Hướng dẫn này chia nhỏ mọi thứ bạn cần biết về hình thức ăn, cách cầm, thế đứng và cách tập thích hợp để chiếm ưu thế trong dây chuyền nhà bếp.
Nếu bạn đang gặp khó khăn ở dây chuyền nhà bếp, kỹ thuật ăn tối có lẽ là thủ phạm.
Cú ném bóng trong bóng ném là một cú đánh nhẹ đi qua lưới từ khu vực không có bóng chuyền (còn gọi là “nhà bếp”) và chạm vào nhà bếp của đối thủ.
Nghe có vẻ đơn giản phải không? Không hẳn. Có hàng tá kỹ thuật và chiến lược tinh tế giúp phân biệt người mới bắt đầu với những người chơi luôn giành được điểm trên lưới.
Tin vui: kỹ thuật ăn uống có thể được học và cải thiện bằng cách tập trung thực hành. Theo lời giảng viên Barrett và Danea Bass từ PlayPickleball.comhầu hết những người mới bắt đầu đều mắc phải những lỗi giống nhau hết lần này đến lần khác. Khi bạn hiểu những lỗi đó là gì và cách khắc phục chúng, trò chơi của bạn sẽ biến đổi gần như ngay lập tức.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Đề cương bài viết
- Giới thiệu – Xác định kỹ thuật ăn uống và tại sao nó quan trọng
- Vị trí sẵn sàng – Nền tảng cho mọi bữa ăn
- Sức mạnh cầm nắm và khả năng kiểm soát – Những lỗi thường gặp khi cầm vợt
- Vùng điểm liên lạc – Nơi để đánh bóng
- Những lỗi ăn uống phổ biến – Điều nên tránh
- Mẹo ăn uống tốt nhất – Lời khuyên hữu ích
- Bài tập bảo vệ lâu đài – Phương pháp đào tạo thực tế
- Phần câu hỏi thường gặp
Tại sao vị trí sẵn sàng là nền tảng của bạn
Trước khi nghĩ đến việc đánh một quả bóng, bạn cần phải xác định vị trí sẵn sàng. Đây là nơi mà hầu hết người chơi đều mắc sai lầm ngay từ đầu.
Vị trí sẵn sàng không phức tạp, nhưng nó rất quan trọng.
- Bạn muốn một uốn cong nhẹ đầu gối của bạnmái chèo của bạn giơ ra phía trước cơ thể và trọng lượng của bạn được cân bằng trên đầu bàn chân của bạn.
- Có quá nhiều người mới bắt đầu đứng bằng chân với mái chèo ở bên cạnh, điều đó có nghĩa là họ luôn chơi trò đuổi bắt.
Hãy coi vị trí sẵn sàng là căn cứ của bạn. Mỗi khi đánh một cú đánh, bạn nên hồi phục trở lại vị trí này. Đầu gối của bạn phải hơi cong, mái chèo của bạn phải ngang ngực hoặc cao hơn một chút và bạn phải sẵn sàng di chuyển theo bất kỳ hướng nào. Tư thế này mang lại cho bạn cơ hội tốt nhất để phản ứng nhanh chóng với bất cứ điều gì đối thủ ném vào bạn.
8 mẹo đơn giản để chơi Pickleball ổn định hơn
Duy trì sự tập trung hoàn toàn vào quả bóng thông qua tiếp xúc, đánh những cú đánh không thể tấn công và luôn phục hồi trở lại trạng thái trung lập.
Vấn đề về sức mạnh tay cầm Không ai nói đến
Đây là điều có thể làm bạn ngạc nhiên: nắm mái chèo quá chặt sẽ giết chết kỹ thuật chèo thuyền của bạn.
Khi bạn nắm chặt mái chèo, tất cả lực căng đó sẽ truyền qua cẳng tay của bạn, vào tay cầm, lên mặt mái chèo và cuối cùng là vào quả bóng.
Kết quả? Cửa sổ bật lên. Rất nhiều trong số họ. Đối thủ của bạn thực hiện được một cú ném bóng dễ dàng và bạn không biết đã xảy ra chuyện gì.
Thay vào đó, hãy nghĩ đến độ bám theo thang điểm từ một đến mười.
- Một có nghĩa là mái chèo gần như rơi khỏi tay bạn.
- Mười có nghĩa là bạn đang siết chặt đến mức có thể nhìn thấy các tĩnh mạch ở cẳng tay.
