Pickleball mất vài phút để học và mất cả đời để thành thạo. Hướng dẫn này bao gồm mọi thứ bạn cần: dụng cụ phù hợp, các quy tắc cốt lõi, cách tính điểm và những cú đánh đầu tiên để luyện tập.
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để bắt đầu chơi bóng némđây là câu trả lời trung thực: bạn có thể ghi điểm thực sự đầu tiên trong vòng một giờ sau khi cầm được mái chèo.
Đó không phải là bản sao tiếp thị. Đó chính là thực tế tại sao hàng triệu người Mỹ đã bị cuốn hút.
Các quy tắc rất đơn giản. Tòa án nhỏ.
Và đường cong học tập đủ bằng phẳng để bạn không phải dành buổi đầu tiên nhìn quả bóng bay qua mình trong sự bối rối hoàn toàn.
Điều đó nói lên rằng, có một phiên bản bóng ném mà hầu hết những người mới bắt đầu không bao giờ tìm thấy, phiên bản mang tính chiến thuật, có kỹ năng và mang tính cạnh tranh thực sự.
Hướng dẫn này giúp bạn chơi nhanh và cũng gieo hạt giống cho cấp độ tiếp theo.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Làm thế nào để bắt đầu chơi Pickleball: Những gì bạn thực sự cần
Bạn cần ba thứ để bắt đầu chơi bóng ném: mái chèo, quả bóng và sân. Đó là toàn bộ danh sách.
Một mái chèo là khoản đầu tư thiết bị chính của bạn. Đối với những người mới sử dụng lần đầu, một lựa chọn tầm trung trong khoảng $60–$100 là rất nhiều.
Bạn không cần mái chèo bằng sợi carbon trị giá 200 đô la mà bạn cùng chơi của bạn vừa mua.
Mái chèo Pickleball giá rẻ: 7 mái chèo tốt nhất dưới 100 USD
Các thương hiệu có uy tín như Selkirk, Holbrook, Enhance, Six Zero, v.v. hiện cung cấp mái chèo công nghệ cao dưới mốc 100 USD.
Kích thước cán vợt quan trọng hơn chất liệu mặt vợt ở giai đoạn này, nếu cán vợt có cảm giác quá dày hoặc mỏng, vợt sẽ chống lại bạn trong mọi cú đánh.
Chu vi tay cầm tiêu chuẩn chạy từ 4 đến 4,5 inch; hầu hết người lớn đạt đến mức 4,25. Kiểm tra một số đánh giá mái chèo trên The Dink khi bạn đã sẵn sàng nâng cấp.
Quả bóng là một quả cầu nhựa cứng, đục lỗ, khác với quả bóng Wiffle, cứng hơn, có hơn 26–40 lỗ tùy thuộc vào việc bạn chơi trong nhà hay ngoài trời.
Bóng ngoài trời dày đặc hơn và chịu được gió. Bóng trong nhà nhẹ hơn và nảy chân thực hơn. Nếu bạn bắt đầu ở trung tâm giải trí, họ thường có sẵn bóng.
tòa án dài 44 feet, rộng 20 feet, nhỏ hơn nhiều so với sân tennis. Dấu chân nhỏ gọn đó là một phần khiến cho quả bóng ném trở nên dễ tiếp cận.
Hầu hết tòa án cộng đồng được miễn phí trong giờ chơi mở.
Nhà bếp là gì và tại sao bạn nên quan tâm ngay từ ngày đầu tiên?
Nhà bếp, được gọi chính thức là khu vực không chuyền bóng (NVZ), là khu vực hình chữ nhật có chiều dài 7 feet ở mỗi bên của lưới.
Bạn không thể chuyền bóng (đánh nó trước khi nó nảy lên) khi đứng bên trong nó. Bước vào, tung cú vô lê, mất điểm. Đó là quy luật.
Đây là lý do tại sao điều này lại quan trọng trong ngày đầu tiên: nhà bếp là khái niệm chiến thuật trọng tâm của toàn bộ môn thể thao.
Hầu hết mọi quyết định chiến lược trong trò chơi ném bóng đều xoay quanh NVZ.
Sách luật chơi Pickleball chuyên nghiệp: Gọi đường, ném mái chèo, thổi bóng
UPA-A đã phát hành một tài liệu dài 71 trang nêu chi tiết mọi thứ, từ hệ thống thẻ mới quản lý hành vi trên sân đến các thử thách chèo thuyền, gọi đường và vâng – thổi bóng qua lưới
Những người chơi nâng cao chiến đấu để thiết lập vị trí ở đường bếp, sau đó sử dụng những cú đánh nhẹ nhàng, có kiểm soát được gọi là dink để vô hiệu hóa đối thủ.
