Hầu hết người chơi khởi động tay và gọi đó là khoan. Quá trình tăng tốc bóng ném này sẽ cô lập đòn tấn công, đòn phản đòn và cú ném bóng thiết lập chúng, vì vậy các kỹ năng thực sự chịu được áp lực của trò chơi.
Của bạn tăng tốc độ ném bóng hoạt động tốt khi bạn khoan nó, sau đó sụp đổ ngay khi trò chơi thực sự bắt đầu.
Khoảng cách đó là lý do phổ biến nhất khiến người chơi 3.5 và 4.0 bị đình trệ ở khâu bếp.
Pro Mari Humberg đã có cách khắc phục và nó không bị “đánh mạnh hơn”.
Đó là một tiến trình gồm ba mũi khoan giúp tách biệt từng kỹ năng, đòn tấn công, đòn phản công và đòn tấn công để thiết lập chúng trước khi yêu cầu bạn sử dụng cả ba kỹ năng cùng một lúc.
Đây là trình tự chính xác mà cô ấy thực hiện, tại sao mỗi bước lại quan trọng và cách biến nó thành điều bạn thực sự muốn làm.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Bắt đầu bằng trận đấu tay đôi để khởi động trò chơi Pickleball của bạn
Cuộc tập trận đầu tiên là một trận đấu tay đôi, và Humberg bắt đầu nó khi đứng bên trong dãy bếp, đủ gần đến mức không có thời gian để kết thúc.
Cô nói: “Hiện tại chúng tôi không cố gắng làm tổn thương nhau.
Mục tiêu là nhịp điệu chứ không phải sức mạnh. Đẹp và chậm, hết cú vô lê này đến cú vô lê khác, cả hai cầu thủ đều tìm thấy nhịp độ chung trước khi tăng thêm sức nóng.
Điểm tốc độ đó quan trọng hơn âm thanh.
Tốc độ phù hợp với bạn có thể quá nhanh đối với đối tác của bạn hoặc quá chậm đối với người chơi banger bạn chơi hai lần một tuần. Tìm cái của bạn trước, sau đó đẩy nó.
Hãy quan sát đôi chân của cô ấy và bạn sẽ thấy chi tiết mà hầu hết người chơi đều bỏ qua. Cô ấy giữ tư thế thể thao với độ nảy nhỏ giữa các cú đánh.
Đối với tất cả những người khẳng định không có thời gian cho việc chia đôi bước trong cuộc đọ súng: bạn nói đúng. Không có.
Nhưng một Độ nảy nhỏ giúp bạn vững vàng và sẵn sàng cho quả bóng tiếp theođó là toàn bộ mục đích của việc giành chiến thắng trong các cuộc đọ súng thay vì chỉ sống sót sau chúng.
Đây là kiểu thói quen định vị cơ thể giúp phân biệt những cầu thủ đang luyện tập và những cầu thủ đang tiến bộ.
Chạy cái này trong năm đến mười phút. Đi được nửa đường, cả hai người chơi lùi lại một bước và tăng thêm tốc độ một chút, vẫn kiểm soát, vẫn tải lại nhanh.
Một số cách để tận dụng tối đa quá trình khởi động:
- Bắt đầu chậm và chỉ tăng tốc khi nhịp điệu đã rõ. Tính nhất quán đầu tiên, nhiệt thứ hai.
- Giữ một cú nảy nhỏ giữa mỗi lần đánh để tốc độ tay của bạn có cơ sở ổn định.
- Sử dụng khối này để thêm ảnh mà bạn chưa sở hữu. Ở đây Humberg đang xây dựng bằng hai tay và khởi động là nơi có áp suất thấp để thực hiện điều đó.
Nếu những cú đánh bằng hai tay phù hợp với bạn, hãy bắt đầu với hướng dẫn đầy đủ của cô ấy về cú đánh trái tay và cú phản công trái tay bằng hai tay mà bạn có thể tin tưởng khi bóng chạm vào cơ thể bạn.
Học cách tấn công bằng cả hai tay hiện là một trong những kỹ thuật đánh cần thiết mà các chuyên gia đang luyện tập nhiều nhất vào năm 2026.
Chơi mở Pickleball: Nó là gì và làm thế nào để có được trò chơi
Chơi mở Pickleball là cách dễ dàng nhất để ra sân và gặp gỡ những người chơi khác mà không cần lên lịch các trận đấu chính thức. Đây là mọi thứ bạn cần biết về cách thức hoạt động và cách tìm các trò chơi ở gần bạn.