- Vì kỹ thuật dinking, bạn muốn giữ mái chèo ở khoảng 3 hoặc 4 trên thang đo đó.
Tay cầm nhẹ hơn này có tác dụng ngược lại: nó thực sự mang lại cho bạn nhiều quyền kiểm soát hơn. Cánh tay của bạn vẫn được thư giãn, cú xoay của bạn vẫn mượt mà và bóng bật ra khỏi mái chèo của bạn với cú chạm nhẹ nhàng mà bạn cần. Cần phải thực hành để tin tưởng vào điều này, nhưng một khi bạn đã làm được điều đó, tính nhất quán của bạn trong khâu bếp sẽ được cải thiện đáng kể.
💡
Một trong những sai lầm lớn nhất trong kỹ thuật ăn uống đang tiếp xúc với bóng bên ngoài vùng điểm tiếp xúc của bạn. Điều này thường có nghĩa là đánh bóng vào một bên cơ thể của bạn hoặc tệ hơn là đánh vào phía sau cơ thể bạn.
Khi bạn đánh bóng sang một bên, bạn thường tạo ra một cửa sổ bật lên. Khi bạn đánh nó ra phía sau cơ thể, toàn bộ động lượng của bạn sẽ tăng lên thay vì về phía trước, điều này sẽ tạo ra một cửa sổ bật lên thậm chí còn lớn hơn. Đối thủ của bạn đập vỡ nó và điểm kết thúc.
Giải pháp rất đơn giản: tiếp xúc với bóng trong phía trước cơ thể của bạn. Đây là vùng điểm liên lạc của bạn và nó rất thiêng liêng. Mọi thứ nên được đánh vào khu vực này. Nếu bạn định đánh bóng đi sâu, hãy lùi lại để tạo khoảng trống nhưng đảm bảo rằng bạn vẫn đánh bóng ở phía trước cơ thể. Sau đó quay trở lại dây chuyền bếp.
Chỉ một điều chỉnh này thôi sẽ giảm một nửa số lỗi không thể khắc phục của bạn.
Làm chủ trò chơi Pickleball mềm của bạn như một người chuyên nghiệp
Trò chơi bóng ném mềm của bạn có thể đang phá hoại bạn mà bạn không hề biết. Đây là cách khắc phục và bắt đầu giành được nhiều điểm hơn ngay lập tức.
Những lỗi ăn uống phổ biến nhất (và cách khắc phục)
Hãy nói về những sai lầm xuất hiện trong hầu hết mọi trò chơi của người mới bắt đầu.
- Chuyển động cổ tay quá mức là thủ phạm đầu tiên. Khi bạn di chuyển cổ tay nhiều trong khi di chuyển, bạn sẽ tạo ra các biến số khiến cho tính nhất quán gần như không thể thực hiện được. Thay vì sử dụng cổ tay, hãy vung từ vai. Sử dụng chân và lõi của bạn. Dựa vào các cơ lớn trên cơ thể để tạo ra chuyển động mượt mà, lặp lại.
- Thực hiện cú backswing quá lớn là sai lầm thứ hai. Bạn không cần một cú backswing quá lớn để đánh được một cú đánh mềm. Trên thực tế, một cú backswing lớn sẽ chống lại bạn. Giữ cú swing của bạn ngắn và gọn. Mái chèo của bạn chỉ nên lùi lại vài inch trước khi bạn vung về phía trước. Chuyển động nhỏ gọn này giúp bạn kiểm soát tốt hơn và khiến đối thủ khó đọc được những gì bạn đang làm.
- Đứng quá xa đường bếp là vấn đề thứ ba. Dây bếp là vị trí tốt nhất trên sân ném bóng ném. Bạn muốn ở ngay vạch trắng đó bất cứ khi nào có thể. Đúng, đôi khi bạn cần phải lùi lại để đánh một quả bóng sâu, nhưng mục tiêu của bạn luôn là quay trở lại vạch vôi. Càng gần lưới, bạn càng có thể đánh nhiều góc hơn và đối thủ càng khó đưa bóng đi.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Những mẹo ăn uống tốt nhất thực sự có tác dụng
Bây giờ bạn đã biết những gì không nên làm, hãy nói về những gì bạn nên làm.
Ở tại hàng bếp. Đây là nguyên tắc vàng của kỹ thuật ăn tối. Dòng bếp là nơi có bất động sản tốt nhất. Ở lại đó. Bảo vệ nó. Chỉ lùi lại khi thực sự cần thiết và sau đó phục hồi ngay lập tức.
