Vội vàng là một trong những lỗi ném bóng phổ biến nhất có thể âm thầm phá hủy trò chơi của bạn. Từ chạy qua các cú đánh cho đến giao bóng ngay lập tức, năm lỗi ném bóng quá nhanh này có thể khiến bạn mất điểm trong mỗi trận đấu.
Thói quen vội vã đang âm thầm phá hủy trò chơi ném bóng của bạn và có thể bạn thậm chí không nhận ra điều đó đang xảy ra.
Cho dù bạn đang chạy nhanh tới quả bóng, thực hiện cú giao bóng mà không cần suy nghĩ hay lao vào cú vô lê cao đó, việc gấp gáp tạo ra hàng loạt lỗi tưởng chừng như ngẫu nhiên nhưng thực ra có thể đoán trước được. CJ Johnsonđồng sáng lập của Better
Pickleball, trình bày chính xác biểu hiện vội vã trên sân và những gì bạn có thể làm để khắc phục nó.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Cái giá thực sự của việc lao vào Pickleball
Đây là điều:
Tâm trí và cơ thể của bạn hoạt động cùng một tốc độ.
Khi bộ não của bạn chạy đua, cơ thể bạn sẽ chạy theo.
Đó là lý do tại sao sai lầm vội vã ném dưa chua không chỉ về kỹ thuật vật lý; chúng nói về trạng thái tinh thần.
Bạn đến sân một cách bình tĩnh, nhưng vào thời điểm mọi người đã sẵn sàng thi đấu, tâm trí của bạn sẽ trở nên căng thẳng.
Trò chơi đầu tiên của bạn sẽ trở thành trò chơi rửa sạch. Đôi khi cảm giác đó kéo dài cả ngày.
Tin tốt à? Mỗi lỗi vội vàng đều có cách khắc phục đơn giản. Khi bạn hiểu điều gì đang xảy ra, bạn có thể giảm tốc độ và lấy lại quyền kiểm soát.
Sai lầm #1: Thực hiện cú trả giao bóng của bạn
đầu tiên sai lầm vội vã ném dưa chua xuất hiện khi bạn đang chạy nhanh tới quả bóng. Ví dụ kinh điển là sự trả giao bóng.
Nhiều huấn luyện viên dạy các cầu thủ chạy qua cú đánh vì việc tiếp cận khu vực không bắt bóng sẽ nhanh hơn. Về mặt kỹ thuật, điều đó không sai.
Nhưng đây là điều thực sự xảy ra: bạn không tính đến năng lượng mà cơ thể bạn đưa vào cú đánh.
Bạn có thể đã thực hiện một cú đánh ngắn, chạy tới và nhìn nó lao ra ngoài giới hạn. Đó là động lượng từ cơ thể bạn đang chống lại bạn.
💡
Hầu hết người chơi có được khả năng kiểm soát tốt hơn bằng cách dừng cơ thể và giữ thăng bằng trước khi thực hiện cú đánh.
Đặt chân trước, sau đó để cơ thể bạn di chuyển trong cú đánh. Điều này cho phép bạn kiểm soát năng lượng đi vào quả bóng.
CJ Johnson thể hiện sự khác biệt rõ ràng: khi anh ấy dành thời gian và chuẩn bị sẵn sàng, anh ấy sẽ kiểm soát năng lượng.
Khi anh ấy lao qua, bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra. Quả bóng trở nên khó đoán.
Là huấn luyện viên bóng rổ huyền thoại John Gỗ nói,
Hãy nhanh chóng nhưng đừng vội.
Đó là lời khuyên hoàn hảo cho môn bóng ném. Hãy nhanh chóng tiếp cận quả bóng, nhưng đừng vội thực hiện cú đánh.
