Vị trí sẵn sàng của bạn là nền tảng của mọi lối chơi phòng thủ trong bóng ném. Nắm vững kỹ thuật cơ bản này và bạn sẽ phản ứng nhanh hơn, phòng thủ tốt hơn và giành được nhiều điểm hơn.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc phản ứng với quả bóng tiếp theo trong trò chơi bóng ném, vị trí sẵn sàng của bạn có thể là thủ phạm.
Theo Angie và Alex Walker của Walker Sisters Pickleball, hầu hết người chơi đều mắc phải sai lầm nghiêm trọng tương tự: họ kết thúc cú đánh của mình và để lơ lửng mái chèo thay vì quay lại tư thế trung lập.
Sai sót nhỏ này khiến họ mất đi một phần nghìn giây quý giá mà họ không thể để mất.
các vị trí sẵn sàng không chỉ là một nguyên tắc cơ bản khác để kiểm tra danh sách của bạn.
Đó là sự khác biệt giữa việc bị bắt quả tang và chuẩn bị sẵn sàng cho bất cứ điều gì đối thủ ném vào bạn.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Chính xác thì vị trí sẵn sàng là gì?
Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Của bạn vị trí sẵn sàng là một lập trường trung lập mà bạn quay lại giữa các lần bắn.
Theo Walker Sisters, nó không phức tạp nhưng đòi hỏi phải có ý định.
Đây là điều thích hợp vị trí sẵn sàng trông giống như: mái chèo của bạn đến giữa cơ thể bạntạo thành một hình tam giác bằng đầu mái chèo và cả hai khuỷu tay.
Bàn chân của bạn phải rộng bằng vai, đầu gối hơi cong và trọng lượng của bạn dồn vào phần đầu của bàn chân.
Bản thân vợt nên nghiêng một chút để nghiêng về phía trái tay của bạn, khoảng ở vị trí 11 giờ nếu bạn tưởng tượng một mặt đồng hồ trước mặt mình.
Vị trí này quan trọng vì nó cho phép bạn bao phủ sân nhiều hơn bằng trái tay so với thuận tay, đây là mặt mạnh hơn đối với hầu hết người chơi.
Tại sao góc đồng hồ 11 giờ lại thay đổi mọi thứ
Bạn có thể thắc mắc tại sao góc mái chèo lại quan trọng đến vậy. Câu trả lời rất đơn giản: bảo hiểm.
Khi mái chèo của bạn nghiêng về phía trái tay, bạn có thể bảo vệ một phần sân lớn hơn nhiều mà không cần di chuyển chân.
Từ vị trí 11 giờbạn có thể che toàn bộ phần bên trái của cơ thể, xuyên thẳng qua phần giữa, và hầu hết phía bên phải.
Chỉ khi bóng chạm tới bên phải, bạn mới cần lật vợt và đánh thuận tay.
Vị trí này mang lại cho bạn sự linh hoạt phòng thủ tối đa với chuyển động tối thiểu.
Angie Walker giải thích nó theo cách này:
“Tôi có thể bao quát từ đây đến giữa cho đến bên này. Một khi tôi đến được đây, đó là lúc tôi có thể lật người và đánh một cú thuận tay.”
Đây không chỉ là lý thuyết. Đó là vị trí phân biệt những người chơi mất cảnh giác với những người nắm quyền kiểm soát.
💡
Ba cảnh quay bạn cần phải sẵn sàng
Đây là nơi vị trí sẵn sàng trở nên mang tính chiến thuật. Khi bạn đang ở trong một môi trường thích hợp vị trí sẵn sàng, bạn đã chuẩn bị cho chính xác ba điều:
Thế thôi. Đó là những lựa chọn duy nhất của bạn. Chị em nhà Walker sử dụng điều này như một điểm tựa tinh thần khi họ chơi.
Nếu mất cảnh giác, họ sẽ hỏi nhau: “Bạn đã sẵn sàng cho điều gì?”
Đó là một cách để tái tập trung và nhắc nhở bản thân rằng chỉ có ba khả năng.
Hầu hết thời gian, bạn đang phải đối mặt với tình trạng khó khăn hoặc tăng tốc. Thùy hiếm khi đến. Vì vậy, thực sự, của bạn vị trí sẵn sàng được thiết kế để xử lý các vấn đề và tăng tốc một cách hiệu quả.
Khi bạn ở tư thế thích hợp, việc tăng tốc sẽ không làm bạn ngạc nhiên vì bạn đã chuẩn bị sẵn sàng cho việc đó.
