Món ăn dưa chua là nền tảng cho sự thống trị trong nhà bếp, nhưng hầu hết người chơi trên 50 tuổi đều thiếu ba phần quan trọng giúp tách biệt món ăn nhất quán với vô số cửa sổ bật lên. CJ Johnson từ Better Pickleball phân tích chính xác những mảnh đó là gì và cách ghép chúng lại với nhau.
Nếu bạn đã từng thắc mắc tại sao món dưa chua liên tục bật lên hoặc lao vào lưới, bạn không đơn độc.
Vấn đề thường không phải là mái chèo hay phản xạ của bạn.
Theo CJ Johnsonngười sáng lập Better Pickleball, hầu hết người chơi đều thiếu ba phần cơ bản phối hợp với nhau để tạo ra sự nhất quán trong dây chuyền nhà bếp.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Điều gì tạo nên một món Pickleball Dink nhất quán?
Đây là điều: mọi cú đánh trong bóng ném, cho dù đó là cú ném bóng hay cú đánh chạm đất, đều được xây dựng trên cùng một nền tảng.
CJ Johnson và người hướng dẫn khách mời của anh ấy Susie Hartfieldmột cựu giáo viên chơi gôn và một người chuyển đổi quần vợt, phá vỡ khuôn khổ ngăn cách những người chơi kiểm soát nhà bếp với những người cho đối thủ của họ những đòn tấn công dễ dàng.
Ba mảnh đó là
- Sự chuyển động
- Cú chèo
- Sự thành lập
Mỗi người đều quan trọng như nhau. Khi chúng phối hợp với nhau một cách chính xác trong từng cú đánh, bạn sẽ có được sự nhất quán để giành được điểm.
Khi họ không làm vậy, đó là lúc sai lầm xảy ra.
Phần 1: Chuyển động và tư thế sẵn sàng
Trò chơi ném bóng của bạn bắt đầu trước cả khi bạn vung vợt. Nó bắt đầu với cách bạn đứng.
Hầu hết người chơi trên 50 tuổi đều mắc lỗi tương tự: họ đứng với bàn chân hẹp, đầu gối uốn cong tối thiểu và uốn cong về phía trước từ hông.
Vị trí này khiến bạn gần như không thể nhìn thấy bóng và thậm chí còn khó di chuyển sang bên hơn. Cổ của bạn đau quá. Mắt bạn đang nhìn xuống.
Bạn đã mất điểm trước khi bạn đánh nó.
Cách khắc phục rất đơn giản nhưng đòi hỏi phải có ý định.
Bước ra ngoài sao cho hai chân rộng bằng vai. Tiếp đất bằng lòng bàn chân, điều mà các huấn luyện viên bóng ném gọi là “hình tam giác”.
Vai của bạn phải ngồi ngay trên đế của bạn.
Tư thế thể thao này có hai tác dụng: nó cho phép bạn di chuyển sang ngang tốt hơn và cho phép bạn hướng mắt xuống quả bóng mà không bị căng cổ.
Khi bạn đã ở vị trí sẵn sàng này, việc di chuyển ở khu vực không bắt bóng chuyền sẽ trở thành một xáo trộn. Bạn không thực hiện những bước lớn.
Bạn không vượt qua cơ thể của bạn.
Bạn đang di chuyển một hoặc hai bước sang trái, sau đó lùi lại một hoặc hai bước sang phải, giữ hông song song với lưới trong suốt thời gian.
Bước chéo rất hấp dẫn, đặc biệt là ở phía trái tay của bạn. Nó mang lại cho bạn thêm phạm vi tiếp cận.
Nhưng với tư cách là một mô hình chuyển động cơ bản, nó sẽ mở ra không gian phía sau bạn và mất nhiều thời gian hơn để phục hồi.
💡
Mục tiêu của bạn là hiệu quả, không hào nhoáng.
Phần 2: Cú chèo
Đây là một nguyên tắc áp dụng cho mọi môn thể thao:
Nét nhất quán nhất là nét đơn giản nhất.
Đối với món dưa chuađiều đó có nghĩa là giảm thiểu việc vung vợt ra sau của bạn. Một cú backswing lớn hơn có nghĩa là có nhiều năng lượng hơn vào cú đánh, có nghĩa là bóng sẽ di chuyển xa hơn.
Tại dãy bếp, bạn không cần khoảng cách. Bạn cần kiểm soát.
Hãy suy nghĩ về điều bạn thực sự đang cố gắng làm: đẩy bóng qua lưới cho đối thủ. Thế thôi. Bạn không cố gắng để đạt được một người chiến thắng.
Bạn không cố gắng thêm độ xoáy (mặc dù độ xoáy xảy ra một cách tự nhiên khi mái chèo lướt qua quả bóng). Bạn đang cố gắng giữ bóng thấp và trong cuộc.
Bản thân cú đánh sẽ có cảm giác giống như một đẩy chứ không phải vung.
