Mọi người chơi đều cần có kế hoạch về cách bật lại sau một cú ném bóng ném tồi trước khi thực hiện cú giao bóng tiếp theo. Hướng dẫn này chia nhỏ quy trình thiết lập lại chính xác để giúp một sai sót xấu xí không biến thành một bộ bị mất.
Nếu bạn không biết làm thế nào để bật trở lại sau một cú ném bóng ném tồimột lần trượt biến thành ba và ba lần biến thành trò chơi thua trước khi bạn nhận ra mô hình.
Mọi người chơi từng theo dõi tỷ số dẫn trước 9-2 đều biết vòng xoáy đó.
Tin vui: nó có thể sửa được và không phải là “giữ tích cực”.
Đó là về việc có một thói quen thực tế, cùng một kỷ luật đằng sau xây dựng tư duy vô địch thực sự thay vì chỉ mong cảm giác tồi tệ qua đi.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Việc bật lại sau một cú ném Pickleball tồi thực sự có ý nghĩa gì?
nảy trở lại có nghĩa là cú đánh tiếp theo bạn đánh không bị ảnh hưởng bởi cú đánh cuối cùng. Thế thôi. Nó không quên lỗi đã xảy ra. Đó không phải là giả vờ rằng bạn ổn.
Nó có nghĩa là của bạn ra quyết định và đặt lại bước chân về trạng thái trung lập trong vòng vài giây, lập trường trung lập tương tự đằng sau điều tốt vị trí giữa sântrước khi cuộc biểu tình tiếp theo bắt đầu.
Hầu hết người chơi nhầm lẫn điều này với “trí nhớ ngắn hạn”, những câu nói sáo rỗng về thể thao mà bạn nghe được từ mọi nhà bình luận.
Đây là điều đáng chú ý: trí nhớ ngắn hạn là thụ động. Bạn chỉ mong cảm giác tồi tệ đó sẽ phai nhạt đi.
Một thiết lập lại thực sự đang hoạt động. Bạn làm điều gì đó cụ thể, có mục đích, mỗi khi bạn bỏ lỡ. Sự khác biệt đó là toàn bộ bài viết.
Các nhà tâm lý học thể thao nghiên cứu các vận động viên môn thể thao vợt đã tìm thấy Các thói quen sau lỗi có cấu trúc, không phải sự cứng rắn về tinh thần mơ hồ, tách biệt những người chơi giành lại một điểm sau đó với những người chơi thua ba liên tiếp.
Thói quen quan trọng hơn tư duy và bạn có thể xây dựng nó thông qua cuộc tập trận một mình bạn tự thực hiện rất lâu trước khi bạn cần nó trong một trận đấu thực sự.
Tại sao điểm tiếp theo lại quan trọng hơn điểm cuối cùng
Đây là phép toán không ai nói to: số điểm bạn vừa mất có giá trị đúng bằng một điểm. Cái tiếp theo cũng có giá trị một điểm. Chúng giống hệt nhau về giá trị.
Điều duy nhất khiến điểm cuối cùng có cảm giác lớn hơn chính là bộ não của bạn, và bộ não của bạn đã sai rồi.
Người chơi hiểu những gì thực sự đang xảy ra ở vùng áp suất biết thời điểm ngay sau khi phạm lỗi là điểm dao động lớn nhất trong toàn bộ chuỗi phục hồi.
Bạn đang hít một hơi thật sâu sau khi thiết lập lại sạch sẽ hoặc xảy ra lỗi không thể khắc phục thứ hai. Không có lựa chọn trung lập.
Thiếu cửa sổ này chính xác là lý do tại sao người chơi mắc lỗi tương tự mà không nhận ra.
Bản thân lỗi hiếm khi khiến trò chơi phải trả giá. Ba bức ảnh sau đó thường làm được.
💡
Thiết lập lại 3 giây: Cách bật lại từ một cú đánh bóng ném tồi trong thời gian thực
Đây là thói quen thực tế. Ba giây, mỗi lần trượt, không có ngoại lệ.
Làm thế nào để phục hồi sau một cú ném bóng ném tồi bắt đầu bằng việc thiết lập lại thể chất chứ không phải tinh thần.
Cơ thể bạn dẫn dắt, bộ não của bạn tuân theo, giống như cách bạn làm xây dựng nửa sau của tư duy vô địch thực sự thay vì chỉ nói về một.
Chiến lược tưởng chừng đơn giản đã đánh bại Anna Leigh Waters
Nếu bạn không thể đánh bại cô ấy thì đừng để cô ấy chơi.
