Nếu bạn cứ hỏi tại sao bạn không thể kiểm soát những cú đánh bóng ném, câu trả lời thường bắt đầu từ cách cầm vợt và góc chèo chứ không phải cú xoay của bạn. Hãy khắc phục hai nguyên tắc cơ bản đó và khả năng kiểm soát cú đánh của bạn sẽ được cải thiện gần như chỉ sau một đêm.
Mọi người chơi rec đều hét lên một số phiên bản của “Tại sao tôi không thể kiểm soát được những cú ném bóng ném!” vào khoảng không sau khi xem một chiếc thuyền buồm thường lệ dài ba feet.
Đó chính xác là cao nguyên này Mẹo 3.0 đến 3.5 được xây dựng để khắc phục. Nó cảm thấy ngẫu nhiên. Không phải vậy.
Đây là điều Kiểm soát cú đánh gần như không bao giờ phụ thuộc vào tài năng và hiếm khi phụ thuộc vào tốc độ vung vợt.
Khi bạn hỏi tại sao tôi không thể kiểm soát những cú ném bóng ném, câu trả lời trung thực sẽ thuộc về hai cơ chế không mấy hấp dẫn: cách bạn cầm mái chèo và góc nhìn của khuôn mặt khi tiếp xúc, những nguyên tắc cơ bản tương tự được đề cập trong khiến đối thủ đánh đòn khó hơn.
Nếu sai những điều đó và bạn có thể tập luyện hàng giờ mà không có thêm một quả bóng nào rơi vào.
Đây không phải là một việc nóng bỏng. MỘT Đánh giá năm 2025 trong Tạp chí khoa học thể thao về kiểm soát thể thao vợt nhận thấy rằng góc mặt mái chèo khi tiếp xúc là một yếu tố dự báo mạnh mẽ hơn về độ chính xác của cú đánh so với tốc độ vung vợt ở những người chơi trung cấp và giải trí.
Dịch: bạn không cần cánh tay nhanh hơn, bạn cần một góc nhìn thông minh hơn.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Vậy tại sao tôi không thể kiểm soát các cú đánh Pickleball ngay từ đầu?
Câu trả lời ngắn gọn: tay cầm của bạn có thể quá chặt, quá tây hoặc cả hai, và mặt vợt của bạn tiếp xúc ở trạng thái mở rộng hoặc đóng sầm thay vì trung tính.
Hai lỗi đó cộng lại ngay khi bạn thiết lập ở dây chuyền nhà bếp.
Cách cầm vợt không tốt khiến cho một góc mái chèo có thể lặp lại gần như không thể thực hiện được, và một góc cầm xấu khiến ngay cả một tay cầm hoàn hảo cũng trở nên vô dụng.
Hãy nghĩ về nó theo cách này. Mặt vợt của bạn là phần duy nhất của phương trình mà quả bóng thực sự chạm vào.
Mọi thứ khác, bước chân của bạn, bước tách của bạn, định vị trở lạichỉ thiết lập một khoảnh khắc liên lạc.
Nếu mặt gậy lệch 10 độ, bóng sẽ đi dài, rộng hoặc vào lưới bất kể sự chuẩn bị của bạn có sạch sẽ đến đâu.
Áp lực kẹp
Hầu hết người chơi đang nắm chặt mái chèo như thể họ đang cố gắng bóp nghẹt nó, cùng một bản năng đánh quá mạnh đằng sau điều xấu. cú đánh mạnh mẽ.
Áp lực cầm nắm phải ở mức 4 hoặc 5 trên thang điểm 10đủ chắc chắn để tránh bị xoắn khi tiếp xúc nhưng đủ lỏng để cổ tay của bạn có thể hấp thụ được tốc độ.
Tay cầm tử thần sẽ khóa cổ tay của bạn và cổ tay bị khóa sẽ biến mọi quả bóng bay tới thành một cú bật lại thay vì một cú đánh có kiểm soát.
Đây là một kiểm tra đường ruột đơn giản. Nếu cẳng tay của bạn cảm thấy mỏi sau mười phút tập luyện, áp lực cầm nắm quá cao. Những người chơi ưu tú nói về “tay mềm” là có lý do.