Việc hiểu rõ về nhà bếp sẽ sớm thay đổi cách bạn nghĩ về trò chơi. Mục tiêu không phải là làm nổ tung mọi quả bóng.
Đó là đưa bản thân đến phòng tuyến NVZ trong khi giữ đối thủ của bạn lùi lại. Lời khuyên giữa sân từ The Dink trình bày quá trình chuyển đổi này thật đẹp sau khi bạn tham gia một vài phiên.
💡
Tính điểm Pickleball thực sự hoạt động như thế nào?
Tính điểm của trò chơi Pickleball khiến người mới bắt đầu gặp nhiều khó khăn hơn bất kỳ quy tắc nào khác. Hãy nói thẳng: bạn chỉ có thể ghi điểm khi đội của bạn hoặc bạn đang giao bóng.
Nếu bên nhận bóng thắng pha giao bóng, họ không được điểm mà được giao bóng.
Tính điểm đơn hoạt động như thế này: mỗi người chơi có một lần giao bóng và điểm được công bố dưới dạng hai số (điểm máy chủ, điểm người nhận).
Nhân đôi thêm số thứ ba, số máy chủ, 1 hoặc 2, do đó, cuộc gọi điểm đầy đủ sẽ giống như “4-3-2”. Trò chơi tiêu chuẩn được chơi đến 11, thắng 2.
Một điều khó hiểu nữa: trong nội dung đánh đôi, mỗi đội nhận được hai quả giao bóng cho mỗi bên (một quả cho mỗi người chơi), ngoại trừ khi bắt đầu trận đấu khi đội giao bóng đầu tiên chỉ được một quả giao bóng.
Sách luật chính thức của Pickleball Hoa Kỳ nói rõ tất cả nếu bạn muốn có bảng phân tích đầy đủ, nhưng hầu hết nó sẽ xuất hiện một cách tự nhiên sau một vài trò chơi.
Giải thích về cách tính điểm Pickleball: Cách giữ điểm
Việc ghi điểm bằng Pickleball có thể vượt xa cả những người chơi có kinh nghiệm, đặc biệt là việc ghi điểm trong cuộc biểu tình sẽ thay đổi trò chơi ở cấp độ chuyên nghiệp. Đây là tất cả những gì bạn cần biết về cách tính điểm của trò chơi bóng ném ở mọi thể thức, tính giải trí tăng gấp đôi cho đến Giải đấu bóng ném chính.
Cách bắt đầu chơi Pickleball đúng cách: Khái niệm cơ bản về giao bóng và tập hợp
Quả giao bóng phải được đánh bằng tay, dưới thắt lưng, với mái chèo ở dưới cổ tay của bạn.
Nó di chuyển chéo sân vào ô giao bóng của đối phương. Không giống như quần vợt, chỉ có một lần giao bóng, không có lần giao bóng thứ hai.
Khi bóng đã vào cuộc, đây là quy tắc khiến hầu hết mọi người đều bối rối: quy tắc trả lại đôi. Quả giao bóng phải nảy một lần trước khi đội nhận giao bóng đánh nó.
Cú trả giao bóng của họ cũng phải nảy lên trước khi đội giao bóng chạm được nó. Sau khi hai lần nảy đó xảy ra, cả hai bên có thể vô-lê tự do.
Hãy coi nó như hai lần bật lại để bắt đầu, sau đó là mùa giải mở màn.
Cú sút thứ ba rơi là khái niệm “nâng cao” đầu tiên đáng để biết trước khi bạn được coi là nâng cao.
Sau khi giao bóng và trả giao bóng, đội giao bóng bị kẹt ở vạch cuối sân trong khi đội trả giao bóng đã lao vào lưới.
Cú đánh thứ ba là một cú đánh nhẹ nhàng, có lực xoáy, chạm vào bếp, nó vô hiệu hóa lợi thế lưới và giúp đội giao bóng có thời gian tiến lên.
Đây là bản phân tích đầy đủ về cách thực hiện cú đánh thứ ba của bạn.
