Một trong những lỗi phổ biến nhất trong trò chơi ném bóng là cú đánh bật lên, tạo cơ hội dễ dàng cho đối thủ của bạn. Đây là cách loại bỏ lỗi tốn kém này khỏi mọi bộ phận của tòa án.
Nếu bạn đã chơi bóng ném được hơn một vài tuần, có thể bạn đã từng trải qua cảm giác thất vọng khi ảnh bật lên.
Bạn đang cố gắng giữ bóng ở mức thấp và có kiểm soát, nhưng thay vào đó, nó lại bay cao ngang ngực đối thủ và cầu xin được đưa ra xa.
Đó là một trong những sai lầm đắt giá nhất trong môn thể thao này và nó xảy ra với người chơi ở mọi cấp độ.
Tin tốt à? Nó có thể sửa được. Và cách khắc phục không hề phức tạp.
Nó liên quan đến ba vấn đề kỹ thuật cốt lõi: cách bạn sử dụng cổ tay, cách bạn nắm vợt chặt như thế nào và nơi bạn tiếp xúc với bóng.
Vợt đa năngmột kênh huấn luyện bóng ném hàng đầu, gần đây đã đưa ra bản phân tích toàn diện về lý do tại sao người chơi liên tục đưa bóng lên và cách chính xác để loại bỏ vấn đề ở mọi phần của sân.
Video này đề cập đến mọi thứ, từ cú đánh bóng và thiết lập lại cho đến cú đánh lái và cú vô lê, cung cấp lớp học nâng cao về kiểm soát bóng áp dụng cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người đang cố gắng vượt qua mức cao.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Vấn đề về cổ tay: Tại sao chuyển động của cánh tay lại cản trở cú đánh bật lên
Đây là vấn đề về những cú đánh bật lên: hầu hết người chơi đổ lỗi cho quả bóng, sân đấu hoặc sự xui xẻo. Thủ phạm thực sự hầu như luôn là cổ tay.
Khi bạn di chuyển cổ tay lên trên trong khi bắn, quả bóng đi lên. Thật đơn giản.
Cổ tay hoạt động giống như một bản lề và nếu bản lề đó mở lên trên thì bạn đang nâng quả bóng lên thay vì kiểm soát nó. Giải pháp là hãy ngừng nghĩ đến việc đánh và bắt đầu nghĩ đến việc đẩy bóng.
Thay vì sử dụng cổ tay để tạo ra lực hoặc lực nâng, bạn cần dựa vào cánh tay và vai của mình.
Hãy nghĩ về nó giống như việc ném một chiếc túi đựng ngô hoặc ném một túi đậu chứ không phải lật một chiếc bánh mì kẹp thịt.
Cánh tay của bạn mở rộng về phía trước, vai của bạn điều khiển chuyển động và cổ tay của bạn giữ ổn định. Không lật. Không nâng. Chỉ cần tiến về phía trước đà.
Điều này áp dụng cho mọi cú đánh trong môn bóng ném.
Cho dù bạn đang ăn mạng, thực hiện lại cú đánh khó hay đánh lái từ đường cuối sân, thì nguyên tắc đều giống nhau: đẩy về phía trước, không hướng lên trên.
Áp lực cầm nắm: Tại sao việc giữ chặt lại tạo ra vấn đề bật lên
Hầu hết người chơi nắm vợt quá chặt.
Trên thang điểm từ một đến mười, trong đó một người hầu như không cầm mái chèo và mười người đang siết chặt mái chèo như thể bạn đang tức giận với nó, bạn nên ở khoảng hai hoặc ba.
Khi bạn nắm vợt quá chặt, bạn không thể hấp thụ được năng lượng của quả bóng. Thay vào đó, bạn nhấn nó và nhấn sẽ tạo ra cửa sổ bật lên.
Tay cầm lỏng lẻo cho phép mái chèo hoạt động như một bộ giảm xóclàm giảm động lượng của quả bóng và giữ nó ở mức thấp.
Hãy suy nghĩ về việc ném một quả bóng xuống đất trong môn bóng chày. Bạn không siết chặt găng tay của bạn. Bạn thư giãn trong đó, để quả bóng lắng xuống và sau đó ném nó trở lại.
Pickleball cũng có cảm giác tương tự. Mái chèo của bạn phải là phần mở rộng của cánh tay thả lỏng chứ không phải vũ khí mà bạn đang bóp cổ.
Hiểu được áp lực cầm vợt phù hợp là một trong những nguyên tắc cơ bản mang lại hiệu quả trong mỗi đợt đánh bóng. Hãy làm đúng điều này và mọi thứ khác sẽ trở nên dễ dàng hơn.
