Khả năng xử lý tốc độ và chuyển hướng sức mạnh từ đường dây bếp là điểm khác biệt giữa những người chơi cạnh tranh với những người muốn giải trí.
Những cú vô lê của bạn đang khiến bạn phải trả giá bằng các trận đấu. Không phải vì bạn thiếu tài năng hay thời gian luyện tập, mà bởi vì bạn đang mắc phải những sai lầm cơ bản tương tự khiến hàng nghìn người chơi giải trí trên khắp đất nước phải đau khổ.
Jordan Briones từ Học viện Briones Pickleball vừa đăng một bài hướng dẫn chuyên sâu về cú vô lê phản công. Nói thẳng ra: đó là loại nội dung phân biệt những người chơi đạt mức ổn định ở mức 3,5 với những người vượt qua mức 4.0 trở lên.
Yêu thích bóng ném? Sau đó, bạn sẽ yêu thích của chúng tôi bản tin miễn phí. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Cú vô lê phản công có thể là cú đánh bị đánh giá thấp nhất trong môn ném bóng ném.
Trong khi mọi người đều bị ám ảnh bởi cú ném hoàn hảo hoặc Erne đáng giá trên Instagram, thì khả năng xử lý tốc độ và sức mạnh chuyển hướng đã tách biệt những người chơi cạnh tranh với những người giải trí. Briones phân tích sáu sai lầm đang phá hoại trò chơi phản công của bạn và cách khắc phục đơn giản hơn bạn nghĩ.
Vấn đề đối mặt với mái chèo là đưa bóng của bạn vào lưới
Góc mái chèo là tất cả mọi thứ và hầu hết người chơi đều hiểu sai hoàn toàn.
Khi bạn phải đối mặt với việc tăng tốc hoặc đánh bóng phía trên lưới, bản năng tự nhiên của bạn có thể là đóng mặt vợt hướng xuống dưới. Có thể bạn đang theo kiểu cầm vợt kiểu lục địa và xoay cổ tay vào trong, hoặc có lẽ bạn đã chuyển sang kiểu cầm vợt trái tay kiểu đông. Dù bằng cách nào, nếu mặt mái chèo của bạn nghiêng xuống khi tiếp xúc, vật lý sẽ không đứng về phía bạn.
Briones giải thích: “Khi tôi chạm bóng ở phía trước trong khu vực thuận lợi nhưng góc vợt của tôi hướng xuống, nó không thể qua lưới.
Cách khắc phục? Giữ mặt vợt đó hơi mở khi tiếp xúc. Nghe có vẻ phản trực giác khi bạn đang cố gắng giữ bóng ở mức thấp, nhưng pha sơ hở nhẹ đó chính là thứ cho phép bạn phá lưới mà vẫn duy trì được quyền kiểm soát.
Dừng lại như thể bạn đang cố bắt xe buýt
Sai lầm thứ hai liên quan đến điểm tiếp xúc và nó khiến bạn tốn điện. Người chơi chuẩn bị sớm cho các cú đánh lái và tăng tốc (điều này là tốt), nhưng sau đó họ tiếp xúc quá xa phía trước cơ thể.
Khi khuỷu tay của bạn duỗi thẳng hoàn toàn và bạn nghiêng người về phía trước như thể bạn đang với lấy thứ gì đó ngoài tầm tay, bạn đã đánh mất mục tiêu.
Từ vị trí quá căng đó, mặt mái chèo của bạn sẽ mở lên một cách tự nhiên và bạn không còn chỗ để thực hiện cú đánh. Về cơ bản, bạn đánh chỉ bằng cánh tay, không dùng trọng lượng cơ thể, không xoay vai, không gì cả.
Làm thế nào việc ngồi trung lập có thể biến đổi bộ đếm của bạn và chặt cánh gà một cách tốt đẹp
Thay vì nghiêng về một bên, hãy thu khuỷu tay của bạn và giữ thăng bằng ở giữa. Bằng cách này bạn có thể phản ứng với nơi quả bóng thực sự đi tới.
