu suất trên sân.
2. Tạo ra sức mạnh từ đôi chân chứ không phải cánh tay
Lý do thứ hai của bạn phục vụ dưa chua cảm thấy yếu là có lẽ bạn chỉ sử dụng cánh tay của mình.
Nhiều cầu thủ bước lên vạch, giữ cố định phần thân dưới và chỉ cần di chuyển cánh tay để đưa bóng qua lưới. Họ có thể vào được nhưng không có tốc độ.
Sức mạnh thực sự đến từ sự sắp xếp, không phải nỗ lực. Và trình tự bắt đầu từ đôi chân của bạn.
Huấn luyện viên Jess thể hiện điều này bằng một bài tập ném đơn giản. Khi bạn ném bóng chỉ bằng cánh tay, nó sẽ không đi được xa lắm.
Nhưng khi bạn dồn lực vào chân sau, hãy để nó “tăng tốc” rồi lái về phía trước, quả bóng sẽ di chuyển xa hơn đáng kể.
Sự khác biệt là lực nâng nặng từ phần thân dưới giúp tăng tốc tay của bạn.
Đây là cách áp dụng điều này cho cú giao bóng của bạn: bước lên vạch và đảm bảo hông của bạn hơi xoay, với cơ thể thẳng hàng theo hướng bạn muốn đánh.
Điều này giúp bạn có một đường thẳng từ chân sau đến mục tiêu.
Sau đó, thay vì bước thẳng về phía trước, hãy dồn trọng lượng của bạn về phía trước khi bạn vung chân.
Việc chuyển trọng lượng này là tất cả. Bạn không chỉ di chuyển cánh tay của bạn. Bạn đang nạp năng lượng vào chân sau và sau đó giải phóng nó ra toàn bộ cơ thể.
Kết quả là một cú giao bóng với tốc độ thực tế đằng sau nó.
Hầu hết người chơi không thể tạo ra lực khi giao bóng đều có hông hướng về phía trước khi họ bước lên. Điều này giúp chúng không bị lún vào chân sau.
Nếu bạn thấy mình đang đuổi bóng vào lưới, hãy kiểm tra vị trí hông của bạn. Một cú rẽ nhỏ sang phải (đối với người chơi thuận tay phải) sẽ mang lại cho bạn mô-men xoắn bạn cần.
Chiến lược Pickleball nâng cao: Tại sao sức mạnh không thắng ở mức 4.0+
Một khi bạn ngừng suy nghĩ về sức mạnh và bắt đầu nghĩ đến vị trí và khả năng kiểm soát, trò chơi ném bóng của bạn sẽ cải thiện theo cấp số nhân.
3. Dọn dẹp đường swing của bạn
Vấn đề thứ ba và cuối cùng là đường swing của bạn. Đây là nơi mọi thứ kết hợp với nhau.
- Bạn đã có một cú ném nhất quán.
- Bạn có sức mạnh từ đôi chân của mình.
Bây giờ bạn cần một đường đi trực tiếp, rõ ràng từ mái chèo đến quả bóng.
Huấn luyện viên Jess sử dụng một cái ống để minh họa khái niệm này. Khi bạn đứng cạnh ống, bạn có một đường rõ ràng dọc theo cơ thể.
Nếu bạn đặt cú ném của mình ngay bên phải ống đó và di chuyển mái chèo của bạn dọc theo làn đường đó, bạn sẽ tạo ra một đường thẳng hướng quả bóng đến bất cứ nơi nào bạn muốn.
Nhưng khi không có ống đó, nhiều người chơi sẽ tạo ra đường xoay cong.
- Họ cắt ngang cơ thể của họ.
- Họ kéo mái chèo xung quanh.
- Họ bắt đầu chèo ra bên phải và đưa nó vào trong.
Tất cả điều này giúp loại bỏ đường nét sạch sẽ.
Vấn đề với đường xoay cong là nó tạo ra sự quay không chủ ý. Bạn có thể cắt bóng khi bạn không cố ý. Bạn có thể móc nó.
Bạn có thể gửi nó sang bên phải hoặc bên trái mà không hiểu tại sao. Đây không phải là những cú đánh có chủ ý. Đó là những tai nạn.
Việc sửa chữa ít hơn là nhiều hơn.
Mang mái chèo của bạn trở lại, giữ nguyên cú ném của bạn ở cùng một vị trí và vung thẳng qua quả bóng. Hoàn thành mái chèo của bạn ở nơi bạn đang nhắm tới.
Đừng đến phía sau cơ thể của bạn. Đừng kéo nó xung quanh. Chỉ cần một chuyển động đơn giản, trực tiếp từ điểm A đến điểm B.
Khi bạn kết hợp một cú ném ổn định, chuyển trọng lượng phù hợp và đường xoay gọn gàng, điều kỳ diệu sẽ xảy ra.
Bạn đi từ việc chỉ đưa bóng vào đến việc thực sự biến cú giao bóng của mình thành vũ khí.
Pickleball Dinking 101: Cú xoay nhỏ, kết quả lớn
Bạn không cố gắng giành chiến thắng từ trong bếp. Bạn đang cố gắng tạo ra những tình huống mà đối thủ mắc lỗi hoặc đưa bóng cho bạn để bạn có thể tấn công
Đặt tất cả lại với nhau
Ba bản sửa lỗi này có tác dụng vì chúng được xây dựng dựa trên nhau.