💡
Đây là điều phân biệt người chơi giỏi và người chơi giỏi: điểm liên lạc là tất cả.
Bạn cần tiếp xúc với quả bóng ở phía trước cơ thể. Thời điểm quả bóng ở phía sau bạn, bạn sẽ bật nó lên. Đó là vật lý.
Khi bóng ở phía sau bạn, bạn phải vung người lên trên để đưa bóng qua lưới, và đó chính xác là cách cú sút bật lên ra đời.
Khi bóng ở phía trước, bạn có thể đẩy về phía trước và giữ bóng ở mức thấp.
Điều này có nghĩa là ba điều: đưa bóng ra phía trước, đưa bóng lên không trung khi có thể, hoặc di chuyển chân về phía sau để bạn có thể lấy bóng trước mặt mình.
Không có lối tắt ở đây. Nếu bạn đang với lấy bóng thì bạn đã thua rồi.
Làm chủ cú ném thứ ba trong môn Pickleball
Cú đánh thứ ba là một trong những cú đánh quan trọng nhất của bóng ném và hầu hết người chơi đều mắc một sai lầm cơ bản. Richard từ Engage Pickleball tiết lộ cách hack điểm tiếp xúc sẽ thay đổi tính nhất quán của bạn và đưa bạn vào bếp mọi lúc.
The Dink: Nơi xảy ra nhiều cảnh quay bật lên nhất
Con đường nhỏ là nơi các bức ảnh bật lên phổ biến nhất và cũng là nơi chúng đắt nhất.
Một cú đánh bật lên mang lại cho đối thủ của bạn một cơ hội tấn công dễ dàng và điểm thường kết thúc.
Để giữ cho suy nghĩ của bạn ở mức thấp, giữ lỏng mái chèo của bạn và di chuyển nó càng ít càng tốt.
Bạn sẽ không chơi một chiếc xích đu khổng lồ. Bạn giữ mái chèo ở phía trước và di chuyển nó từ điểm A đến điểm B với chuyển động tối thiểu. Ít hơn là nhiều hơn.
Mở mặt mái chèo của bạn một chút. Điều này sẽ tự động làm cho bóng đi qua lưới mà bạn không cần phải đánh nó lên trên.
Bạn không cần phải lo lắng về việc bóng sẽ lọt lưới nếu mặt vợt của bạn mở. Nó sẽ.
Bạn cũng có thể thêm xoáy lên vào cú đánh của mình, điều này sẽ đẩy bóng đi xuống một cách tự nhiên. Bắt đầu với mái chèo của bạn hướng xuống và kết thúc bằng cách vuốt vào mặt sau của quả bóng.
Bạn không xoay cổ tay. Bạn chỉ cần di chuyển cánh tay của mình từ thấp lên cao, tạo ra độ xoáy khiến bóng chìm dưới chân đối thủ.
Nắm vững vị trí đặt điểm ở đường bếp là điểm khác biệt giữa những người chơi phản ứng với những người chơi kiểm soát toàn bộ cuộc biểu tình.
Con dink không có tính phòng thủ. Trong tay phải, nó là một vũ khí.
Kỹ thuật ăn Pickleball: Hướng dẫn hoàn chỉnh cho người mới bắt đầu
Hướng dẫn này chia nhỏ mọi thứ bạn cần biết về hình thức ăn, cách cầm, thế đứng và cách tập thích hợp để chiếm ưu thế trong dây chuyền nhà bếp.
Thiết lập lại: Giữ, không lắc lư để tắt cửa sổ bật lên
Việc thiết lập lại khác với việc thiết lập lại. Bạn không đẩy. Bạn đang giữ.
Khi đối thủ tung một cú sút mạnh vào bạn, nhiệm vụ của bạn là bắt kịp tốc độ của họ và trả bóng ở mức thấp.
Để làm điều này, hãy hạ thấp chân, hạ trọng tâm và đưa mái chèo ra phía trước. Thế thôi.
Bạn không đu đưa. Bạn không cố gắng đánh bóng mạnh. Bạn chỉ cần giữ mái chèo ở đó và để bóng chìm vào đó.
Người chơi bật lên đặt lại vì họ vung quá nhiều hoặc họ có tư thế hẹp. Mở rộng tư thế của bạn, ngồi xuống và ở yên đó.
Mái chèo của bạn sẽ bị đóng băng khi tiếp xúc. Bạn thực hiện càng ít chuyển động thì khả năng thiết lập lại của bạn sẽ càng tốt.
