Chiến lược ném bóng cao cấp không phải là chơi ít hơn mà là chơi thông minh hơn. Dưới đây là năm chiến thuật cần thiết giúp các cầu thủ lớn tuổi giành được nhiều điểm hơn, không bị chấn thương và tồn tại lâu hơn những đối thủ dựa vào sức mạnh thuần túy.
Chiến lược ném bóng cao cấp là lý do những người chơi lớn tuổi thường xuyên đánh bại đối thủ bằng nửa tuổi họ.
Đó không phải là may mắn. Đó là một hệ thống và nếu bạn chưa xây dựng được hệ thống đó, bạn đang để mất chiến thắng.
Pickleball là môn thể thao hiếm hoi mà kinh nghiệm và chỉ số IQ thực sự vượt trội hơn tuổi trẻ và thể lực.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí lão hóa và hoạt động thể chất khẳng định các môn thể thao chiến thuật thu hẹp khoảng cách tuổi tác một cách đáng kể so với các hoạt động phụ thuộc vào sức mạnh.
Trên sân bóng ném, một người 65 tuổi thành thạo cách chọn vị trí bắn và sự kiên nhẫn có thể hạ gục một người 35 tuổi khó đánh nhưng không hiểu trò chơi.
Hầu hết người chơi cấp cao đều đã có nguyên liệu thô. Cái họ cần là khuôn khổ. Những chiến lược ném bóng cao cấp này sẽ cung cấp cho bạn chính xác điều đó.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Chiến lược Pickleball cấp cao bắt đầu bằng việc sở hữu căn bếp
Mọi chiến lược bóng ném cấp cao vững chắc đều quay trở lại khu vực không bóng chuyền (NVZ)nhà bếp. Hãy đến đó, thống trị nó và ở lại đó.
Dải sân dài 7 foot này là nơi thực sự quyết định các trận đấu bóng ném.
Đây là lý do tại sao điều này đặc biệt quan trọng đối với người chơi lớn tuổi. Khi thời gian phản ứng chậm lại một cách tự nhiên, bạn muốn loại bỏ những tình huống đòi hỏi phản xạ bùng nổ.
Khi cả hai đội đều bị nhốt vào thế mềm trao đổi ý kiến trên mạng, trò chơi sẽ chậm lại theo tốc độ của bạn.
Bạn đang kiểm soát nhịp độ. Bạn đang quyết định khi nào cuộc biểu tình leo thang.
Vị trí ở bếp không chỉ là đứng đúng vị trí mà còn là đến đó một cách hiệu quả sau khi trả bóng và giữ vững đường đó khi đối thủ cố gắng kéo bạn lại.
Nghiên cứu từ Tạp chí khoa học thể thao xác nhận rằng sự thống trị ròng trong các môn thể thao dùng vợt làm giảm đáng kể nhu cầu thể chất bằng cách rút ngắn thời gian biểu tình và giảm thiểu các yêu cầu về bảo hiểm của tòa án.
Đó không phải là một cái nhìn sâu sắc về sức khỏe. Đó là một lợi thế cạnh tranh.
Bước tiếp theo là biến những người tầm thường thành người chiến thắng.
Người chơi cấp cao hiểu rõ việc lựa chọn góc và thao tác xoay trong các cuộc trao đổi dink giành được điểm mà đối thủ của họ thậm chí chưa từng thấy.
Nắm vững cú đánh thứ ba: Con đường nhanh nhất để bạn kiểm soát lưới
Nếu bạn không đánh cú sút thứ ba một cách nhất quán, bạn đang khiến cuộc sống của đối thủ trở nên quá dễ dàng.
Đây là cảnh phân biệt người chơi giải trí với người chơi cạnh tranh, và nó đặc biệt quan trọng đối với những người chơi bóng ném cao cấp vì nó loại bỏ bước chân vào lưới.
Lần thả bắn thứ ba là gì? Đó là một cú đánh nhẹ nhàng, có vòng cung từ đường cuối sân ở lượt đánh thứ ba của một pha giao bóng chạm vào nhà bếp của đối thủ, buộc họ phải đánh lên.