Thay vào đó, hãy đợi quả bóng đi vào vùng tác động tối ưu của bạn, chiều dài mái chèo khoảng từ một đến một rưỡi ở phía trước bạn. Từ vị trí này, bạn duy trì thăng bằng, kiểm soát góc chèo của mình và thực sự có thể thực hiện cú đánh bằng vai.
Đó là sự khác biệt giữa việc đập bóng và đánh xuyên qua nó.
Bẫy xoay hướng xuống
Bạn có biết thứ gì giết chết nhiều cú vô lê phản công hơn bất cứ thứ gì khác không? Xoay chuyển hướng xuống. Về mặt lý thuyết, nó có ý nghĩa: bạn muốn giữ bóng ở mức thấp, tấn công vào chân đối phương, có thể thực hiện một cú bật lên. Nhưng khi bạn chuẩn bị cao và dứt điểm thấp, đặc biệt là với những quả bóng ngang thắt lưng, bạn đang đưa quả bóng đó thẳng vào lưới.
Việc khắc phục đòi hỏi một sự thay đổi hoàn toàn về mặt tinh thần: dùng vai đẩy về phía mục tiêu. Hãy suy nghĩ đường swing tuyến tính, không phải quỹ đạo đi xuống.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với những quả bóng ở ngang thắt lưng. Bóng cao? Chắc chắn, bạn có thể thoát khỏi một góc hơi hướng xuống. Nhưng việc phát triển thói quen đẩy bóng về phía mục tiêu, bất kể độ cao của bóng sẽ tạo ra sự nhất quán. Và sự nhất quán sẽ thắng các trận đấu.
💡
Vị trí sẵn sàng của bạn đang phá hoại thời gian phản ứng của bạn
Đây là một quan niệm sai lầm thường gặp ở những người chơi ở cấp độ trung bình: giữ mái chèo của bạn hướng ra phía trước cơ thể có nghĩa là bạn đã sẵn sàng cho mọi thứ. Sai.
Khi mái chèo của bạn được mở rộng hoàn toàn trước mặt bạn và một quả bóng lao thẳng vào ngực bạn, bạn không còn nơi nào để đi.
- Bạn không thể tạo ra năng lượng
- Bạn không thể vượt qua
- Cuối cùng bạn phải sử dụng toàn bộ cổ tay
Briones thể hiện cả hai kịch bản và sự khác biệt là rất rõ ràng. Với tư thế sẵn sàng quá căng, anh ta buộc phải sử dụng động tác lắc cổ tay hoặc thực hiện chuyển động gồm hai phần. Không có tác dụng khi bạn đang xử lý tốc độ.
Giải pháp có vẻ phản trực giác: hãy thư giãn.
Giữ mái chèo ở tư thế thoải mái hơn, gần cơ thể hơn. Giữ cánh tay và khuỷu tay của bạn thoải mái. Từ vị trí này, khi bạn nhận thấy đòn tấn công sắp tới, bạn có thể đẩy bóng về phía quả bóng bằng cách xoay toàn bộ vai và trọng lượng cơ thể ở phía sau nó.
Tư duy lần bắn thứ 4: Đừng mời đối thủ vào bếp
Đừng chơi cú thứ tư như thể đó là một hình thức. Thay vào đó, hãy nhận ra bản chất của nó: cơ hội cuối cùng để bạn gây áp lực trước khi đối thủ có cơ hội tấn công.
Bản lề khuỷu tay đang phá hủy sức mạnh của bạn (và các khớp của bạn)
Sai lầm phổ biến thứ năm là về nguồn gốc sức mạnh của bạn. Nếu bạn thực hiện cú vô lê bằng khuỷu tay, bạn đang mắc hai lỗi nghiêm trọng.