Sử dụng một cú xoay ngắn và nhỏ gọn. Động tác backswing của bạn nên ở mức tối thiểu. Việc theo dõi của bạn phải ở mức tối thiểu. Bạn không cố gắng tạo ra năng lượng; bạn đang cố gắng tạo ra sự kiểm soát và tính nhất quán. Một cú vung ngắn cũng khiến đối thủ của bạn khó đoán được hướng đi của bạn.
Giữ mái chèo của bạn ở phía trước. Mái chèo của bạn phải luôn ở phía trước cơ thể, sẵn sàng phản ứng. Đây là một phần của tư thế sẵn sàng, nhưng nó quan trọng đến mức nó xứng đáng được đề cập đến. Nếu mái chèo của bạn ở bên cạnh bạn, bạn đã bị tụt lại phía sau.
Xoay từ vai của bạn, không phải cổ tay của bạn. Điều này tạo ra chuyển động mượt mà, có thể lặp lại, dễ kiểm soát hơn nhiều so với chuyển động nặng ở cổ tay. Vai của bạn là khớp lớn hơn và ổn định hơn. Sử dụng nó.
Tiếp xúc với quả bóng ở phía trước cơ thể bạn. Chúng tôi đã nói điều này trước đây, nhưng nó đáng được nhắc lại. Mỗi cú đánh phải được đánh ngay trước cơ thể bạn. Điều này là không thể thương lượng.
💡
Cuộc tập trận bảo vệ lâu đài: Vũ khí bí mật của bạn
Bạn muốn đặt tất cả những điều này lại với nhau? Hãy thử Bảo vệ lâu đài khoanđó là một trong những người mới bắt đầu tốt nhất kỹ thuật ăn tối tập trận ở ngoài đó.
Đây là cách nó hoạt động:
- Bạn và một đối tác mỗi người đặt một chấm màu xanh lam (hoặc bất kỳ điểm đánh dấu nào) trên sân trước mặt bạn.
- Dấu chấm này là “lâu đài” của bạn.
- Bây giờ bạn di chuyển qua lại và mục tiêu của bạn là tấn công lâu đài của đối thủ trong khi bảo vệ lâu đài của chính bạn.
- Bạn đang cố gắng bắn trúng điểm của họ trong khi đảm bảo rằng họ không đánh trúng điểm của bạn.
Bài tập này buộc bạn phải thực hành mọi thứ chúng ta đã nói đến.
- Bạn phải tiếp xúc với quả bóng ở phía trước cơ thể.
- Bạn phải sử dụng một cú swing ngắn và gọn.
- Bạn phải ở lại hàng bếp và hồi phục ở giữa.
- Bạn phải lấy những quả bóng ra khỏi không trung theo cách bạn nên làm và để những quả bóng nảy lên theo cách bạn nên làm.
Cái hay của cuộc tập trận này là nó rất thú vị. Bạn không chỉ vô thức đánh vào đĩa; bạn đang chơi một trò chơi có mục tiêu rõ ràng. Và bởi vì bạn đang tập trung vào việc đạt được một mục tiêu cụ thể nên tính nhất quán của bạn sẽ được cải thiện một cách tự nhiên.
Bạn cũng có thể chơi bài tập chéo sân này. Thay vì đánh thẳng về phía trước, bạn đánh chéo sân. Điều này tạo thêm một lớp khó khăn khác và giúp bạn luyện tập kỹ thuật đánh bóng chéo sân, điều này rất cần thiết ở các cấp độ chơi cao hơn.
Tại sao kỹ thuật Dinking lại phân biệt người chơi giỏi với người giỏi
Đây là vấn đề về trò chơi ném bóng: người chơi điều khiển dây bếp thường giành được điểm. Và người chơi điều khiển đường bếp hầu như luôn là người giỏi nhất kỹ thuật ăn tối.
Đây không phải là một sự trùng hợp ngẫu nhiên. Dinking là cú đánh cơ bản nhất trong môn bóng ném. Đó là cú đánh bạn sẽ đánh nhiều hơn bất kỳ cú đánh nào khác. Nếu bạn đánh được 50 dink trong một trận đấu và bạn kiếm được 45 trong số đó thay vì 40, thì đó là thêm 5 điểm. Năm điểm cộng thêm có thể là sự khác biệt giữa thắng và thua.