Khi nó hoạt động, họ không thể tấn công. Thời gian thả nổi đó cho phép bạn tiến tới dòng NVZ và tham gia vào sàn giao dịch dink nơi bạn có mọi lợi thế.
Hãy coi lần bắn thứ ba là hộ chiếu của bạn. Nếu không có nó, bạn sẽ bị mắc kẹt trong quá trình giao dịch cơ bản với những người chơi có thể có tốc độ nhanh hơn.
Với nó, bạn thả nó vào bếp và bắt đầu trò chơi ưa thích của mình.
Cơ chế: mặt vợt mở, tay cầm dạng lục địa, dao động con lắc với độ xoáy nhẹ.
Bóng phải đạt đỉnh trước lưới và rơi vào bếp.
Xây dựng điều này thông qua buổi khoan solo ít nhất vài lần một tuần, đó là cách đầu tư kỹ năng nhanh nhất để nâng cao trò chơi của bạn.
💡
Tại sao việc trả giao bóng lại khiến bạn mất điểm
Những người chơi bóng ném cấp cao thường đánh giá thấp đòn bẩy bên trong một chiến lược chất lượng. giao bóng trở lại.
Một cú trả về sâu, có kiểm soát sẽ ghim máy chủ về đường cơ sở, cung cấp cho bạn một đường dẫn tới lưới sạch hơn và giảm bớt khoảng sân bạn cần phải trải qua.
Tối đa hóa khả năng trả giao bóng của bạn có nghĩa là nhắm mục tiêu vào độ sâu chứ không phải tốc độ. Bạn không cần phải thực hiện cú trả bóng, bạn cần nó hạ cánh trong vòng hai feet cuối cùng của đường cơ sở.
Điều đó giữ cho người giao bóng trung thực và ngăn họ theo một quả bóng yếu ở giữa sân tới thẳng lưới phía trước bạn.
Theo Tài nguyên chính thức của Pickleball Hoa Kỳ, quy tắc trả lại hai lần đã mang lại lợi thế về cấu trúc cho đội quay lại.
Sử dụng nó. Sự trở lại chất lượng theo sau là một cách tiếp cận thông minh là một trong những chiến lược ném bóng cao cấp bị đánh giá thấp nhất trong trò chơi.
Nó cũng thiết lập vị trí gấp đôi cho cú đánh thứ 4 của bạn cho mọi thứ tiếp theo.
Lợi thế của trò chơi mềm: Tại sao Pickleball kiên nhẫn luôn đánh bại sức mạnh
Trò chơi mềm có phải là chiến lược ném bóng cao cấp tốt nhất để giành chiến thắng không?
Vâng, và đây là lý do tại sao. Trò chơi mềm khen thưởng tính nhất quán, nhận thức về góc độ và sự kiên nhẫn. Cả ba đều tiến bộ theo tuổi tác và thời gian ra tòa.
Không giống như các kỹ năng dựa trên tốc độ bị xói mòn theo thời gian, khả năng làm chủ trò chơi mềm lại tăng lên. Bạn chơi càng lâu thì khả năng đọc của bạn càng sắc nét.
Kinh nghiệm dạy bạn cách đọc độ xoáy, nhận biết các mô hình và xác định thời điểm cần nâng cấp.
Một người đàn ông 60 tuổi đã chơi được 5 năm đã chứng kiến hàng nghìn lần trao đổi tiền xu.
Họ biết quả bóng nào cần tăng tốc, quả bóng nào giữ chậm và chính xác vị trí đặt bóng để tạo sơ hở.
Những người chơi trẻ hơn phát triển mạnh trên các sàn giao dịch khó khăn sẽ trở nên thiếu kiên nhẫn trong các cuộc biểu tình kéo dài. Cuối cùng họ sẽ bật lên. Đó là quả bóng của bạn.