MỘT tay cầm giao bóng được xây dựng trên nền tảng lục địa mang đến cho bạn một điểm khởi đầu trung lập cho cú đánh thuận tay và trái tay mà không cần thực hiện một cú đánh giật lại hoàn toàn ở giữa.
💡
Bí Mật Góc Chèo Không Ai Giải Thích Đúng
Câu trả lời trực tiếp ở phía trước: góc mái chèo là sự khác biệt giữa một quả bóng chết trong bếp và một quả bóng bay qua đường biên ngang, cùng một lề phân cách một quả bóng sạch phản ứng với sự sụt giảm hoàn hảo từ một lỗi vội vàng.
Mở mặt quá nhiều và bạn làm bật bóng lên. Đóng nó quá nhiều và bạn đẩy nó vào lưới.
Trung lập, với hơi hướng lên trên đối với những cú đánh nhẹ, là mục tiêu của hầu hết mọi cú đánh ở đường không chuyền.
Chuẩn bị chèo thuyền
Đây là điều đáng chú ý. Góc mái chèo không phải là thứ bạn có thể sửa trong tích tắc trước khi tiếp xúc.
Nó được thiết lập trong quá trình chuẩn bị, ngay trước khi bóng đến, theo cách tương tự vị trí giữa sân đặt các tùy chọn của bạn trước khi bạn vung.
Nếu mặt mái chèo của bạn đã bị nghiêng sai khi bắt đầu chuyển động về phía trước thì không có điều chỉnh nào ở giây cuối cùng sẽ cứu được cú đánh.
Chuẩn bị mặt vợt ở góc bạn muốn bóng đisau đó để cơ thể bạn thực hiện cú đánh tới đó mà không thay đổi mặt ở giữa cú vung.
Điều chỉnh duy nhất này khắc phục được nhiều vấn đề về điều khiển hơn bất kỳ máy khoan nào.
Đang xem cách JW Johnson đặt mái chèo sớm trên những con đường trượt độc đáo là một tài liệu tham khảo trực quan tuyệt vời cho ý tưởng chính xác này.
Tùy chỉnh mái chèo Pickleball: Dẫn, xoắn và hơn thế nữa
James Ignatowich phân tích khoa học đằng sau việc tùy chỉnh và hiệu suất của mái chèo theo cách sẽ thay đổi cách bạn nghĩ về thiết bị của mình.
Cách thay đổi góc mái chèo từng cú đánh
Góc mái chèo không phải là một thiết lập cố định. Nó thay đổi tùy theo cú đánh và hiểu được những thay đổi đó là điều phân biệt người chơi 3.0 với người chơi 4.0.
- Dinks cần một khuôn mặt hơi mở với chuyển động chải nhẹ nhàng, hướng lên trên. Bạn không đẩy bóng, bạn đang hướng dẫn nó. khoan kiểu ăn uống khó nhất buộc bạn phải giữ góc đó dưới áp lực, không chỉ trong một đợt phục hồi thoải mái.
- Cú bắn thứ ba rơi xuống yêu cầu một mặt thoáng hơn một chút và đường đi dài hơn, chậm hơn để quả bóng bay vòng cung và chết trong bếp. Nếu bạn vẫn đang chiến đấu với cú đánh này, so sánh cú đánh lái và cú đánh rơi ở lần đánh thứ năm của bạn cho thấy những thay đổi góc nhỏ sẽ làm thay đổi quỹ đạo như thế nào.
- Ổ đĩa làm phẳng khuôn mặt gần trung tính hơn, đôi khi thậm chí hơi khép lại tùy theo mục tiêu. Tốc độ rất quan trọng ở đây, nhưng góc vẫn quyết định xem tốc độ đó tiếp đất hay đi dài. Nhìn nhanh vào kỹ thuật lái xe thích hợp làm cho sự khác biệt rõ ràng trên video.
- trái tay là nơi mà các vấn đề về góc mái chèo xuất hiện nhiều nhất, bởi vì hầu hết người chơi đều tự nhiên lật mặt về phía đó. MỘT phòng khám tham khảo bóng chuyền trái tay đáng để nghiên cứu cách cổ tay giữ im lặng khi tiếp xúc.