Các chuyên gia hiểu điều này. Họ dành hàng giờ để hoàn thiện kỹ thuật ăn tối bởi vì họ biết đó là nền tảng cho trò chơi của họ. Mọi thứ khác (lần bắn thứ ba, đòn tấn công, đặt lại) đều được xây dựng dựa trên các nguyên tắc cơ bản về ăn uống vững chắc.
Chiến lược tấn công nhà bếp: Làm chủ mạng
Một chiến lược tấn công nhà bếp hiệu quả đòi hỏi phải biết khi nào cần tăng tốc, nhắm vào đâu và làm thế nào để ngụy trang ý định của bạn.
Đặt tất cả lại với nhau
Làm chủ kỹ thuật ăn tối không xảy ra qua đêm. Nhưng nếu bạn tập trung vào các nguyên tắc cơ bản mà chúng tôi đã đề cập, bạn sẽ thấy sự cải thiện nhanh chóng.
Bắt đầu với vị trí sẵn sàng. Hãy chắc chắn rằng đầu gối của bạn cong, mái chèo của bạn hướng ra phía trước và bạn giữ thăng bằng. Sau đó làm việc trên tay cầm của bạn. Hãy thả lỏng. Bạn không cần phải bóp mái chèo như thể bạn đang cố bóp nó.
Tiếp theo, tập trung vào vùng điểm tiếp xúc của bạn. Mỗi cú đánh phải được đánh ngay trước cơ thể bạn. Nếu bạn đánh bóng sang một bên hoặc phía sau bạn, bạn đang tạo cửa sổ bật lên. Đừng làm vậy nữa.
Cuối cùng, thực hành bài tập Bảo vệ lâu đài. Nó đơn giản, thú vị và hiệu quả. Hãy dành 15 phút mỗi ngày cho bài tập này và kỹ thuật ăn tối sẽ cải thiện đáng kể.
Đường bếp là nơi thắng thua. Làm chủ của bạn kỹ thuật ăn uốngvà bạn sẽ làm chủ được trò chơi.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Câu hỏi thường gặp
Chính xác thì một dink trong quả bóng ném là gì?
Cú dink là một cú đánh nhẹ từ khu vực không có bóng chuyền (bếp) chạm vào bếp của đối thủ. Nó được thiết kế để trở thành một cú đánh có kiểm soát, tốc độ thấp, giữ bóng ở mức thấp qua lưới và khiến đối thủ của bạn khó tấn công.
Tại sao sức mạnh của tay cầm lại quan trọng đối với việc ăn uống?
Sức mạnh cầm nắm ảnh hưởng đến lượng năng lượng truyền từ cánh tay của bạn đến quả bóng. Việc nắm chặt sẽ tạo ra sự căng thẳng dẫn đến hiện tượng nổi lên và không nhất quán. Tay cầm nhẹ hơn (khoảng 3 hoặc 4 trên thang điểm 10) cho phép kiểm soát tốt hơn và ăn uống ổn định hơn.
Làm thế nào để biết tôi đã chạm bóng đúng chỗ?
Bạn nên tiếp xúc bóng ở phía trước cơ thể, khoảng ngang eo đến ngang ngực. Nếu bạn đánh bóng sang một bên cơ thể hoặc phía sau bạn, bạn đang ở ngoài vùng điểm tiếp xúc và có khả năng tạo cửa sổ bật lên.
Máy khoan tốt nhất để cải thiện khả năng ăn uống của tôi là gì?
Bài tập Bảo vệ lâu đài là một trong những bài tập tốt nhất cho người mới bắt đầu. Bạn và một đối tác đặt điểm đánh dấu trước mặt bạn và cố gắng đánh điểm đánh dấu của nhau trong khi bảo vệ điểm đánh dấu của bạn. Điều này buộc bạn phải thực hành tất cả các điểm tiếp xúc thích hợp, xoay nhỏ gọn và định vị đường bếp cùng một lúc.
Tôi nên tập ăn thường xuyên như thế nào?
Tốt nhất, bạn nên dành ít nhất 15 đến 20 phút mỗi buổi thực hành để thực hiện các bài tập ăn uống. Vì ăn tối là cú đánh cơ bản nhất trong trò ném bóng nên việc dành thời gian cho nó sẽ mang lại lợi ích cho việc cải thiện trò chơi tổng thể của bạn.
Nguồn: thedinkpickleball