Trường hợp cho quả dưa chua nhàm chán trực tiếp đưa ra quan điểm này: chiến thắng bằng sự kiên nhẫn không phải là thụ động. Đó là một cách tiếp cận có tính toán, buộc đối thủ mắc sai lầm.
các đặt lại ảnh là điều cần thiết ở đây Khi bạn bị kéo ra khỏi vị trí hoặc được giao một quả bóng nóng, bạn không thể tấn công rõ ràng, một cú thiết lập lại nhẹ nhàng về nhà bếp sẽ vô hiệu hóa điểm đó và bắt đầu lại cuộc biểu tình dink.
Học cách trở nên không thể tấn công là xương sống phòng thủ của chiến lược này.
Những người chơi cấp cao chơi kiên nhẫn và luôn trở nên cực kỳ khó bị đánh bại vì họ từ chối giao cho đối thủ bất cứ thứ gì để làm việc.
Biết bộ công cụ đầy đủ của bạn. Mỗi biến thể Dinks, Drop, Reset, Lobs và ATP đều có một vai trò riêng biệt.
Bảo vệ cơ thể của bạn: Chiến lược ném bóng cao cấp Không ai nói đủ
Đây là chiến lược ném bóng cao cấp mà hầu hết người chơi bỏ qua: ở lại tòa án.
Phòng ngừa chấn thương không chỉ là vấn đề sức khỏe mà còn là vấn đề cạnh tranh. Bạn không thể thực hiện các chiến thuật ném bóng cao cấp với đầu gối loe ra hoặc Achilles căng thẳng.
Theo nghiên cứu được công bố tại Dịch tễ học chấn thương, chấn thương do bóng ném ở những người chơi trên 60 tuổi thường gặp nhất ở chi dưới, mắt cá chân và đầu gối. Hầu hết đều có thể phòng ngừa được.
Chống đạn cho đầu gối của bạn thông qua việc tăng cường sức mạnh có mục tiêu (tập cơ tứ đầu, giữ thăng bằng một chân, ổn định hông) làm giảm đáng kể nguy cơ chấn thương.
Hãy kết hợp điều đó với một thói quen chăm sóc cơ bắp nhất quán và bạn đang xây dựng nền tảng cho tuổi thọ lâu dài trên sân.
Điều chỉnh bước chân cũng quan trọng. Bước phân chia thận trọng hơn, thấp hơn, rộng hơn, vững chắc hơn, cho phép bạn di chuyển hiệu quả mà không cần mở rộng quá mức các khớp.
Các nguyên tắc cơ bản về lập trường hợp lý trực tiếp hỗ trợ điều này.
Và khởi động trước trận đấu là không thể thương lượng: thêm 10 phút khởi động có cấu trúc trước khi thi đấu thực sự sẽ giảm đáng kể nguy cơ chấn thương.
MỘT nghiên cứu từ NIH/PubMed tìm thấy rằng việc tham gia môn thể thao dùng vợt thường xuyên ở người lớn trên 60 tuổi có liên quan đến việc giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và cải thiện sức khỏe tim mạch. Người chơi duy trì hoạt động sẽ sống lâu hơn.
Nếu bạn đang điều trị bệnh viêm khớp cùng với thói quen ăn dưa muối, Tổ chức viêm khớp xác nhận rằng Các môn thể thao dùng vợt có tác động thấp là một trong những lựa chọn tập thể dục thân thiện với khớp nhất dành cho người lớn tuổi.
Bài học chính
- Trung tâm chiến lược ném bóng ném cao cấp vào tòa án IQkhông phải thể thao: kinh nghiệm là một lợi thế cạnh tranh thực sự
- Sự thống trị của nhà bếp loại bỏ trận chiến phản xạ và chơi trực tiếp theo điểm mạnh của người chơi lớn tuổi
- Cú sút thứ ba rơi là cú đánh chuyển tiếp quan trọng nhất để vào lưới hiệu quả
- Lợi nhuận lớn từ thời gian mua giao bóng, thiết lập vị trí lưới và giảm nhu cầu bảo hiểm của tòa án
- Trò chơi mềm (dinks, reset, drop) thưởng cho sự kiên nhẫn và nhận dạng mẫu, cả hai đều cải thiện theo tuổi tác
- Phòng ngừa chấn thương là một chiến lược cạnh tranh: giữ sức khỏe giúp bạn tham gia trò chơi lâu dài
💡
Câu hỏi thường gặp
Chiến lược Pickleball cấp cao hiệu quả nhất để đánh đôi là gì?