Hít thở trước khi bạn bật lên
Một lần thở ra, dài hơn hơi thở của bạn. Đó là toàn bộ hướng dẫn. Về mặt sinh lý, thở ra chậm sẽ làm giảm nhịp tim của bạn và kéo bạn ra khỏi trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy sau một cú đánh tồi. Bỏ qua bước này và mọi bước sau đó được xây dựng trên nền móng lung lay. Đó là cùng một kỷ luật thể chất đằng sau tập trung vào điểm mạnh của bạn thay vì tập trung vào điểm yếu của bạnđó thực sự chỉ là trò chơi tinh thần ném bóng dưa ở dạng thu nhỏ.
Chọn một từ gợi ý và gắn bó với nó
“Kế tiếp.” “Cài lại.” “Đây.” Không quan trọng là từ nào. Điều quan trọng là chọn một cái trước khi bạn cần và sử dụng cùng một cái mọi lúc. Một từ gợi ý sẽ làm gián đoạn vòng xoắn ốc trước khi nó bắt đầu, bởi vì bạn không thể đồng thời phát lại một âm thanh bị bỏ lỡ và nói to “tiếp theo” trong đầu. Bộ não không thể làm cả hai việc cùng một lúc.
Ghép từ gợi ý với một cú đánh thiết lập lại thực sự khi cuộc biểu tình đòi hỏi một cú đánhvà bạn có cả một hệ thống thể chất và tinh thần làm việc cùng nhau thay vì đấu tranh với nhau.
Thiết lập lại Pickleball: Một kỹ năng đưa bạn vượt quá 3,5
Bằng cách giảm tốc độ, kiểm soát quỹ đạo và ổn định thông qua quá trình chuyển đổi, người chơi có thể sử dụng thiết lập lại để lấy lại bếp và cạnh tranh với các đối thủ mạnh hơn
Làm thế nào để những người chuyên nghiệp thực sự thiết lập lại sau một cú sút?
Hãy theo dõi kỹ và bạn sẽ thấy ba động tác giống nhau trên mọi sân chuyên nghiệp. Một hơi thở ngắn. Một cú chạm vợt vào mặt đất hoặc vào chân.
Một cuộc đi bộ về vạch cuối sân, ngay cả sau một cú trả giao bóng đơn giản bị bỏ lỡ. Không có điều nào trong số đó là mê tín.
Đó là một sự gián đoạn có chủ ý, và nó giống nhau trò chơi tinh thần ném bóng dưa thói quen xuất hiện ở hầu hết mọi cầu thủ trong top 20.
Những người chơi bỏ qua bước này là những người bạn nhìn thấy vội vàng vào điểm tiếp theo thay vì thiết lập lại nó. Vội vàng là nói.
Người chơi bình tĩnh sẽ chậm lại sau khi bỏ lỡ. Những người chơi bối rối tăng tốc, và đó là lý do tại sao một cú đánh tồi sẽ trở thành cả một trận đấu tồi.
Cách thiết lập lại khi bị tấn công tại nhà bếp trong Pickleball
Biết cách thiết lập lại khi các trận đấu súng trong bếp bị tấn công nổ ra chính là điểm khác biệt giữa người chơi 4.0 với 4.5s. Nắm vững những kỹ thuật này và bạn sẽ ngừng cho điểm miễn phí dưới áp lực.
Trở lại đánh đôi mà không đổ lỗi cho đối tác của bạn
Nhân đôi thêm quả mìn thứ hai: đổ lỗi.
Làm thế nào để phục hồi sau một cú ném bóng ném tồi sẽ khó khăn hơn rất nhiều khi đối tác của bạn đứng cách đó sáu feet và bạn muốn giải thích hoặc huấn luyện họ ở giữa chừng.
Đừng. Suy nghĩ lại cách bạn tiếp cận bóng ném đôi bắt đầu bằng việc coi mọi lỗi của bạn hoặc của họ là tài sản chung của nhóm chứ không phải lỗi của cá nhân trong việc xử lý thành tiếng giữa các điểm.
Một câu nói nhanh “lỗi của tôi, điều tiếp theo” sẽ mang lại hiệu quả cho sự ăn ý trong nhóm hơn là bất kỳ lời giải thích chi tiết nào.
Điều này cũng quan trọng không kém khi tinh thần đồng đội thực sự bị phá vỡ dưới áp lực.
Đội cùng nhau khởi động lại, trong im lặng, sẽ giành được nhiều điểm hơn đội tranh luận về động tác bằng chân giữa các lần giao bóng.
