Hầu hết người chơi bóng ném tập trung vào việc đánh mạnh, nhưng lợi thế thực sự đến từ việc kết hợp sức mạnh với chiến lược. Dưới đây là cách thành thạo cú ném bóng ném theo năm bước đã được chứng minh.
Có lẽ bạn đã dành vô số thời gian để cố gắng nghiền nát quả bóng trong môn bóng ném, nhưng đây là điều mà hầu hết người chơi đều bỏ lỡ: sức mạnh thực sự của trò ném bóng ném đến từ việc kết hợp những cú đánh mạnh với chiến lược thông minh.
Nó không chỉ là vung nhanh hơn. Đó là hiểu biết về cơ chế, vị trí sân và trò chơi tinh thần giúp phân biệt người chơi bình thường với người chơi cạnh tranh.
Theo Học viện bóng ném Aylexmột nguồn tài nguyên huấn luyện được NCCP chứng nhận, bí quyết để đạt thành tích tốt hơn ổ dưa chua nằm trong năm bước cụ thể, có thể dạy được. Đây không phải là những kỹ thuật phức tạp dành riêng cho những người chuyên nghiệp. Chúng là những nguyên tắc cơ bản mà bất kỳ người chơi nào cũng có thể thành thạo nếu luyện tập tập trung.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Nền tảng của mọi vật rắn ổ dưa chua bắt đầu từ nơi bạn tiếp xúc với bóng. Bạn muốn điểm tiếp xúc đó ở ngay phía trước cơ thể của bạn, tương tự như cách bạn đặt mình vào vị trí khi giao bóng. Điều này tạo cơ hội cho bạn tạo ra sức mạnh và sự mở rộng.
Nếu bạn đưa bóng quá gần cơ thể, bạn đã tự hạn chế bản thân. Bạn sẽ không nhận được toàn bộ phần mở rộng cần thiết để tạo ra sức mạnh thực sự và bạn sẽ cảm thấy tù túng và khó xử. Hãy nghĩ về nó theo cách này: bạn có thể vươn tới càng xa phía trước thì bạn càng có nhiều không gian để làm việc.
Ở đây, hành động của cổ tay cũng quan trọng, nhưng nó phụ thuộc vào vị trí của bạn trên sân. Tại đường cơ sởbạn có thể sử dụng cổ tay của mình một cách tự do hơn, đặc biệt là khi thêm xoáy lên. Nhưng khi bạn di chuyển đến gần lưới hơn, bạn sẽ muốn khóa cổ tay đó lại và dựa nhiều hơn vào lõi và chân của mình.
2. Đặt toàn bộ cơ thể của bạn vào đó
Đây là điểm mà hầu hết người chơi giải trí đều mắc sai lầm: họ nghĩ rằng ổ dưa chua là một cú đánh bằng tay. Không phải vậy. Chân, hông và lõi của bạn là nơi tạo ra sức mạnh thực sự.
Khi bạn ném bóng qua đầu mạnh nhất có thể, bạn không chỉ sử dụng cánh tay của mình. Bạn xoay vai, đẩy ra bằng chân và đẩy hông theo chuyển động. Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho việc của bạn ổ dưa chua. Nếu bạn đứng cứng và chỉ di chuyển cánh tay của mình, bạn đang để lại lực trên bàn và có nguy cơ bị thương theo thời gian.
Khái niệm then chốt ở đây là cuộn lại.
Khi quả bóng đến gần, hãy vặn người giống như bạn đang tải một chiếc lò xo. Sau đó, khi bạn tiếp xúc, hãy giải phóng năng lượng đó. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ngay lập tức. Những cú đánh của bạn sẽ mạnh hơn, kiểm soát tốt hơn và thành thật mà nói, ít mệt mỏi hơn vì bạn đang sử dụng các nhóm cơ lớn hơn thay vì chỉ dựa vào cánh tay của mình.
Khóa học về sự cố Pickleball Drive: Mẹo chuyên nghiệp để có những cú đánh mạnh mẽ
Cú đánh lái là một trong những cú đánh quan trọng nhất của trò ném bóng: đó là cách để bạn chiếm thế chủ động, gây áp lực lên đối thủ và ghi điểm.