Các chiến lược ném bóng cao cấp hiệu quả nhất để đánh đôi ưu tiên vị trí bếp nhất quán, kiểm soát trò chơi mềm mại và giảm thiểu các lỗi không đáng có. Hãy cùng nhau đến đường dây NVZ sau khi trở về, duy trì việc trao đổi dink cho bệnh nhân và nhắm vào giữa để giảm khả năng liên lạc của đối thủ và khai thác những khoảng trống trong vùng phủ sóng.
Người chơi Pickleball cao cấp nên ngăn ngừa các chấn thương thông thường như thế nào?
Xây dựng thói quen khởi động trước trận đấu, tăng cường các cơ xung quanh đầu gối và mắt cá chân, đồng thời sử dụng giày sân được thiết kế để di chuyển sang bên chứ không phải giày chạy bộ. Bước phân chia thận trọng giúp giảm căng thẳng cho khớp khi thay đổi hướng nhanh chóng. Đối với những người chơi đang gặp phải các vấn đề mãn tính về khớp, Tổ chức viêm khớp khuyến nghị chơi bóng ném như một lựa chọn có tác động thấp với hệ thống giằng thích hợp và nghỉ ngơi theo lịch trình giữa các buổi tập.
Tại sao trò chơi mềm lại tốt hơn trò chơi sức mạnh đối với những người chơi Pickleball lớn tuổi?
Trò chơi dựa trên sức mạnh đòi hỏi thời gian phản ứng nhanh hơn và chuyển động bùng nổ hơn, cả hai yếu tố này đều suy giảm theo tuổi tác. Trò chơi mềm (dinks, drop, reset) thưởng cho tính nhất quán, nhận thức về góc độ và sự kiên nhẫn, tất cả đều được cải thiện theo kinh nghiệm. Lạc vào game nhẹ nhàng mang lại cho người cao tuổi một lợi thế về cấu trúc so với những đối thủ chỉ dựa vào những cuộc trao đổi khó khăn.
Cú đánh thứ ba là gì và tại sao nó lại quan trọng đối với người chơi cấp cao?
Cú đánh thứ ba là một cú đánh nhẹ nhàng, có vòng cung từ đường cuối sân chạm vào bếp của đối phương, ngăn chặn đòn tấn công và tạo thời gian để tiến tới phòng tuyến NVZ. Đối với những người chơi bóng ném lớn tuổi, nó giúp loại bỏ nhu cầu phải vượt qua đối thủ để vào lưới. Đây là cú đánh chuyển tiếp đáng tin cậy nhất trong môn bóng ném và là một trong những cú đánh chuyển tiếp đáng tin cậy nhất. cách nhanh nhất để cải thiện trò chơi tổng thể của bạn.
Người chơi Pickleball cấp cao nên luyện tập bao lâu một lần mỗi tuần?
Hầu hết các hướng dẫn về y học thể thao đều đề xuất 3-4 buổi tập mỗi tuần cho các vận động viên thể thao dùng vợt cao cấp, với ít nhất một ngày nghỉ giữa các buổi tập. Dưa muối MỹTôi khuyên bạn nên kết hợp vui chơi giải trí với việc tập luyện có mục tiêu để đạt được tiến bộ nhanh nhất. các Chuỗi phòng khám bóng ném AARP cung cấp hướng dẫn có cấu trúc được thiết kế đặc biệt cho những người chơi lớn tuổi quay lại hoặc tìm hiểu sâu hơn về trò chơi của họ.
Nguồn: thedinkpickleball