FLiK F1, Mái chèo mạnh mẽ nhất mà bạn chưa từng nghe đến
FLiK F1 là một chiếc mái chèo trợ lực không hề nao núng, đánh bại đối thủ ở nhiều cấp độ khác nhau: hiệu suất, độ bền và giá cả. Bạn chỉ không biết nó tồn tại. Cho đến bây giờ.
Sai lầm #2: Lao ra khỏi Dink
thứ hai sai lầm vội vã ném dưa chua xảy ra trên mạng và nó liên quan chặt chẽ với trường hợp đầu tiên.
Bạn đã sẵn sàng cho một cú đánh sắp tới, bạn đã thiết lập, nhưng trước khi kết thúc cú đánh, bạn đã rời khỏi nó.
Sự mất kiểm soát đó sẽ mở ra cơ hội cho đối thủ tấn công.
Khi bạn lao ra khỏi hố, quả bóng sẽ bật lên. Bạn vừa trao cho đối thủ của mình một cú ném bóng dễ dàng.
Cách khắc phục rất đơn giản:
- Xuống thấp
- Vào vị trí
- Lượt đi
- Luôn kiểm soát
Cảm giác như bạn đang tạo dáng để chụp ảnh. Sau đó phục hồi vào vị trí sẵn sàng của bạn. Sự tạm dừng đó quan trọng hơn bạn nghĩ.
10 mẹo chơi bóng ném giúp thay đổi trò chơi của bạn
Một người chơi bóng ném 5.0 chia sẻ 10 mẹo chơi bóng ném có thể thay đổi cuộc chơi mà phải mất nhiều năm mới học được. Từ nguyên tắc cơ bản về cách cầm vợt cho đến sức mạnh của cổ tay, những thông tin chuyên sâu này sẽ làm thay đổi trò chơi của bạn.
Sai lầm #3: Vội vàng suy nghĩ trước khi chơi
Điều này thật lén lút vì nó xảy ra trước khi cuộc biểu tình bắt đầu. Bạn đến tòa án một cách dễ chịu và bình tĩnh.
Có lẽ bạn là người cuối cùng ở đó. Đột nhiên mọi người đã sẵn sàng chơi và tâm trí bạn bắt đầu chạy đua. Tâm trí của bạn đang vội vã.
Mọi thứ đều cảm thấy không đồng bộ. Trò chơi đầu tiên đã thua rồi.
Đôi khi cảm giác đó cứ theo bạn cả ngày. Bản sửa lỗi có hai phần.
- Đầu tiên, đừng bắt đầu chơi cho đến khi bạn thực sự sẵn sàng chơi. Dành thời gian để ổn định và tập trung không chỉ tốt hơn cho tâm trí của bạn; nó cũng tốt hơn cho cơ thể của bạn. Cơ thể bạn có thời gian để làm ấm đúng cách.
- Thứ hai, nếu bạn cảm thấy mình vội vã khi đang chơi, lấy mái chèo ra khỏi tay đang chơi của bạn giữa các lần đánh. Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó hoạt động. Có một mối liên hệ thực sự giữa bộ não và cơ thể của bạn. Nếu bộ não của bạn hoạt động nhanh hoặc cơ thể bạn căng thẳng, bộ não của bạn còn tăng tốc hơn nữa. Việc tháo mái chèo giúp bạn thư giãn khả năng cầm nắm và hệ thần kinh của mình.
Cách nhận từ 3,5 đến 4,5 trong Pickleball
Cliff Pickleball tiết lộ rằng bước nhảy từ 3,5 lên 4,5 được thúc đẩy bởi tính kỷ luật, tính nhất quán và khả năng ra quyết định tốt hơn
Sai lầm #4: “Instaserve” (Giao bóng vội vàng)
thứ tư sai lầm vội vã ném dưa chua là gì CJ Johnson và đối tác của anh ấy Tony Roy gọi là “instaserve.”
Bạn đến vạch và không cần suy nghĩ gì, bạn ấn định tỷ số và đánh bóng. Mọi thứ diễn ra vội vã và bạn không biết cú giao bóng đó đã đi đến đâu.