Chiến lược đánh đôi Pickleball cho người mới bắt đầu: 5 mẹo đơn giản
Chiến lược đánh đôi Pickleball dành cho người mới bắt đầu bắt đầu với năm khái niệm cốt lõi giúp phân biệt những người bấm nút tập hợp với những người chơi thực sự giành được điểm. Hãy thực hiện đúng năm điều này và trận đấu đôi của bạn sẽ trông hoàn toàn khác sau hai tuần.
Áp dụng thiết lập lại khi nó quan trọng nhất
Các thói quen không thay đổi dưới áp lực. Những thay đổi là mức độ bạn cần nó để thực sự hoạt động.
Cách để Phục hồi sau một cú ném Pickleball tồi trong một giải đấu
Áp lực giải đấu làm thay đổi số tiền đặt cược nhưng không thay đổi thói quen. Nếu có thì quy trình quan trọng hơn, vì thể thức trong khung có nghĩa là một trận đấu tồi có thể kết thúc một ngày của bạn. Tất cả những hơi thở ra, từ gợi ý và bước đi chậm đến vị trí vẫn được áp dụng, chỉ khi có đám đông theo dõi.
Người chơi đã vạch ra khi nào nên tấn công và khi nào cần thiết lập lại ngay từ đầu có xu hướng có ít khoảnh khắc thất bại hơn khi thi đấu trong giải đấu, bởi vì họ đã quyết định những cú đánh nào đáng để mạo hiểm. Ít quyết định tồi hơn có nghĩa là ít cú đánh tồi bị bật lại ngay từ đầu. Đó là bản năng tương tự đằng sau học cách làm cho cú đánh thứ ba của bạn trở nên hấp dẫn thay vì bị động: hãy tin tưởng vào quyết định, đừng ngần ngại và bạn sẽ gặp ít lỗi hơn để thiết lập lại.
Làm thế nào để phục hồi sau một cú ném Pickleball tồi khi bạn bị hạ điểm trận đấu
Đây là thời điểm toàn bộ quy trình được kiểm tra. Xuống điểm trận đấu, sau khi bỏ lỡ, hầu hết người chơi đều đóng băng hoặc ép buộc điều gì đó anh hùng. Cả hai đều là sai lầm. Động thái đúng là như nhau thiết lập lại dưa chua bạn đã sử dụng tất cả các kết hợp: thở ra, từ gợi ý, đặt lại chân của bạn theo cách bạn muốn sau bất kỳ cú đánh vội vàng nào khác.
Những lỗi không thể khắc phục trong trò chơi ném bóng tăng đột biến dưới áp lực điểm trận đấu nhiều hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong trò chơi và dữ liệu sẽ chứng minh điều đó. Một theo dõi phân tích lối chơi giải nghiệp dư nhận thấy tỷ lệ lỗi không bắt buộc tăng gần một phần ba trong hai điểm cuối cùng của các trận đấu gần. Biết trước điều đó sẽ giúp bạn bớt hoảng sợ ngay lúc đó. Không chỉ có bạn. Đó là tất cả mọi người.
Nếu áp lực đến từ một cú đánh khó, cụ thể là biết cách ứng phó với một cú rơi đúng chỗ thậm chí trước khi điểm trận đấu đến sẽ loại bỏ toàn bộ loại hoảng loạn.
Ma trận quyết định: Khi nào nên tấn công hoặc thiết lập lại trong Pickleball
Pickleball thực sự xoay quanh hai yếu tố chính: vị trí sân của bạn và độ cao của bóng. Ma trận này giải mã trò chơi cho bạn.
Xây dựng thói quen trả lại thành thực tế
Đây là phần mà mọi người đều bỏ qua: bạn không thể xây dựng thói quen này trong một trận đấu. Các trận đấu có tỷ lệ đặt cược quá cao để học một thói quen mới trong thời gian thực.
Thay vào đó, hãy thực hành nó mỗi khi bạn bỏ lỡ một buổi tập.
Chạy bài tập chọn cú đánh nâng cao và yêu cầu thiết lập lại từ thở ra và gợi ý sau mỗi lần lặp lại bị bỏ lỡ, không chỉ những lần khiến bạn thất vọng.
Những lần tập nhàm chán là nơi hình thành thói quen.
Thêm vào thứ gì đó như tủ lạnh và máy nướng bánh mì buộc phải đưa ra quyết định nhanh chóng khi đang mệt mỏi, vì mệt mỏi là lúc thói quen thiết lập lại có xu hướng bị phá vỡ trước tiên.