3. Thêm Topspin vào Arsenal của bạn
Topspin là cầu nối giữa đánh mạnh và đánh thông minh. Nó được tạo ra bằng cách đánh bóng với chuyển động từ thấp đến cao, tương tự như cách bạn đánh một cú đánh xoáy lên trong bóng bàn. Quả bóng quay về phía trước, có nghĩa là nó lao xuống sân thay vì bay xa.
Tại sao điều này lại quan trọng? Bởi vì topspin cho phép bạn đánh mạnh hơn mà không mất đi khả năng kiểm soát.
Một cú drive phẳng có thể đi quá giới hạn nếu bạn vung vợt quá mạnh. Nhưng với xoáy lên, cú xoay mạnh mẽ đó sẽ giữ bóng trong sân. Vòng quay cũng tạo ra sự lừa dối. Đối thủ của bạn không thể dự đoán bóng sẽ rơi ở đâu cho đến khi nó rời khỏi mái chèo của bạn.
Ngoài ra còn có một lợi thế chiến thuật khác. Khi bạn đánh xoáy lên, bóng chìm xuống dưới lưới, buộc đối thủ của bạn phải đánh lên khi họ trả bóng. Và khi họ tấn công, bạn sẽ có cơ hội tấn công. Đột nhiên, bạn chuyển từ thế phòng thủ sang tấn công chỉ bằng một phát bắn.
Topspin trong Pickleball: Hướng dẫn tiến trình 3 bước hoàn chỉnh
Đó là một trong những bức ảnh trông có vẻ dễ dàng khi thực hiện đúng nhưng lại cảm thấy không thể thực hiện được khi bạn là người cầm mái chèo
4. Điều chỉnh cú đánh của bạn dựa trên vị trí sân
Đây là nơi chiến lược đi vào hình ảnh. Bạn không thể đánh cùng một cú xoay từ đường cơ sở mà bạn đã đánh từ vùng chuyển tiếp. Tòa án sẽ không cho phép điều đó.
Ở đường cuối sân, bạn có đủ chỗ để thực hiện một cú backswing lớn. Ở vùng chuyển tiếp (giữa sân), bạn cần rút ngắn động tác backswing một cách đáng kể. Hãy nghĩ về nó giống như một cú đánh bóng bàn.
- Chuyển động của bạn trở nên gọn gàng hơn, được kiểm soát nhiều hơn.
- Động tác vung sau của bạn gần với cơ thể hơn và hầu hết chuyển động đến từ khuỷu tay và lõi của bạn chứ không phải là xoay vai lớn.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Tin tốt à? Bạn vẫn có thể áp dụng topspin với một cú xoay nhỏ gọn. Bạn chỉ cần sử dụng nhiều động tác cổ tay hơn và thêm một chút khớp hông để hạ thấp mà không cần chạm tới. Sự kết hợp này giữ bóng trong sân đồng thời duy trì lực.
💡
5. Làm chủ động lực 30, 60 và 90%
Bước cuối cùng này phân biệt người chơi giỏi và người giỏi. MỘT ổ dưa chua không chỉ là về một tốc độ. Đó là về việc có ba tốc độ trong bộ công cụ của bạn.
- Lái xe 90% là cú đánh có sức mạnh cơ bản của bạn, được thiết kế để áp đảo đối thủ của bạn.
- Lái xe 60% được đánh khi đối thủ của bạn ở giữa sân. Bạn đang nhắm vào chân họ để buộc họ phải đánh lên.
- Lái xe 30% là lựa chọn nhẹ nhàng hơn, được sử dụng khi bạn ở gần lưới hoặc khi bạn cần giữ bóng thấp và kiểm soát.
Đây là phần quan trọng: bạn sử dụng cùng một cơ chế cho cả ba. Bạn vẫn đang ở mức thấp, tiếp xúc về phía trước, cuộn người và lướt qua quả bóng. Biến duy nhất là bạn đang sử dụng bao nhiêu năng lượng. Đây là điểm khác biệt giữa người chơi một chiều với người có thể thích ứng với mọi tình huống.