Khái niệm cơ bản về giao bóng Pickleball: Luật, Kỹ thuật & Mẹo chuyên nghiệp từ Michael Loyd
Hãy sửa cú giao bóng của bạn và toàn bộ trận đấu của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn bắt đầu tính điểm khi tấn công thay vì phòng thủ. Sự trở lại của đối thủ của bạn yếu hơn. Cú đánh thứ ba của bạn đơn giản hơn. Tất cả đều bắt nguồn từ một cú đánh mà bạn hoàn toàn kiểm soát được.
Cách tốt nhất để cải thiện khi bạn mới bắt đầu là gì?
Cách nhanh nhất để cải thiện khi là người chơi mới: chơi trò chơi cởi mở, không chỉ với bạn bè của bạn.
Các buổi chơi mở tại các sân công cộng hoặc trung tâm giải trí đưa bạn vào các trò chơi luân phiên với những người chơi có trình độ kỹ năng hỗn hợp. Bạn sẽ mất rất nhiều.
Bạn cũng sẽ tiếp thu được những chiến thuật mà bạn không thể học được bằng cách khác.
Động lực xã hội là một phần khiến trò chơi bóng ném trở nên gây nghiện, đây thực sự là một trong những cộng đồng thể thao thân thiện nhất hiện nay.
Ngoài cách chơi mở, một số nguyên tắc cơ bản của phiên đầu tiên:
- Giữ bóng thấp qua lưới. Những cú đánh cao bị tấn công. Những cú sút thấp buộc đối thủ phải vào thế phòng thủ.
- Đến dây bếp. Đừng cắm trại ở đường cơ sở. Lợi thế thuộc về đội về lưới.
- Kiểm soát trước khi có điện. Vị trí nhất quán sẽ đánh bại những cú đánh mạnh ở mọi cấp độ kỹ năng dưới 4.0.
Cuộc tập trận solo trên The Dink rất chắc chắn nếu bạn muốn thực hiện số lần tập giữa các buổi chơi mở.
10 mẹo chơi bóng ném giúp thay đổi trò chơi của bạn
Một người chơi bóng ném 5.0 chia sẻ 10 mẹo chơi bóng ném có thể thay đổi cuộc chơi mà phải mất nhiều năm mới học được. Từ nguyên tắc cơ bản về cách cầm vợt cho đến sức mạnh của cổ tay, những thông tin chuyên sâu này sẽ làm thay đổi trò chơi của bạn.
Làm thế nào để bắt đầu chơi Pickleball và thực sự có được vóc dáng cân đối khi làm điều đó
Đây là phần thưởng: bóng ném mang lại một bài tập luyện hợp pháp.
Nghiên cứu được công bố trên PubMed phát hiện ra rằng những người chơi bóng ném giải trí đã đáp ứng ngưỡng tập thể dục cường độ vừa phải trong khi chơi, loại bài tập có lợi cho tim mạch.
Sự cố của chính Dink về đốt cháy calo dưa chua cho thấy người chơi có thể đốt cháy 350–475 calo mỗi giờ tùy theo cường độ.
Kích thước nhỏ gọn của sân có nghĩa là bạn phải di chuyển liên tục mà không phải chạy đường dài, điều khiến nhiều người ngại chơi các môn thể thao dùng vợt.
Chuyển động ngang, chạy nước rút ngắn và phản ứng tách bước sẽ tác động đến các nhóm cơ co giật nhanh mà chạy bộ chậm không bao giờ chạm tới.
Đặc biệt đối với những tay vợt đến từ quần vợt, việc điều chỉnh chủ yếu là về mặt tinh thần, bài viết này về việc đổi vợt lấy vợt nắm bắt tốt sự chuyển đổi đó.
Thể dục Pickleball cho người cao tuổi: Tập luyện an toàn, chơi tốt hơn
Thể dục Pickleball dành cho người cao tuổi là sự khác biệt giữa việc chơi hai lần một tuần và chơi hàng ngày mà không nghỉ ngơi. Hướng dẫn này chia nhỏ phương pháp tập luyện chính xác cho phép những người chơi lớn tuổi thi đấu chăm chỉ hơn và phục hồi nhanh hơn.
Điều phân biệt người mới bắt đầu tiến bộ với người mới bắt đầu ổn định
Đó là sự kiên nhẫn khi vào bếp. Dừng hoàn toàn.
Hầu hết người chơi mới muốn tấn công mọi đường bóng. Đánh thật mạnh. Kết thúc điểm.
Vấn đề là những quả bóng mạnh từ giữa sân đi ra ngoài hoặc bị tấn công ngay, và bạn thua.
