Cú giao bóng ném của bạn không nhất thiết phải có cảm giác yếu đuối và không đáng tin cậy. Huấn luyện viên Jess chia nhỏ ba cách khắc phục đơn giản giúp biến cú giao bóng ném của bạn từ không nhất quán thành vũ khí hóa, giúp bạn bắt đầu mọi điểm theo điều kiện của mình.
Nếu bạn phục vụ dưa chua cảm thấy yếu đuối, không nhất quán hoặc không đáng tin cậy, bạn không đơn độc.
Hàng nghìn người chơi ở cấp độ 3.0 đến 4.0 đang phải vật lộn với những vấn đề tương tự và phần khó chịu? Cách khắc phục đơn giản hơn bạn nghĩ.
Huấn luyện viên Jess từ Athena Pickleball, cựu vận động viên quần vợt Division 1 và nhà trị liệu tâm lý được cấp phép, gần đây đã suy sụp ba cách sửa lỗi cơ bản có thể biến đổi hoàn toàn cú giao bóng của bạn trong buổi tậpS.
Đây không phải là những điều chỉnh kỹ thuật phức tạp. Chúng là những thay đổi đơn giản nhằm giải quyết nguyên nhân gốc rễ của những cú giao bóng yếu và không nhất quán.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Cách khắc phục số 1: Làm chủ cú ném của bạn (Nền tảng của mọi thứ)
Đây là điều về bạn phục vụ dưa chua:
Vậy tại sao lần tung của bạn trông giống như một tờ vé số?
Huấn luyện viên Jess xác định cú ném không nhất quán là thủ phạm số một đằng sau những cú giao bóng yếu.
Khi cú ném của bạn nảy khắp nơi, điểm tiếp xúc của bạn sẽ thay đổi sau mỗi lần thử.
Đôi khi bạn đang vươn tay sang bên phải. Đôi khi bạn đang tập trung vào quả bóng. Sự không nhất quán này ảnh hưởng đến mọi thứ khác.
Cách khắc phục rất đơn giản:
Hãy ném đất vào cùng một vị trí mỗi lần.
Hãy tưởng tượng đặt một đồng xu trên mặt đất làm mục tiêu của bạn. Khi bạn bước lên để giao bóng, mục tiêu của bạn là thả bóng sao cho nó rơi vào phần tư đó (hoặc đủ gần).
Vị trí phải ở phía trước cơ thể bạn, ở vị trí sao cho bạn có thể di chuyển về phía trước một cách tự nhiên mà vẫn giữ được thăng bằng.
Khi cú ném của bạn đồng đều, điều kỳ diệu sẽ xảy ra.
Về mặt lý thuyết, bạn có thể nhắm mắt và vung vợt, biết chính xác quả bóng sẽ ở đâu. Điểm liên lạc của bạn trở nên có thể dự đoán được.
Cú swing của bạn có thể lặp lại được. Và đột nhiên, cú giao bóng của bạn bắt đầu đi đến nơi mà bạn thực sự muốn nó đi.
Cách khắc phục số 2: Sử dụng đôi chân của bạn, không chỉ cánh tay của bạn
Đây là nơi hầu hết người chơi giải trí để lại quyền lực trên bàn.
Huấn luyện viên Jess chứng kiến vô số người chơi bước lên hàng dịch vụ và làm điều gì đó giống như thế này:
- Họ đứng thẳng.
- Giữ phần thân dưới của họ hoàn toàn bất động.
- Chỉ cần di chuyển cánh tay của họ.
Kết quả? Bóng hầu như không đi qua lưới mà không có tốc độ phía sau.
Bây giờ hãy xem điều gì xảy ra khi bạn dồn lực vào chân sau.
Ngồi tựa vào chân thuận của bạn (chân phải cho người giao bóng thuận tay). Hãy để nó tạo nên sự căng thẳng. Sau đó lao về phía trước, sử dụng lực chân đó để tăng tốc cho cánh tay của bạn.
Sự khác biệt là ngày và đêm. Đột nhiên, bạn đang tạo ra sức mạnh thực sự mà không cần nỗ lực thêm.
Đây là cái nhìn sâu sắc quan trọng:
Sức mạnh đến từ sự sắp xếp, không phải nỗ lực.
Bạn không cố gắng tạo cơ bắp cho quả bóng mạnh hơn. Bạn đang sử dụng cơ chế tự nhiên của cơ thể để tạo ra khả năng tăng tốc.
💡
Việc điều chỉnh thực tế rất đơn giản. Xoay hông một chút để cơ thể tạo thành một góc với lưới.