Thành thật mà nói, một khi bạn phân loại các cảnh quay theo góc mà chúng yêu cầu, việc điều khiển sẽ không còn mang lại cảm giác may mắn nữa.
Đó là sự thay đổi tương tự được đề cập trong nguyên tắc cơ bản cho người mới bắt đầu hầu hết người chơi trung gian đều bỏ qua từ rất sớm.
Kitchen Line Angles Pickleball: Hệ thống đặt vị trí bắn
Góc bếp trong trò chơi ném bóng là sự khác biệt giữa ăn để sống sót và ăn để giành chiến thắng. Hệ thống bố trí cú đánh này chỉ cho bạn chính xác cách sử dụng các góc để di chuyển đối thủ, tạo sơ hở và kiểm soát ở khu vực không có bóng chuyền.
Bài tập cuối cùng trả lời, “Tại sao tôi không thể kiểm soát những cú ném bóng ném?”
Bạn không khắc phục được các vấn đề về độ bám và góc bằng cách đọc về chúng. Bạn khắc phục chúng bằng các lần lặp lại để xác định điểm lỗi chính xác. Hãy thử những điều này:
- Vòi gắn tường để tạo áp lực bám. Đứng cách tường ba feet và chạm bóng qua lại chỉ bằng cổ tay và cẳng tay, cùng một thao tác chạm nhẹ nhàng sau một cú chạm bóng sạch sẽ. trả lại khối hoặc đập vỡ. Nếu bóng bay đi không thể đoán trước được nghĩa là bạn đang cầm bóng quá chặt.
- Máy khoan mái chèo đông lạnh. Nhờ một đối tác đưa bóng trong khi bạn chỉ tập trung vào việc thiết lập góc vợt trước khi bóng đi qua lưới mà không điều chỉnh cú xoay giữa.
- Đại diện nhận thức về vòng quay. Luân phiên xoáy lên và xoáy xuống trên cùng một cú đánh để cảm nhận góc và xoáy tương tác với nhau như thế nào. Học cách quản lý xoáy xuống hoặc làm việc với một dụng cụ luyện tập topspin tăng tốc độ này lên.
- Trả lại khả năng kiểm soát góc giao bóng. Kể từ khi trở lại của bạn thiết lập giai điệu, khoan sự trở lại của cơ chế giao bóng ghi nhớ một góc mục tiêu sẽ xây dựng trí nhớ cơ bắp mà bạn cần khi vào bếp.
- Lừa dối đại diện trên mạng. Sau khi độ bám và góc đã nhất quán, hãy xếp lớp vào kỹ thuật lừa dối để đối thủ không thể đọc được cú đánh của bạn trước khi nó rời khỏi mái chèo của bạn.
Không ai trong số này là phức tạp. Chúng chỉ mang tính cụ thể, đó là lý do tại sao hầu hết người chơi bỏ qua chúng để chơi nhiều trận hơn.
Dữ liệu tham gia ủng hộ điều này.
các Báo cáo tham gia bóng ném SFIA năm 2025 cho thấy phân khúc phát triển nhanh nhất của môn thể thao này là những người chơi đã thi đấu từ một đến ba năm, chính xác là khoảng thời gian mà những thói quen này được cố định hoặc hình thành.
Nếu bạn đang ở trong khung thời gian đó, hãy khắc phục ngay bây giờ, chứ không phải hai năm nữa khi thói quen là trí nhớ cơ bắp.
5 bài tập bóng ném sẽ thay đổi trò chơi của bạn vào năm 2026
Năm bài tập ném bóng đơn giản nhưng hiệu quả có thể định hình lại hoàn toàn cách bạn chơi. Những cơ chế này tập trung vào tính nhất quán, động tác bằng chân và vị trí để giúp bạn thấy được kết quả ngay lập tức trên sân.
Xây dựng thói quen ngoài tòa án
Bảo hiểm của tòa án cũng quan trọng, nhưng nó còn kém xa so với việc sửa chữa cơ học. Một cầu thủ có động tác chân tốt và góc vợt kém vẫn ghi được bàn thắng.