Tại sao bạn nên tách biệt quả bóng ném của mình để tăng tốc độ khỏi bộ đếm của bạn?
Cuộc tập trận thứ hai là nơi tăng tốc độ ném bóng thực sự được xây dựng và nó hoạt động bằng cách giao cho mỗi người chơi chính xác một công việc.
Một bên được phép tấn công. Bên kia không được phép tăng tốc chút nào, chỉ để phản công. Sau đó bạn chuyển đổi.
Humberg gọi đây là bộ phận cách lyvà đó là cốt lõi của toàn bộ phương pháp của cô ấy.
Cô nói: “Trọng tâm duy nhất của tôi là ăn tối với ý định giành được một quả bóng mà tôi có thể tấn công”.
Trọng tâm duy nhất của đối tác của cô là phòng thủ và phản công mà không bao giờ bắt đầu.
Sự tách biệt đó chính là điểm mấu chốt. Khi bạn chịu trách nhiệm tấn công và phòng thủ cùng một lúc, cả hai kỹ năng đều không có tác dụng thực sự.
Tách chúng ra và mỗi cái sẽ sắc nét nhanh chóng.
Hãy ghi điểm giống như một trò chơi nhanh đến ba để luyện tập, hoặc chơi đến mười một và đổi bên lúc sáu, hoặc đến mười lăm và đổi lúc tám.
Con số không quan trọng bằng việc có đủ đại diện chất lượng trước khi bạn đổi vai.
Đây chính xác là loại hình luyện tập có cấu trúc giúp bạn phá vỡ rào cản 5.0 trước khi các kỹ năng trở nên khó khăn.
💡
Dink với ý định để Pickleball tăng tốc độ
MỘT tăng tốc độ ném bóng chỉ tốt như con dink tạo ra nó, đó là lý do tại sao công việc thực sự của người chơi tấn công trong bài tập này là con dink chứ không phải tiếng nổ.
Bạn không ăn uống và hy vọng. Bạn đang di chuyển đối thủ của mình, quan sát một quả bóng chết lơ lửng vừa đủ cao và nghiêng người sẵn sàng bắn.
Đây cũng là nơi bạn xây dựng combo.
Humberg mô tả việc đi tới hông phải của đối thủ với hy vọng rút được một cú đánh trái tay, sau đó đọc vị trí bộ đếm và điều chỉnh.
Giữ mái chèo của bạn ở phía trước sau mỗi lần di chuyển để tăng tốc độ đã được thực hiện.
Nếu bạn có xu hướng thả nổi những quả bóng thiết lập đó thay vì ghim chúng ở mức thấp, hãy khắc phục điều đó trước tiên bằng cách kiểm tra lý do tại sao bạn tiếp tục làm nổi quả bóng của mình.
Hiểu thực sự một con dink chết trông như thế nào là bước đầu tiên để nhận biết khi nào cuộc tấn công nhà bếp của bạn thực sự diễn ra.
Biến bộ đếm thành vũ khí chứ không phải nút hoảng loạn
Về phía phòng thủ, công việc là đọc sớm đòn tấn công và phản công gọn gàng, đây là một kỹ năng mà bạn hầu như không bao giờ có được khi chơi bình thường.
Bởi vì người chơi này không thể bắt đầu nên mọi lần lặp lại đều mang tính chất phòng thủ thuần túy.
Họ học cách theo dõi quả bóng, giữ vị trí sẵn sàng và tiếp thu tốc độ thay vì nao núng trước nó.
Humberg chỉ ra rằng những người phòng thủ giỏi bắt đầu biết cách chơi của bạn. “Cô ấy biết khá rõ phong cách của tôi,” cô nói về đối tác của mình sau vài hiệp.
Khả năng đọc đó có thể rèn luyện được và nó bắt đầu bằng khả năng dự đoán hơn là phản xạ thô sơ.
Khi đối phương phản đòn mạnh, câu trả lời rõ ràng nhất là những câu trả lời ngắn gọn: một cú đấm, búng hoặc lăn vô lê mà không cần vung ngược lại.
Và một khi bạn đọc được một đòn tấn công có thể đoán trước được, bạn có thể trừng phạt cú phản thuận tay đó vào lần tiếp theo nó xuất hiện.
Quy tắc hai điều của chuyên gia Michael Loyd để đánh các quầy bóng ném nhất quán đáng được nghiên cứu cùng với bài tập này.