Vị trí này cho phép bạn tựa lưng vào chân sau, tạo ra tải trọng mà bạn cần.
Khi bạn chuyển trọng lượng về phía trước, bạn không chỉ di chuyển cánh tay của mình. Bạn đang di chuyển toàn bộ cơ thể theo trình tự.
Đây là lý do tại sao những người chơi quần vợt thường chuyển sang chơi bóng ném suôn sẻ hơn bạn mong đợi.
Họ đã hiểu về chuyển trọng lượng và trình tự từ nền tảng quần vợt của họ.
Khái niệm cơ bản về giao bóng Pickleball: Luật, Kỹ thuật & Mẹo chuyên nghiệp từ Michael Loyd
Hãy sửa cú giao bóng của bạn và toàn bộ trận đấu của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn bắt đầu tính điểm khi tấn công thay vì phòng thủ. Sự trở lại của đối thủ của bạn yếu hơn. Cú đánh thứ ba của bạn đơn giản hơn. Tất cả đều bắt nguồn từ một cú đánh mà bạn hoàn toàn kiểm soát được.
Cách khắc phục #3: Dọn dẹp đường swing của bạn (Người thay đổi cuộc chơi)
Cách sửa thứ ba gắn kết mọi thứ lại với nhau.
Đường swing của bạn là đường vô hình mà mái chèo của bạn di chuyển khi bạn đánh bóng.
Nếu đường đó sạch sẽ và trực tiếp, bạn có thể kiểm soát bóng đi đến đâu.
Nếu nó cong, vòng hoặc kéo quanh cơ thể bạn, bạn đang tạo ra những thay đổi về hướng và độ xoáy ngoài ý muốn.
Huấn luyện viên Jess sử dụng phương tiện trực quan để giải thích điều này: hãy tưởng tượng một cái ống chạy dọc cơ thể bạn từ vai trở xuống.
Mái chèo của bạn phải di chuyển dọc theo làn đường đó, tạo thành một đường thẳng từ điểm A (vị trí chất hàng của bạn) đến điểm B (điểm tiếp xúc của bạn).
Khi đường swing của bạn sạch sẽ, bạn có nhiều lựa chọn.
Bạn có thể nhắm bóng vào nơi bạn muốn. Bạn có thể thêm độ xoáy có chủ ý nếu muốn.
Nhưng khi đường swing của bạn cẩu thả, bạn sẽ phải chịu bất cứ điều gì xảy ra.
Những lỗi phổ biến bao gồm:
- Mái chèo của bạn lùi quá xa về bên phải, buộc bạn phải kéo bóng quanh người và vô tình tạo ra một cú cắt bóng khiến bóng đi ra ngoài biên.
- Cú ném của bạn trôi quá xa, vì vậy bạn với lấy nó và móc bóng sang trái thay vì đánh thẳng.
- Bạn di chuyển cơ thể xung quanh để tìm quả bóng thay vì đặt quả bóng vào cùng một vị trí và di chuyển mái chèo của bạn để gặp nó.
Việc sửa chữa ít hơn là nhiều hơn. Đưa mái chèo của bạn trở lại vị trí thoải mái.
Giữ cú ném của bạn ở vị trí nhất quán từ Cách sửa lỗi số 1. Sau đó vung thẳng qua quả bóng, hoàn thành cú chèo của bạn ở nơi bạn đang nhắm tới.
Làm thế nào bóng rổ sinh ra chiếc giày sáng tạo nhất của Pickleball
Câu chuyện về Stria G1 Pro, thỏa thuận đặc trưng của Gabe Tardio và một thương hiệu bóng rổ cá cược rằng bước đi thông minh nhất trong giày bóng ném là lắng nghe trước.
Tại sao ba cách khắc phục này lại quan trọng
Khi bạn kết hợp cả ba cách khắc phục, sẽ có điều gì đó thay đổi.
Của bạn phục vụ dưa chua trở nên đáng tin cậy.
- Bạn có thể tin tưởng nó dưới áp lực.
- Bạn có thể thêm tốc độ mà không làm mất đi độ chính xác.
- Bạn có thể bắt đầu tính điểm theo điều kiện của mình thay vì hy vọng bóng rơi vào.
Huấn luyện viên Jess nhấn mạnh rằng đây không phải là những kỹ thuật nâng cao dành riêng cho người chơi 5.0.
Chúng là những khái niệm nền tảng phù hợp với mọi người từ 3.0 đến 4.0 trở lên.