Ba cú đánh bóng ném mà mọi người chơi giải trí đều phải học
Cú lốp bóng xử lý việc phòng thủ, cú vô lê kết thúc điểm bằng cú chạm và ATP mang đến cho bạn một lối thoát khi bạn gặp khó khăn.
Điều gì xảy ra khi bạn bỏ qua vị trí sẵn sàng
Đây là nơi mà hầu hết người chơi mắc sai lầm. Sau khi đánh một cú, họ giữ mái chèo của mình duỗi thẳng hoặc thả nó sang một bên.
Khi quả bóng tiếp theo quay trở lại, họ vẫn chưa sẵn sàng. Mái chèo của họ bị lệch khỏi vị trí, chân của họ được đặt vững và họ đang phản ứng thay vì phản ứng.
Sự khác biệt giữa phản ứng và phản hồi là rất quan trọng.
Phản ứng có nghĩa là bạn đang chơi trò đuổi bắt. Phản hồi có nghĩa là bạn đã sẵn sàng để xử lý mọi vấn đề xảy ra tiếp theo.
Một cách thích hợp vị trí sẵn sàng biến bạn thành người phản hồi thay vì kẻ phản ứng.
Hãy suy nghĩ về hình dạng của tòa án.
Nếu đối thủ của bạn đã gài bẫy bạn và bạn không ở trong tình thế vị trí sẵn sàng, bạn dễ bị tấn công ở vai và hông.
Đây là những điểm mà đối thủ của bạn sẽ nhắm tới. Nhưng nếu bạn đang ở trong một môi trường thích hợp vị trí sẵn sàngbạn đã đóng xong các góc đó rồi.
Cách luyện tập ném bóng tại nhà
Bạn có thể tập chơi bóng ném tại nhà bằng các bài tập ngoài sân có mục tiêu giúp rèn luyện động tác chân, phản xạ và cơ học. Dưới đây là 8 bài tập thực sự giúp bạn chơi tốt hơn.
Trò chơi tinh thần đằng sau lập trường
Có một thành phần tâm lý trong vị trí sẵn sàng điều đó thường bị bỏ qua.
Khi bạn ở trong tư thế sẵn sàng thích hợp, bạn cảm thấy sẵn sàng.
Ngôn ngữ cơ thể của bạn truyền đạt sự tự tin cho đối thủ. Bạn không tranh giành. Bạn không bị mất cảnh giác. Bạn đã chuẩn bị sẵn sàng.
Chị em nhà Walker nói đùa về điều này với nhau trong các trận đấu.
Khi một trong số họ bị mất vị trí, người còn lại sẽ hỏi, “Bạn đã sẵn sàng làm gì?” Đó là một lời nhắc nhở nhẹ nhàng để thiết lập lại và tập trung lại.
Nhưng đó cũng là một cách thừa nhận rằng nếu bạn không ở trong tình trạng của mình vị trí sẵn sàngvề cơ bản bạn chưa chuẩn bị cho trò chơi đang thực sự diễn ra.
Việc thiết lập lại tinh thần này rất có giá trị. Nó đưa bạn trở lại các nguyên tắc cơ bản. Nó nhắc nhở bạn rằng bóng ném là một trò chơi định vị và dự đoán, không chỉ là thời gian phản ứng.
Chiến tranh tinh thần: Người chơi Pickleball 6.0 ưu tú nghĩ gì trong mỗi trận đấu
Điều phân biệt giữa tốt và vĩ đại trong bóng ném là sự thay đổi tinh thần trong tích tắc xảy ra vào thời điểm bóng rời khỏi mái chèo.
Cách xây dựng thói quen
Xây dựng tính nhất quán vị trí sẵn sàng thói quen cần phải luyện tập, nhưng nó đáng nỗ lực. Đây là những gì cần tập trung vào:
Sau mỗi cú đánh, hãy đưa mái chèo về giữa cơ thể một cách có ý thức.
Đừng để nó trôi đi. Đừng giữ nó mở rộng. Đưa nó trở lại trung tâm. Làm điều này tự động. Bạn càng thực hành nó, nó càng trở nên tự nhiên hơn.
Trong quá trình tập luyện, hãy tập trung vào quá trình chuyển đổi. Đánh một cú, đặt lại vị trí sẵn sàng, sau đó chuẩn bị cho quả bóng tiếp theo.
Nhịp điệu này sẽ trở thành trí nhớ của cơ bắp. Bạn không cần phải suy nghĩ về điều đó trong suốt trận đấu.