Cổ tay của bạn vẫn yên tĩnh. Cánh tay của bạn giữ mối quan hệ nhất quán với cơ thể bạn. Bạn di chuyển đến cú đánh, sau đó bạn đánh nó bằng một chuyển động ngắn và có kiểm soát.
Không có động tác backswing quá mức. Không có cú búng tay. Chỉ cần một chuyển động đơn giản, có thể lặp lại mà bạn có thể thực hiện theo cùng một cách mỗi lần.
7 mái chèo Pickleball lai kết hợp giữa sức mạnh và khả năng kiểm soát
Không ai trong số này thiếu trong bộ phận oomph. Nhưng lõi xốp và hình dạng lai của chúng kết hợp với nhau để mang lại sự ổn định, khả năng kiểm soát và cảm giác cao hơn khi điều đó quan trọng nhất.
Phần 3: Nền móng
Nền móng là mối liên hệ giữa vị trí đặt chân của bạn trên sân và cú vung mái chèo mà bạn vừa thực hiện.
Hãy nghĩ theo cách này: bạn đã di chuyển đến quả bóng một cách chính xác. Bạn đang ở một vị trí thể thao tốt.
Nhưng sau đó bạn phải vươn người hoặc nghiêng người vì bóng ở xa hơn bạn nghĩ một chút. Bạn vừa phá vỡ nền tảng của mình.
Cơ thể và mái chèo của bạn không còn có mối quan hệ nhất quán nữa và cú đánh của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Mục tiêu là duy trì một nền tảng ổn định trong mỗi cú đánh.
- Bạn không muốn cánh tay của mình quá gần cơ thể (điều đó khiến bạn bị kẹt).
- Bạn không muốn cánh tay của mình ở quá xa (điều đó buộc bạn phải với tới).
- Bạn muốn có một khoảng cách nhất quán, thoải mái giữa cơ thể và mái chèo để bạn có thể vung vợt tự do.
Đây là lý do tại sao sự chuyển động lại quan trọng đến vậy. Nếu bạn di chuyển chân chính xác theo bóng, nền tảng của bạn vẫn nguyên vẹn. Bạn không nghiêng. Bạn không nghiêng.
Bạn chỉ đơn giản là ở vị trí để thực hiện cú đánh.
Giày bóng ném nữ tốt nhất năm 2026: Top 9 được đánh giá
Tôi đã thử 9 đôi giày bóng ném nữ hàng đầu của Nike, ASICS, Selkirk, JOOLA, v.v. để tìm ra những lựa chọn tốt nhất về sự thoải mái, tốc độ và hiệu suất trên sân.
Đặt cả 3 mảnh lại với nhau
Đây là nơi nó trở thành hiện thực: mỗi phần trong số ba phần này cần phải phối hợp với nhau trong mỗi cảnh quay.
- Bạn di chuyển theo bóng (mảnh 1).
- Bạn vung vợt với động tác vung vợt ra sau tối thiểu (phần 2).
- Bạn duy trì một nền tảng ổn định xuyên suốt (phần 3).
Hãy làm điều này một cách chính xác và bạn món dưa chua trở nên có thể dự đoán được.
Có thể dự đoán được có nghĩa là nhất quán. Nhất quán có nghĩa là bạn điều khiển nhà bếp.
Cái hay của khuôn khổ này là nó áp dụng cho mọi cú ném bóng, không chỉ cho những cú ném bóng.
Cho dù bạn đang thực hiện một cú đánh chạm đất, một cú vô lê hay một cú đánh lại, ba phần này luôn hoạt động.
Nắm vững chúng ở khâu bếp và bạn đã xây dựng nền tảng cho toàn bộ trò chơi của mình.
Kỹ thuật ăn Pickleball: Hướng dẫn hoàn chỉnh cho người mới bắt đầu
Hướng dẫn này chia nhỏ mọi thứ bạn cần biết về hình thức ăn, cách cầm, thế đứng và cách tập thích hợp để chiếm ưu thế trong dây chuyền nhà bếp.
Tại sao người chơi trên 50 tuổi gặp khó khăn với Dink
Tuổi tác mang đến sự khôn ngoan nhưng cũng mang đến những thay đổi về thể chất.
- Đầu gối của bạn không uốn cong dễ dàng.
- Cổ của bạn không xoay tự do được.
- Phản xạ của bạn không được sắc bén cho lắm.
Nhưng vấn đề là thế này: món dưa chua không phải về phản xạ. Đó là về vị trí và tính nhất quán.
Người chơi trên 50 tuổi thực sự có lợi thế nếu họ hiểu được điều này. Bạn đã chơi đủ môn thể thao để biết rằng các nguyên tắc cơ bản rất quan trọng.
Bạn biết rằng các phím tắt không hoạt động.