- Đầu tiên, bạn đang gây căng thẳng không cần thiết cho khớp khuỷu tay của mình (xin chào, khuỷu tay bóng ném).
- Thứ hai, bạn đang tạo ra sức mạnh từ một nhóm cơ nhỏ, tương đối yếu thay vì vai.
Vai của bạn là cơ lớn hơn và khỏe hơn đáng kể so với cẳng tay. Khi bạn xoay người từ khuỷu tay, về cơ bản bạn chỉ đánh bằng cẳng tay. Khi bạn đẩy từ vai, bạn đang vận động toàn bộ phần thân trên của mình.
Sự điều chỉnh kỹ thuật này không chỉ làm tăng sức mạnh và tính ổn định của bạn mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương. Khuỷu tay Pickleball là có thật và nguyên nhân thường là do việc sử dụng quá mức các nhóm cơ nhỏ hơn để tạo ra sức mạnh lẽ ra phải đến từ các nhóm cơ lớn hơn.
Vấn đề chuyển trọng lượng không ai nói đến
Sai lầm thứ sáu và có lẽ là phổ biến nhất mà Briones gặp phải trên sân? Người chơi lùi lại hoặc nâng trọng lượng cơ thể khi nhận được tốc độ. Khi bạn ngã về phía sau hoặc kiễng chân lên khi tiếp xúc, trọng lượng của bạn sẽ di chuyển ra khỏi mục tiêu. Kết quả? Những đòn phản công yếu nổi lên và tạo cơ hội cho đối thủ của bạn tấn công.
Briones lưu ý: “Nếu tôi tụt lại phía sau, tôi sẽ không có trọng lượng để di chuyển về phía trước và tôi sẽ không thể có được một đòn phản đòn thực sự mạnh”. Nguyên lý vật lý rất đơn giản: trọng lượng di chuyển về phía sau đồng nghĩa với việc quả bóng bay lên với tốc độ tối thiểu.
Một huấn luyện viên chuyên nghiệp đã chắt lọc những lời khuyên đáng giá trong một năm thành một lớp học chính 7 bước
Đây không phải là những cú đánh kỳ lạ hay chiến lược thích hợp. Đây là những kỹ thuật cơ bản giúp phân biệt những người chơi đang trì trệ với những người chơi tiếp tục leo núi.
Thay vào đó, hãy giữ trọng lượng của bạn dồn vào lòng bàn chân ngay trước khi tiếp xúc. Hãy chắc chắn rằng ngực của bạn cao hơn đầu gối của bạn. Điều này đảm bảo bạn đang nghiêng người vào cú đánh chứ không phải tránh xa nó. Bạn không cần một cú xoay người mạnh khi trọng lượng cơ thể của bạn đang di chuyển về phía trước. Động lượng sẽ làm được một nửa công việc cho bạn.
Đặt tất cả lại với nhau
Cú vô lê phản công không chỉ là phản ứng với tốc độ. Đó là về việc định vị cơ thể của bạn một cách chính xác, sử dụng đúng nhóm cơ, duy trì góc chèo thích hợp và chuyển trọng lượng của bạn một cách hiệu quả.
Sáu sai lầm này (mặt vợt đóng, điểm tiếp xúc quá căng, đường vung vợt đi xuống, tư thế sẵn sàng quá căng, bản lề khuỷu tay và chuyển trọng lượng về phía sau) có mối liên hệ với nhau.
Hãy sửa một lỗi và bạn có thể sẽ thấy sự cải thiện. Hãy khắc phục tất cả sáu điều đó và bạn sẽ biến đổi khả năng xử lý những kẻ gây hấn và những người chơi hung hãn – đồng thời thống trị dây chuyền nhà bếp trong quá trình này.
Phản đòn là một đòn phòng thủ có thể nhanh chóng trở thành đòn tấn công khi được thực hiện đúng cách. Đó là cách bạn biến sức mạnh của đối thủ chống lại họ.
Nguồn: thedinkpickleball