Tâm trí và cơ thể của bạn hoạt động trên cùng một bước sóng. Nếu bạn đang gấp gáp bằng lời nói, bạn đang gấp rút trong não và bạn đang gấp rút chuyển động của cơ thể.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Chuyển động dồn dập đó chính là nguyên nhân khiến bạn mất kiểm soát. Cách khắc phục là một quy trình chụp trước. Hãy bước lên vạch, hô to tỉ số một cách rõ ràng.
Tung bóng vài lần (bằng tay hoặc mái chèo, bất cứ cách nào phù hợp với bạn).
Bước lại. Có được mục tiêu của bạn. Hãy hít một hơi thật sâu. Một hơi thở làm cơ thể bạn thư giãn.
Sau đó thực hiện cú đánh. Khi tâm trí và cơ thể của bạn rõ ràng về những gì bạn sắp làm, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để đánh một cú giao bóng mượt mà và đáng tin cậy.
7 sai lầm khi chơi Pickleball mà người mới bắt đầu mắc phải mà không nhận ra
Hầu hết những người mới bắt đầu gặp khó khăn không phải vì họ thiếu sức mạnh mà vì họ lặp đi lặp lại những lỗi ném bóng giống nhau mà không nhận ra. Tuyển thủ chuyên nghiệp Michael Loyd tiết lộ bảy thói quen đang âm thầm cản trở người chơi và cách khắc phục chính xác chúng.
Sai lầm #5: Chạy nhanh với cú vô lê thịt viên
Những cú vô lê cao và mọng nước đó nằm ngay trên lưới sẽ sẵn sàng để bạn thực hiện.
Bạn biết đó là cơ hội để bạn kết thúc cuộc biểu tình. Vì vậy, bạn vội vàng thực hiện cú đánh, cố gắng làm quá nhiều việc với nó. Và bạn bỏ lỡ nó vào mạng.
Tất cả những điều vội vã đó dẫn đến chuyển động quá sớm, một cú xoay quá sớm và tổng thể là quá nhiều chuyển động.
Sự phấn khích và khẩn trương đó chính là nguyên nhân đưa bóng vào lưới.
Lần tới khi bạn ăn món thịt viên đó, đừng vội. Hãy dành thời gian của bạn. Hãy trơn tru và trong tầm kiểm soát. Bạn sẽ đánh một cú đánh ổn định hơn nhiều.
5 sai lầm nghiệp dư mà các tay vợt chuyên nghiệp không bao giờ mắc phải trong môn Pickleball
Những người chơi bóng ném ưu tú giành chiến thắng bằng cách kiên nhẫn, tôn trọng lưới và sử dụng các cú đánh có tỷ lệ phần trăm cao thay vì ép buộc gây hấn
Cách khắc phục bổ sung: Kỹ thuật thở hai lần đẩy
Đây là thứ bạn có thể sử dụng ngay bây giờ. CJ Johnson dạy một kỹ thuật thở đơn giản gọi là phương pháp thở hai nhịp.
Nó được thiết kế để giúp bạn thiết lập lại và thư giãn trước lần chụp tiếp theo.
Hít một hơi thật lớn qua mũi. Sau đó thực hiện hai lần đẩy ra khỏi miệng, thực sự tập trung vào việc đẩy hết không khí ra khỏi phổi.
Bạn sẽ cảm thấy vai mình chùng xuống. Căng thẳng rời khỏi cổ của bạn. Tâm trí của bạn thư giãn và cơ thể bạn có được trạng thái thể chất phù hợp để thực hiện cú đánh tiếp theo.
Cái hay của kỹ thuật này là dù sao thì bạn cũng sẽ thở giữa các lần đánh. Tại sao không biến nó thành thứ gì đó hữu ích để thực sự giúp bạn chơi bóng ném giỏi hơn?