Hãy nghĩ về nó giống như việc ném một quả bóng xuống đất một lần nữa. Bạn xuống thấp, rút găng tay ra, bắt và ném. Không có chuyển động thêm. Không đung đưa. Chỉ cần hấp thụ và trở lại.
Nếu việc đặt lại vẫn gây rắc rối cho bạn, thì bài tập đặt lại thuận tay giữa sân là một trong những cách nhanh nhất để giải quyết vấn đề đó. Nó cô lập chính xác kiểu chuyển động mà bạn cần.
Thiết lập lại Pickleball: Một kỹ năng đưa bạn vượt quá 3,5
Bằng cách giảm tốc độ, kiểm soát quỹ đạo và ổn định thông qua quá trình chuyển đổi, người chơi có thể sử dụng thiết lập lại để lấy lại bếp và cạnh tranh với các đối thủ mạnh hơn
Các cú đánh lái và chuyền bóng: Giữ cơ thể của bạn ở tư thế cúi xuống để loại bỏ cú đánh bật lên
Ở đường cuối sân, các cú đánh bật lên xảy ra do người chơi nhấc người lên và ngẩng đầu lên.
Thời điểm đầu bạn bay lên, quả bóng bay lên. Đó là một kết nối trực tiếp.
Khi bạn đánh lái, hãy giữ cơ thể hướng xuống và về phía trước.
Đầu của bạn phải hướng về phía trước, ngực của bạn phải hướng xuống và kết thúc của bạn phải hướng về phía trước chứ không phải hướng lên trên.
Giữ nguyên cú dứt điểm và cảm thấy cơ thể bạn ở tư thế thấp ngay cả sau khi bạn đã tiếp xúc.
Mái chèo của bạn phải luôn nghiêng xuống. Nếu bạn mở mặt vợt hoặc dùng cổ tay thì bóng sẽ bay lên.
Nghiêng nó xuống để bạn có thể đánh xoáy lên và làm cho bóng đi xuống.
Hãy nghĩ đến việc vuốt mặt sau của quả bóng từ thấp đến cao, giống như bạn đang đu dây từ sáu giờ đến mười hai giờ.
Bóng chuyền tuân theo quy tắc tương tự. Xoay về phía trước, không hướng lên trên. Cú vô lê của bạn phải ở phía trước và di chuyển về phía trước.
Thời điểm bạn đi lên, bạn bật bóng lên. Thời điểm bạn tiến về phía trước, bóng đi xuống.
Nếu bạn muốn tiến xa hơn nữa trong trò chơi trên lưới của mình, sáu sai lầm nghiêm trọng này làm ảnh hưởng đến cú vô lê của bạn rất đáng để xem xét cùng với hướng dẫn này.
Cơ chế cơ thể giống nhau được áp dụng trên tất cả chúng.
Tại sao bạn bật Dinks trong Pickleball: 3 cách khắc phục
Làm bật ra các quả cầu là một trong những sai lầm phổ biến nhất trong trò chơi ném bóng và nó khiến bạn mất điểm. Dưới đây là ba lý do chính khiến bạn bật lên các hình mờ và cách khắc phục chính xác từng lý do.
Mũi khoan làm thay đổi mọi thứ
Đây là một bài tập đơn giản có tác dụng: đánh một vài quả bóng, và sau mỗi lần bắn, hãy đứng yên và tạm dừng trong tích tắc.
Cảm thấy cơ thể bạn đang nằm xuống. Cảm thấy đầu của bạn về phía trước. Cảm nhận ngực của bạn về phía trước.
Làm điều này với cú thuận tay và trái tay của bạn. Xoay, đánh và tạm dừng. Hãy chắc chắn rằng toàn bộ cơ thể của bạn hướng xuống dưới. Đầu của bạn, ngực của bạn, chân của bạn. Tất cả đều xuống.
Sau đó ra ngoài chơi game bình thường. Hãy chú ý đến nơi bạn kết thúc sau mỗi lần bắn.
Bạn đang rơi ra khỏi cú đánh của bạn? Cơ thể bạn có bị nghiêng không? Hay cơ thể bạn cúi xuống và hướng về phía trước?
Nơi bạn kết thúc sẽ cho bạn biết mọi thứ về những gì bạn đã làm sai.
12 bài tập bạn cần để chơi bóng ném giỏi nhất vào năm 2026 bao gồm một số bài tập củng cố các cơ chế cơ thể tương tự này.
Nếu bạn nghiêm túc về việc xóa vĩnh viễn ảnh bật lên khỏi trò chơi của mình thì đó là điểm dừng tiếp theo của bạn.