Ghép nối cái này với lời khuyên bảo hiểm tòa án cho đôi Và máy khoan tủ lạnh và máy nướng bánh mì cho bức tranh đầy đủ.
Trở nên không thể tấn công thực sự là sản phẩm phụ của sự kiểm soát.
Khi đối thủ không thể dự đoán cú đánh của bạn, họ bắt đầu mắc lỗi, một khái niệm được đề cập trong làm thế nào để trở nên không thể bị tấn công trong trò chơi bóng ném.
5 thói quen chơi game trí óc giúp đánh bại áp lực bóng ném
Kate Fahey của St. Louis Shock phá vỡ các thói quen trò chơi tinh thần khiến các chuyên gia hàng đầu luôn lỏng lẻo khi áp lực lên đến đỉnh điểm. Đây là cách sao chép chúng và ngừng ổn định.
Bài học chính
- Áp lực bám khoảng 4 hoặc 5 trên 10 giúp bạn kiểm soát mà không làm giảm tốc độ phản ứng.
- Góc mái chèo được đặt trong quá trình chuẩn bịkhông được điều chỉnh vào giây cuối cùng trước khi tiếp xúc, nguyên tắc tương tự đằng sau việc làm sạch đặt lại ảnh.
- Những bức ảnh khác nhau cần những góc độ khác nhau: mở cho các vết lõm và giọt, trung tính đến đóng cho các ổ đĩa.
- Những cú đánh trái tay bộc lộ các vấn đề về góc nhanh nhất vì mặt gậy có xu hướng mở rộng.
- Các bài tập riêng biệt nhắm vào độ bám và góc sẽ khắc phục các vấn đề về kiểm soát nhanh hơn việc chỉ chơi nhiều trận hơn.
💡
Câu hỏi thường gặp
Tại sao tôi không thể kiểm soát những cú ném bóng của mình ngay cả sau nhiều tháng chơi?
Hầu hết người chơi đều ổn định vì họ tập trung vào khối lượng thay vì cơ học. Nếu áp lực cầm vợt và góc mái chèo chưa được giải quyết, nhiều tháng chơi chỉ củng cố những thói quen tương tự, tương tự như những gì xảy ra với một kiểu thiết lập lại khác điều đó không bao giờ được sửa chữa.
Cách cầm vợt nào mang lại khả năng kiểm soát tốt nhất trong bóng ném?
Cách cầm vợt kiểu lục địa, tương tự như cách cầm bóng được sử dụng cho một cú giao bóng chắc chắn, mang lại cho bạn điểm khởi đầu trung lập nhất cho các cú đánh thuận tay và trái tay. Ghép nối nó với âm thanh vị trí sân đôi và nó tránh được các vị trí cổ tay cực đoan khiến góc mái chèo khó kiểm soát hơn khi trao đổi nhanh.
Trọng lượng mái chèo có ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cú đánh không?
Có, nhưng ít hơn hầu hết người chơi nghĩ. Mái chèo nặng hơn giúp tăng độ ổn định khi truyền động, trong khi mái chèo nhẹ hơn giúp trao đổi lưới nhanh chóng như cú vô lê. Góc cầm và góc mái chèo vẫn quan trọng hơn trọng lượng để kiểm soát tổng thể.
Tôi nên nắm chặt mái chèo ném bóng của mình đến mức nào?
Đặt mục tiêu đạt khoảng 4 hoặc 5 trên thang điểm 10, cùng phạm vi quan trọng đối với việc dọn dẹp cú vô lê trái tay. Đủ chặt để tránh bị xoắn khi tiếp xúc, đủ lỏng để cổ tay và cẳng tay của bạn có thể hấp thụ được tốc độ.
Góc mái chèo có thể khắc phục được cú đánh thứ ba của tôi không?
Trong hầu hết các trường hợp, có. Cú đánh thứ ba liên tục bay dài hoặc đập vào lưới thường chỉ ra mặt vợt quá đóng hoặc quá mở khi tiếp xúc, vấn đề tương tự xuất hiện khi người chơi cố gắng trả lại một lát mà không điều chỉnh khuôn mặt của họ.
Nguồn: thedinkpickleball