- Cú ném nhất quán của bạn sẽ thiết lập điểm liên lạc của bạn.
- Ổ chân của bạn tạo ra sức mạnh.
- Đường xoay gọn gàng của bạn sẽ hướng sức mạnh đó đến nơi bạn muốn.
Huấn luyện viên Jess nhấn mạnh rằng sức mạnh không đến từ nỗ lực. Nó xuất phát từ trình tự.
Nếu bạn dồn lực lên chân sau, giữ một lát và sau đó thực hiện cú ném đang chờ, bạn sẽ có cú giao bóng lớn hơn nhiều so với những gì bạn có thể nghĩ.
Cái hay của những cách sửa lỗi này là chúng không phức tạp. Chúng không phải về sức mạnh hay thể thao.
Họ muốn hiểu cơ chế của một cú giao bóng thích hợp và sau đó thực hành chúng cho đến khi chúng trở nên tự động.
Khắc phục cú giao bóng Pickleball của bạn: 3 cách khắc phục đã được chứng minh
Cú giao bóng ném của bạn không nhất thiết phải có cảm giác yếu đuối và không đáng tin cậy. Huấn luyện viên Jess chia nhỏ ba cách khắc phục đơn giản giúp biến cú giao bóng ném của bạn từ không nhất quán thành vũ khí hóa, giúp bạn bắt đầu mọi điểm theo điều kiện của mình.
Tại sao điều này lại quan trọng đối với trò chơi của bạn
Một cú giao bóng ném mạnh hơn, nhất quán hơn sẽ thay đổi mọi thứ.
Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn chơi.
- Bạn đã thua bao nhiêu cuộc giao bóng vì cú giao bóng của bạn đi vào lưới?
- Đã bao nhiêu lần bạn đánh một cú giao bóng yếu khiến đối thủ tấn công ngay lập tức?
Một cú giao bóng tốt hơn sẽ loại bỏ những tình huống đó.
Quan trọng hơn, một cú giao bóng đáng tin cậy mang lại cho bạn sự tự tin.
- Bạn bước lên vạch và biết rằng mình sẽ đưa bóng vào.
- Bạn biết bạn sẽ có tốc độ về nó.
- Bạn biết bạn sẽ bắt đầu cuộc biểu tình ở thế mạnh.
Đối với những người chơi muốn chuyển từ cấp độ 3.0 lên 4.0 trở lên, cải thiện cú giao bóng là một trong những kỹ năng có đòn bẩy cao nhất mà bạn có thể phát triển.
💡
Câu hỏi thường gặp
Mất bao lâu để sửa một cú giao bóng dưa yếu?
Hầu hết người chơi sẽ nhận thấy sự tiến bộ sau một vài buổi luyện tập sau khi họ hiểu được ba cách khắc phục. Sự nhất quán đi kèm với sự lặp lại, vì vậy hãy dành 10 đến 15 phút mỗi buổi tập để phục vụ các bài tập. Trong vòng hai đến ba tuần thực hành tập trung, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt đáng kể cả về sức mạnh và độ tin cậy.
Tôi có nên thay đổi toàn bộ kỹ thuật giao bóng của mình không?
Không nhất thiết phải như vậy. Ba cách khắc phục này giải quyết những vấn đề thường gặp nhất mà Huấn luyện viên Jess nhận thấy. Nếu cú giao bóng của bạn đã chắc chắn ở những khu vực này, bạn có thể không cần thay đổi bất cứ điều gì. Điều quan trọng là xác định cách khắc phục nào trong số ba cách khắc phục áp dụng cho các vấn đề cụ thể của bạn và giải quyết vấn đề đó trước tiên.
Tôi có thể sử dụng các bản sửa lỗi này nếu tôi là người mới bắt đầu không?
Tuyệt đối. Trên thực tế, những người mới bắt đầu được hưởng lợi nhiều nhất từ việc học kỹ thuật phù hợp ngay từ đầu. Nếu bạn chỉ đang học cách giao bóng, hãy tập trung vào ba nguyên tắc cơ bản này trước khi phát triển những thói quen xấu. Việc xây dựng kỹ thuật tốt sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc sửa chữa kỹ thuật xấu sau này.
Sự khác biệt giữa một cú giao bóng cắt lát và một cú giao bóng không chủ ý là gì?
Một cú giao bóng là có chủ ý. Bạn đang cố tình tạo ra độ xoáy để làm cho quả bóng đi theo đường cong. Một vết cắt không chủ ý xảy ra khi đường swing của bạn bị cong và bạn không nhận ra điều đó. Quan điểm của Huấn luyện viên Jess là đường swing của bạn phải sạch sẽ và trực tiếp để bất kỳ cú xoay nào bạn tạo ra đều có mục đích chứ không phải ngẫu nhiên.
Làm thế nào để tôi biết liệu cú ném của tôi có nhất quán hay không?
Bài kiểm tra đơn giản nhất là tung quả bóng 10 lần mà không lắc lư và xem nó tiếp đất ở đâu. Nếu tất cả 10 lần tung đều rơi vào cùng một vị trí thì bạn đã ổn. Nếu chúng nằm rải rác, bạn cần phải cố gắng tạo ra sự nhất quán trước khi lo lắng về bất cứ điều gì khác.
Nguồn: thedinkpickleball