Mục tiêu không hoàn hảo thiết lập lại dưa chua mọi lúc.
Đó là một thói quen mà bạn đủ tin tưởng để ngừng suy nghĩ về cú đánh cuối cùng mà bắt đầu nghĩ đến cú đánh tiếp theo, nguyên tắc tương tự đằng sau cú đánh tốt. định vị bên lề trong đánh đôiđó thực sự là toàn bộ kỹ năng trong một câu.
5 thói quen chơi game trí óc giúp đánh bại áp lực bóng ném
Kate Fahey của St. Louis Shock phá vỡ các thói quen trò chơi tinh thần khiến các chuyên gia hàng đầu luôn lỏng lẻo khi áp lực lên đến đỉnh điểm. Đây là cách sao chép chúng và ngừng ổn định.
Bài học chính
- Làm thế nào để phục hồi sau một cú ném bóng ném tồi bắt nguồn từ một thói quen thể chất chứ không phải suy nghĩ: thở ra, ra hiệu, đặt lại đôi chân của bạn.
- Điểm sau một lỗi là điểm đảo chiều lớn nhất trong chuỗi tăng điểm, chứ không phải bản thân lỗi đó.
- Đánh đôi yêu cầu cả đội phải khởi động lại trong im lặng thay vì giải thích hay đổ lỗi.
- Những lỗi không thể khắc phục trong trò chơi ném bóng tăng đột biến dưới áp lực của điểm trận đấu, vì vậy quy trình này quan trọng nhất khi nó khó sử dụng nhất.
- Xây dựng thói quen trong các lần tập luyện chứ không phải trong các trận đấu, vì các trận đấu có mức độ đặt cược quá cao để học được điều gì đó mới trong thời gian thực. Điều tương tự cũng xảy ra với đọc tin tức của tòa án ở lượt bắn thứ tư: khoan nó trước khi bạn cần nó.
💡
Câu hỏi thường gặp
Làm thế nào để tôi ngừng suy nghĩ quá nhiều sau một cú ném bóng hỏng?
Sử dụng thiết lập lại vật lý thay vì thiết lập lại tinh thần. Một hơi thở ra chậm và một từ gợi ý duy nhất, lần nào cũng giống nhau, sẽ làm gián đoạn vòng lặp suy nghĩ quá mức nhanh hơn việc cố gắng “suy nghĩ tích cực”, đặc biệt là khi bạn đã luyện tập nó qua một điều gì đó như một mũi khoan hình số 8 cho đến khi nó tự động.
Tại sao tôi chơi tệ hơn sau khi mắc một lỗi?
Cơ thể bạn vẫn ở trạng thái phản ứng căng thẳng nhẹ sau một sai sót, điều này giúp bạn đưa ra quyết định nhanh hơn và siết chặt khả năng nắm bắt. Sự kết hợp đó là nguyên nhân gây ra sai lầm thứ hai và thứ ba, không phải là thiếu tinh thần dẻo dai.
Từ gợi ý hay để đặt lại trong trò chơi dưa chua là gì?
Bất cứ điều gì ngắn gọn và cụ thể đều có tác dụng: “tiếp theo”, “đặt lại” hoặc “tại đây”. Từ này ít quan trọng hơn việc sử dụng cùng một từ mỗi lần, vì vậy nó sẽ tự động kích hoạt thay vì là điều bạn phải suy nghĩ.
Làm thế nào để các chuyên gia phục hồi sau lỗi nhanh đến vậy?
Hầu hết đều sử dụng một mô hình có thể nhìn thấy được: một hơi thở ra ngắn, một cú chạm vợt và bước đi có chủ ý về đường cơ sở. Đó là một thói quen được luyện tập, không phải là một đặc điểm tính cách và bất kỳ người chơi nào cũng có thể xây dựng thói quen giống nhau, giống như cách mà bất kỳ ai cũng có thể học hỏi khi nào nên lái xe và khi nào nên bỏ cuộc ở lượt bắn thứ năm với đủ số lần lặp lại.
Tôi và đối tác đánh đôi của tôi có nên nói chuyện về một cú đánh tồi ngay lập tức không?
Giữ nó ngắn gọn. Một câu nói nhanh “lỗi của tôi, điều tiếp theo” sẽ thiết lập lại nhóm nhanh hơn lời giải thích giữa chừng. Lưu cuộc trò chuyện chi tiết cho thời gian chờ chứ không phải điểm ngay sau khi bỏ lỡ.
Nguồn: thedinkpickleball