Cách tăng tốc độ từ nhà bếp trong Pickleball
Biết khi nào cần tăng tốc từ bếp trong trò chơi ném bóng là sự khác biệt giữa việc kiếm được một điểm và giao điểm. Hướng dẫn này chia nhỏ các yếu tố kích hoạt thời gian chính xác, vùng mục tiêu và kiểu tấn công 3,5–4,0 mà người chơi cần để bắt đầu giành được nhiều trao đổi hơn trên mạng.
Trùm cuối: Tăng tốc độ ném bóng của bạn và cùng nhau phản đòn trực tiếp
Trận thứ ba là một trò chơi bình thường mà cả hai người chơi đều có thể tấn công, và Humberg gọi nó là trùm cuối là có lý do.
Bây giờ cả hai bên đều có thể tăng tốc, cả hai bên đều có thể phản công và những cú ném trượt sẽ chống lại bạn. Không còn sự cô lập và không còn mạng lưới an toàn.
Đây là nơi áp lực xuất hiện. Trong hai bài tập đầu tiên, bạn có thể dành thời gian.
Ở đây, mọi thứ đều phải được giữ vững trong khi bạn cũng tìm kiếm đòn tấn công phù hợp và sẵn sàng chống lại kẻ đang quay trở lại.
Đó cũng là lúc người chơi trở nên quá tham vọng. Humberg tự nhận mình đã thực hiện một cuộc tấn công mà cô không có trách nhiệm thực hiện.
Cô nói: “Điều đó quá tham vọng,” và bài học là chỉ nên sử dụng các phương án tấn công mà bạn thực sự tin tưởng trong một trận đấu. T
tấm gương của anh ấy sự thay đổi chiến lược bóng ném hiện đại diễn ra vào năm 2026nơi mà sự hung hãn có kiểm soát luôn đánh bại sức mạnh liều lĩnh.
Chiến lược tăng tốc chuyên nghiệp: Làm chủ cuộc tấn công đường bếp như người chơi 5.0+
Connor Garnett cho thấy rằng chiến thắng trong các trận chiến trong bếp không phải nhờ sức mạnh thô sơ mà là về vị trí, tâm lý và đọc đối thủ trong thời gian thực
Tại sao Dink của bạn sụp đổ dưới áp lực?
Bởi vì tính nhất quán trong một cuộc tập trận và tính nhất quán dưới áp lực là những kỹ năng khác nhauvà chỉ có trò chơi trực tiếp mới lộ ra khoảng cách.
Đối tác của Humberg có thể đánh được 30 quả dink liên tiếp khi khởi động, sau đó đánh trượt khi trận đấu bắt đầu.
Không có gì thay đổi về cơn đột quỵ. Biến mới duy nhất là áp lực.
Đó là toàn bộ lập luận cho sự tiến triển này.
Bạn xây dựng dink, đòn tấn công và bộ đếm một cách riêng biệt để chúng tự động, sau đó bạn kiểm tra căng thẳng chúng trong một trò chơi để chúng giữ nguyên khi đếm.
Logic tương tự cũng áp dụng cho các quyết định của bạn.
Hãy ngừng ép buộc những bức ảnh mà bạn thường không chụp.
Một hệ thống 4 bước đơn giản để thắng nhiều trò chơi ném bóng hơn vào năm 2026 sẽ tạo ra ý tưởng tương tự từ góc độ chiến lược: giữ bóng trong cuộc và tạo điểm trước khi bạn bóp cò.
Hãy xem những tay sạch nhất trong trò chơi chuyên nghiệp và bạn sẽ thấy kỷ luật này ở khắp mọi nơi.
Anna Leigh Waters không thắng trận lưới bằng cách vung mạnh hơncô ấy thắng chúng bằng cách giữ mọi pha phản công gọn gàng và chỉ tấn công quả bóng kiếm được nó.
Theo bản tin đưa tin năm 2025 của CBS Sports về kỹ thuật ném bóng ưu tú, những cầu thủ giỏi nhất thế giới giành chiến thắng trong các cuộc trao đổi trong bếp không phải nhờ sức mạnh mà nhờ lựa chọn cú đánh và sự kiên nhẫn, một nguyên tắc xuyên suốt mọi bài tập trong quá trình này.
Pickleball Dinking Over 50: 3 Lời khuyên cần thiết cho người cao tuổi
Món ăn dưa chua là nền tảng cho sự thống trị trong nhà bếp, nhưng hầu hết người chơi trên 50 tuổi đều thiếu ba phần quan trọng giúp tách biệt món ăn nhất quán với vô số cửa sổ bật lên. CJ Johnson từ Better Pickleball phân tích chính xác những mảnh đó là gì và cách ghép chúng lại với nhau.