Những cầu thủ tiến bộ nhanh nhất là những người nắm bắt được các pha tấn công, những cú sút nhẹ nhàng vào bếp, chờ cơ hội xuất hiện rồi tấn công khi có cơ hội.
Hướng dẫn chiến lược nhân đôi trình bày sâu về vấn đề này, nhưng bài học cốt lõi được chuyển sang mọi định dạng: khiến đối thủ mắc sai lầm, đừng phạm lỗi vì họ.
Hiểu cao nguyên Pickleball và cách vượt qua nó
Bạn có thể làm việc chăm chỉ cả ngày, nhưng nếu không có sự hướng dẫn phù hợp để đưa bạn từ nơi bạn đang ở đến nơi bạn muốn, bạn sẽ tiếp tục quay bánh xe của mình.
Bài học chính
- Cách bắt đầu chơi bóng ném chỉ mất chưa đầy một giờ để học ở cấp độ cơ bản
- Bạn cần một mái chèo ($60–$100 là ổn), một quả bóng và một sân, không có gì khác
- Nhà bếp (khu vực không có bóng chuyền) là khái niệm chiến thuật trung tâm; hiểu nó từ ngày đầu tiên
- Việc ghi điểm chỉ xảy ra khi bạn đang giao bóng; nhân đôi sử dụng cuộc gọi điểm ba số
- Quy tắc nảy đôi chi phối hai cú đánh đầu tiên của mỗi lượt đánh
- Cú sút thứ ba là khái niệm chiến thuật quan trọng nhất cần học sớm
- Chơi mở là con đường nhanh nhất để tiến bộ
💡
Câu hỏi thường gặp
Làm thế nào để bắt đầu chơi bóng ném khi mới bắt đầu?
Bắt đầu với một chiếc mái chèo tầm trung, tìm một buổi chơi mở tại địa phương tại sân cộng đồng và trước tiên hãy tập trung vào việc tìm hiểu quy tắc nhà bếp và quy tắc nảy đôi. Hầu hết người mới bắt đầu có thể chơi điểm thật trong vòng 30 phút. Tham gia các trò chơi xoay vòng, thua nhiều và xem người chơi định vị mình trên lưới tốt hơn như thế nào.
Tôi cần thiết bị gì để bắt đầu chơi bóng ném?
Mức tối thiểu là một mái chèo và một quả dưa chua. Giá mái chèo dao động từ $30 đến $250+, nhưng mái chèo bằng than chì hoặc sợi thủy tinh từ $60–$100 là quá đủ cho người mới bắt đầu. Mang giày sân bóng có hỗ trợ hai bên, giày chạy bộ hoạt động tốt về mặt kỹ thuật nhưng không được chế tạo để đáp ứng nhu cầu chuyển động nhanh từ bên này sang bên kia.
Tính điểm của trò chơi bóng ném có tác dụng như thế nào đối với người mới bắt đầu?
Điểm chỉ có thể được ghi bởi đội giao bóng. Trận đấu tiêu chuẩn là 11, thắng 2. Trong đánh đôi, điểm số được gọi bằng ba số: điểm của đội giao bóng, điểm của đội nhận giao bóng, số của máy chủ (1 hoặc 2). Phần khó hiểu, chỉ có đội giao bóng ghi điểm, nhấp chuột nhanh khi bạn đã chơi được vài điểm.
Khu vực không bóng chuyền (nhà bếp) trong bóng ném là gì?
Khu vực không chuyền bóng, có biệt danh là nhà bếp, là khu vực dài 7 foot ở hai bên lưới. Bạn không thể đánh bóng từ trên không (cú vô lê) khi chân bạn đang ở trong đó. Bạn có thể vào bếp để đánh một quả bóng đã nảy sẵn. Bước vào bếp mà lao vào, dù vô tình, cũng là lỗi ngay lập tức.
Mất bao lâu để chơi giỏi bóng ném?
Hầu hết những người mới bắt đầu có thể tự mình chơi trò chơi mở thông thường trong vòng vài tuần luyện tập thường xuyên. Để đạt được cấp độ kỹ năng 3.0 (một tiêu chuẩn giải trí được công nhận trong hệ thống xếp hạng của Pickleball của Hoa Kỳ) thường phải mất vài tháng chơi liên tục. Trần cao, đạt 4.0+ đòi hỏi phải thực hành tận tâm, rèn luyện và hiểu biết chiến lược, nhưng đường cong tiến độ ban đầu rất nhanh và thỏa mãn.
Nguồn: thedinkpickleball