Vị trí tòa án của bạn xác định tốc độ nào có sẵn cho bạn. Từ đường cơ sở, bạn có thể đánh cả ba. Từ vùng chuyển tiếp, bạn bị giới hạn ở mức 60% và 30%. Từ gần đường bếp, bạn gần như đạt 30%. Hiểu được những hạn chế này thực sự sẽ giải phóng bạn vì bạn ngừng cố gắng làm những việc mà tòa án không cho phép.
Làm chủ động tác lăn hỗn hợp: Cú đánh thứ ba nâng cao
Có được cú đánh này trong kho vũ khí của bạn thường có giá trị ba điểm mỗi trận, một lợi thế lớn khi bạn chơi tới 11 điểm.
Tại sao điều này lại quan trọng đối với trò chơi của bạn
Cách tiếp cận năm bước để đánh một ổ dưa chua không chỉ là về kỹ thuật. Đó là việc xây dựng một nền tảng phù hợp với mọi tình huống mà bạn sẽ gặp phải trên sân. Cho dù bạn đang chơi đôi giải trí hay thi đấu trong một giải đấu, những nguyên tắc này đều được áp dụng.
Hầu hết người chơi đều chững lại vì họ chỉ tập trung vào việc đánh mạnh hơn. Họ không bao giờ học cách đánh thông minh hơn. Nhưng khi bạn kết hợp sức mạnh với khả năng định vị, xoáy lên và biến đổi tốc độ, bạn sẽ trở nên khó đoán. Đối thủ của bạn không thể đọc được cú đánh của bạn. Họ không thể đoán trước được quả bóng sẽ rơi ở đâu. Đó là khi bạn bắt đầu thắng nhiều trận hơn.
Nhà thờ Alabama gây sốt với bức tranh tường phòng tập thể dục ‘Pickleball Paul’
Phòng tập thể dục của nhà thờ có những cảnh vui nhộn như “Air Moses” và “Pickleball Paul”, kết hợp giữa đức tin, cộng đồng và thể thao theo cách thu hút sự chú ý trên mạng.
Câu hỏi thường gặp
Đâu là sự khác biệt giữa một cú ném bóng và một cú ném bóng?
MỘT ổ dưa chua là một cú đánh mạnh mẽ được đánh từ đường cuối sân hoặc giữa sân với sức mạnh và độ xoáy lên đáng kể. Dink là một cú đánh nhẹ nhàng, có kiểm soát, đánh gần lưới với tốc độ tối thiểu. Ổ đĩa là vũ khí tấn công; dinks là những cú đánh phòng thủ hoặc trung lập được sử dụng để thiết lập các cuộc tấn công.
Tôi có thể đạt được 90% tốc độ từ vùng chuyển tiếp không?
Về mặt kỹ thuật thì có, nhưng nó không được khuyến khích. Từ vùng chuyển tiếp, bạn thiếu độ sâu của sân để đánh một cú đánh toàn lực một cách an toàn. Lái xe 60% là lựa chọn tốt hơn vì nó cho phép bạn kiểm soát trong khi vẫn duy trì áp lực tấn công.
Mất bao lâu để thành thạo năm bước này?
Hầu hết người chơi đều nhận thấy sự tiến bộ trong vòng 2-3 tuần luyện tập tập trung. Tuy nhiên, sự thành thạo thực sự cần nhiều tháng làm việc kiên trì. Điều quan trọng là luyện tập từng bước riêng lẻ trước khi kết hợp chúng thành một cảnh quay hoàn chỉnh.
Tôi có cần một mái chèo cụ thể để đánh lái tốt hơn không?
Không. Mặc dù một số mái chèo được thiết kế để cung cấp năng lượng nhưng các nguyên tắc cơ bản quan trọng hơn nhiều so với thiết bị. Nắm vững năm bước này với bất kỳ mái chèo chất lượng nào và bạn sẽ thấy trò chơi của mình được cải thiện đáng kể.
Tôi có nên luôn luôn sử dụng topspin trên các cú công bóng của mình không?
Có, topspin phải là mặc định của bạn trên hầu hết các cú đánh. Nó cho phép bạn kiểm soát, tạo ra sự lừa dối và buộc đối thủ của bạn vào thế phòng thủ. Ngoại lệ duy nhất là khi bạn đánh một cú đánh rất ngắn từ gần lưới, khi đó một cú đánh phẳng hơn có thể thích hợp hơn.
Nguồn: thedinkpickleball