Làm thế nào để biến điều này thành bài tập tăng tốc độ chơi bóng ném của riêng bạn
Lý do này tăng tốc độ ném bóng tiến trình hoạt động là Humberg biến mọi khối thành một trò chơi, do đó việc khoan không còn cảm giác như một công việc vặt nữa.
Cô nói: “Tôi mệt mỏi khi nghe mọi người nói rằng việc khoan dầu thật tệ.
Cô ấy tạo ra các trò chơi từ tất cả những thứ đó, đó là lý do tại sao cô ấy có thể dành hai giờ cho nó vào buổi sáng và vẫn muốn chơi vào buổi chiều.
Xếp ba cuộc tập trận theo thứ tự và logic rõ ràng: làm ấm tay, cô lập đòn tấn công và phản công, sau đó phát trực tiếp.
Một cách đơn giản để chạy toàn bộ phiên:
- Khởi động tay chiến đấu, năm đến mười phút, chậm đến nhanh, sau đó lùi lại một bước.
- Trò chơi cô lập, một bên tấn công và một bên chỉ phản công, sau đó đổi vai ở giữa chừng.
- Trận đấu đầy đủ đến mười một hoặc mười lăm, cả hai bên tấn công, đếm số lần trượt.
Nếu bạn muốn các lần lặp lại có cấu trúc chặt chẽ hơn như thế này, hãy kết hợp điều này với một số bài tập ném bóng có mục tiêu và tăng tốc độ chi tiết ở cấp độ chuyên nghiệp trong phần phân tích về bóng ném của chúng tôi.
3 mẹo kỹ thuật để giành chiến thắng trong các trận đấu tay đôi trong bếp là một phần đồng hành tự nhiên khi bạn đã nắm vững những kiến thức cơ bản.
Hãy thêm nó vào thói quen của bạn ngay hôm nay và khoảng cách giữa việc tập luyện và trò chơi của bạn bắt đầu thu hẹp lại.
💡
Câu hỏi thường gặp
Tăng tốc độ dưa chua là gì?
MỘT tăng tốc độ ném bóng là khi bạn lấy một quả bóng thường bị chìm và tăng tốc nó, thường là khi nảy lên hoặc bay ra khỏi không trung, để khiến đối thủ của bạn phải phòng thủ. Mục tiêu không phải lúc nào cũng là người chiến thắng. Thông thường, để buộc một kẻ phản công yếu, bạn có thể tấn công lại.
Làm cách nào để ngăn bóng ném của tôi tăng tốc khi bị thiếu trong trò chơi?
Cô lập kỹ năng đó trong thực tế trước khi bạn tin tưởng vào nó trong trò chơi. Thực hiện một bài tập trong đó bạn chỉ tấn công và đối tác của bạn chỉ phản đòn, để bạn có được số lần thực hiện rõ ràng trên đường trượt giúp tăng tốc độ. Sau đó, chơi một trò chơi trực tiếp trong đó số lần bắn trượt sẽ được thực hiện cùng một cú đánh dưới áp lực.
Tôi nên tăng tốc khi nảy lên hay ra khỏi không khí?
Cả hai, và bạn nên rèn luyện cả hai. Ngoài không khí khiến đối thủ mất thời gian nhưng khó kiểm soát hơn. Độ nảy lệch mang lại cho bạn một cái nhìn gọn gàng hơn nhưng lại khiến họ đặt lại đôi chân của mình. Việc tìm hiểu từng cái riêng biệt sẽ cho bạn biết bạn thực sự tin tưởng cái nào.
Tôi nên làm ấm tay trong bao lâu trước khi tập tăng tốc độ bóng ném?
Năm đến mười phút là đủ. Bắt đầu chậm rãi bên trong dãy bếp để tìm nhịp độ chungsau đó lùi lại một bước và tăng tốc độ có kiểm soát trong hiệp hai. Vấn đề là nhịp điệu và tải lại nhanh, không cố gắng chế ngự đối tác của bạn.
Tại sao cú đánh của tôi giữ được khi tập luyện nhưng không giữ được trong trận đấu?
Áp lực. Cú đánh cũng giống như vậy, nhưng số tiền đặt cược trong trận đấu sẽ thắt chặt bạn và đẩy nhanh quá trình thiết lập của bạn. Cách khắc phục là luyện tập các pha ném bóng của bạn trong các trận đấu trực tiếp, ghi bàn mà bạn phải trả giá bằng những sai lầm, để cú đánh được thực hiện dưới cùng áp lực mà bạn cảm thấy ở điểm trận đấu.
Nguồn: thedinkpickleball