Xem chính mình trên video nếu bạn có thể. Bạn sẽ ngạc nhiên về tần suất mái chèo của bạn bị lệch khỏi vị trí. Nhìn thấy nó một cách trực quan làm cho việc chỉnh sửa dễ thực hiện hơn.
8 mẹo đơn giản để chơi Pickleball ổn định hơn
Duy trì sự tập trung hoàn toàn vào quả bóng thông qua tiếp xúc, đánh những cú đánh không thể tấn công và luôn phục hồi trở lại trạng thái trung lập.
Bức tranh lớn hơn: Tại sao các nguyên tắc cơ bản lại quan trọng
Trong bóng ném, cũng như trong hầu hết các môn thể thao, những nguyên tắc cơ bản phân biệt người chơi giỏi và người giỏi.
Của bạn vị trí sẵn sàng là một trong những yếu tố nền tảng không nhận được sự quan tâm xứng đáng. Nó không hào nhoáng. Nó không thú vị. Nhưng nó hoàn toàn cần thiết.
Khi bạn làm chủ được vị trí sẵn sàng của mình, mọi thứ khác sẽ được cải thiện.
Thời gian phản ứng của bạn sẽ nhanh hơn. Phạm vi phòng thủ của bạn mở rộng. Sự tự tin của bạn tăng lên.
7 mái chèo Pickleball lai kết hợp giữa sức mạnh và khả năng kiểm soát
Không ai trong số này thiếu trong bộ phận oomph. Nhưng lõi xốp và hình dạng lai của chúng kết hợp với nhau để mang lại sự ổn định, khả năng kiểm soát và cảm giác cao hơn khi điều đó quan trọng nhất.
Bạn không còn phải cố gắng bắt bóng nữa. Bạn đã ở đó rồi, chờ đợi nó.
Chị em nhà Walker đã xây dựng việc giảng dạy của họ xoay quanh những hiểu biết sâu sắc cơ bản này.
Họ hiểu rằng hầu hết người chơi không thất bại vì họ thiếu thể lực hoặc khả năng phối hợp tay mắt.
Họ thất bại vì không ở đúng vị trí khi bóng đến.
💡
Câu hỏi thường gặp
Sự khác biệt giữa vị trí sẵn sàng và lập trường trung lập là gì?
Trong trò chơi bóng ném, những thuật ngữ này thường được sử dụng thay thế cho nhau. Vị trí sẵn sàng của bạn là tư thế trung lập mà bạn trở lại giữa các lần đánh. Đó là nền tảng để bạn có thể di chuyển theo bất kỳ hướng nào một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Tôi có thể sử dụng góc chèo khác nếu tôi thuận tay trái không?
Tuyệt đối. Nếu bạn thuận tay trái, bạn sẽ phản ánh vị trí. Thay vì hướng 11 giờ, bạn nên nhắm đến hướng 1 giờ để thuận lợi cho phía trái tay của mình. Nguyên tắc vẫn giữ nguyên: đặt mái chèo của bạn để tối đa hóa phạm vi bao phủ sân.
Mất bao lâu để phát triển thói quen ở tư thế sẵn sàng nhất quán?
Hầu hết người chơi đều nhận thấy sự tiến bộ trong vòng 2-3 tuần luyện tập tập trung. Tuy nhiên, để nó thực sự tự động thì cần phải lặp lại liên tục từ 4 đến 6 tuần. Điều quan trọng là thực hành nó trong các cuộc tập trận và thi đấu chứ không chỉ nghĩ về nó.
Vị trí sẵn sàng của tôi có thay đổi tùy thuộc vào vị trí của tôi trên sân không?
Vị trí sẵn sàng cơ bản của bạn vẫn giữ nguyên, nhưng khoảng cách với lưới và độ sâu của bạn trên sân sẽ khác nhau. Trên mạng, bạn sẽ ở gần và gọn hơn. Xa hơn về phía sau, bạn có thể có lập trường rộng hơn một chút. Góc chèo và nguyên tắc định vị cơ thể vẫn nhất quán.
Tại sao một số chuyên gia lại sử dụng một tư thế sẵn sàng khác?
Mặc dù có những khác biệt nhỏ giữa những người chơi chuyên nghiệp nhưng các nguyên tắc cơ bản vẫn giữ nguyên. Hầu hết các biến thể đều tùy thuộc vào sở thích cá nhân và phong cách chơi. Nguyên tắc cốt lõi của việc trở lại vị trí trung lập, cân bằng giữa các cú đánh là phổ biến.
Đối với mọi thứ khác chúng tôi làm, hãy truy cập linktr.ee/dinkfam
Nguồn: thedinkpickleball