Nếu bạn thực hiện bài tập này một cách nhất quán, bạn sẽ phát triển trí nhớ của cơ để giữ nguyên và tiến về phía trước một cách tự nhiên. Nó trở nên tự động.
5 bài tập bóng ném sẽ thay đổi trò chơi của bạn vào năm 2026
Năm bài tập ném bóng đơn giản nhưng hiệu quả có thể định hình lại hoàn toàn cách bạn chơi. Những cơ chế này tập trung vào tính nhất quán, động tác bằng chân và vị trí để giúp bạn thấy được kết quả ngay lập tức trên sân.
Bức tranh lớn hơn: Nhất quán trước tiên, chính xác thứ hai
Đây là điều quan trọng thường bị bỏ qua: đưa bóng vào quan trọng hơn là giữ bóng ở tầm thấp.
Nếu bạn là người mới chơi, hãy bật bóng cao hơn một chút và khiến đối thủ đánh một quả bóng khác. Đó là một chiến thắng.
Đừng cố giữ mọi thứ ở độ cao mắt cá chân nếu điều đó có nghĩa là phải đánh bóng vào lưới. Bạn sẽ mất nhiều điểm hơn theo cách đó.
Nhưng một khi bạn liên tục đưa được mọi quả bóng vào, đó là lúc bạn bắt đầu tập trung vào việc giữ bóng thấp hơn.
Bạn có thể khiến đối thủ nhận bóng càng thấp thì bạn càng tạo ra nhiều cơ hội.
Đó là lúc những sửa chữa kỹ thuật cho cảnh quay bật lên này trở thành yếu tố thay đổi cuộc chơi.
6 cú đánh bóng ném cần thiết cần thành thạo trong năm 2026 sẽ mang đến cho bạn bức tranh toàn cảnh về vị trí kiểm soát bóng phù hợp bên trong bộ kỹ năng lớn hơn.
Loại bỏ ảnh bật lên là một phần của câu đố lớn hơn, bổ ích hơn.
💡
Câu hỏi thường gặp
Tại sao tôi cứ bắn một phát bật lên vào con dinks của mình?
Lý do phổ biến nhất là dùng cổ tay để nâng bóng thay vì đẩy về phía trước bằng cánh tay và vai. Bạn cũng có thể nắm vợt quá chặt, khiến bạn không hấp thụ được năng lượng của quả bóng. Tập trung vào cách cầm vợt lỏng lẻo, cổ tay ổn định và đẩy về phía trước thay vì đánh lên trên.
Sự khác biệt giữa Dink và Reset là gì?
Dink là một cú đánh tấn công trong đó bạn đẩy bóng về phía trước một cách có kiểm soát. Đặt lại là một cú đánh phòng thủ trong đó bạn hấp thụ tốc độ của đối thủ và trả bóng ở mức thấp. Với một cú dink, bạn đang tích cực đẩy. Khi đặt lại, bạn sẽ giữ yên mái chèo của mình và để bóng chìm vào đó.
Làm cách nào để biết liệu điểm tiếp xúc của tôi có gây ra ảnh chụp bật lên hay không?
Nếu bạn liên tục thả bóng lên cao, điểm tiếp xúc của bạn có thể ở phía sau bạn. Cách khắc phục rất đơn giản: di chuyển đôi chân của bạn. Bước lùi lại để quả bóng ở phía trước bạn hoặc nhấc nó lên trước khi nó bay ra phía sau bạn. Nếu bạn đang với lấy quả bóng thì bạn đã gặp rắc rối rồi.
Tôi có thể sửa ảnh chụp bật lên chỉ bằng cách thay đổi áp lực cầm nắm không?
Áp lực cầm vợt rất quan trọng, nhưng nó không phải là yếu tố duy nhất. Bạn cũng cần cố định chuyển động của cổ tay và điểm tiếp xúc của mình. Cả ba đều làm việc cùng nhau. Chỉ cầm vợt lỏng lẻo sẽ không giải quyết được vấn đề nếu bạn vẫn sử dụng cổ tay để nhấc bóng hoặc tiếp xúc quá xa về phía sau.
Tôi có nên cố gắng thêm xoáy lên vào mỗi cú đánh để tránh cú đánh bật lên không?
Topspin là một công cụ tuyệt vời để giữ bóng ở mức thấp, đặc biệt là trên những đường bóng nhỏ nơi bạn có ít khoảng cách hơn để thực hiện. Nhưng nền tảng luôn giống nhau: đẩy về phía trước chứ không phải hướng lên trên. Một khi bạn thành thạo điều đó, việc thêm xoáy lên sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
Nguồn: thedinkpickleball