7 mái chèo Pickleball lai kết hợp giữa sức mạnh và khả năng kiểm soát
Không ai trong số này thiếu trong bộ phận oomph. Nhưng lõi xốp và hình dạng lai của chúng kết hợp với nhau để mang lại sự ổn định, khả năng kiểm soát và cảm giác cao hơn khi điều đó quan trọng nhất.
Đặt tất cả lại với nhau
Mô hình rất rõ ràng: vội vã tạo ra sự mất kiểm soát. Sự kiểm soát đến từ việc chậm lại.
Chọn một sai lầm khiến bạn khó chịu nhất và bắt đầu từ đó. Khi bạn sửa xong, hãy chuyển sang cái tiếp theo.
Nếu bạn muốn có thêm công cụ giúp làm chậm bộ não và cơ thể để trò chơi trở nên dễ dàng hơn, CJ Johnson Và Tony Roy cung cấp Hướng dẫn Chuẩn bị Chơi miễn phí và sách của họ, Trị liệu bằng dưa chuađi sâu hơn vào khía cạnh tinh thần của trò chơi.
Việc mang đi rất đơn giản:
Hãy nhanh lên, nhưng đừng vội. Trò chơi của bạn sẽ biến đổi.
💡
Câu hỏi thường gặp
Điều gì gây ra sự dồn dập trong trò chơi ném bóng?
Việc vội vã thường xuất phát từ áp lực tinh thần, sự phấn khích hoặc cố gắng làm quá nhiều việc trong một cú đánh. Tâm trí và cơ thể của bạn hoạt động cùng một nhịp độ, vì vậy khi bộ não của bạn chạy đua thì cơ thể bạn cũng hoạt động theo. Đến sân muộn hoặc cảm thấy vội vã trước khi trận đấu bắt đầu có thể gây ra tình trạng này trong toàn bộ phiên đấu.
Làm thế nào để tôi ngừng giao bóng vội vàng trong trò chơi bóng ném?
Phát triển thói quen trước khi bắn: đọc tỷ số, tung bóng vài lần, lùi lại, xác định mục tiêu và hít một hơi thật sâu. Điều này làm chậm tâm trí và cơ thể của bạn, mang lại cho bạn sự tỉnh táo trước khi thực hiện. Quy trình này tạo ra một điểm kiểm tra tinh thần nhằm ngăn chặn vấn đề “instage”.
Tại sao việc chạy qua ảnh của tôi lại gây ra lỗi?
Khi bạn thực hiện một cú đánh, bạn không tính đến động lượng và năng lượng mà cơ thể bạn đang tạo ra. Năng lượng không được kiểm soát đó truyền vào quả bóng, khiến nó không thể đoán trước được. Dừng chân và giữ thăng bằng trước khi đánh giúp bạn kiểm soát được năng lượng đó.
Kỹ thuật thở có thực sự giúp ích cho trò chơi ném bóng của tôi không?
Đúng. Kỹ thuật thở hai nhịp giúp thư giãn vai, giải phóng căng thẳng ở cổ và đưa cơ thể bạn vào trạng thái thể chất phù hợp để thực hiện cú đánh tiếp theo. Vì dù sao thì bạn cũng đang thở giữa các cảnh quay nên việc thực hiện có chủ ý và có cấu trúc sẽ giúp bạn thiết lập lại tinh thần để cải thiện tính nhất quán.
Mất bao lâu để sửa chữa những sai lầm gấp rút?
Nó phụ thuộc vào lỗi bạn đang nhắm tới và tần suất bạn chơi. Hãy bắt đầu với điều khiến bạn khó chịu nhất. Hầu hết người chơi đều nhận thấy sự tiến bộ sau vài tuần thực hành và nhận thức nhất quán. Điều quan trọng là nhận ra mô hình và áp dụng cách khắc phục mỗi khi bạn chơi.
Nguồn: thedinkpickleball