Những người chơi nắm vững ba yếu tố này sẽ chuyển từ máy chủ phù hợp sang máy chủ tốt và sự thay đổi đó sẽ thay đổi cách đối thủ tiếp cận mỗi cuộc biểu tình.
Cái hay của phương pháp này là bạn không cần phải sửa lại toàn bộ cú giao bóng của mình. Bạn không học một chuyển động hoàn toàn mới.
Bạn đang tinh chỉnh những gì mình đã làm bằng cách giải quyết những sự cố cụ thể đang cản trở bạn.
4 cách khắc phục để ngừng bật bóng lên trong Pickleball
Tay cầm mềm, chân vững chắc, chuẩn bị sớm và đặt lại thông minh hơn – bốn cách khắc phục giúp giữ bóng ở vị trí cố định và điểm lăn tiếp tục
Đặt tất cả lại với nhau
Bắt đầu với cú ném của bạn. Hãy dành một vài buổi thực hành chỉ để đạt được sự nhất quán. Hãy gọi đến điểm hạ cánh đó.
Khi cú ném của bạn đã đáng tin cậy, hãy chuyển trọng lượng theo lớp. Cảm nhận tải trọng ở chân sau. Trải nghiệm cách tạo ra sức mạnh mà không cần nỗ lực thêm.
Cuối cùng, hãy làm sạch đường swing của bạn.
- Giữ nó đơn giản.
- Giữ nó thẳng.
Hãy để cơ thể bạn làm việc thay vì chống lại chính mình.
Thời gian để cải thiện là khác nhau, nhưng hầu hết người chơi đều nhận thấy những thay đổi đáng chú ý trong vòng một tuần luyện tập tập trung.
Những cú giao bóng của bạn sẽ diễn ra thường xuyên hơn. Họ sẽ có nhiều tốc độ hơn. Và bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi bước lên hàng.
💡
Câu hỏi thường gặp
Mất bao lâu để sửa một cú giao bóng dưa yếu?
Hầu hết người chơi đều nhận thấy sự cải thiện trong vòng một đến hai tuần khi tập trung thực hành ba cách khắc phục này. Sự nhất quán sẽ đến nhanh hơn bạn mong đợi khi bạn hiểu mình đang hướng tới điều gì. Điều quan trọng là thực hành có chủ ý, không chỉ đánh bóng một cách thiếu suy nghĩ.
Người chơi quần vợt có thể áp dụng những cách sửa lỗi này cho cú giao bóng ném của họ không?
Tuyệt đối. Người chơi quần vợt thường có lợi thế hơn vì họ đã hiểu rõ về chuyển trọng lượng và trình tự thực hiện. Tuy nhiên, cú giao bóng dưa được thực hiện bằng tay nên cơ chế thực hiện sẽ khác nhau. Ba cách sửa lỗi này giúp người chơi quần vợt điều chỉnh kiến thức hiện có của họ với chuyển động ném bóng.
Điều gì sẽ xảy ra nếu cú ném của tôi vẫn không nhất quán sau khi luyện tập?
Tập trung vào một mục tiêu nhỏ hơn. Sử dụng một đồng xu, một đồng xu hoặc thậm chí một miếng băng dính trên mặt đất. Mục tiêu của bạn càng cụ thể thì bạn càng dễ dàng đạt được sự nhất quán. Một số người chơi được hưởng lợi từ việc tập ném bóng mà không cần mái chèo trước, chỉ để xây dựng trí nhớ cơ bắp.
Tôi có nên thay đổi toàn bộ chuyển động giao bóng của mình để thực hiện các sửa lỗi này không?
Không. Những bản sửa lỗi này giải quyết các sự cố cụ thể mà không yêu cầu đại tu toàn bộ. Bạn đang tinh chỉnh những gì mình đã làm bằng cách loại bỏ những điểm yếu. Nếu chuyển động giao bóng của bạn về cơ bản là hợp lý thì những điều chỉnh này sẽ được đặt lên trên nó một cách tự nhiên.
Làm cách nào để biết liệu tôi có tải chân sau đúng cách hay không?
Bạn sẽ cảm thấy sức căng tăng lên ở chân sau trước khi bật người về phía trước. Nó tương tự như một lò xo cuộn. Nếu bạn không cảm thấy gánh nặng đó thì có lẽ bạn chưa ngồi đủ xa. Lúc đầu hãy thực hành chuyển động chậm rãi, tăng cường tải trọng cho đến khi nó trở nên tự nhiên.
Nguồn: thedinkpickleball