Vấn đề là hầu hết các hướng dẫn đều tập trung vào việc phải làm chứ không phải lý do tại sao cơ thể bạn phải vật lộn để làm điều đó.
Khi bạn hiểu rằng vị trí sẵn sàng của bạn là nguyên nhân sâu xa dẫn đến sự thiếu nhất quán của bạn, mọi thứ sẽ thay đổi.
Bạn không cố gắng sửa cú swing của mình. bạn là sửa cách bạn đứng.
Tránh 3 sai lầm chết người này để làm chủ thói ăn uống hung hãn
Đòn tấn công hung hãn không có nghĩa là áp đảo đối thủ của bạn. Đó là về việc tạo ra áp lực thông qua việc sắp xếp, sử dụng sự lừa dối để khiến họ phải đoán và hiểu khi nào nên tấn công và khi nào nên đặt lại
Khía cạnh tinh thần của việc ăn uống
Sự nhất quán tạo ra sự tự tin.
Khi bạn biết rằng lần nào bạn cũng có thể đánh cùng một cú đánh theo cùng một cách, bạn sẽ ngừng suy nghĩ về cơ học và bắt đầu nghĩ đến chiến lược.
Đây là nơi quả bóng ném trở thành vũ khí.
- Bạn không chỉ giữ bóng trong cuộc chơi.
- Bạn đang tạo điều kiện cho đối thủ mắc sai lầm.
- Bạn đang di chuyển chúng xung quanh.
- Bạn đang đợi họ bật bóng lên để bạn có thể tấn công.
Nhưng bạn không thể làm bất cứ điều gì trong số đó nếu bạn lo lắng liệu món ăn của bạn có đi vào hay không. Ba mảnh mang lại cho bạn sự tự tin đó.
Họ cung cấp cho bạn một hệ thống.
Pickleball Dinking 101: Cú xoay nhỏ, kết quả lớn
Bạn không cố gắng giành chiến thắng từ trong bếp. Bạn đang cố gắng tạo ra những tình huống mà đối thủ mắc lỗi hoặc đưa bóng cho bạn để bạn có thể tấn công
Những sai lầm phổ biến cần tránh
💡
Câu hỏi thường gặp
Sự khác biệt giữa cú ném bóng và cú ném bóng trong trò chơi bóng ném là gì?
Cú dink là một cú đánh nhẹ từ khu vực không có bóng chuyền (bếp) chạm vào bếp của đối thủ. Cú đánh rơi là một cú đánh nhẹ từ đường cuối sân cũng chạm vào bếp của đối phương. Cả hai đều yêu cầu đôi tay mềm mại và khả năng chạm bóng tốt, nhưng cú đánh bóng được thực hiện trên lưới trong khi cú đánh rơi được thực hiện từ sâu trong sân.
Làm thế nào để biết vị trí sẵn sàng của tôi là chính xác?
Bàn chân của bạn phải rộng bằng vai, dồn trọng lượng cơ thể lên phần đầu bàn chân. Đầu gối của bạn nên uốn cong một chút. Vai của bạn phải cao hơn phần đế, không nghiêng về phía trước từ hông. Bạn sẽ có thể di chuyển nhanh chóng theo bất kỳ hướng nào mà không cần điều chỉnh thế đứng trước.
Tại sao dinks của tôi tiếp tục bật lên?
Các cú bật lên thường xảy ra vì một trong ba lý do: vị trí sẵn sàng của bạn quá hẹp hoặc quá thẳng đứng, cú vung sau của bạn quá lớn hoặc bạn đang phá vỡ nền tảng của mình khi với lấy bóng. Tập trung vào ba phần: chuyển động, nét vẽ và nền móng. Hãy khắc phục một trong những lỗi này và cửa sổ bật lên của bạn sẽ giảm đi.
Tôi có thể thêm spin vào món ăn của mình không?
Có, nhưng nó đòi hỏi chuyển động hơi khác so với chuyển động cơ bản được mô tả ở đây. Độ xoáy tự nhiên xảy ra khi mái chèo của bạn lướt qua bóng. Nếu bạn muốn tăng thêm độ xoáy, bạn sẽ cần điều chỉnh cú đánh của mình, điều này khiến nó kém ổn định hơn. Đối với hầu hết người chơi, đặc biệt là những người đang học trò chơi, một cú đánh đơn giản, không có vòng quay sẽ đáng tin cậy hơn.
Mất bao lâu để phát triển một dink nhất quán?
Sự nhất quán đến từ sự lặp lại. Nếu bạn luyện tập ba bản nhạc một cách chính xác, bạn sẽ thấy sự cải thiện trong vòng vài tuần. Nhưng sự thành thạo thực sự cần nhiều tháng luyện tập có chủ ý. Tin vui là cú đánh dink là một trong những cú đánh dễ thực hành nhất vì bạn có thể thực hiện nó với một đối tác trong một không gian nhỏ.
Nguồn: thedinkpickleball
